如何成为有效学习的高手

学习反人性，于是我们学起来很快感到疲劳。顺应规律，我们就有机会成为学习高手。 有人发站内信，让我讲讲“如何快速建立知识体系？” 回答是：快不了。 我提倡基于成长型思维的学习，并非速成思维。正确的策略则是：始终在路上，始终不断成长，而不是快速的搭建所谓一劳永逸的体系去应付学习。即便真的搭建起来，也不牢固。 一个人的世界观也好，学习方式也好，知识体系也好，都是经年累月积累的结果。 日程设计体量小，作用大，掌握方法工作效率能顺利提升 日程设计是件小事，无非是规划自己每天做什么并监督回顾，可不要小看它，我们的努力能有成果，很大程度上依赖良好的日程设计。良好的日程设计可以保证持续投入。 *每天早晨用三到五分钟规划一下一天的工作和生活，不用精准到每一分钟把大事儿写下来。我们做好一天的规划，就可以随时停下来，也能随时开始，这就是计划的柔韧性。此处建议用清单法，很多手机app 都有这个功能，做完一件事就划掉一件事儿，晚上再回看今天完成的内容会很有成就感。 *使用电子日历可以与日程相结合。很多app 支持日历和便签相结合，我们可以在每周的周末或者月底回顾一下这个月所做的事儿，顺便就把周总结和月总结写完。这样做的好处是既增加了自己的成就感，又了解自己所做的事。 *使用纸质日历，一天只翻一次。 如果我们用纸质日历，每天只需要翻一次。早晨起来，我们把今天要做的事写在日历上，然后去做。第二天早晨再看头一天的内容，看看完成了多少，没完成的部分如果还需要做，那就移到新的一天。 *一天当中，越早开始工作越好。虽然有关科学研究说人分两种类型，一种是猫头鹰型，晚上有精力，一种是布谷鸟型，白天有精力在这里。实际情况则是晚上的时间并没有我们想象的那么长，除了杂事比较多，晚上也是身体状态下滑的时候，这是自然规律。如果入睡时间太晚，第二天会变得萎靡不振。我们尽量早睡早起，工作在早晨开始。 *设定日程要留白。有些人无论是学习还是工作，都喜欢把一天填得满满当当的，时间长了会让自己陷入琐事当中，没有机会回头看自己的成绩。如果日程设计非常紧凑，那就会失去灵活性。 *巧用人生清单法。巴菲特分享过“人生清单法”。有朋友向他请教，说怎么把这辈子过好，得到的回答是：“你把你人生当中认为最重要的二十五件事写下来，把后面二十件都划掉，只做重要的前五件。” 朋友又非常震惊。巴菲特的解释是：并非有时间再做其余二十件，而是该尽量不去做。全力做好对你来说一生中最重要的五件事就足够了。这就是巴菲特的人生清单法，这个方法也适用于日常管理。 比如：我们一天准备做二十五件事，先列出来，全力做最重要的五件。接下来的部分就要有别于巴菲特的人生清单法，不是不做，而是从余下的二十件事里再挑出五件，放在第二天做。如此每天往复循环，我们就会发现很多所谓重要的事其实根本不必做，只要抓重点就即可。减轻压力的同时还提升了效率。 我十年前在咨询公司里掌握了“关键因素驱动法”，一句话概括：找到事件前进的关键因素，把握关键因素就能推进工作。 *持续工作或者学习时，每隔45分钟就要休息5至10分钟。 这有别于番茄工作法的每25分钟一个周期。至于一个周期是25分钟，还是45分钟要考虑强度。如果你从事的工作强度很大，特别费神或者特别需要体力，那你就用番茄工作法。如果是日常性工作，难度没有那么大，我建议四十五分钟到一小时的工作之后适当休息。工作期间你多半会去看手机，表面。是四十五分钟，实际有效的时间很难超过半小时。 工作的时间段就相当于冲刺，冲刺之后再休息，这样下次才有劲儿回来继续努力一张一弛，文武之道。 了解学习技巧，建立属于自己的学习系统 不只是在学校才会学习，我们走入社会之后要考各种证，参加各种考试，掌握学习技巧变得很有必要。学习技巧和方法很多，我们从中找到适合自己的，不断磨练，效率会在不知不觉中提升。 *学习中出现畏难是正常现象。 人在面对未知和新领域时都充满担忧。无论是孩子还是大人都是如此。因为现在是一个知识越来越多的时代，无论是我们遇到的问题，还是要学习的知识都越来越复杂。所以，每个人都应该打造自己的“学习系统”，面对新知识，我们要把“新知识装进自己的学习系统”，如此能够降低恐惧，更好的掌握知识。 *刻苦用功，尽情开心。什么叫刻苦用功，尽情开心？就是学或者玩的时候都要竭尽全力。 这比一般用功有点快乐要强很多。我们竭尽全力把事儿做完了，做完之后就会觉得放松，接下来尽情去玩。 与此相对照的是，一般用功有点快乐，一般用功就是这事没做完是吧，也没做利索，然后就歇会儿歇会儿玩会儿，等会儿回来再接着做。这种断断续续的用功和休闲，其实不利于我们完成工作。如果你学习，那效率肯定很低。摸摸这儿，摸摸那儿。一会儿一天过去了，也没学啥。 *保持情绪高涨的方法，适当做地点切换。 以读书为例，你在一个环境读书在另一个环境做笔记，这样可以有效调动我们的环境记忆，既把知识记得更牢，工作中也是如此。 如果你一上午在一个办公室里开会，到下午就会觉得很疲劳。这背后的机制就是我们非常容易熟悉一个环境。一旦熟悉了，环境刺激度就下降了，精神也随之萎靡。 *机械式学习不可取。虽然机械式学习有效果，但是不可取。 无论是在学校还是在社会，学习一个新知识的时候，有人就把这个知识拿过来，反复机械式记忆，能记住然后很快忘记。很多人会说可以根据艾宾浩斯曲线再复习，可这样还有什么乐趣呢？完全是为了通过考试摧残自己。 要灵活的学习，无论是学习方法和学习内容，都要找到一些有效的策略，而不是机械式学习。机械式学习背后就是懒，不愿意找寻有效方法。 *学会就累了怎么办？ 比如说我最近在学微积分，书还没开始读就觉得很难，这种叫思维疲劳。解决方法是：事先罗列出可能出现的问题。 学习中的疲劳感源于大脑在短时间内接触了太多信息，只要我们能够走在问题前面，开始之前把可能出现的问题都罗列下来，然后初步思考答案，再动手学。这些问题不出现当然好，只要出现，我们就是有备而来，已经模拟了相关情况，效率自然就高。 提前列出问题如同买保险的目的是为了在重大问题出现的时候，能够维持现金流的平衡。如果重大问题不出现，也不会有人说：“我没得病，那保险不就白买了！” *掌握中心思想。 无论是学一门课还是去做老板安排的工作，抓住中心思想，了解对方想达到的目的都是很有必要的。很多人在工作中总是不得要领，多半就源于他没有了解老板的主要思想。 学习时，无论我们学自然科学还是非自然科学，这门学科的主要目的是什么？核心思想又是什么？学之前如果没有搞清楚，那就只能在学习的过程中逐步明确，后一种方法会消耗更多精力。 *遇到困难，第一时间写下解决方案。 遇到困难的有效应对方法是：第一时间写出解决方案。 想多少写多少，想到哪写到哪。不要担心方案比较简陋，或者是写的不对，关键是我们有针对性的提出自己的策略和方案，就相当于有了一块垫脚石或者敲门砖。在此基础上就能慢慢前进。面对任何难题，开始这个动作总是其中最困难的部分。第一时间写出解决方案胜过苦思冥想的一事无成。 无论初始方案有多简陋，要把它先写下来。 *随身携带难题，时不时浏览。 学习或者工作中遇到问题，有时无法马上解决，接下来就是把这个问题写下来，随身带。 你写的过程也是思考的过程，用文字描述了问题。 你走哪儿随时拿出来看，说不定就能有灵光一现找到解决方法的时候，这里要提醒大家，不要用手机记。 难题都是写在纸上。为什么不能用手机？手机是切碎我们经历的工具。你能把手机拿出来。还没有打开相关应用，精神已经被别的带走了。举个例子。如果我在便签里写一个难题，本来拿起手机想看便签的，可我总得先刷新闻，看微信，时间就过去了。君子不立于危墙之下。如果知道哪些方式可能对我们不利，那就要离这种方式或者这种环境远些。 *八天一小时的复习强过一天八小时。 如果我们需要记忆的东西特别多，连续很长时间，比如八小时的背诵和记忆，只会让大脑变得比较疲劳。如果有知识需要花费八小时记忆，正确的策略是分八天，每天用一个小时，这里就要提到脑的蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect；又称蔡加尼克效应）就是我们对没有做完的事印象反而更深，如此有利于我们第二天顺利开始。蔡格尼克有一次去餐馆儿发现这样一个现象，服务员对没结账的桌上的那些菜都能记得非常清楚。你一旦结账，他就把这事忘了。后来经过多年的研究发现，这确实是个脑科学的规律。 *四步提升听课效果。 第一，当堂提问，有问题就及时问，这很关键。 第二，多与老师交流，有助于更好的吸收知识。 第三，请教同学，你理解的可能与同学理解的角度不一样，这就互补了。 第四，及时复习笔记，巩固相关知识之后，想办法在现实当中运用。 在草稿纸上列也好，在答题纸上也好，总之要列，否则的话容易跑偏。 第五，留点时间做检查。 *真正的学习高手不会在考前熬夜。 很多人上大学的时候考前一天晚上不睡，全力复习，第二天考六十分。考过即忘，这不是学习是自残，平时不努力的学生才这样。 真正的高手把努力都放在平时，这样时间也比较充裕，而且这些人上课认真听讲，课后认真复习，还会利用业余时间复习。 与此相对，学习比较差的人是怎么做的呢？ 上课不认真听课，听课后不认真做作业笔记，要么是不写，要么就是写的不认真，写完了不整理。第二天考试了，头天晚上熬通宵，自认为能够抓住梳理的重点，或者看一下老师的讲义。也许考试能得六十分，反正及格就行了。 这种人走入职场之后不会太顺利。虽然大学里的知识未必社会上都用得到，可“临时突击的思想”扎根于这些人的心灵之中。公司给他们安排任务做的也是吊儿郎当，等到马上要交付了，他熬个夜把事做完。 这里并不是否定熬夜，此前在职场上那二十多年里，我也有熬夜的时候，但那是因为有紧急任务，而不是缘于我平时的不努力。 有句话叫：平时多流汗，战时少流血。 *卡片法辅助学习。 一般人把知识点写在卡片上，然后随身带，这只做对了一半。前半部分把问题写在卡片上，后半部分是把问题的答案写在另一面。这样我们在复习的时候先看问题，然后想答案。如果能想出来，那就不用翻开卡的反面。想不出来，再查看反面的答案。 *实现主动而有效的复习。 复习分两种，被动复习和主动复习。 被动复习是在考试或者演讲之前把相关内容再读一遍，读笔记，读课本，被资料牵着鼻子走，投入精力和时间一点儿都不少，效率却不高。 主动复习是让思考参与进来，以思考为主线，以资料为辅，这样让相关知识的内容为我们所用。我们是知识的主人，而不是它的奴隶。 主动明显强于被动。不只是主动复习，主动学习也是如此。 有效复习并非是我们复习的时候再看一遍笔记，看见原文或者看一遍老师划的重点，这只能叫复习，未必有效。根据脑科学的研究，最有效的复习方法是闭上眼把我们要复习的知识进行复述。 这些都是基于主动复习的基础上要主动复习，或者我们拿张白纸把相关的知识点写下来，能写多少证明，我们能掌握多少。