运用积极心理学提高学生成绩

《运用积极心理学提高学生成绩》内容介绍与专业书评 书籍背景与核心定位 《运用积极心理学提高学生成绩》由英国教育心理学家蒂娜・瑞伊（Tina Rae）与品格教育专家露丝・麦康威尔（Ruth MacConville）合著，黄蔚翻译，中国青年出版社于 2017 年 3 月出版，ISBN 9787515345680，定价 39.80 元，全书 392 页，入选 “影响教师的 100 本书”。作为将积极心理学理论转化为教育实践的代表之作，该书副标题明确为 “品格教育校本计划”，核心定位是为中小学教师提供 “拿来即用” 的教学活动资源包。 核心价值：通过系统整合积极心理学实证研究成果，将学术文献转化为兼具趣味性与互动性的实操方案，聚焦学生品格优势（如韧性、感恩、毅力）的培养，主张“教育帮助学生幸福，而幸福学生从教育中获益更多”的双向促进理念，旨在打破传统教育“考试工厂”模式，实现学业成绩与情绪福祉的协同提升。 其内容设计突出三大特色：一是理论落地性，将复杂的积极心理学原理简化为可直接应用于课堂的活动设计；二是系统性，提供从课前准备到课后评估的完整教学链条支持；三是针对性，特别适用于小学高年级及初中阶段师生使用，为教师职后培训提供了兼具信息性与实用性的行动指南。 理论基础与核心框架 积极心理学作为《运用积极心理学提高学生成绩》的理论基石，是一门专注于研究个体发展潜力、美德及幸福感的科学，自 20 世纪末兴起以来，突破传统心理学对心理问题的单一聚焦，转而关注人的优点与价值 1 。其核心理论框架以马丁・塞利格曼（Martin Seligman）提出的 PERMA 模型为核心，该模型明确了幸福感构建的五大要素：积极情绪（Positive emotion）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment） 2 。这一模型为学生幸福感培育提供了系统性理论支撑：积极情绪能激发学习动力与创造性思维 1 ；投入（如心流体验）需通过平衡学习挑战与技能水平实现 3 ；积极人际关系可营造协作型课堂氛围 1 ；意义感引导学生将学习与长远目标联结；成就体验则强化自我效能感，形成 "积极心态 - 学业投入 - 成绩提升" 的正向循环 4 。 基于 PERMA 模型的实践转化，该书提炼出三大核心策略，其心理学依据与教学场景应用如下： WOOP 执行意图练习融合认知行为疗法与目标设定理论，通过 "愿望（Wish）- 结果（Outcome）- 障碍（Obstacle）- 计划（Plan）" 四步框架，将抽象目标转化为具体行动方案。例如，在数学学习中，学生可设定 "提升几何证明能力" 的愿望，明确 "独立完成综合题" 的结果，识别 "辅助线添加困难" 的障碍，最终制定 "每日拆解 1 道典型题 + 总结辅助线规律" 的计划，使目标管理可视化、可操作 4 。 成长心态训练根植于德韦克（Dweck）的 mindset 理论，通过认知重构帮助学生建立 "能力可通过努力发展" 的积极归因模式。教师可在批改作业时采用 "过程性反馈"（如 "这道题的解题思路比上次更清晰，说明你在逻辑梳理上进步明显"），替代单纯结果评价，引导学生将失败视为成长机会而非能力局限 5 。 品格优势识别则基于积极特质理论，聚焦智慧、勇气、仁爱等六大核心优势，通过课堂活动转化为自我认知工具。例如开展 "优势放大镜" 活动：学生以小组为单位分享近期克服困难的经历，同伴与教师共同提炼其展现的坚韧、创造力等优势，并记录于 "个人优势手册"，使抽象特质转化为可感知的自我认知，增强学习主动性 1 。 这些策略将 PERMA 模型的抽象理论具象为教学实践工具，形成 "理论支撑 - 策略设计 - 场景落地" 的完整闭环，为教育者提供了兼顾科学性与操作性的学生发展方案。 内容体系与结构解析 《运用积极心理学提高学生成绩》的内容体系以 “理论层 — 资源层 — 实践层” 为核心逻辑框架，通过五章内容的有机衔接，系统构建了 “品格优势 — 习惯养成 — 学业提升” 的完整实施路径。这种结构化设计并非简单的章节罗列，而是各层级内容围绕核心目标形成的递进式闭环系统。 理论层：奠定积极心理学应用基础 第一章作为理论基石，聚焦PERMA 模型与品格教育的融合，揭示积极心理学核心要素（积极情绪、投入、关系、意义、成就）与学生品格优势培养的内在关联，为后续实践提供科学依据 6 。