丹尼尔·亚蒙超强大脑系列

原来一切都源自于大脑损伤，你试想过去2000年人类只能吃碳水化合物，然后还要从小去干苦工，大脑损伤简直太普遍了，于是就走向了一个恶性循环，到最后人吃人战争不断，瘟疫不断。如果大家都有健康的大脑，都有良好的大脑储备，那每个人都没有暴力，不会吸毒，也不会去伤害别人，都有极强的共情能力，大家都能相互理解团结合作，那这世界要多美好呀。

原来只是看了“超强大脑”的一部分，微信读书的推荐看到这个合集本，精神科医生从影像，心理，营养，药物角度的。 再次坚信自然恢复。当然平衡是最重要的，但是量是最难把握的。 说个，最后看完我才发现的，看这本是否和你相通，可以打开目录，翻到最后倒数第7行，“当你改变了，其他人也会追随你“，如果你认同了这一节的内容，可以考虑从头开始看[hui

作为合集类数目，针对保护大脑的核心动作有重复，但总体上，核心思想具有说服力，且案例支撑较多。 保持健康也包括大脑健康，任重道远。 推荐

从大脑的角度，讲健康生活对身体的好处。特别是睡眠对大脑的影响，是我没考虑到的，以前只关注五脏六腑，原来不健康的生活对大脑也有影响。

γ-氨基丁酸gaba 降低血压 安定精神 海马体 小脑 基底神经节等处。 γ-氨基丁酸是广泛分布于整个大脑中的一种主要神经递质。由于大脑过于兴奋可能会导致易激惹、不安宁、失眠、癫痫以及动作障碍，必须用抑制剂对其加以平衡。γ-氨基丁酸是大脑中最重要的抑制性神经递质，就像在活动失控时可以起到刹车的作用。它可以产生这种作用，在这25项研究中，有21项显示出了积极的疗效而其余的4项则是消极的结果。凭我的经验，当与L-酪氨酸结合使用时，对于焦虑、忧虑、睡眠以及过度专注的注意力缺陷障碍，5-羟色氨酸有显著的积极疗效。治疗焦虑的药物和各种抗惊厥药物刺激γ-氨基丁酸感受器并引起放松。大脑中γ-氨基丁酸的水平过低或γ-氨基丁酸功能的减损与数种精神和神经性障碍（包括焦虑、抑郁、失眠以及癫痫）相关。研究表明，γ-氨基丁酸能提高放松程度并改善睡眠。 绝大多数抗癫痫药物的药理都涉及直接或间接增加γ-氨基丁酸。各种药物通过以不同的方式增加人体中的γ-氨基丁酸来起到治疗作用。据研究，特别用于治疗一种童年期癫痫的生酮饮食法就是通过γ-氨基丁酸起作用的。对于采用生酮饮食法的健康被试进行测试，得到的脑电图发现了与γ-氨基丁酸活动增加相一致的模式。研究表明，口服γ-氨基丁酸补充剂可以对癫痫产生疗效。数项动物研究和临床研究检验了在治疗不同类型的癫痫障碍时，γ-氨基丁酸和磷脂酰丝氨酸（PS）相结合的治疗效果。 据我观察，γ-氨基丁酸对于脾气不好、易激惹和焦虑（所有这些都是颞叶症状）的病人容易产生一种冷却性的疗效。γ-氨基丁酸的剂量为成人每天2次，一次250毫克至750毫克，儿童减半服用。

作者把基本参照物脑选错了，应该选择一个独立生活井井有条无需工作财富自由身体精神反应都健康并且没有放弃继续学习的人脑作为参照物，而不是一个在家说一不二的老太太。

非常喜欢这套书。这是一套很好的大脑科普书。美好的生活离不开健康的大脑