有效控糖一本通：运动+营养+常识
周健 徐建方 武韬
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¥23.9定价
周健 徐建方 武韬
有效控糖一本通 由医生和运动专 家联合撰写，他们基于丰富的学习、研究和实践经验，为具有控糖需求的人群提供了科学、系统的运动、饮食指导。《有效控糖一本通：运动+营养+常识》讲解了针对该类人群的运动指南，包括合理的运动时间、可选的运动项目、安 全运动的原则等；提供了满足不同需求、在家能练的简单健身操，帮助该类人群利用碎片时间动起来，逐步建立运动习惯；介绍了适合该类人群的饮食控制关键原则与实用方法，帮助他们建立健康的饮食方式。此外，书中还介绍了控糖应了解的基础知识，如糖代谢机制等。具有了解控糖知识、方法需求的一般人群与医生、康复师等专业人士均能从书中内容获益。
血糖问题现如今已经越来越普遍，而且往往比大多数人想象的更严重，所以控糖越早越好，好在现在人们健康意识提高了，对于血糖也越来越重视了。挺好的一本小书，花个半个多小时就能看完，前面理论，后面是各种拉伸操控糖操，针对血糖的生成机理以及各种控糖的饮食、作息和运动方法可以参见《控糖革命》，里面有更为系统化的介绍，本书只是蜻蜓点水。个人感觉更实用的是后面的各种操，平时无论是饭后还是睡前，或者工作累了都可以找个角落扭一扭跳一跳，慢慢将其内化为生活习惯，天长日久相信会对身体有所裨益。所以本书的使用方法更偏向于手册，平时没事了拿出来随时翻翻看看，虽然减少了部分学术性专业性，但也降低了上手难度
了解血糖知识，从运动，饮食，营养方面学习如何控制血糖，尤其是运动部分，适合老人，孕妇，居然开展，非常实用，推荐