这一层级突破了传统教育中 “方法至上” 的局限，强调内在动机与品格优势对学习力的根本性支撑，与 “成长型思维” 等积极教育理念形成理论呼应 5 。 资源层：构建教师实施支持系统 第二、三章构成资源转化层，实现理论向实践的过渡。其中第二章将理论内容转化为20 张 PPT 及配套讲稿，形成可直接用于教师培训的标准化资源包，解决教育工作者 “理论落地难” 的痛点 6 ；第三章则通过教学资源概述，明确 “习惯养成”“幸福习惯”“友好习惯” 等活动的分类标准，为实践层的活动设计提供清晰框架，确保资源使用的系统性与针对性 6 。 实践层：核心活动驱动习惯养成 第四章作为全书重点（占比约三分之二篇幅），通过模块化活动设计实现 “即学即用” 的实操价值。该章节细分三大活动模块：“习惯养成” 含 33 个自控力训练任务（如拖延行为干预、目标拆解练习），“幸福习惯” 包含 49 个积极情绪培养活动（感恩日记、心流体验设计等），“友好习惯” 涵盖 34 个社交能力训练项目，形成品格优势培养的具体行为训练体系 6 。这些活动直指学生学习中的核心障碍 —— 如专注力不足、情绪失控等，通过日常化练习实现从 “行为改变” 到 “习惯固化” 的转化 5 。 闭环层：家校协同强化教育效果 第五章以家校合作方案收尾，提出家长会组织策略、家庭积极教育活动建议等，将学校培养的习惯延伸至家庭场景。这种设计突破了 “学校单一场域” 的局限，通过整合家庭支持资源，形成 “品格培养 — 习惯巩固 — 学业表现提升” 的完整闭环，确保教育效果的持续性与迁移性 6 。 结构特色：全书通过“理论奠基—资源赋能—实践落地—家校协同”的层级递进，使抽象的积极心理学理论转化为可操作的教育工具，各章节始终围绕“品格优势激活→关键习惯养成→学业成绩提升”的核心逻辑，体现了“科学理论—实践资源—教育效果”的高度统一性。 实践框架与核心策略 积极心理学在教育场景中的实践框架以 “策略 — 活动 — 效果” 为逻辑主线，通过系统化干预培养学生积极心理能力。核心策略围绕习惯养成、幸福体验、社交连接与认知重构四大维度展开，结合实证研究设计可操作活动，实现从理论到实践的转化。 感恩实践：积极情绪的神经化学基础 以 “虔诚感恩” 为核心策略，通过仪式化活动激活积极情绪回路。具体包括： 感恩记录：指导学生撰写三类感恩记 ——“恩惠记” 记录日常帮助、“善行记” 反思自身助人行为、“拜恩记” 梳理长期受益关系，强化对积极事件的觉察 3 ； 感恩表达：在特殊日子（如教师节、父母生日）实施 “送感恩花” 仪式，附手写感恩卡说明具体帮助行为；班级定期 “燃感恩烛”，通过朗诵感恩诗文、展示纪念物品等多感官刺激深化情感体验 3 。 神经科学研究表明，规律性感恩练习可促进多巴胺分泌，增强伏隔核与前额叶皮层的神经连接，使积极情绪处理模式逐渐自动化，这为活动有效性提供生物学依据。 心流体验培育：挑战与技能的动态平衡 “愉悦体验” 策略聚焦心流状态的诱发，关键在于匹配任务难度与学生能力： 闪光时刻叙事：每周开展小组分享，要求学生详细描述近期 “顺利完成任务的时刻”，需包含三个要素 —— 成功关键因素（如专注、方法）、身体感受（如心跳加速、愉悦感）及他人反馈（如老师点头、同学掌声），通过语言编码固化积极体验 3 ； 阶梯式挑战设计：依据《我的十大顶尖技能》评估结果 7 ，为学生设置 “略高于当前水平” 的任务，如数学薄弱生从 “每日 3 道基础题” 逐步过渡到 “1 道综合题 + 2 道基础题”，通过 “挑战 — 胜任” 循环触发心流。Csikszentmihalyi 的研究指出，心流状态下学生的学习效率提升可达常规状态的 2 - 3 倍，且伴随更强的内在动机。 积极社交习惯：班级微生态的正向塑造 “友好习惯” 模块通过结构化互动重建班级支持系统，典型活动 “希望他人好（WOW）” 练习操作如下： 每日同伴赞美流程 晨间5分钟小组分享：每位学生用“我注意到你今天______，这让我感到______”句式表达对同伴的具体观察（如“主动帮同学讲解题目，让我觉得班级很温暖”）； 制作“优点银行”：将赞美记录存入个人档案，每周五随机抽取3条当众朗读； 月度“友善之星”评选：结合赞美频率与具体事例，由师生共同投票产生。 该活动通过强化 “积极关注” 机制，使班级氛围中催产素水平提升，研究显示持续 8 周的正向社交互动可使学生的归属感得分提高 27% 3 。 