我们用笔写或者口述所学的内容，其实就是重塑知识。 *有效复习三步曲 第一步，在本子上列下这堂课后所有的练习题，以此作为线索。 第二步，带着问题学。边学边找问题的回答。 第三步，找出那些一时无法回答的问题，然后重新回到课本寻找答案。 *消灭问号是有效学习的基础。 我相信大家在考试的时候会遇到这种情况，开始一马平川后来发现有些题不会做。好像能做，又好像不能做。这多半是因为在学习中没有消灭所有问号，知识掌握的不牢固，有问题没解决。此处就要用上错题本和问题本。用错题本把之前错题都记下来，时不时看一眼知道自己错在哪，为什么错。 问题本是把掌握不牢的知识，转化成问题写下来，有空就巩固相关知识。 *五步提升考试成绩。 第一，浏览卷面合理分配时间。这样我们就能根据考试的时长分配精力，不会快考完了，你发现有一道大题没做。 第二，先审题再作答。不见很多人上来就开始答，根本就没有看清问题是什么。写的内容还挺多，老师也只能给个安慰分。 第三，做题顺序从易到难。考试是捡分的过程，你看哪个题最容易，你百分之百把握，就先做把这分儿捡起来了，越捡越多，越到后来越有信心。 第四，回答大题之前先列提纲。 学习能带来成就感和满足感。如果学习方向是我们有兴趣，方法也正确，那么学习就是能为我们带来成就感和满足的体验，这是无论是金钱的收益还是职位的提升都不能代替的。 读书是最简单有效的学习，这里为你准备好了几个策略 首先分享一个记笔记的小策略，提升效率。 无论是听课还是开会，有种人拿个本儿上来就开始写别人说什么，他写什么，这样效率就低。 我在这里分享的方法是在开始之前把纸分成三部分，记录主题、论据以及结论。无论是开会还是听课，肯定有主题。 老师讲课很多时候是个论证的过程。 这个方法是康奈尔笔记法，运用得当，我们就能在正式进入工作和学习之前，在脑中建立一个框架，效率就会有所提升。 这两条线怎么画呢？一横一竖，横线靠近页面的下半部分，竖线靠近页面的右半部分。把纸分成三部分，分别写主题、论据以及结论。 *如何快速抓住文字资料的核心？ 有的时候我们学习或者工作中要读很多的文字资料，快速抓住核心就是一个关键。这里我分享方法，首先是读论点，包括作者反对的。 其次，看一下事件和人物。第三，看背景。 如果你没空，那么只看作者的论点以及他反对什么就够了。 时间多一点呢，就看人物和故事，再有空就看一下背景资料，这样就逐级掌握了文字资料的核心。如果你没空，就只抓核心。 *看书要做笔记，让笔记更有效率。 首先记录问题和答案。其次，不懂你就得问，绝不能不懂装懂，而且得及时问。第三，记录详细的步骤。第四是加备注，无论是课堂笔记还是会议纪要。过一阵儿，你会发现信息损失很多，这是大脑的遗忘过程，备注可以帮我们有效回顾。 *如何提升阅读效率？ 答案是不要什么都赌。有些人讲提升阅读效率就是如何提高速度。而我在这想说的是少读不要什么都读。 与其提升阅读效率，还不如干脆摒弃不读那些不值得读的东西。 哪怕是老师布置的，哪怕是老板布置的，我们也要有所取舍。 如果试图用有限的精力去阅读那些无限的内容，不是效率提不起来，就是精神比较萎靡，这对我们的自信是个打击。 提升阅读效率最好的方法就是只读那些必须读的，只读好书。 什么是好书呢？每个人的标准不一样，这里分享一个我的标准，那就是经历过时间筛选的书，一般都不会太差。 “以输出倒逼输入”的核心是坚持写作 如何写好一篇文章？ 首先是大量阅读资料，其次组织论点。第三，确定论据。第四，用简洁的语言进行呈现。总之，想写好文章和做其他工作一样，需要一系列缜密思考和练习。 *如何能确定一个令人兴奋的主题呢？ 这里分享两句话，世上的事只要用这两句话来总结就够了。第一句是关你屁事，第二句是关我屁事。能够让读者有兴趣的主题，就一定要跟读者有关系。 举个例子，如果写职场类文章，大家更关心的是如何升职加薪，如何避免被开除，如何在内斗中取胜。如果我写怎么按部就班的升迁，那估计看的人不多。因为读者会问，那又能怎么样呢？跟我没有什么关系。我看不看你这个文章都能按部就班的升职。 *如何确定标题？ 文章的标题，这里的建议是先草拟一个题目。随着文章的深入和展开，我们会发现有可能最终写出来的内容跟题目配不上。不过没关系，只要用心写。收集资料足够多，内容夯实之后可以回来再修改标题，无论是文章的标题还是小标题，都是这个建议。 *如何起一个吸引人的文章标题？ 此处的建议是在三十字以内讲一个有头有尾的小故事，包括三部分：问题、方案和结果。 *好文章的四个要素：发人深省、见解独到，直接了当，内涵丰富。 发人深省是别人看完这篇文章之后觉得有启发。比如说写水浒的文章，同样是水浒，为什么别人看了有那样的见解？为什么别人看完之后写的文章，我就没想到这个角度呢？ 是见解独到是言人所不能言，不是哗众取宠，而是确实有不一样的见地。这需要长期的沉淀和练习。 第三个标准就是直截了当，别绕弯，大伙都忙。如果我们见朋友聊天儿上来，上来先一通赋比兴，你放心话还没说完，人就走了。因为大伙儿没空，所以直截了当很重要，直接并不代表简陋。 内涵丰富是指我们在写文章之前要收集丰富的资料，让文章看起来比较丰满，而且论点要随着问题的深入展开，在展开的过程中得到提升。 *在正式写作之前，一定要有大量的资料积累。缜密的论证，无疑需要大量翔实可靠的背景资料来充实。 这样我们才有机会信手拈来，随用随取。与此相对，如果资料准备不那么充分，你写一段查一段，那文章的气运肯定不顺。这里分享的常识，你写的难受，读者读起来更难受。 *写作前先讨论。 在正式写文章之前，我们已经准备好了论点、论据、论证以及大量的背景资料，不要马上开始写。此处，我建议你找几个朋友先聊一下，告诉他们已经准备好写哪些内容，听一下他们的意见。这里的奥妙就是我们在讲述的过程就是梳理自己思路的过程，有可能对方没有提出不同的意见，我们就知道应该如何改了。这源于收集资料和陈述论点是两个不同的方向。 *创作中使用的两种资料。 一种是一般性资料，一种是具体资料。什么是一般性资料，包括关于一些确定论题的整体性评论，比如说传记。 具体资料指包含具体观点的资料，比如说学术论文或者期刊，一般我们写文章需要后一种。 *怎样确定资源积累足够多？ 首先列出论证论点所需要的关键内容，包括具体的问题和事件。 第二，列出对所有论证论点有可能有用的内容。 第三，围绕第一条和第二条，从资料当中对应刚才写的那些内容每一点，至少拿三个有价值的资料出来。如果拿不出，那就要再次积累和收集，说明不够。 这里我们就知道写文章并不容易，不过如果能按照我刚才说的方法写，那写出来的一定比较精彩。 *列提纲的技巧。 积累好资料下一步要列提纲，列提纲，这里就两个忌讳，第一是太过简单，第二太过详细。 什么叫太过简单，每一部分就三五个字，等你到动笔的时候，都不知道自己具体想写什么，这就不行。 那什么是太详细的提纲和内容之间的最大不同是提纲是森林，内容是树木，你不能只见树木，不见森林，要详略得当。一篇三千字的文章，我建议你先列到二级目录。 每一部分提纲不少于十个字，列好提纲再开始写的时候就会比较顺。既不会因为太简略想不起我们要写什么，也不会因为写的太细而失之整体感。 *写的时候要把想和写分开。 如果是写篇文章，那么收集资料、列提纲和写作应该是三块分开进行。如果是录视频，那分开的应该是写剧本和录制，大家觉得有点奇怪，为什么不要一气呵成呢？我先写剧本，然后直接录不就完了嘛。原因是人的脑力也是有限的。而刚才说的几件事儿都非常的秏神，如果我们一定要一气呵成，多半会降低质量。相反，把思考和创作分开进行。我们就可以很好的运用脑力。你累了就歇一会儿。与此同时，在创作的时候还可以弥补思考当中的一些缺陷和不足。 *文章修改三部曲。 第一，优化结构，看看结构上有什么需要调整，过渡句和过渡段有没有加上。 第二，高声朗读读出来更容易发现其中的问题。 第三，再次浏览，在交稿之前，最后再看一遍，查漏补缺。 *如何判断修改完善，可以交稿？ 有些内容比如论文有自己的交稿时限，无论写的怎样到时候就要交。可我们自己写文章就没有一个时限，可以无限的修改下去。那什么时候算是改好了？ 此处分享一个简单的技巧。 如果我们在写的时候已经竭尽全力，还做过两到三遍修改，那就可以交了。要记住这样一个事实，如果你想改，可以永远改下去，可以永远不交，这就相悖于我们写文章的初衷。 综上所述，本文主要分享“如何基于成长型思维成为一名学习 面对纷繁复杂的世界，我们有必要运用成长型思维模式，始终学习，始终前进。

这本书的另一个名字叫做《如何成为尖子生》，不推荐给每个人，但是推荐给那些想要提高自己学习效率的学生党们🎓 下面是我自己总结的大概内容，可以作为参考，再决定要不要读这本书～ 💡第一部分 学习技巧 放轻松，你马上就要开始第一步，这一步将带你走向更加快乐并且收获丰厚的学习生活。 （1）第一步：管理你的时间（5分钟清单法） ①在单子上简单记下这一天的新任务和作业； ②第二天早晨，把新事项从单子上转移到日程表上； ③用几分钟给新的一天做个计划。 （每天早上更新日程，搞清楚今天应完成什么，昨天未完成的事情要转移到日程表上，再重新安排时间，将不重要的事情安排再往后些。做每件事都要进行时间标记，比如6:00～6:50 阅读纸质书。也需要留时间休息！不要不惜些代价把所有事都挤在同一天，对自己的能力进行客观评估。另外，日程表上具体时间并不是死的，可自由变更任务顺序，根据自身情况灵活调整。） （2）第二步：反拖延斗争计划 ①坚持做课业进展日志（一天结束时，要查看自己完成的任务和未完成的任务）； ②给“机器”加油（把大脑当做一部机器，如果想战胜拖延，就需要给大脑提供必要的能量。没有恰当的呵护，大脑会与你作对。经常喝水、注意咖啡因的摄入、把实物看作补充能量而不是满足欲望、不要漏掉任何一餐）； ③把最棘手的任务当做大事； ④形成常规（把需要做的任务养成习惯）； ⑤选择最艰苦的日子（提前受苦，可以隔开两段或多段艰苦时期，而不至于使它们连成一串，也不会由于放松警惕而被突发的强力攻击打个正着）。 （3）第三步：选择学习时间、地点和时长 ①什么时候是最好的学习时间？ （越早越好，最好效率的时间是从起床之后到晚饭之前这段时间。很多学生认为晚上是理想学习时间，其实晚间时段并不像你所想象的那么长。吃完晚饭，拿好材料，最终开始学习，你真正能学习的时间每几个小时，等到很晚时，睡意就会侵袭注意力。除此之外，晚间时段也是身体状态下滑的时间疲惫，一天的身体需要休息放松。记住“刻苦用功，尽情开心”总比“一般用功，有点开心”要好！） ②应该在哪学习？ （把自己隔离。找到学校周围僻静的学习地点，远离嘈杂很重要。在学习期间，把自己与外部世界切断联系，你就会更有可能完成规定的任务。） ③应该学习多久？ （一次不超过1小时，中间休息的时间需5～10分钟，有点类似番茄时钟法，集中精力连续学习40分钟，休息5分钟，再继续学习。） 💡第二部分 如何让学习效果事半功倍 （1）第一步：超强笔记术 ①坚持认真听每一堂课 ②使用“问题-论据-结论”这一结构抓住重要观点（老师授课方式，一般先给出问题，然后进行各种各样的证据，再走向引人瞩目的结论。当然，老师授课风格不同，教学方式也会不同，找到一个能行之有效的结构就行）； ③在记笔记过程中分出优先次序：记录问题陈述和答案→不懂就问→记录样题的步骤→给各步骤加注。 （2）第二步：避免思维疲劳 ①走在作业前面（每天做一点，而不是在最后时刻利用有一整块时间来应付）； ②不要什么都读（没必要把课程提纲上要求的所有东西读完）； ③做习题时不要单兵作战（可以和小组成员一同努力，共同攻克难题。不要害怕求人帮助，向优秀的人学习反而会极大地提高效率，节省许多时间）； ④难题随身带（让自己困住的题目写在纸上方便自己随身携带，在空闲时拿出来思考，有时会无意中发现解决方案，这个其实就是心理学中的酝酿效应）。 （3）第三步：整理学习资源 ①先给考试范围进行定义； ②把课堂笔记与涉及同样内容的习题集搭配起来； ③，将一些需要记忆的公式、方程、年代等制作成抽认卡来帮助记忆； ④巧妙计划时间。 （4）第四步：如何有效记忆 想把学科的概念和观点印在脑子里，最有效的方法就是先复习，然后设法不借助任何帮助，用自己的话进行解释，仅仅一遍遍从头读到尾根本行不通，需要额外的努力才能将知识记到脑子里，有点类似费曼学习法。 （5）第五步：快速消灭问题 ①当堂提问； ②课后与老师做简单沟通； ③请教同学； ④复习。 （6）第六步：考场技法攻略 ①先审题，再作答； ②合理分配时间； ③由易到难进行作答； ④列出答案提纲（列出一个框架即可，不需要特别详细，详细内容要记得写在答题纸上）； ⑤检查答案。 💡第三部分 如何高效写作 写文章是件苦差事，但谁能逃避呢？要写一篇文章，必须查阅大量的资料，确定论点，组织论据，最后再用简洁清楚的行文表述出来，我们可以根据以下步骤来完成一篇高质量文章： ①发掘让人兴奋的主题； ②猎寻有价值的论点； ③头脑风暴（把自己的那些想法和老师交流一下）； ④机器写作法（查找资料→复印所有需要的材料→注释材料→检查）； ⑤构思强大的故事（组织论证→建立提纲→为论题提要填充细节）； ⑥向高手请教； ⑦学会让你脱颖而出的写作技巧（具体可以看这本书里列举的实操案例，我就不列举啦）； ⑧修改，但不要过度。 💡结语 学习是一种能带来成就感和满足感的人生体验 虽然你可能并不认同本书的每一条建议，但这并不重要，重要的是，通过本书的学习，你可以掌握这样两点认识：首先，一味蛮干并不是学习的好方法；其次，学习的道路上是有法可循的，适当的技巧能够帮助你有效地节省时间，提高效率。

如何成为有效学习的高手 卡尔·纽波特 65个笔记 ◆ 前言 用更少的时间获得更高的学习成效 >> ● 如何管理时间？● 如何克服拖延？● 如何让学习效果事半功倍？● 如何整理学习资源？● 如何有效记忆？● 如何及时解决问题？● 如何高效写作？ ◆ 第一部分 学习的技巧 >> 完成的功课 = 所费时间×注意力强度 ◆ 第一步 管理你的时间：5分钟清单法 >> 保证你在学习生活中的各个方面都能充分发挥你的潜力。“第一步”的目标是提出一个时间安排方法来帮助你实现无压平衡，同时又无须牺牲学校所特有的那种即兴和激昂的气氛。我们所提出的这一方法，其特殊之处在于，它是根据普通学生的学习生活方式具体设计的，符合下列标准： >> ● 日历：哪种日历无关紧要，不一定非要你可以随身携带的那种。可以是微软或其他电脑软件中的日历，可以是一个便宜的每日计划表，或是为做产品介绍而发的广告性日历。只要每天早晨能做一下参考，且有足够空间记下每天的十几条事项就可以。● 一份单子：这是你可以每天更新的书面材料。这份材料需要你每天带在身上，所以简单为好，像每天早上可以从笔记本上撕下的一张纸之类的。基本方法把每天要做的所有事情及其截止时间写在日历上。这是你的总日程表，上面储存着你要做的每一件事情。我们这个方法的关键是每24小时你只需使用日历1次。每天早晨，看一下日历然后计划今天你该完成什么。之后的一整天里，无论什么时候遇到新情况，简单记在单子上就行了。第二天早晨，你可以把这件新任务从单子上搬到日历上，因为这比单子保存起来更安全。现在我们再从头说起。就这样，很简单，对吧？整个方法可以总结为简单的三步： >> ● 在单子上简单记下这一天的新任务和作业。● 第二天早晨，把新事项从单子上转到日历上。● 用几分钟给新一天做个计划。 >> 你应该做的是：对于一天中要做的每一件事，都进行时间标记，把计划完成的时间段标在上面。实际一点。如果知道下午5点有会面，不要计划从3点开始，学3个小时。要合理安排每件事需用多久完成，不要计划1小时看完200页。简化一下，把好多小任务（10分钟以内就能做完的杂事）归为一组，形成大块（如：12∶00~12∶30寄信，去图书馆还书，买作业本）。留出足够时间休息。给自己留1个小时吃饭，而不是只留20分钟。如果可能，在适当时间结束一天的工作。不要试图把时间填得满满的，直到休息时间才肯罢休，你需要放松。 清单革命 >> 选 颗粒化拆解，让学习变得没那么有压力 >> 从这一个案分析中你可以看到，这一简单的时间安排方法，每天仅需几分钟计划时间，却可以让斯岱芬收效更多且压力更小。这对你来说也一样。换句话说，每天早上5分钟，每天口袋里一张纸就足以让你从一个背负压力、挣扎做事的学生变成一部颇具条理，轻松和谐的学术“机器”。 >> 从这一个案分析中你可以看到，这一简单的时间安排方法，每天仅需几分钟计划时间，却可以让斯岱芬收效更多且压力更小。这对你来说也一样。换句话说，每天早上5分钟，每天口袋里一张纸就足以让你从一个背负压力、挣扎做事的学生变成一部颇具条理，轻松和谐的学术“机器”。 >> 如果你只能记住本书中的一项建议，那就应该首先记住这个个案分析：每天5分钟就可以让你走得更棒更远。 ◆ 第二步 向拖延宣战 >> 学习过程中，让脑力处于最佳状态的营养原则其实很简单： • ● 经常喝水。带一个水壶，或经常跑去热水房接水。我最喜欢的学习地点有一个自动售货机可以出售小纸杯，旁边就是水房。我的习惯是每45分钟喝5小杯水。这简直可以创造奇迹，让大脑不停地忙碌，让精力始终保持高亢。身体运行时需要水。水能增加能量，掩盖疲倦，降低由于枯燥而诱发的饮食欲望，抵抗睡意侵袭。不要担心大量饮水而导致不可避免的副作用。就像学习高手葛瑞塔的快乐表述：“常跑厕所让我保持清醒。” • ● 注意咖啡因的摄入量。每小时不要超过1瓶咖啡因饮料。尽管可乐或咖啡能增强注意力，但短时间内大量咖啡因会让你过于兴奋，无法集中精力。如果你喝咖啡，开始时泡得浓一些，启动大脑，然后在接下来的一两个小时里换成无咖啡因咖啡，或是茶，或者仅仅喝水，然后再转回喝咖啡。 • ● 把食物看作是补充能量，而不是满足欲望。学习时，认真选择那些可以长时间激发能量的食物。像蔬菜、水果、谷物、瘦肉蛋白、花生或是燕麦片。精细碳水化合物，如糖和面粉，只是让能量快速流动，紧接着能量又会迅速耗尽，食欲又会提高。所以无论如何，学习时避免食用这些不健康食品。如果遵循第1条，经常喝水减低对食物的欲望，你就可以更容易坚持按照健康规律吃饭。 >> • ● 不要漏掉任何一餐。只吃零食不足以给大脑加油来维持长时间的工作，即使在最忙的日子里，也要规律地吃三餐。如果省掉早餐，直接开始学习，或者为了完成阅读任务，把午餐一直拖到下午很晚，零食就不能有效地满足你，你会经常觉得饿。饥饿，以及由此产生的低血糖，就会毁掉你集中精力的能力，让你屈从于拖沓，所以一定要坚持规律饮食。如果时间紧，吃得快一点。从不太拥挤的餐厅买个面包吃，或是把饭带回学习地点，但绝对不要省掉任何一餐。 ◆ 第三步 如何选择学习时间、地点和时长 >> 问题：应该在哪儿学习？ 回答：把自己隔离。 >> 确定一些学校周围僻静的学习地点。像宿舍或家里这样的地方是学习的禁地，同样图书馆主馆宽敞的公共自习室也属此类。就像葛瑞塔解释的：“在宿舍里呆着，好像没人在学习，因为他们本来就不想学习。”这种气氛不适合集中精力。找一个远离校园中心区的图书馆，那里去的人少。找一个高楼层上的小阅览室或躲到地下一层。经常留意其他隐蔽的学习场所——学生社团楼里的小图书馆、咖啡厅里靠墙的角落，或是当地公共图书馆，这些都是理想的学习地点，在那儿你可以专心学习。 需要多个地点有两个原因。 • ● 整个一天中，你把学习挤进两次课中间时，知道一个就近的地点很方便。 • ● 更换地点可以防止你在一个地方呆得过于疲劳。 >> 这是哈佛的多利斯所遵循的一条策略，他解释道：“要保持头脑清醒情绪高涨，我经常会在不同地点之间换来换去。” 学习地点要求僻静，远离嘈杂很重要，原因很明显：这种氛围可以使你免于分神。在你肩上的那个“拖沓鬼”是出色的销售员，哪怕你一个淡淡的眼色向它显示，除了功课之外，你还会有其他选择，它就会让你成交。为了压制这个魔鬼，把它隔离。不要让它看到你的沙发，可爱的女孩在院子里扔飞盘，或是你的朋友在宿舍里闲谈。如果在学习期间，你把自己与外部世界切断联系，你就会更有可能完成规定的任务。还有一个附带的好处，注意力进一步集中会让你的学习效率更高。 >> 很多学生认为，用功时太过于隔离自己也未免太戏剧性了。听起来有些天真，但把自己隔离在一个隐蔽的学习间里，无形中提高了你要应付的作业的重要性。在你向静谧的学习地点赶的时候，你几乎能想象的出一位严肃军官的声音，他在对你说：“小子，我们就靠你了，祝你好运。”然而，你躺在沙发上，胸口顶着一本书看时，你的舍友在你旁边的椅子上弹着走了调的吉他，努力想学大卫·马休那讨厌的歌，在这种环境中，那种庄严的态度是找不到的。就像哈佛的克丽丝汀直白的表述一样：“躺在床上学习从来都起不了多大作用。” >> 这些思维游戏可能有些陈腐，但是可不要低估这些心理活动，它在你成为有效率的学生的过程中起到了重要的作用。几乎所有我采访过的学习高手都使用着这样或那样的隔离措施。有些人甚至带上耳塞或从校园走出很远就是为了杜绝任何分散精力的可能性。他们懂得周围环境给他们带来的好处，你也应该懂得。 问题：你应该学多久？ 回答：中间不休息，一次不要超过一个小时。 >> 这样的话还可以罗列很多，一个一个的回答都揭示了相似的策略。用意很清楚：通过一次次试验，许多成绩优秀的学生无意中都发现了相同的技巧 —— 学习一个小时然后休息—— 你也应该相信这种方法。 ◆ 第二部分 如何让学习效果事半功倍 >> 首先，这种方法根本行不通。