一定要不停记录自己

之前看到过一句话，频繁的记录会改命。 那会儿我还不理解这句话的意思，甚至觉得这句话有点玄乎。 8月快过去了，我在这个月去了很多地方。倒也不是专门打卡什么景点，而是将工作总时长做了压缩，到点就下班，去赶地铁，带上相机，打卡当天想去的地方。 我本是个有镜头恐惧的人，总觉得自己不上镜，又不会摆pose，学生时代过后，极少自拍。 但这回却不同，我主动架起三脚架，在打卡地留下了一个又一个自己的人生镜头。 就这样，一个月里，几百条vlog素材。每天到家都快十一点，自己还是坚持在零点前完成当天的视频剪辑——或许是有记录的执念，总觉得第二天再剪，就不那么像日记了…… 某天深夜，剪到一条白天拍的片段：刚架好的机位、镜头里我调试着三脚架、圆圆的脸占满了整个屏幕。我看着那条素材愣了一下，然后，又笑了一下。 我把时间条拉回去，第一次在镜头里看见了另一个自己：戴金丝眼镜，独处时眼神沉浸，玩耍时笑得很甜。我才发现，夜深人静时自己读过书、写过书评，却从没这么仔细看过自己的脸，由心而发地感慨——“原来我也挺好看的嘛”。 爱上自己，就是从那次回看开始的。以前我会觉得爱自拍的人挺矫情（有人管这叫自恋），但真相或许是，爱上自己之后，才会真正爱上生活…… 此刻在书桌前码字的我，忽然意识到：原来频繁记录真的会改命——不是改变命运，是改变了我们看待自己的方式。这种高阶的觉察手段，协助我们把看似重复又枯燥的生活如实呈现出来，然后在深夜回看它们，重新过一遍每一个现实中无法复刻的日子。 现在如果有人问我： “如何真正拥抱自己和生活？” 我想我一定会说： “就是从动笔开始， 从录像开始， 去记录。”

一直相信书写是沉淀自我的良方——它增强记忆、平复情绪，让内心重归宁静。读完这本书，我对“记录”有了更深的理解：比起随性书写，有意识的记录与复盘更像一种系统性的自我觉察，每一次落笔都是对内心的郑重整理。如果说书写是情绪的出口，那记录便是生命的锚点——让飘忽的感受有了可依附的坐标，让流逝的时光留下可追溯的痕迹。 所以，我格外佩服作者。她在自我记录这条路上深耕多年，不仅躬身实践，还愿将这些方法梳理出来帮助别人。 而比方法更触动我的，是字里行间透出的那份心意——原来这世上有人如此细致、如此耐心地对待自己。这份“郑重”，本身便是值得学习的生命态度。

每次想记录的时候，身边总是没有纸和笔，又不想使用手机记录。 看来得带个随身小本子和笔才好，手写的感觉更踏实。

网上流传一句名言：频繁记录自己可以改命。自己践行个人记录已经两年多了。起初是因为同时开展多线工作任务，不记录的话记不住各项任务的进展情况。后来觉得既然工作都可以记录，那就顺手把生活也记录起来吧，不然不能称为合格的J人。 —————————————— 但非要说记录可以改命，倒也没这么夸张。本来命也不差，因为记录而改了命那才是天塌了。不过通过记录饮食和运动情况，倒是让我减重了快三十斤。这是通过记录给我带来最大的收获。 —————————————— 对于想要记录自己但不知道如何开始的，本书有些许帮助。对于已经践行自我记录的读者，本书帮助不会太大。于我而言，本书最大的收获就是文末的常用六十问。例如第12问：在我的各种社会角色（如员工、家人、朋友）中，哪个最接近本质的“我”？这类问题可以帮助重新审视自我。 2026-65

老实说看了前序就弃的没资格评说 但真心感觉作者是个新手啊…作为一本心灵工具书 从第一页开始就要引起读者共鸣 抛出问题 引导后续阅读 而不是像Ai一样一上来就阐述本书的整体构架… 唉 最近这种书实在太多 作者门槛都这么低了吗

每次读书之前我都会看一下这本书的书评，每本书或多或少的有一些好评，也有一些不推荐，我想说的是，如果自己在阅读这本书的时候，能够从中提取到东西来帮助到自己，哪怕一点点，那我都想称这本书，就是一本好书，值得阅读。也正如作者所说:如果我们不允许自己成为一些人眼中的坏人，也就无法成为另一些人眼中的好人。我们无法让所有人满意，我们需要把精力放在我们喜欢的人身上。以前看书的时候总会因为别人的评价而影响我对书的阅读，但是每个人是不一样的，每个人的经历也是不一样的，所以书带给我们的感受也都是不一样的，我想记录当下的感受，书的前半部分给我的感触很深，你们想怎样的生活下去？在阅读的过程当中，我发现自己和作者的想法很相似，都想要健康的生活，填补内心的荒芜，寻求内心的安宁，在现实生活中，很多人为了收入透支自己的身体，这很现实也很无奈，谁又不想拥有一个健康的身体呢？如果可以选择，尽量的削高补枯吧！将必要的收入、健康的身体、想要活下去的信念的平均分维持较高，同时每一项至少都要及格。

