血脂异常

《血脂异常》（何清湖 总主编）完整全书章节内容 基础图书信息 丛书：常见病防治进家庭口袋本丛书 总主编：何清湖；本书主编：陈继松、胡宗仁 出版社：中国中医药出版社，2024年出版，大字护眼有声科普读物，全书共6大板块，合计137个居家调脂实操妙招，以中医辨证分型为核心框架。 第一部分：通用基础调脂方案（28招，大众通用养护） 1. 基础认知：血脂异常的典型身体信号、血管堵塞与高血脂的关联、血脂化验单基础解读 2. 经络调理：5个日常降脂核心穴位定位、按揉手法、每日操作时长 3. 日常食疗：8种家常降脂食材功效、日常食用搭配禁忌 4. 基础单味中药：4种药食同源降脂药材（山楂、决明子、荷叶、葛根）冲泡/煎煮用法 5. 食疗方：5道全家适用低脂药膳汤、代茶饮配方 6. 居家中成药：6种非处方降脂中成药适用人群、服用周期、注意事项 第二部分：脾胃虚弱型血脂异常调理（23招） 核心病机：脾虚湿盛、运化失常，痰湿堆积形成高血脂 1. 分型辨识：脾胃虚弱高血脂人群典型症状（乏力、腹胀、虚胖、大便黏腻） 2. 穴位调理：7个健脾祛湿降脂专用穴位 3. 对症食材：4种健脾低脂家常食材 4. 调理中药：4种健脾祛湿降脂中药材 5. 专属食疗：4道健脾祛湿降脂药膳 6. 对症中成药：4款健脾化浊降脂家用中成药 第三部分：痰湿阻滞型血脂异常调理（24招） 核心病机：体内痰湿壅盛，脂浊沉积血管 1. 分型判断：痰湿体质高血脂典型体态、舌苔、伴随症状 2. 经络方案：祛湿化痰降脂穴位组合、艾灸操作方法 3. 清痰降脂食材、专属化痰中药清单 4. 祛湿降脂药膳、代茶饮配方 5. 对应化痰降脂中成药，区分轻重症状选用 第四部分：肝肾阴虚型血脂异常调理（22招） 核心病机：中老年多见，肝肾阴亏、虚火灼津，脂血失和 1. 分型辨识：阴虚高血脂人群（头晕、失眠、耳鸣、口干）特征 2. 滋阴降脂穴位按摩、睡前养护手法 3. 滋阴润燥低脂食材、中药材清单 4. 滋阴养肝肾降脂食疗方 5. 适合中老年阴虚高血脂的中成药、服用禁忌 第五部分：气滞血瘀型血脂异常调理（20招） 核心病机：气血不通、瘀血阻滞血管，多合并冠心病、胸闷、肩颈刺痛 1. 分型识别：血瘀高血脂典型表现（肢体麻木、口唇暗沉、胸痛） 2. 活血通络穴位、刮痧/推拿实操步骤 3. 活血降脂食材、化瘀中药 4. 活血通血管药膳、简易泡脚方 5. 化瘀降脂中成药，心脑血管合并人群适配方案 第六部分：日常综合养护与西医安全科普（20招） 1. 降脂运动方案：低强度有氧、居家拉伸，适配不同年龄血脂人群 2. 作息、情绪管理：压力、熬夜升高血脂的中医原理与调整方法 3. 西医基础科普：血脂四项正常标准、多久复查一次、西药降脂药基础常识 4. 高危人群防护：肥胖、高血压、糖尿病合并血脂异常综合调理方案 5. 常见认知误区纠正：瘦人不会高血脂、吃素就能降血脂等谣言拆解 6. 四季调脂要点：春夏秋冬饮食、作息、养生侧重点区分   补充说明 1. 本书定位：大众家庭中医科普书，非高校专业教材，何清湖仅为整套丛书总主编，本书实操内容由陈继松、胡宗仁编撰； 2. 内容特色：全书全部方法可居家操作，无复杂医疗器械，配套有声朗读，适合中老年； 3. 区分何清湖另一本教材《中医临床辨治》：该教材内分泌章节有“高脂血症”学术诊疗内容，和这本家庭科普书内容体系完全独立。

本着“国民健康+全民阅读+科普惠民”的宗旨，助力健康中国建设、推广全民阅读计划，将中医学颇具智慧的经络穴位防病治病绝学及药食同源养生理念发扬光大，使其进入寻常百姓家。本书聚焦老百姓最关心的养生和常见病防治话题，以通俗易懂的语言、简单有效的方法，为国民健康事业添砖加瓦。 值得一阅！

通俗易懂！中医博大精深我觉得定穴是个问题，找不准，有些定位了自己按揉穴位又不好发力！虽好但难以落实！所以有了理论支撑但不好落地实施！你到中医馆去理疗按摩，先不说费用贵，理疗师水平参差不齐，估计我说血脂高他都不知道系统的按摩哪些穴位！中医发展不单单是学理发展，它是一个系统化的落地过程，所以中医发展任重道远，我们老祖宗给咱奠定了中医药基石，却被一系列的社会现实问题阻滞，痛心疾首！中医发展需要国家、我们每一个人共同努力才能得以发扬光大！

在中国，人们吃不饱饭的日子，确实已经过去了，前日，在一家川菜馆门前看到，餐馆门口贴着：“如果你确实付不起一餐饭钱，请告诉我，可以在本餐馆吃一餐相当于15元的盒饭。”……… 吃饭，现在确实已不是问题，高血脂、高血压、高血糖，也比过去多了，“三高”的防与治也就………

通过食疗、药疗、传统功法、情志疗法及外治法等治疗高血脂等慢性病症。常用穴位包括足三里、中脘、天枢、气海、阴陵泉、三阴交、关元、曲池、大横等穴位。

现在各地都有社区食堂，应该给每个人建立个人档案，结合药食同源进行滋养修补治疗！

重在实战，实操性，针对性极强。

健康是人生最宝贵的财富，没有健康其他都无从谈起！

很好的一本降脂全书：穴位按摩，药调，饮食三管齐下，适用易懂

慢病防治知识送进寻常百姓家，是一本兼顾实用性与传播性的居家调脂常备手册。