即使你花了很长时间，最终你还是没能真正学好这些材料。反复阅读课堂笔记是一种没有效果的方法，因为这会让你感到很无聊，你的大脑很快就会疲倦，一旦思维关闭，你就会忘记综合复杂的观点。机械重复的第二个问题是这种方法真的是让人痛苦，根本是毫无作用：填鸭式用功让思维麻木，尤其是有无数材料等着你复习时，那简直让你看不到任何成功的希望。 但这儿有好消息告诉你：不必非得用这种方法。不信吗？下面所引用的是我所采访的一些学习高手的真实独白： • ● 我从来就不做熬夜者。 • ● 我有大量的空余时间。 • ● 身心健康对我来说才是最重要的。 • ● 几乎每天我都会有大量的空余时间。 • ● 最初的时候，我也是很用功，但是，到了高年级，我玩得实在是开心极了。 • ● 相比而言，我几乎不花什么时间在学校里做作业或阅读。 • ● 早上，我迅速把功课做完，然后会有大量时间毫无打扰地尽情玩。 ◆ 第一步 超强笔记术 >> 第一步　超强笔记术 首先从头说起：坚持认真听每一堂课！这一原则的重要性无论怎么强调也不过分。早上6点有课，教室在校园陡峭的山顶上，而且这天是在周六，这些都不重要——起床，梳洗打扮好，按时去上课。就像学习高手莉迪亚解释的，如果你缺课，“课下得需要双倍的时间学习才能补上落掉的东西。”这就是为什么坚持上课很重要。不是因为知识就是力量，也不是因为这是父母希望你做到的，而是因为这样可以节省时间。如果规律地上课，就会大量减少得高分所要求的学习时间数量。这是不容商量的。即使你很累，或是昨晚头疼，或是非常忙，都要想办法去上课。 当然，仅仅去上课本身并不够。要想减少学习时间，必须要记好笔记。记住：记笔记是一门艺术。记好笔记需要专家指导。值得庆幸的是，再也找不到比学习高手更好的专家了。 >> 超强笔记术 首先从头说起：坚持认真听每一堂课！这一原则的重要性无论怎么强调也不过分。早上6点有课，教室在校园陡峭的山顶上，而且这天是在周六，这些都不重要——起床，梳洗打扮好，按时去上课。就像学习高手莉迪亚解释的，如果你缺课，“课下得需要双倍的时间学习才能补上落掉的东西。”这就是为什么坚持上课很重要。不是因为知识就是力量，也不是因为这是父母希望你做到的，而是因为这样可以节省时间。如果规律地上课，就会大量减少得高分所要求的学习时间数量。这是不容商量的。即使你很累，或是昨晚头疼，或是非常忙，都要想办法去上课。 当然，仅仅去上课本身并不够。要想减少学习时间，必须要记好笔记。记住：记笔记是一门艺术。记好笔记需要专家指导。值得庆幸的是，再也找不到比学习高手更好的专家了。下文是他们经过验证的记笔记策略。 >> 最后一点，应给每一门课设一个文件袋。每堂课拿到的讲义，如：大纲概要、作业说明、阅读章节材料等等，都应标注上日期，放到相应的文件袋里。打分的习题作业也要放进文件袋里。文件袋非常方便，它会让你更容易找到以后复习要用到的材料。 >> 学好这些课程的关键简单明了：明确主旨思想，一切都源于此。非技术类课程的考试皆围绕着主旨思想：考试要求你解释、对比并且借鉴新证据重新评价这些重要思想 >> 每堂课讲的东西有很大一部分都是多余的，”学习高手杰里米解释说，“你必须要分清哪个是哪个。”这很难，如果这样的话，非技术课程的大多数学生都记不好笔记。等到复习用时后果就很严重了。如果笔记总不能很清楚地抓住重点，你就不得不在复习时一点点抠，以此来搞清楚。让我给你泼点冷水：除非拿出十几个小时准备，否则无法完成这一任务，你考试中的成绩也会是“两可”的情况。如果考试碰巧问的问题是你知道的那些内容，你会做得很好，但如果问的问题涉及到那些根本就没学到的重要内容，你的成绩就会很差。 很明显，应该避免这种情况。解决的方法就是想办法如何记好笔记，这样以后复习的时候就不会额外再费时间。让我们赶快直截了当说一下细节问题，如何才能实现这一目标呢？ >> 因此，这也是教师们授课的方式。他们先给出问题，然后带着你走过各种各样的证据，一直走向引人注目的结论。应该充分利用这一事实，以“问题-论据-结论”的格式记笔记。 >> 技术类课程巧记笔记 技术类课程讲述的内容大量使用数学公式或计算机代码，比如：数学、自然科学等等。这些课程记笔记的策略和我们刚刚讲到的非技术类课程记笔记的策略完全不同。事实上，这儿的策略更简单。就像学习高手葛瑞塔解释的：“抓住问题的细节解释，记得越多越好。”换句话说，你可以忘掉重要观点。技术类课上记笔记的关键是尽可能多地记下样题解答。学习时你就会知道样题解答是最重要的资源。因此，在技术类课上，你全部的注意力应是记下教师提供的例子的准确思路，越忠实越好。让我们仔细看一下应该怎样做： >> 记笔记的先后次序 完美的状况是，你会成功地抓住每一节课上讨论的每一个问题，每一个答案，以及所有的推理步骤。但是，这种美好的事情是不可能发生的。教师会讲得非常快，你无法记下所有的例子，所以你必须要学会在笔记中分出优先次序。 第一优先：记录问题陈述和答案 即使是教师讲得非常快，你也应该有时间记下问题和最后的答案。如果你仍在记分析步骤，这时老师给出了这个问题的答案就直接转到下一个题了，那你就跳过其他步骤，记下答案，也跟着转到下一题。然后在课堂的轻松间歇时刻再返回补充（要事先在未记完的地方留些空间），即使不返回补充，仅有问题和答案对今后的复习也仍然很有用。 第二优先：不懂就问 技术类课程成绩优异的学生都会紧跟教师阐释的问题，并且一旦对某个具体步骤不懂，就会紧追着问问题。这样很让人烦，是吗？有点。这能否真正提高对所介绍的技巧的理解？完全可以。如果不提问，至少可以清楚标出你对哪儿不理解。写一堆问号或在笔记本上圈出某一行，这些会对以后的复习有所帮助。但是记住，在课堂上解决的问题越多，课后要做的搜集工作就会越少。所以举手提问，充满信心，一直问下去！ 第三优先：记录样题的步骤 技术类课程的现实是教师通常只对一个新技巧的第一个样题演示得很慢，所以通常，只有这个样题，你才可能抓住所有的步骤。所以，开始讨论时，要尤其注意，不要因为随后的问题讲的很快，你无法记下中间的步骤就丧失信心。 最后一个优先：给各步骤加注 如果在某个问题上，你领先于教师，有时间可以消磨，那就对一些步骤加点解释，如记下你完成了什么和为什么这个知识很重要之类的。你所加的这些注释，在以后的复习中你会发现是非常有用的。 ◆ 第二步 避免思维疲劳 >> 聪明的学生总是通过每天一小块时间连续性做作业来避免这些问题。“我总会设法每周日晚上坐下来把下一周计划一下，”学习高手西蒙解释说，“我的目标是确保我不会在最忙的时候有太多的作业要做，至少我可以每天做一点。” >> 处于等级最顶端的阅读材料，要求你至少要付出足够的精力识别其中的争论及观点。这些材料没必要像受宠材料那样细致阅读，但也应该花足够的时间在上面，以使自己能更好地理解论点。在等级中间的阅读材料，由于主要是介绍论据，阐明相关论点，因此适合快速阅读。等级底层的阅读材料通常可以省掉，因为课堂上教师会告诉你哪些材料很重要。因此，一定要保证你能把这些材料带到课堂上，仔细记笔记。 >> 要求投入足够精力了解其中观点。聪明的办法就是阅读两篇文章的介绍，然后对论题做详细记录。 >> 这一策略的核心是所有重要思想都可以简化为问题、证据和结论，这一方法对考试前的复习非常重要，对阅读作业的完成也非常有效。使用方法如下： >> 首先，像听课一样，在电脑上记笔记。这样将来复习时用到的话就可以更有条理，更容易参照。其次，仔细阅读材料的开始部分。寻找作者要回答的问题，注意这跟论题陈述不同。比如，“为什么克林顿的医疗保健计划失败了”是问题，“克林顿医疗保健计划的失败是因为商业医疗保险提供商的抵制”是论题。在阅读作业中，问题通常可以在题目中或是在前几句话的解释中找到。把问题记到笔记中，然后清楚地标记出来。 另外，找一下作者的结论（论题的陈述）。这有可能是最难的部分，因为学者们最擅长给问题提供复杂答案，尤其是在写作时。所以需要认真思考才能搞清作者的意图。在前几个段落里搜索一下，通常结论就隐藏于其中。同时看一下最后几个段落。论题经常在文章开篇提出，但在结尾，所有的支持性证据都已拿出后，论题还会有些许发展。若你认为你对结论的理解很有把握，认真记在笔记中。如果用了好几句话才抓住重点，没关系，宁可全一些。 现在轮到简单部分了：快速通读整个材料。先不要记笔记，而是在重要段落做记号，这样可以一目了然。由于读得快，会漏掉一些要点，没关系。“只要抓住作者所传达信息的要旨，以及如何使用证据支持这一信息，你就可以继续往前读下去了。”学习高手詹森解释说。无须抓所有的事情，因为这样做的目标就是标出几个坚实的例子能证明结论是问题的答案就可以了。 一旦已经通篇略读了，返回找记号。对于每个记号，在笔记本上简单明了记下相应观点的总结。对笔记上的每一个观点都标注上页码，以此表明出处。这一步会花很长时间。你没必要担心格式、语法正确与否，你只要把这些证据堆在笔记本里，这样做好了之后，笔记中应包括清楚标出的问题，并且紧跟着问题有五六个着重强调的证据，然后是清楚标出的结论。 这样就完成了！通常，一篇文章或是书中一个章节应顶多填满单倍行距的一页纸，用时不要超过20～30分钟。如果时间过长，就有可能是在标注记号时读得过慢。不要害怕行动过快，如果理解了问题和结论，所有需要做的就是提取证据把两者连接起来。马休这样解释，你的目标应是“读论点而不是读论据”。 >> 难题随身带 难题不会顾及你的时间表。如果拿出一个小时做习题，还没法保证在这段时间里就能得出答案。只坐在那儿盯着一张白纸是不会得出结果的。 进行小组讨论，共同攻关会帮你通过这个关口。经常，如果大多数问题在你的脑子里已经有了解决方案后，再进行小组讨论就会非常有用。但一起讨论所有的问题太浪费时间了，明白这一点，你就需要一个切实的策略在不打乱时间表的同时，自己先解决问题。很多聪明的学生所使用的技巧如下： 第一，拿出一段时间熟悉一两个问题，确保自己明白问题在问什么。也许还需要复习笔记，熟悉一下相关的概念和观点。 其次，用最明显的方法解决问题。当然有时也许行不通，因为最难的题实际上都需要技巧。不过，第一个方法如果不行，至少你已经知道问题难在哪儿。 >> 进行小组讨论，共同攻关会帮你通过这个关口。经常，如果大多数问题在你的脑子里已经有了解决方案后，再进行小组讨论就会非常有用。但一起讨论所有的问题太浪费时间了，明白这一点，你就需要一个切实的策略在不打乱时间表的同时，自己先解决问题。很多聪明的学生所使用的技巧如下： 第一，拿出一段时间熟悉一两个问题，确保自己明白问题在问什么。也许还需要复习笔记，熟悉一下相关的概念和观点。 其次，用最明显的方法解决问题。当然有时也许行不通，因为最难的题实际上都需要技巧。不过，第一个方法如果不行，至少你已经知道问题难在哪儿。现在就可以准备设法找出真正的解决方案了。 下一步，反直觉思维。现在问题准备好了，把笔记放起来，不要强迫自己得出结论，而是转向别的事情，在两个活动之间的空档再去考虑这个问题。走在校园时，在餐厅排队时，洗澡时，拿出这些问题来思考解决方案，甚至都可以出去走走，让自己把手头的问题好好考虑一下。 经常，在充分思考之后，会无意中发现解决方案。只有到那时，再返回解决问题，正式写下答案，解开这个结。为什么把难题随身带解决问题更容易，对于这个问题答案还不清楚，但无论解释是什么，这种方法对很多学生都很有效。更棒的是，使用这种方法可以节省好多时间，因为大多数思考都是在活动间歇做的，而不是占用大块宝贵的空余时间。 >> 第一时间写下解决方案 另一个省时的解题方法就是在记下答案的第一时间正式记录下解决方案。很多学生首先草草记下答案，过后再重新整理安排格式，然后交上去。没必要走两步，

