IFS自我疗愈法练习手册

实话说，这本书还是很有意思的，它展示的是一个新视角，通过把个人的一些重复出现的情绪或行为模式看做是组成自己的各个部分，有些是被深深隐藏起来的被放逐者，有些是外显的保护者，每个部分的存在和行为的动机都是为了保护我们，它们在特定的情境下被激发，被放逐者隐藏起来，不让我们感到痛苦，而保护者则挺身而出，站到我们的前面，用它们自己的方式抵御外来的可能的伤害，把我们保护在它们身后。就像我们被批评时，不愿面对和承认的羞耻感会退居幕后，隐藏起来，而愤怒和攻击性会挺身而出，对外发起攻击，以便我们的自我价值感得以维持，不至于崩溃。尽管它们的方式明显是错误的方式，会在事后带来更多的困扰。 IFS疗法的逻辑是通过把这些不同的部分逐一拆解出来，把它们视作带有保护自身的良好动机但是行为方式给我们造成困扰的朋友，不加评判地接触它们，了解它们的感受和行为逻辑，对它们表示感谢，询问它们需要什么，担心什么，如何可以放下担忧，放下它们目前担任的角色，与真我配合，转变应对的方式，从而逐渐化解它们的应激反应，将主导权还给真我。 这种理念和逻辑在我看来是蛮新颖的，把自己拆分成不同的部分来深入解析，在我看来也是一个可以深入和充分了解自己的好方法，只不过书中的实操方式是角色扮演的方式，给我一种强烈的幼稚感觉，像过家家一样，令人抵触。不过，用本书的观念来看，我这种“不允许自己幼稚”的感受也可以被视作一个部分，可以把它看作被放逐者，而我感受到的“抵触情绪”则是一个保护者，在保护我身为一个成年人的体面和理智形象。 你看，这还挺有趣的哩！尽管我不会像书中给出的方法那样去和自己玩过家家，但是拆解自身的各种情绪与感受、凝视它们、剖析它们、理解它们、化解它们，却是我很愿意去做的事情，以我自己舒服的方式。 对这本书没有选择推荐，而是评价为一般，原因除了让人感到幼稚之外，本书的用词也让人感觉很奇怪，主要是翻译的问题，原文的英文还是非常到位的。没办法，尽管我很欣赏它的新视角，也从中有了较大的收获，但是翻译不好的书，我也很不想点推荐。