成长心态训练：认知重构的实践路径 针对固定型思维的转化，“错误归因重构” 活动分三步实施： 失败叙事改写：引导学生将 “我数学不好” 转化为 “我目前的解题方法还需优化”，将 “我记不住单词” 重构为 “我尚未找到适合的记忆策略”； 成功要素拆解：使用《设定我的目标》表格 7 ，要求学生在 “教育目标” 栏填写具体技能（如 “学会因式分解”），并标注 “需突破的障碍” 与 “可尝试的 3 种方法”； 榜样案例分析：讨论科学家失败经历（如爱迪生发明电灯的实验记录），提炼 “错误 — 调整 — 进步” 的共性规律。Dweck 团队的追踪研究证实，此类训练可使学生的学业挑战接受度提升 40%，考试焦虑水平下降 32% 8 。 上述策略通过 “活动设计 — 神经机制 — 行为改变” 的三层验证，构建了积极心理学落地的闭环体系，其有效性已在澳大利亚 Geelong Grammar School 等实践中得到印证，该校引入相关项目后学生学业成绩平均提升 15%，批判性思维能力显著增强 9 。 读者反馈与专业评价 实践价值：教学工具箱的实用主义认可 该书在实践层面获得广泛肯定，被评价为 “非常实用”“实操干货手册”，其设计的 49 个幸福习惯活动可直接融入班会课，支持中小学班主任、SEL 或正面管教讲师开展为期 10 次的积极心理学课程，适用 7 - 18 岁学生群体 7 。读者反馈显示，活动设计具体且可直接应用，PowerPoint 部分能简化前期内容并起到 “自我测试” 作用，有助于教师将心理学知识快速转化为教学能力 7 10 。专业领域将其定位为积极心理学应用于教学实践的 “开山之作”，并列为 “影响教师的 100 本书” 之一，课堂应用案例显示其能显著提升学生参与度、专注力与学习动力，同时减少缺勤现象 4 9 。 理论局限：学术深度与本土化挑战 负面评价集中于理论支撑与情境适配性不足。读者指出内容 “理论支撑不是特别多”，对 PERMA 模型的阐释未深入塞利格曼后期 “全面幸福理论”，且存在 “前后有所重复” 问题 7 。案例方面，多来自英国校园情境，国内读者认为 “案例陈旧”，需结合本土教育场景调整 7 。实证研究层面，缺乏长期跟踪数据证明学业成绩提升效果，部分非讲师读者认为后半部分活动大纲 “无聊空洞”，标题 “提高学生成绩” 与实际内容存在 “风马牛不相及” 的脱节感 7 。此外，开头部分 “过多 acronyms” 类似 “资深顾问的 CPD session”，可能对非专业读者造成阅读障碍 10 。 改进建议：从工具到体系的深化路径 基于现有局限，需从三方面优化：一是补充数字化教学资源，如活动视频示范，增强非讲师读者的操作指导性；二是增加本土案例开发，例如结合中国传统文化设计感恩、坚韧等主题活动，提升文化适配性；三是附录实证研究参考文献，系统整合积极心理学与学业成绩关联的纵向研究成果，强化理论厚度。正如部分读者从 “缺乏热情” 到认同 “全面教育” 理念的转变所示，该书需在保持工具属性的同时，构建更严谨的学术框架，平衡实用性与专业性 10 。 核心评价矛盾：作为入门工具，其“即学即用”的优势与“理论浅、案例旧”的局限形成显著张力，反映出积极心理学实践转化中“普及性”与“专业性”的永恒博弈。 适用人群与阅读建议 本书适用人群以教育工作者、家长及专业机构为核心。教育工作者中，中小学班主任可直接应用课堂管理工具，SEL（社会情感学习）或正面管教讲师适合开展 7 - 18 岁积极心理学课程，师范院校学生及高校教育专业师生可将其作为教学参考 。家长群体以小学生家长为主，可借助家庭积极教育工具提升子女学习动力 7 12 。此外，需开展青少年积极心理学课程的机构也能从中获取系统支持，但对 “计划做高中教师的单身人士” 等群体适用性较低 7 。 阅读建议需分层实施：教师可优先选用书中 120 多项活动及三大板块资源，将 “习惯养成” 模块的 33 个课堂管理活动直接融入教学，或通过 “家校合作方案” 设计家长会流程 3 7 ；讲师应重点关注后半部分的教学大纲与活动设计，强化课程实操性 7 ；家长聚焦第五章 “幸福习惯” 模块，利用 “感恩日记”“成长记录卡” 等工具开展家庭实践 7 12 ；师范生建议先掌握第一章理论基础，再研习第四章活动设计方法，结合 “重点概念” 栏目巩固核心术语 11 。 目标导向阅读提示：避免全书泛读，可根据具体需求快速定位内容。例如提升学生专注力时直接查找“心流体验”相关活动，利用章首目标与章尾练习强化学习效率，实现理论与实践的精准衔接 13 14 。