读《如何成为有效学习的高手》：我迟来的顿悟 一：天赋的迷思与方法的曙光继前一阵子我和儿子讨论Carl Newport的书《Deep Work》之后，他再次跟我提到，他在读这位作者的另一本书，叫《如何成为有效学习的高手》 （英文名：How to Become a Straight-A Student）。（注：此书通常译为《如何成为尖子生》）。听到这个书名，我的第一反应是复杂而“扎心”的， 一股陈年的、略带苦涩的记忆涌上心头。在我高中大学的经历里，那些读书很好的学生，基本上是靠着天赋来碾压我这种普通人的。至于学习方法？固然重要，但在令人绝望的天赋差距面前，它似乎从来不是决定性因素。 我的思绪瞬间被拉回到了几十年前的苏州。我小时候读书成绩一直不好，但中考的时候居然忽然开挂，考入了当时苏州排名第二的苏州市第十中学。其实我的成绩本可以冲击排名第一的苏州中学，只因填报志愿时一念之间的保守，与它失之交臂。然而，即便在十中，我也早早品尝到了被“碾压”的滋味。我至今清晰地记得我的同学TGL，关于他的场景，如同烙印般刻在我的记忆里，成为了我学生时代“天赋论”的佐证。 第一个场景发生在一个午休时分。我正为一道立体几何题绞尽脑汁。TGL则刚在篮球场上挥洒完汗水，因为他的座位就在我边上，所以他看到了我面对草稿纸苦思冥想。他问： “你怎么不去打篮球？” ， 我说，这道题从上午做到现在还没头绪，中午我想再看看。他凑过来，看了大概十秒钟，直接告诉了我答案。我震惊了，问他： “你做过？” 。 他说：“没有，但这个不是很显然的么。“ 随后，他花了大约十分钟，把解题思路给我讲了一遍。那十分钟，我是我第一次感受到他智商的碾压。 第二个场景是在后来一次数学课上。TGL在草稿纸上津津有味地画着他的 “圣斗士大战” 。老师发现了，勃然大怒，把他叫上讲台，指着黑板上那道写了一半、尚未解完的复杂题目，嘲讽的说： “来来来，你来把这道题做完。 “。TGL盯着黑板看了一分钟，没说话。老师说： “做不出来吧？ 你看这就是你不听讲的后果。” 没想到，TGL平静地报出了一个数字： “答案是24。” 老师脸上的怒气瞬间被惊愕取代，他愣了几秒，才难以置信地说：“呃，24是对的啊，你回去坐下吧。虽然你会做，但以后还是要注意听讲。” 这种故事，后来我发现并非孤例。杰夫·贝索斯就曾讲过他在普林斯顿大学攻读理论物理时，被同学在思维速度上彻底碾压的类似经历。他回忆，当时他遇到了一道非常复杂的微分方程题，绞尽脑汁也无法解决。他把问题拿去请教一个名叫Yoshi的同学。Yoshi看了一眼题目，然后只花了大约三分钟，就直接给出了答案。贝索斯很惊讶，说怎么做的，他把贝索斯带到白板上，用差不多一小时完成了整个推理过程。那一刻，贝索斯真切地感受到自己和Yoshi之间存在着压倒性的、无可辩驳的天赋差距。正是这次经历，让他最终决定放弃理论物理，转而投身计算机科学，并彻底认可了天赋的重要性。 这种碾压感，在我考入上海交通大学后，达到了顶峰。在这里，我同寝室的WTG，几乎从来不去上课，终日窝在寝室里打游戏。一般来说，期末考试前两周，他会开始“突击”复习，每天都学习到深夜，然后他基本上门门功课都在90分以上。而我，辛辛苦苦学整个学期，最终成绩也不过七八十分。后来我才知道，这家伙在高中时就拿到了数学、物理、化学三个全国竞赛的一等奖。他属于那种“书看一遍，就知道怎么做题”的类型，哪怕那本书他从未涉猎。这简直疯了！ 查理·芒格曾讽刺“一万小时定律”是胡说八道，他说如果他去练一万小时踢踏舞，让你来看他表演，就是对你的折磨。我深以为然，在某些领域，没有那点与生俱来的“灵气”，光靠笨拙的努力，可能连门槛都摸不到。 正是带着这份对“天赋”的敬畏与些许不甘，我抱着审视甚至有些怀疑的态度，翻开了儿子推荐的这本《如何成为有效学习的高手》。我想知道一下Carl Newport到底会说些什么。 二：学习心法：Carl的核心观点和我的经验对照刚开始第一章，Carl提出的第一个核心观点就让我浑身一震，仿佛一道光刺破了多年的迷雾。他提出，要“把强度低、时间长的学习方法，用高强度、短时间的方法代替”。仅仅是读到这一句，我脑海中就瞬间清晰地映射出我过去学习如此之“累”的根本原因：我花了太多的时间，进行着低效的、自我感动的“努力”。漫长的学习时间本身就成了痛苦的来源，一旦痛苦，大脑就会不自觉地启动保护机制，让我进入一种看似在学习，实则神游天外、效率低下的“低强度学习状态”。我用了大量时间，只是在进行“机械重复的练习”，而这，恰恰是最笨的学习方法，是笨拙的孩子不得已才用的。原来，从一开始，我的努力方向就错了。勤奋，并没有错在勤奋本身，而是错在了模式上，我是“用战术上的勤奋，掩盖了战略上的懒惰”。 Carl进一步阐述，高强度、短时间的核心，在于进入一种他称之为 “Deep Work”（深度工作）的状态。这种状态要求高度专注、心无旁骛，将认知能力推向极限，从而创造新的价值、提升技能。当然，这个观点在之前对于《深度工作》这本书的书评里已经阐述过了，我就不再重复。接下来我想对照一下Carl的观点，以及与我在漫长学习生涯中体会到的方法论做一个对照。 1： 任务管理与规划 首先，他从源头上解决了一个困扰大多数学习者，尤其是像我这样容易焦虑的学习者的大问题：任务管理与规划。他建议“把一天要做的事情，一大早花5分钟列出来”。这个方法看似简单，但其效用是巨大的。 首先，它极大地避免了焦虑。当所有待办事项（abcdefghijklmn……）杂乱地堆积在大脑里时，会产生一种无形的、巨大的压力，让人未战先怯。写下来，等于给这些压力一个出口，让它们从模糊的恐惧变成了清晰的可执行项。 此外，书写的过程本身就是一个优先级排序的过程。你会发现，可能今天真正必须完成的，只有a, f, h, m这几项。第三，在清晰认知的基础上，你可以合理地分配时间和精力给这些核心任务。这不仅仅是一个时间管理技巧，更是一个非常重要的心理调适技巧，是高效学习的基础保障。 然后，在此基础上，Carl强调了对任务进行“时间标记”的重要性。比如，如果你计划下午5点要去踢足球，那么就绝对不要在4点半的时候，去规划一个至少需要一小时才能完成的学习项目。这种对时间的尊重和现实规划，能够有效防止计划被打乱带来的挫败感和新一轮的拖延。 2： 拖延症以及解决办法 说到拖延症，Carl的态度让我感到前所未有的宽慰与认同，他的观点是：“拖延症是不可战胜的。” 战胜拖延症需要消耗强大的意志力，而没人能做到永远避免拖沓。这个观点，与我几十年的人生体验完全吻合。我过去常常为此自责，认为自己意志力薄弱。但Carl告诉我，拖延是人的本能，不断战胜本能需要消耗意志力，而意志力本身是有限的资源（当然，个体间存在差异），总有用完的时候。因此，正确的策略不是奢望自己成为一个永远不拖延的“圣人”，而是“用一些日常安排和工具，来降低拖沓带来的后果”。这简直是革命性的视角转换！从“对抗人性”转向了“利用工具和策略管理人性的弱点”。 他提供了一系列具体的方法来践行这一理念： i. 写进度表：让任务进展可视化，让自己清醒地认识到某件事是否已经迫在眉睫，从而激发行动力。 ii. 补充能量：记得喝水，吃东西，照顾好身体。认知活动是极其耗能的，身体状态是意志力的物质基础。 iii. 进入Deep Work状态攻克难题：找一个特定的、隔离干扰的地点，强迫自己开始做最棘手的事情。万事开头难，一旦启动，惯性会带着你往前走一段。 iv. 养成固定习惯：比如每天6:30起床，周末也不例外。让身体形成稳定的生物钟和节奏，减少每天在“要不要做”上消耗的意志力。 v. 提前指定“艰苦日子”：承认长时间、高强度的学习阶段有时是不可避免的（如考试前）。那就提前在日程中规划好这些“艰苦日子”，主动迎接挑战，而不是被动地被deadline逼到墙角。关键是要提前安排，而不是临到头才仓促应对。 3： 学习进度的安排 关于学习的具体安排，Carl也给出了非常符合生理规律的指导。 I. 时间上，他认为，从早上到晚饭前是进行深度工作的黄金时间，因为经过一夜的休息，认知能力处于巅峰。而晚饭后，身体和大脑已经开始疲惫，不适合再进行长时间的高强度学习。 II. 地点上，要尽可能寻找安静、隔离的环境，以利于快速进入并维持深度工作状态。 III. 在单次学习的时长上，他建议不要超过一小时，否则大脑会疲劳，效率骤降，这与现代心理学关于注意力周期的研究是完全一致的。 读到这里，我内心充满了感慨，甚至有一丝郁闷。我多么希望在我高中、大学那段最需要指引的岁月里，能接触到这样一本拨云见日的作品。Carl书中所讲的这一切，都与我后来在工作和生活中自己摸索、总结出来的经验不谋而合，但我是付出了无数汗水、走了无数弯路才“熬”出来的。要是在当年就有人告诉我这些，我的人生轨迹是否会有所不同？不过，转念一想，或许即使当时有人告诉我，年少轻狂的我也未必听得进去。Teenager嘛，不自己亲身在泥潭里打滚、经历一遍切肤之痛，又怎能真正明白那些看似简单的道理背后，蕴含着多么深刻的价值。 三：学习实战：高效学习的具体战术在打破了“唯天赋论”的迷思，并建立起以“深度工作”为核心、以科学规划为保障的学习哲学后，Carl在书中将他的理论具体化，深入到课堂学习、知识吸收与日常练习的每一个环节。这些具体的方法，让我仿佛重温了一遍自己的学生时代，只是这一次，我是以一个“恍然大悟”的旁观者身份，看清了当年许多问题的症结所在。 1：上课听讲：专注是最高效的途径 他谈到了课堂听讲这个最基础却又最关键的环节。Carl强调：上课要好好听，你上课不听，课后要双倍的时间才能学回来。这句话，对于绝大多数普通学生而言，是至理名言。当然，像TGL那种能够“秒杀”未解难题的“开挂”选手不在此列。对于我这种需要遵循正常认知规律的人来说，课堂上的专注，是效率最高的学习方式。