强迫症的认知行为疗法
[英]维多利亚·布里姆等
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[英]维多利亚·布里姆等
强迫症是一种常见的精神心理障碍，核心是反复出现的强迫思维和强迫行为，患者会被这些不受控制的想法、冲动或动作纠缠，虽明知其无意义、不必要，却难以抗拒，且这些表现会引发强烈焦虑、消耗大量时间精力，严重干扰患者的正常生活、工作、社交及家庭关系。从本质上来看，强迫症并非性格较真或意志力薄弱，而是源于对侵入性想法的错误解读，以及由此引发的恶性循环。它的形成有复杂的原因，不是仅靠意志力就能克服的，而是需要科学的方法进行干预。而认知行为疗法（CBT）就是目前国际上公认的、治疗强迫症最有效的方法之一。本书作者将专业的CBT疗法与临床实践相结合，从如何识别强迫思维和行为、科学评估症状严重程度，到用 A/B 理论重构认知、打破“想法=危险”的错误认知，再到设计个性化的行为实验、逐步摆脱强迫循环，最后到巩固治疗效果、应对可能的复发，全方位覆盖强迫症治疗的全流程。每个步骤都有其具体的方法和技巧，每个概念都有其通俗的解释和案例支撑，无论你是自己受强迫症困扰，还是身边有亲友需要帮助，都能从书中找到清晰的方向和实用的工具。
～～～❤️～～～ 强迫症，理智认为不应该，念头和行为却无法停止。这期间的痛苦，在走出家门一段时间，突然怀疑自己有无锁门时，可略窥一二。每日困于期间的人，又有多难熬。 助人之心，始终如初 助人之技，学无止境 预习、学习、复习
这本书讲到了CBT里很多应对强迫症的“行为实验”的部分，如果是自救的同学，可以了解，但不希望把重心放在这个上面，而是去了解CBT里专门应对强迫症的ERP（暴露与反应预防）。书里也明确指出，行为实验和ERP是不同的，前者在于通过行为，去改变认知链条。这是CBT应对各种精神障碍，例如广泛性焦虑等各种焦虑症，抑郁症等的方法。但强迫症和他们不一样的是身体层面，很多事情其实大家是想的清楚的，知道不合理，但还是会做，不像GAD和抑郁症，有时确实会深陷情绪无法自拔。也正因如此，用ERP粗暴的扭开身体的惯性才是首选，后续再进行行为实验。还有的就是OCD经常出现共病，强迫症患者需要检查自己是否患有广泛性焦虑或者是强迫障碍人格等等。这样就有必要同时使用ERP和CBT等各种工具，必要的时候需要吃药。竟然看这本书，大家肯定是想要自救或者是有一定的了解。千万不要稀里糊涂去某种心理咨询。某种干预师。只能去专业医院（虽然现在很难找到有耐心有品性的医生了）不管怎样，希望大家生活愉快。