轻断食降体脂

23-30理念很不错，但是从书里面的图就能看出，这更像是饿瘦的。 以前我也尝试过这种方法，光看就知道这个份量是支持不了一天活动所需的基础能量，很容易就疲惫没有活力。 其实只要多吃天然的食材，再增加一点运动量，比如多走半个小时路，站着看电视，都会慢慢瘦下来的。

还行，有理论有实例，可以结合自己的情况，有选择地进行轻断食，如果不知道吃啥，就从书里挑食谱，还挺方便易操作的，另外，“5+2”轻断食相对来说比较容易执行。

第1顿 蔬菜羹1碗（甜）、煮鸡蛋1/2个、圣女果5颗 中 第2顿 蔬菜汤1碗（咸）、鱼丸5个、面条1指 晚 第3顿 蔬菜汤1碗（甜）、水果约1拳头

更像一本食谱，和其他类似书籍差不多，读一本也就够了。

还行，果然，想要变瘦饮食很重要！！！细嚼慢咽，享受喝茶，5天正常2天轻断食，先吃辅食再吃主食，先喝汤，再吃大米饭和菜，我要慢慢改变，希望有效果！

还行吧，但是还是得看个人身体情况，要先了解自己的身体状态，才能更好的选择适合自己的方案。

还不错，提供了5..2轻断食食谱建议，对运动三个月体重不怎么变化的我比较欣慰

快速了解减肥尝试的一本好书，读起来简单无压力

有理论有实践相结合的挺好，各种饮料介绍的也不错。

再也不纠结能不能到100斤了[发呆]