健康百岁：长寿医学新理念

退休后，你的个人目标和财务目标是什么？你打算去旅游吗？如果有旅游计划，你准备花多少钱？你想买房吗？你要搬家吗？你应该对实现梦想所需的费用做到心中有数，这样才好知道该存多少钱。 · 退休后，你估计每月和每年的必要开支是多少？在非必需品上，你打算花费多少？ · 你什么时候能开始领取养老金？ · 你如何负担日常医疗支出？ · 如果你需要家庭保姆或专业护理机构为你服务，资金从何而来？ · 如何保障可能比你更长寿的受抚养人的生活？ · 你是否拟定了预先医疗指令书？ 请客观地审视一下你目前的房屋，评估一下到底适不适合长期居住。美国大多数住宅都是为行动自如的居民设计的，可能并不适合需要使用轮椅等辅具行动的老年人。 如果家里有楼梯，要考虑一下未来活动的问题。家里仅有的卫生间是在二楼吗？洗衣房在地下室吗？院子的维护会成为负担吗？管道和供热系统老化之后也可能需要大修。 若想住在家里，可能需要对房屋进行一定程度的改造，以提高便利性和无障碍性。你是否有能力负担改造费用？ 独立生活的资源 为维持长时间的独立生活，我们需要在适当的阶段认识到自身的局限性，并寻求可以帮助我们的资源。以下是能保障我们晚年独立生活，且保持积极活跃的状态的一系列服务项目。 · 家庭健康护理。部分医疗护理服务可以由训练有素的专业人员（如家庭健康护士）上门提供。 · 生活照料服务。虽然在家中居住很舒适，但随着年岁渐长，完成部分家务可能会变得困难。你可在社区里寻找能够帮助你做家务、购物或做杂工的人员。 · 个人护理。对于日常生活中需要的帮助，比如穿衣、洗澡或做饭，可由保姆或护工提供。 · 社会活动。孤独感可能时常出现，当地的老年活动中心会组织娱乐教育活动，让参与者保持社交。有些老年中心还为健康和社交需求更高的人群提供日托服务。 你可以通过多种方式了解你居住的区域所拥有的相关服务资源。 冷静、仔细地审视现有住所，你可能就会意识到，即便目前身体健康状况良好，也到了该搬家的时候，也许一套平层住宅更合适，或者一套两居室的房子就已足够，住在小一点的房子里可以减少开支。 养老社区/退休社区 养老社区为独立生活提供了多种选择，其形式大多是综合住宅区。这类社区的一大好处是能减少自有房屋的维护麻烦，而且能将志同道合的老年人聚集在一起，提供他们最想要和需要的社区服务。 持续照料退休社区（CCRC）则更进一步，按需提供多项服务，即根据居民的不同需求，在同样的场所提供不同的服务。总而言之，诸如此类的养老社区可以满足老年人当前对独立居住环境的需求，也能在未来提供老年人可能需要的生活协助服务。

又新又好的一本书，上个月（2026年8月）才出版。系统显示我是微信读书里第4个读完的人，第一次排名这么靠前。 内容非常全面，涵盖了关键器官如大脑、心脏、肺、骨骼、肌肉 、 关节和消化系统、泌尿系统、免疫系统健康问题。 强调定期自检或做癌症筛查（如皮肤癌、结肠癌、宫颈癌、乳腺癌和前列腺癌等的筛查），有助于在癌症早期阶段发现并治疗，提高治愈率。 还系统性的讲解了运动、心态、人际关系、饮食、接种疫苗等对健康长寿的益处。 这书我会反复读。 希望大家都能“健康百岁”。