老师在一节课内梳理、讲解的知识点，如果课后自学，往往需要花费成倍的时间去理解和消化。 2： 高效笔记：抓重点，而不是事无巨细 为了辅助高效听课，Carl极力推崇记笔记，并且他提出，最好用电脑记笔记，因为打字比手写快。读到此处，我不禁哑然失笑。我的高中时代，别说笔记本电脑，就连台式电脑都是稀罕物，那时连Intel 8086处理器都尚未进入中国。技术的限制，确实在客观上影响了我们那一代人的学习效率的上限。但Carl笔记法的精髓，不在于工具，而在于方法。他提出，记笔记不是当“录音笔”，不是事无巨细地抄录，而是要“抓重点”。而抓重点的核心方法，他提炼为“三步走”：问题是什么，论据是啥，结论是啥。这个看似简单的框架，具有极强的操作性。它强迫学习者在听讲的同时，进行积极的、结构化的思考，去识别一节课或一个知识模块的核心逻辑链。这不仅仅是记录，更是一种即时的信息加工和处理。当我回顾过去，我发现自己后来慢慢摸索出的笔记方法，其内核正是这个“三步走”，只是我没有如此清晰地将其概念化。 3： 阅读材料：选择性阅读，避免疲劳。 在应对大学里浩如烟海的阅读材料时，Carl也给出了极其务实的建议。他指出，要“避免疲劳”，就必须学会分辨哪些材料是必须精读的，哪些是可以快速浏览的，哪些甚至是可以直接跳过的。试图把所有指定的阅读材料都一字不落地读完，不仅是不可能的任务，更是导致心理疲劳和倦怠的根本原因之一。这种“选择性阅读”的策略，是对有限时间和精力的战略性分配。在阅读过程中，同样要运用“三步走”的方法，为每一篇重要的文献做总结，抓住其核心论点、关键论据和最终结论，而不是试图记住所有细节。大脑是用来思考的，不是用来存储所有信息的硬盘，我们需要的是知识的地图，而非信息的堆砌。 4：课后作业：合作学习效率更高 在课后的练习和作业环节，Carl的一个观点让我非常称赞，那就是：做作业不要单兵作战，和同学合作会更快更有效。 关于这一点，我在读书的年代一直身体力行，并且我儿子也曾经告诉过我，他和好朋友一起做作业感觉效率更高。我非常同意。合作学习的好处是多方面的：它可以即时解决个人遇到的卡点，避免在死胡同里浪费过多时间；可以通过讨论和讲解，加深对知识的理解；可以接触到不同的解题思路，拓宽思维视野。尤其是在当今网络时代，协同工具使得这种合作学习可以突破时空限制，变得更加便捷高效。 5：知识整理：复习时刻的大杀器 Carl还强调了知识管理的重要性。他提出，要学会整理学过的知识，这样在考试前复习就会事半功倍。试想，如果平时的笔记都是按照“问题-论据-结论”的结构化方式记录的，那么到了考前，你就不再需要面对堆积如山的课本和零散的笔记，惶恐不知从何入手。你只需要翻阅自己整理好的知识大纲，快速回顾每个核心模块的“三步走”内容，就能在短时间内完成高效复习。这与我当年复习时，常常是重新啃整本书的笨拙方法形成了鲜明对比。那种方式不仅耗时耗力，而且因为信息量过大，反而容易淹没重点，导致记忆混乱。 6：难点和疑问：一定要及时解决 尤为重要的是，Carl提醒我们，学习过程中遇到的难点和疑问，一定要及时弄清并做好记录。这相当于在知识体系中主动地打补丁和修复bug。如果对这些难点视而不见，或者想着以后再说，那么它们就会成为知识网络中的一个个黑洞和问号。等到考前复习时，你面对的就是一堆历史遗留问题，会感到手足无措，复习的焦虑感会急剧上升。反之，如果平时就建立了难点清单并逐一攻克，那么你的知识体系就是完整和牢固的，考前复习自然信心十足。 7：复习与应试技巧 Carl还用了专门用章节详细阐述了考试前的复习策略和考场上的应试技巧。他提到，考前复习时，之前精心制作的知识大纲和难点记录就显现出巨大的价值。而在考场上，他建议：先审清题意，遵循先易后难的原则，确保拿到所有能拿的基础分；对于大题，不要急于动笔，先花点时间列出答题大纲，确保逻辑清晰、要点全面；最后，一定要留出时间检查。读到这些，我会心一笑，因为这些朴素的道理，正是我当年在无数次考试中，用经验和教训总结出来的血泪法则。看到它们被系统地写在书里，我感到一种跨越时空的共鸣。 8：总结 从课堂听讲、笔记方法，到阅读策略、合作学习，再到知识整理与复习应试，Carl构建了一套完整、闭环的日常学习战术体系。这套体系的核心，始终围绕着高效与减负。它能让你用更少的时间、更轻松的心态，掌握核心的知识与技能，从而解放出时间和精力，去拥抱生活中更多的可能性。这与蓬头垢面、睡眠不足的苦行僧式学习，形成了极其强烈的对比。Carl的方法论，是指向一种平衡、健康、可持续的学习生活。 四：高阶输出：学术写作的“心流”之道如果说课堂学习和日常练习是吸收与内化知识的过程，那么学术写作（如课程论文、研究报告等）则是将内化的知识进行整合、创造与输出的高阶能力。在本书中，Carl用相当大的篇幅详细论述了学术写作的全流程。这一部分，让我这个在工作和研究中写过无数报告和文章的人，产生了最为强烈和直接的共鸣。我惊喜地发现，我多年来在实践中摸索出的那套写作方法，竟然与Carl的理论框架高度吻合。 Carl将学术写作分解为一个逻辑严密、环环相扣的流程。他提出，写作不应始于动笔，而应始于缜密的准备。这个流程大致是：先确定论题，然后确定核心论点，接着围绕论点去搜集资料，筛选和组织论据，随后建立详细的文章提纲，最后，才是跟着提纲进行实际的写作。 他特别强调， 真正动手写之前，一定要对文章结构有一个很清晰的思路！读到这句话时，我几乎要拍案叫绝。这一点实在是太关键了。一个清晰的、层层推进的结构，是保证文章逻辑严谨、论证有力、可读性强的生命线。一旦这个结构搭建好了，并且你已经想好了在每一个章节、每一个段落，要运用哪些确凿的论据来证明哪些分论点，最终如何将这些分论点汇总，水到渠成地得出全文的总结论， 那么，恭喜，最艰难的工作已经完成了。这个构思与搭建结构的步骤，是整个写作过程中最需要智力投入、最考验思维深度的环节。如果少了这一步，直接提笔就写，那么文章很大概率会陷入“意识流”式的混乱，让人读起来感觉东一榔头西一棒子，论证不清，逻辑跳跃，甚至自相矛盾。 Carl还分享了一个极具启发性的技巧，来解决构思阶段可能遇到的阻塞。这个方法就是，在思索文章结构的时候，不要一直枯坐在书桌前苦思冥想，相反，应该站起来去做点别的不需要动脑的事情，比如散步，去花园里干点轻松的活，或者做一些简单的、不需要动脑的机械性家务，比如叠衣服、洗碗、做饭等（当然，这里要注意，不能去准备一顿复杂的大餐，那会消耗很多脑力）。在这种身体活动而大脑放松的状态下，我们的潜意识并没有停止工作，它会在后台继续处理之前思考的问题。很多时候，苦坐半天不得其解的难题，往往会在散步或洗碗的某个瞬间，灵光一闪，豁然开朗。 在资料准备方面，Carl列举了一系列在他那个时代（本书初版于2006年左右）的方法，比如使用Google进行学术搜索、查阅在线期刊数据库、复印相关资料，甚至幽默地提到了“咨询图书馆管理员”这个如今看来有些古典的途径。读到这些，我不禁感慨技术的飞速变迁。我当年确实也是这么做的，泡图书馆、查卡片目录、复印或者手抄期刊文章是家常便饭。但是，当时光前进到2025年，人工智能已经深入我们的生活的时候，这一步骤可以得到了革命性的简化。你可以直接询问AI，它能迅速为你梳理出与论题相关的核心文献、主要学术观点和争议焦点，甚至能帮你初步判断某些资料是否适合作为支持你论点的、坚实可靠的论据。这极大地提升了资料搜集与整理的效率，让我们能将更多精力投入到更需要创造性思维的构思环节。当然，AI会有幻觉，有时候会胡编乱造，这一点还是需要事后仔细的修正的。 当所有前期准备工作，论题、论点、论据、结构提纲，都就绪后，最后的实际写作阶段，反而会变得异常顺畅。这时候，一旦你坐下來，面对的不再是一片空白的文档和茫然的大脑，而是一张详细无比的施工蓝图，那么写作就会变得像填空一样简单。你可以轻松进入高度专注的心流或深度工作状态，从而高效完成写作。我个人也有类似体验，最后的写作其实是最容易、最享受的部分，因为它是在执行一个已经深思熟虑的计划。而最艰苦的，正是之前所有那些看似没有直接产出的、在黑暗中摸索的构思与准备工作。 写作完成，并非终点。Carl还用专门的章节讲述了如何修改文章。他提出了一个三步修改法： I. 优化结构：从宏观层面审视全文的逻辑流。检查各章节之间、段落之间的衔接是否自然，论证是否层层递进。要特别注意避免内容的重复，对于那些为了凑字数或者因不舍得而保留的、与核心论证无关的冗余部分，要“毫不留情地删除”，即使某些章节你花了很长时间才写完。这需要一种“割爱”的决断力。 II. 高声朗读：Carl建议通过朗读来检查文章的流畅度和语病。这一点我个人略有不同做法。我通常是自己默读，而且我发现一个很有趣的现象：用不同的电子设备来阅读同一篇文章，比如在电脑大屏幕上读一遍，再在手机小屏幕上读一遍，往往能发现不同的问题。 我不知道其背后的科学原理是什么，或许是屏幕尺寸和阅读环境的改变，打破了思维的惯性，让你能以新的视角审视文本。这种方式对我非常有效。 III. 最后检查：Carl在他写作的时代建议打印出来进行最终校对，因为他认为纸质稿能让人更专注于文本本身。在今天，我同样认为转换媒介是有益的，但不必非要打印。我的做法和第二步类似，在iPad或手机上做最终通读，利用媒介的转换来捕捉那些在熟悉的环境中容易被忽略的细节错误，比如错别字、标点误用和格式不统一等。 从选题立意、搜集资料、搭建结构，到顺畅写作、精细修改，Carl为我们描绘了一幅清晰无比的学术写作地图。遵循这张地图，任何学习者都能极大地降低对写作的恐惧和焦虑，将一项看似庞大复杂的工程，分解为一系列可管理、可执行的步骤，并最终享受到创造和表达的乐趣与成就感。这套方法，不仅适用于学生时代的论文，同样适用于我们日后工作中的任何重要文书写作，其价值是终身受用的。 五：终极目标：高效学习是为了平衡生活在详尽地阐述了从日常学习到学术写作的各种具体方法后，Carl在书中的最后一章，将视角拉回到了一个更宏观、更本质的层面。他总结道：“那些尖子生，都保持着十分平衡的生活状态，努力学习，开心聚会，参加各种活动，睡眠充足，这才是一个正常的生活方式。” “太对了！！！！！” 这是我读到这句话时，内心最直接、最激动的呐喊。这句话，像一把钥匙，瞬间打开了我所有关于学生时代的复杂情感。它为我之前所有的困惑、不甘与挣扎，提供了一个最圆满的答案。我童年和青年时期那种“蓬头垢面、睡眠不足、一脸疲惫”的样子，根本不是一个正常、健康、可持续的学习方式，那只是一种在错误方法指引下，低效努力的狼狈表象。 Carl的全书，从头至尾，都在倡导这样一种理念：学习的最终目的，不是为了成为一座与世隔绝的苦修孤岛，而是为了让你成为一个更完整、更丰富、更有能力享受生活的人。他提供的所有方法，包括：高强度短时间的深度工作、科学的任务规划、对抗拖延的策略、高效的笔记与阅读技巧、合作学习、结构化的写作流程等等， 其终极目标，都是为了节省时间和提升效率。省下来的时间用来做什么？用来休息，保证身体和大脑的恢复；用来聚会社交，培养情感和沟通能力；用来参加各种活动，拓展视野和兴趣；用来发展业余爱好，滋养心灵。 这彻底颠覆了“努力就必须是痛苦的”这一传统刻板印象。真正有效的努力，是智慧的、是讲求方法的，它本身可以带来巨大的心流体验和成就感。而当学习变得高效后，生活自然就走向了平衡。一个睡眠充足、心情愉悦、社交活跃的学生，其学习状态和创造力，必然远胜于一个疲惫不堪、焦虑压抑、生活单调的学生。这是一个正向的循环。 合上这本书，我长舒一口气。这次阅读之旅，对我而言，不仅仅是一次学习方法论的更新，更是一次深刻的自我和解。我年轻时感受到的与“学神”们的巨大差距，一方面确实有天赋的成分，正如查理·芒格对一万小时定律的态度，我们必须承认先天禀赋在不同领域的权重。但另一方面，更重要的，是我在方法上的全面落后。我所认为的勤奋，在很大程度上是懒惰的另一种表现形式，我懒惰于去思考、去总结、去探索更优的策略，而是选择了最不需动脑的机械重复这条路径，用战术上的勤奋，掩盖了战略上的懒惰。 Carl的书，系统地补上了我这缺失的一课。书中的所有观点，都与我几十年来自己熬出来的经验和认知相符合。这种跨越时空的印证，让我感到无比的欣慰，也让我觉得，花在阅读这本书上的时间，是物超所值的。