9.4下午16:16读完推荐，一本很好的工具书，教你如何记录自己的生活。因为我自己也很喜欢记录生活，很多内容也有共通之处，因为不喜欢手写，所以基本以电子表格和文字记录，但感觉可视性差了些，想想以后怎么调整吧，纸质记录随时可以看，但不能动态分析和综合查阅，所以各有好坏。 印象深刻的一个记录是好好吃饭那个，列了个表格，可以通过记录食物的颜色、外形、气味、口感等让我们专注于吃饭，感觉这个很不错。 因为断断续续看了很多天，等之后再过一遍补充。 9.6午11:48补充，一句话总结一天，我的人生年度大事件，这两个我觉得也是可以借鉴的，除了很多记录表格之外，作者还给出了自己的一些生活判断依据，我觉得也可以参考，还有最后的“记录自己常用60问”，感觉每年问一问自己，再拿出来对比，一定会发现心随境转，答案都是不一样的。 关于记录，我觉得最明显的应该就是，为了让每天的内容不一样，我们会努力去做点什么，然后改变就出现了。 一些摘抄： 别害怕低谷期，因为只要你愿意，接下来的每一步都是在向上走。 别等到生活好起来了才去体验生活，只有我们真正开始投入生活中，生活才会真的好起来！ 一个人能够身心健康地活下去的条件有三个：1.必要的收入；2.健康的身体；3.想要活下去的信念。 普通人最好的生存方式就是始终怀着自己的目标并找到自己想做的事情，然后张弛有度地生活和工作。 每月三个问题练习自我公关：1.这个月我过得如何？2.这个月我有哪些改变？3.这个月令我最开心的事情是什么？ 制定一套专属于自己的决策依据：1.在做这件事情的过程中我是否很享受；2.这件事对他人有没有意义或价值。 三个指标判断是否是特别喜欢的事：1.频率—我是否愿意频繁地体验做这件事带给我的感觉？2.付出—我是否愿意付出更多的时间和精力去做这件事并认为这是值得的？3.平常心—我是否能够在做这件事的过程中保持平常心，不过分在意结果？ 高质量的人生体验离不开三个因素：身体、人际关系、自我价值。

只是简单分享自己是如何来记录自己想记录的一切，但每字每句的背面，都是作者好好生活的痕迹。如果我只能记住一句话，那便是：我们越是心态轻盈地出发，越有可能走得更远。祝愿每个人都能觉察自身，锚定目标，不拘泥于所谓的最优方案，轻盈的开始，持续的完成，最终抵达梦想之地。

其实记录就是让我们不断的回到当下，感受当下自己的状态和想法。很多时候我们会无意识的去行动会把自己的感受和情绪剥离了当下的场景。我们总是焦虑未来或者沉浸在过去的痛苦遗憾中，就会错失当下的美好。 记录，这个行为能够帮助我们更好地专注于当下。书中提供了大量即学即用的记录模板，从情绪急救日记到自我对话清单，从社交断舍离清单到人生年度大事件。 面对不同的世界，不同的记录方式，能够帮助我们更好地从这个事件本身中思考更多。自动驾驶的模式可能会让我们忽略掉很多当下的美好所以记录能够让我们把专注力回到当下。我觉得我们人脑的处理方式有时候非常的单一，记录的话可以给我们更多的空间去思考和回味会有更多的方向认识事物和人。 有一些人生课题，也许以我们当下的能力是没有办法马上给出回答的。在记录中看到自己的变化，也会帮助我们提高自己去解答人生课题的能力。 这本书让我意识到记录是可以不局限于流水账的。也给我提供了很多的方法和新的思路。接下来我会去实践新的记录方式，期待遇到更好的自己。

一本朴实但是能激发我很多灵感的书，我一开始的时候就是冲着 35 岁的中年女性如何。走出人生困境这个主题去看的，因为我自己也 30 多岁了，也刚刚的从困境中走出来，然后呢，我看到他年龄也比我大，然后又也与我有着差不多的人生境遇，我就觉得也许他能给我一定的启发和帮助。但是我真正去看的时候呢，发现嗯，而且作者是一个非常有想法的人，而且他把自己生活里面的很多细节能表达得非常真诚和到位，很多话，对于没有相投经历的人来说呢，可能就是心灵鸡汤，但是对于有体会和感受的人来说呢，就是他相遇故知，至理名言啊，所以我觉得它是一本很好的书，然后作者就是做的这个工作也让我觉得很很有趣，就是它是一个嗯设计手账，设计记录产品的人，最关键的是，他是真的把自己的生活和兴趣做成了这个呃工作，我觉得这一点就是还挺打开我的认知的，以为我之前就是总觉得这种事儿，它不可能成为一个赚钱的工具，但是作者却通过就是记录自己，来找到一个创业的新赛道，这还是挺有趣的