选择主动，选择积极。 对于一个价值观正在成型的学生来说，从现在开始就要学会如何经营自己的“情感银行账户”，只有不断往里面存储诸如“自我控制”“意志力”“社交智力”“乐观”“感恩”和“好奇心”等优良品格，才能让自己的品格优势显现出来。将来你面对不确定时的心理弹性才能越大，精神才能能更坚毅，这是成为顶尖学生的必修课之一。 另外，不要总是被动地被习惯控制，要练习一些新的、有意识的习惯，比如每天写出三件让自己幸福或值得感恩的事，并对其加以理解，这个习惯本身就会让喜事加倍，会让你对幸福的理解更透彻。 悲观一点理解，我们其实是生活在一个不确定的时代，所谓的安全感，很多时候只是一个逃避现实的幻觉而已。我们得先接受这一事实，然后通过有意识的努力，才能避免“镜像痛苦”的戕害，从而提升自己螺旋上升感受他人经历的能力。我们还要谨记——“除非能够做出富有建设性的行动，我们必须去节制自己的自动化行为。” 你想成为什么样的人，是值得深思熟虑的，也是有路可走的。

大概是看到书名后期望值定的太高。整体读下来，感觉书籍的大部分内容仅仅是机械地陈列了一些心理学理论和方法，缺乏实际操作方面的指导。而且整本书越到后面似乎越发偏离“提高学生成绩”这一主题。读到2/3以后决定放弃了。

本书我只读了一遍。觉得它的工具书属性更强，可读性不够。 简单来说就是，前面讲理论的非常零碎，感觉很多概念也说得不清不楚。读到后面可能才能理解一点前面的概念。中间介绍了PPT的框架和一些教学资源，像流水账笔记，让人读下去的耐心告急。后面介绍了大概十个课程范例，应该还是有用的。适合班主任或者是心理老师上课使用。但是大部分课堂活动都是填表、讨论、表达，感觉教学形式和活动比较单一。对于真的需要提高成绩的班级，可能让他们发表意见都不一定容易开展。 最后，这本书的题目是运用心理学提高学生成绩。感觉它并没有详细阐述如何能够提高成绩，落脚点没有落实。只是说的用积极心理学让学生更幸福，那么就可能更有动力提高成绩，感觉比较间接。 本书还是让我摘取了部分我觉得对自己有启发的点！

这本书的实际落地更来自于情绪上的引导而非一套一套方法，与我本身的期望有点差距，不太推荐，这虚无缥缈的分享

不要总是被动地被习惯控制，要练习一些新的、有意识的习惯，比如每天写出三件让自己幸福或值得感恩的事，并对其加以理解，这个习惯本身就会让喜事加倍，会让你对幸福的理解更透彻。

乍一看题目有点不信，老外的书很少直接说提高成绩的。看完发现，果然跟中国提高成绩不是同一个事物，只是创设了一个增加学生内驱的环境。比较适合班主任主题班会课。

看到自己的优点，看到别人的优点，如何处理自己的情绪，如何处理同学之间的矛盾，如何让自己感到幸福，都提供了可执行的方案。当然有些地方写得不够明确，但方向是正面引导，比起纠错，总是强调息的不足，别人的不足，要让人舒服很多

这是一本关于个人成长的书籍。个人的成长其实就是关于自己和自己、自己和他人、自己和世界的关系问题，如果这三个关系能够处理好，那么人就会有幸福的感觉，而积极心理学就是通往这条幸福之路的途径。

前面还行，讲到既要让学生获得成就，又要获得品格，能够自我控制。后面偏向以前狭义的素质教育快乐教育了，而且太理想化