1、学习是可以通过用更少的时间取得更高的成效的，即高效率地学习。 2、学习成果=学习时间X注意力强度。要用高强度短时间的方法代替低强度长时间的方法。 3、建立每日清单，同时把不是单日完成的事务列入备忘清单中。 4、告别拖延。第一，分析未完成之原因。第二，保证身体能量。第三，当成大事来做。第四，换一个新环境来做。第五，当成攻坚战来做，比如闭关一天专门来攻克。第六，按部就班，每天按照常规习惯来做。比如每天学一个小时英语，每两天看两小时历史。 5、如何选择学习时间、地点和时长？一天当中越早学习越好，因为越晚精力越差。学习地点，找一个能够隔离自己的学习环境。学习时长以一小时为最多，每坚持一小时就休息十分钟。 6、学习一定不能打突击，而要按部就班每天学习一点。 7、真正的记忆是能够完全复述出来的。建立问题库，将其一一复述出来。建立记忆抽认卡，借助此一工具来记忆。 8、一定要在平时把错题一一弄懂。建立错题集。 9、如何应对考试？第一浏览一遍考卷。第二，就每道题或每部分题目分配好时间。第三，先做容易的再做难的。第四，答复杂考题时，先写答案提纲，再来根据提纲将答案丰富完善写下来，以免遗漏要点。第五，留足时间检查。 10、如何写论文或文章？确定主题，然后与导师或同学沟通；拟定提纲，再与导师或同学沟通；查找资料，关注与主题相关的资料；确定写作结构；思考成熟后花若干天时间每天写固定篇幅，在规定时间内写完；检查修改，直至在规定时间前定稿。 ——微信公众号《非哥笔记》之《读书九条》。

《如何成为尖子生》 本书其实废话较多，简单列了个提纲，需要自取。 提高学习效率 1.在规定的时间做规定的事情 2.首先五分钟安排任务，最后用5min进行复盘 3.只写截止时间 4.停用后可以马上开始 5.每天早上可以细微的更新 6.估算事件时长，并记下实际时长。 7.给每项任务留足充足的时间（但不要有过高的空余时间）（在剩余时间中做计划中的小事） 8.将一个大任务分解成若干个小任务 9.做事情进展日志（分阶段） 10.写出未能完成任务的原因。 3.照顾好你自己 1.每天喝水 2.按时吃饭 3.少喝咖啡等强刺激性产品 11.确保自己有休息时间 12.形成习惯（坚持啊，宝贝。） ？13.提前受苦（但不要太提前） 14.选择学习时间 地点 时长 15.晚自习结束后不学习（只做一件事 16.若中间不休息，一次不要学习超过一个小时。 中间的休息只需要5～10分钟，但这一小段时间”很重要，可以让你的大脑得到休息放松。 17问题—论据—结论 笔记法 18.英语课等笔记利用下划线、缩进空格，在各种观点上画框，加着重号，创造属于自己的速记 19.数学课笔记 着重记思路 第一优先：记录问题陈述和答案 第二优先：不懂就问 先写解决方案，后写答案。 第三优先：记录样题的步骤（并进行分类） 最后一步:给各步骤加注 将大块作业分成小块 20.详略得当 区分重要阅读材料和无用阅读材料 eg读英语 首先观点 然后人物事件 最后背景 （精读小说，因为小说这个故事就是一种观点）此方法并不完美，如错过重要材料，须后补 21做题可以与同学合作，但要注意复盘 22.难题随身带，随时问。 23.预习要先整理材料，课后再复习材料 24.建立问题库并且逐一解决问题。 25.课前设立问题 课堂结尾前也设立问题 26.随时随地记忆 应试技巧 1.先审题，再做答 看题数（浏览or精读） 2.浏览试卷，分配时间 3.由易到难，不会就跳 4.列答案提纲 5.答完所有题目，迅速检查 写好文章 1.充分的资料基础 2.由资料到论据 3.清晰的论点 具体步骤 大纲 1.找话题（让人兴奋、感兴趣） 2.找论点（清晰、有说服力） 3.由论点深入找论据 4.头脑风暴，反思（观点、论据要切题） （内容量要适宜）？（理解难度要适宜） 文章首句:引入论点（事例，名言等），逻辑推理 5.以论题为中心列提纲方法 写出论点 写出论据 找出论点与论据间的关系 最后引发思考

如何成为有效学习的高手 卡尔·纽波特 ◆ 前言 用更少的时间获得更高的学习成效 >> ● 如何管理时间？● 如何克服拖延？● 如何让学习效果事半功倍？● 如何整理学习资源？● 如何有效记忆？● 如何及时解决问题？● 如何高效写作？ ◆ 第一部分 学习的技巧 >> 完成的功课 = 所费时间×注意力强度假用功的特点就是注意力程度太低，因此，通过假用功完成一件事，得花很多时间。相比而言，学习高手的方法是加强注意力从而减少时间消耗。 ◆ 第一步 管理你的时间：5分钟清单法 >> “第一步”的目标是提出一个时间安排方法来帮助你实现无压平衡，同时又无须牺牲学校所特有的那种即兴和激昂的气氛 >> ● 在24小时的时段里，只需5～10分钟。● 每天的日程安排不必非得精确到每分钟，而且日程安排不是不可更改的。● 在最后时刻来临之前，帮你记忆、规划以及完善重要任务。● 停用之后仍可以马上重新开始。 >> 所需物品这一方法需要两件东西： ● 日历：哪种日历无关紧要，不一定非要你可以随身携带的那种。可以是微软或其他电脑软件中的日历，可以是一个便宜的每日计划表，或是为做产品介绍而发的广告性日历。只要每天早晨能做一下参考，且有足够空间记下每天的十几条事项就可以。● 一份单子：这是你可以每天更新的书面材料。这份材料需要你每天带在身上，所以简单为好，像每天早上可以从笔记本上撕下的一张纸之类的。 >> ● 在单子上简单记下这一天的新任务和作业。● 第二天早晨，把新事项从单子上转到日历上。● 用几分钟给新一天做个计划。 >> 找到前一天的单子 ◆ 第二步 向拖延宣战 >> 与拖沓战斗计划1：坚持做课业进展日志 >> 课业进展日志是一种简单的工具，可以利用现实情况帮你战胜拖沓。作用如下：买一本便宜的带有螺旋线圈的笔记本放在日历旁，每天早上在制订出一天的日程表后，快速在笔记本上记下日期，以及你要做的重要任务。一天结束之后，如果所有任务都已完成，就在笔记本上写上：全部完成。如果有些任务未能完成，标记下来，并写出原因。 >> 这种方法每天早上只是多用1分钟，每天晚上睡前再需要1分钟。形成习惯后，这就会变得很简单。 >> 与拖沓战斗计划2：给“机器”加油能量低就会产生拖沓。 >> 学习过程中，让脑力处于最佳状态的营养原则其实很简单： >> ●经常喝水。 >> 注意咖啡因的摄入量。每小时不要超过1瓶咖啡因饮料 >> ● >> 把食物看作是补充能量，而不是满足欲望。 >> ●不要漏掉任何一餐。 >> 与拖沓战斗计划3：把最棘手的任务当作大事 >> 找一个僻静的餐厅、咖啡屋或书吧，如果地点离校园稍远些会很有帮助的，确定一个时间把作业搬到那儿做，或是选择一个步行一会儿就能到达的地点，这样你不必总是急着马上要回学校去。告诉所有你认识的人这段时间你要外出学习，告诉他们那作业有多么可怕，可是你必须要完成。知道的人越多，你就越难取消决定放弃不做。 >> 与拖沓战斗计划4：形成常规 >> 与拖沓战斗计划5：选择最艰苦的日子 >> 如果你看到大量的最后期限逼过来，你就能明白最近又要有苦日子了。给你的秘诀就是：提前计划。 >> 不要等到最后期限临近了，你别无选择只好倾尽全力。找出一两天提前指定为“苦日子”。 ◆ 第三步 如何选择学习时间、地点和时长 >> 问题：什么时候是最好的学习时间？回答：时间越早越好。 >> 第一，晚间时段不像你想象的那么长。吃完晚饭，拿好材料，最终开始学习，你真正能学习的时间没有几个小时，等到很晚时，你睡觉的欲望就会侵袭注意力。第二，晚间时段不像你想象的那么空闲。那是黄金时段。自然有些人不可能错过电视节目的唠叨，或是楼下大厅里吵闹音乐的引诱。晚上是人们最想和朋友交往的时刻。你在晚上去派对，在晚上去电影院。演出、演讲和其他校园活动也在晚上。大家回到宿舍聚在一起说东道西互相分散精力。我们当中很少会有人那么漠然，能抵御那些诱惑，我们也不应该去抵御。最后，晚间时段也是身体状态下滑的时间。一整天的活动之后，开始慢慢沉下来睡觉了。即使还没到很晚，大脑所需的能量已减少，晚7：00 ~ 8：00，注意力最差。 >> 问题：应该在哪儿学习？回答：把自己隔离。 >> 需要多个地点有两个原因。 ● 整个一天中，你把学习挤进两次课中间时，知道一个就近的地点很方便。● 更换地点可以防止你在一个地方呆得过于疲劳。 >> 问题：你应该学多久？回答：中间不休息，一次不要超过一个小时。 ◆ 第二部分 如何让学习效果事半功倍 ◆ 第一步 超强笔记术 >> 首先从头说起：坚持认真听每一堂课！ >> 经过验证的记笔记策略 >> 收集恰当的材料 >> 非技术类课程巧记笔记 >> 大胆安排笔记格式 >> 到教室之后，首先在笔记上写上日期，如果有课程题目的话，记下今天课程的题目。如果你用的是手提电脑，给每堂课创建一个单独的笔记目录。如果你要把材料保存在文件袋里，文件题目旁应标上日期。这样，日后复习时，可以更容易整理材料。 >> 使用“问题—论据—结论”这一结构抓重要观点 >> 技术类课程巧记笔记 >> 技术类课程讲述的内容大量使用数学公式或计算机代码，比如：数学、自然科学等等。 >> 不要读课本，但课本应总是放在手边 >> 记笔记的先后次序 >> 第一优先：记录问题陈述和答案 >> 第二优先：不懂就问 >> 第三优先：记录样题的步骤 >> 最后一个优先：给各步骤加注 ◆ 第二步 避免思维疲劳 >> 走在作业前面 >> 不要什么都读 >> 学习高手有一个简单的等级分类： [插图]  >> 处于等级最顶端的阅读材料，要求你至少要付出足够的精力识别其中的争论及观点。这些材料没必要像受宠材料那样细致阅读，但也应该花足够的时间在上面，以使自己能更好地理解论点。在等级中间的阅读材料，由于主要是介绍论据，阐明相关论点，因此适合快速阅读。等级底层的阅读材料通常可以省掉，因为课堂上教师会告诉你哪些材料很重要。因此，一定要保证你能把这些材料带到课堂上，仔细记笔记。 >> 确认决定 >> 受宠材料阅读巧记笔记 >> 首先，像听课一样，在电脑上记笔记。这样将来复习时用到的话就可以更有条理，更容易参照。其次，仔细阅读材料的开始部分。寻找作者要回答的问题，注意这跟论题陈述不同。 >> 在阅读作业中，问题通常可以在题目中或是在前几句话的解释中找到。把问题记到笔记中，然后清楚地标记出来。 >> 另外，找一下作者的结论（论题的陈述）。 >> 现在轮到简单部分了：快速通读整个材料。先不要记笔记，而是在重要段落做记号，这样可以一目了然。 >> 做习题时不要单兵作战 >> 使用各种可用资源帮助自己摆脱困境。在技术类课程中与同学合作是常有的事，如果允许的话，一定要充分利用这样的机会。 >> 也应利用教师安排的集体辅导时间。 >> 难题随身带 >> 第一时间写下解决方案 ◆ 第三步 整理学习资源 >> 第一，合理组织材料；第二，目标明确地复习这些材料。 >> 考前答疑 >> ● 哪几堂课和哪些阅读作业（或是习题）是我们的重点复习对象？● 会由哪几种类型的问题，每种多少题？像克丽丝汀解释的：“提前知道考试会考到哪种知识是很有用的——标识点，日期，还是课文主要观点的综合总结？”● 考试是开卷吗？● 对于技术类课程，考试给我们提供现成的公式还是需要我们考前把公式背下来？●考试会有多长时间？教师希望这一考试很简单还是很难？ >> 按专题规整学习指导材料（组织非技术类课程材料） >> 补充整理出大习题集（组织技术类课程材料） >> ● 把课堂笔记与涉及同样内容的习题集搭配起来。● 把这些课堂笔记上的样题抄到白纸上，没必要抄解题步骤或是答案，就抄问题即可。● 在这些纸上标注上授课日期。这样，以后复习仍然能很清楚这些问题出自何处。● 把这些纸与上面第一步做好的习题集夹在一起。 >> 准备记忆助手抽认卡 >> 巧妙计划时间安排 ◆ 第四步 如何有效记忆 >> 信赖提问记忆法并不可行 >> 非技术类课程使用提问记忆法 >> 比如整个一堂课涉及到的是一个问题，那就分成几个小问题，这几个小问题可以涵盖所有相关的知识点；另一方面，如果笔记中包括有许多小问题，可以把一些小问题综合成一个大问题以节省空间和时间。 >> 这一过程没什么技术可言，目标就是造出一些练习性问题以涵盖相应章节的材料内容。如果你能回答出所有问题，说明你已理解了所有的重要观点。 >> 一旦已建立起了问题库，就一个一个地进行练习。对于每个问题，尽量清楚表达其结论，并突出强调支持性证据的重点部分。要做的就是对重要观点及其证明进行合理总结。 >> 有一点非常重要：这些事不要只在脑子里做。如果旁边没人，用完整的句子把答案大声说出。 >> 技术类课程使用提问记忆法 >> 记忆随时随地 >> 如果有些材料需要记忆，如日期、艺术家、年代表、公式，那没有捷径，就得使用抽认卡一遍一遍记，直到没任何问题为止。 >> 把记忆的任务和其他复习任务分开。把记忆的任务分到多个时间，绝对不要一次拿着抽认卡做的时间太长。 ◆ 第五步 快速消灭问题 >> 消灭问号 >> 凡是课上没有真正弄懂的内容，在笔记中，就要在这个内容的旁边打上一个问号。 >> 要避免类似状况的发生，唯一的方法就是干掉这些问号，而且，一定要及早动手 >> 聪明的做法是：这些问号，来一个，解决一个！ >> 当堂提问 >> 培养课后与教师做简单沟通的习惯 >> 请教同学 >> 别错过任何复习课（如果有复习课的话，当然，你也得有备而去） ◆ 第六步 考场技法攻略 >> 造成考试失败的因素有很多，最普遍的是如下两种： ● 时间不够。● 答案虽然详尽但不切题。 >> 策略1：先审题，再作答 >> 策略2：合理分配时间 >> 策略3：由易到难 >> 策略4：列一个答案提纲 >> 策略5：检查答案 ◆ 第三部分 如何高效写作 >> 第三部分　如何高效写作 >> 掌握好以下三个要素，我们就完全可以一步步地完成一篇高质量的文章： ● 参阅大量资料，进行研究和分析。● 组织自己的论据。● 清楚地进行论证 >> 研究性文章VS分析评论性文章 >> 研究性文章 >> 研究性文章需要大量独创性的研究，才能更好地论证自己的观点 >> 分析评论性文章 >> 分析评论性文章是大多数文科类课程的必要组成部分，这类文章都较短，需要学生们对接触过的阅读材料进行细致的分析，通常是就某些内容进行比较，得出结论 >> 文章写作都必须遵循一个简单的原则：思路要完全符合材料的要求，也就是说，文章的要求越具体，你的思路也必须越细致越精确 ◆ 第一步 发掘让人兴奋的主题 >> 第一步　发掘让人兴奋的主题 >> 研究性文章的选题 ◆ 第二步 猎寻有价值的论点 >> 第二步　猎寻有价值的论点 >> 论题确定之后，下一步就是从论题中提炼一个有价值的论点了。对于分析评论性文章而言，这一步工作实际上早就完成了 >> 确定论点时，他们有两个目标： ● 论点新颖、有趣，符合要求。● 花最少的时间。 >> 确定大致方向，逐步深入推进 >> 哈佛大学的学习高手克丽丝汀这样解释：“一篇成功的文章通常要符合四个方面的要求：发人深省，见解独特，直截了当，内涵丰富。” ◆ 第三步 头脑风暴 >> 第三步　头脑风暴 >> 论题就绪，论点也心中有数，马上你就可以开始文章的具体撰写工作了 ◆ 第四步 机器写作法 >> 第四步　机器写作法 >> 如同机器般做研究——像机器一样重复相同的步骤：确定论点，查找资料，复印，整理，做注释。只要细致认真，你自然可以在最短的时间内，查到全部所需的资料。 >> 具体该怎样操作？我们可以概括出如下四个步骤： ● 查找资料。● 复印所有需要的资料。● 注释材料。● 检查一下：准备就绪了吗？（如果答案为“否”，重新开始查找资料） >> 查找资料资料分两类：一般性资料和具体资料。 >> 复印全部所需的资料 >> 注释材料 >> 检查一下：准备就绪了吗？ >> 来判断一下自己是否可以结束资料的查找了。具体步骤如下： ●列出所有论证论点所需的关键内容（具体的问题、事实等）。● 列出所有对论证论点可能有用的内容。● 如果你已经根据上述的第一条标准，为所有论题找到了至少两份有价值的资料，并根据第二条标准为大部分论题找到了至少一份有价值的资料，那么你的工作就完成了。否则的话，继续查找吧。 ◆ 第五步 构思强大的故事 >> 第五步　构思强大的故事 >> 文章的论证过程必须符合以下几个要求： ● 从现有的与论题相关的作品中引用相关内容，界定论证的背景。● 引入论点，阐述它与论题相关的现有作品之间有怎样的关系。● 严密推理，从现有观点、论据和第一手资料中引用相关内容论证论点。● 阐述可供拓展论点的若干设想，及其对整个专业领域潜在的影响。 >> 技巧一：撰写文章提纲时，必须首先调整好自己的思想状态 >> 技巧二：写作之前，把所有找到的资料都拿出来。 >> 技巧三：休息一下，干点别的。尽管让那些信息在你的脑海里盘旋。 >> 建立提纲 >> 为论题提要填充细节 ◆ 第六步 向高手请教 >> 第六步　向高手请教 >> 组建你的智囊团 >> 智囊团的规模，取决于文章的重要程度，如果这篇文章只有一页，而且只占成绩的百分之五，那你就是智囊团唯一的成员了。如果是一篇中等程度的分析评论性文章，去找两个人加入你的团队吧。如果写的是期末文章，它在总成绩中占相当大的比例，你可能就需要六七个精挑细选的人帮你出谋划策了。 >> 那么，应该找谁呢？首选人物莫过于你的教师了。 ◆ 第七步 让你脱颖而出的写作技巧 >> 第七步　让你脱颖而出的写作技巧 >> 分离写作之前和之后的工作 >> 找个安静的地方 ◆ 第八步 修改，但不要过度 >> 第八步　修改，但不要过度 >> 第1关：优化论证结构 >> 第2关：高声朗读 >> 第3关：最后的检查 ◆ 结语 学习是一种最能带来成就感和满足感的人生体验

对于大学生备考或者写论文有一定帮助，建议先看每章节的案例，从案例中体会核心方法。 高效的核心在于： 1.有计划的准备 2.时间切割，多分散，高专注度 3.多整理、再组织材料 4.跟进进展，分析、调整、记录、回顾 5.补充注释、打印查阅，按类归纳 6.重复 7.借助外界力量：老师、同学，短时间有准备的交流 8.工作切割：查资料——写作——修改

虽然存在一定文化差异，但这本书中提到的一部分内容还是很有参考价值的，尤其是前半部分中关于计划的内容与最后写作的指导。 摘录了一些对我来说有用的tips 1.用功的时候就狠命干，才有时间尽情玩 2.想到事情记到清单 不要立刻去做 3.将事情写到今天list中，后面标上时间，把10分钟内能做完的杂事放到一起，估计时留出足够时间以防万一。没有完成的话在晚上写上原因 4.完成的功课＝所费时间×注意力强度 5.环境的变化有利于更快融入工作状态 6.每周/每天相同的时间段做固定的事，把工作转化为习惯。 7.将某天提前设定为“苦日子”，降低负面效应，并把艰苦时期分开而非连成一串 8.晚上注意力最差，白天工作黄金时期。善于将灵活的作业填进白天小段的时间 9.一次性工作不超过一个小时 10.认真听每一堂课，节省时间，不懂的地方画问号，及时处理 11.写文章步骤 A.参阅大量资料，有用的打印出来，分为特别有用、有用的两类，画出标记 B.列提纲，衔接流畅，不要太详细 C.按照提纲进行写作

这本书主要讲的是，基于采访学习高手的一些学习经验集合，比较适合学生来借鉴，更高效地完成学习任务。速读后我有几个收获点： 1.学习方面的启发： —假用功！学习时间拉长，注意力低，感觉很努力，实际上学习效果并不好。理想状态是，既要能刻苦用功，又能尽情开心。而不是拖拖沓沓，劳心费神，一般努力，有点快乐。时刻提醒自己：我一小时内收获了什么？而不是我花了几小时在这个任务上？这里提高注意力是关键！ —复习不是机械重复，更高效的方法是主动复述。 2.写作方面的启发： —标题：用20字写一个有头有尾的小故事，问题+方案+结果。 —内容：关我屁事！即要有读者思维，能给读者带来什么价值？ —好文章：发人深省，见解独到，直接了当，内涵丰富。