精准瑜伽解剖书3：身体后弯及扭转体式
瑞隆
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瑞隆
本书延续该系列中传统瑜伽与现代人体解剖学的结合形式，带领读者以正确的顺序、方向、强度来深度学习后弯及扭转体式。书中详细介绍了20组体式，通过概述、重要关节位置、准备／替代动作和每一步骤的清晰解说，系统化构成对每组体式的精确认识，让读者由浅入深练习体式。身体后弯的体式能有效矫正驼背、帮助提臀、锻炼腹部肌群，并缓解身体核心部位肌肉与关节的疼痛负担；而扭转体式则可以深层按摩内脏，增加身体活动幅度，使练习者获得轻松良好的练习体验。
《精准瑜伽解剖书 3》延续了该系列中传统瑜伽与现代人体解剖学结合的形式，带领读者以正确的顺序、方向、强度来深度学习后弯及扭转体式。书中详细介绍了20组体式(我大概可以做到一半)，作者介绍文字精准，图片解说清晰，让我们由浅入深地练习体式。身体后弯的体式能有效矫正驼背、帮助提臀、锻炼腹部肌群，并缓解身体核心部位肌肉与关节的疼痛负担；而扭转体式则可以深层按摩内脏，增加身体活动幅度，使练习者获得轻松良好的练习体验。这一系列的三本书是很不错的指导书和工具书，常读常新，对提高瑜伽水平有很大的帮助。
喜欢，通俗易懂，对我学完教培后很有用
通过对20组体式的详细解析，理论概念，具体的练习指导还有恢复性体式作为练习后的放松手段，使练习者对瑜伽练习更加精准有效。
对于在练习中正确启动肌肉很有帮助