摘要及学习指南之注意力缺陷障碍

这是一口气读邓利民博士所缩写生命科学与医学专家丛书之第十本。 它根据原作品，医学博士丹尼尔·吉·阿门（Daniel G. Amen）总结性著作：《治疗注意力缺乏障碍：突破性项目——助你了解并治愈七种注意力缺乏障碍》而来。 显然，本书只是原作的概要，也非评论或文献综述。但是它富有充实内容干货，没有什么废话。 其中重点介绍“大脑单光子发射计算机化断层显像（SPECT）让医生能够看见ADD/ADHD患者大脑中脆弱区域，了解到这些区域会对学习、行为与情感有消极影响的原因。研究表明ADD/ADHD有七种类型，分别影响大脑的不同区域，针对性地治疗则能改善患者大脑功能，让患者可以更好地发挥自己的能力。” 用SPECT扫描可观察其特征。 本书可读特点还有，总结大脑一些组织结构与基本功能，ADD/ADHD的主要症状及相关临床或者饮食治疗方案策略，包括介绍52种超级益脑食物，各类ADD用药介绍，减少睡眠问题出现的药方等。 用喝一杯茶或者一杯咖啡的时间，一口气读完一本能够看明白好书，理解核心概念特值！其实读这种缩写本书关键是仅需了解或者能接受其如是说，并不需要能有所谓“真搞懂”。 读它知道是否需要去啃原作者书。

书中的意见很中肯，种类型的治疗方法我看，大部分治疗方法下面都有要服用鱼油，外加饮食运动。。

总体还是可以的，中间有一部分跳过了，对ADHD有一个基本的了解

生孩子就如开盲盒，深以为然。 而养育孩子好比修仙，一路升级打怪，让我不断刷新对这个世界的认知。悬垂腹、脑积水、喉炎、感统协调、急性中耳炎、腺样体肥大、EB病毒、笑性癫痫、下丘脑错构瘤、ADD/ADHD……不知道未来还有哪些新名词在等我去发现。 一个以收纳师为心仪职业、略有强迫症的妈妈养育一个邋遢到被老师描述为“坐在垃圾堆上学习”的孩子，是一件很迷惑、很拧巴也很痛苦的事。自我反省，不断修正，向内找回将一个孩子带到这个世界的初心，向外寻求这一切行为背后的理论依据，剩下的就是，静待花开，相信相信的力量。 了解ADD/ADHD就是向外寻求的一种方式。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ADD（attention deficit disorder）是指注意力缺陷障碍；ADHD（Attention-deficit hyperactivity disorder）是指注意力缺陷多动障碍，即有多动症状的ADD，俗称为“多动症”。ADD/ADHD的主要症状有： 注意力持续时间短。ADD/ADHD患者很难应对无聊任务，他们需要刺激或兴奋感来保持精力充沛，且只能对新奇有趣、刺激或令人害怕的东西保持较好的注意。 注意力容易分散。ADD/ADHD症患者很容易因外界环境分心，如：光、声音、气味或他们穿着的服装。 无组织性。ADD/ADHD患者在时间和空间的组织上存在困难。他们经常迟到，难以准时完成任务。也很难保持所在空间的整洁。 任务完成困难。任务总是在临近截止日期时才完成，或因不作为而惹怒他人后才能完成。 自我监督能力差。许多ADD/ADHD患者难以做出判断，控制冲动，说话做事不过大脑。也很难从错误中汲取教训。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 大脑有860亿之多的神经细胞，称作“神经元”，它们互相连接，给予我们感觉体验、运动、想法、认知和记忆。当一个神经元传递信号给另一个神经元时，会释放“神经递质”，有四种重要的神经递质： ❏多巴胺：令人感觉良好，在人感到快乐的时候释放。 ❏血清素：调节食欲、消化、心情、社交行为、记忆、性欲和睡眠。 ❏氨基丁酸：具有抑制性，使大脑冷静。 ❏内啡肽：使大脑自身感到快乐，也可消除疼痛。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 主要的脑回路有： >> 前额皮质（PFC） 前额皮质位于大脑前三分之一处，是大脑的CEO。它具有集中注意力、规划、判断、控制冲动、跟进和共情等功能。 >> 前扣带回（ACG） 前扣带回位于脑叶前部，是大脑的变速杆。前扣带回让你能够转换注意，在需要时适应改变。 >> 边缘系统 边缘系统位于大脑中心附近，具有高级精神功能和最原始的情感。能过滤信息，帮助你解读事件。 >> 基底神经节 基底神经节位于大脑中心旁的边缘系统周围，负责整合想法、感情和身体运动。 >> 颞叶 颞叶位于太阳穴下，眼睛后，具有加工语言、短时记忆、稳定情绪与控制脾气等功能。 >> 顶叶 顶叶位于大脑顶部后方，负责加工方位、方向等感觉信息。顶叶是大脑的“定位器”，能帮你知道物品在空间里的方位。 >> 枕叶 枕叶位于大脑后部，负责加工视觉信息。 >> 小脑 小脑位于大脑后侧底部，负责协调身体/想法，处理问题的速度。 >> 脑干 脑干是连接大脑和脊髓的中转中心，负责许多重要的生物功能，如呼吸、心率、血压和膀胱与肠的活动。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 研究表明有七种类型的ADD/ADHD，分别影响着大脑的不同区域： ❏类型一：典型ADD（通常称作ADHD） 影响前额皮质、小脑和基底神经节，主要症状是不专心、爱分心、无组织、过于活跃、不安、冲动。 ❏类型二：注意力缺乏型ADD 影响前额皮质、小脑和基底神经节，主要症状是心不在焉、爱分心、无条理、迟钝、行动缓慢（没有冲动或过度活跃的症状）。头部损伤的人会患上轻微二型ADD。 ❏类型三：过度集中型ADD 影响前扣带回，除了典型的ADD症状，还具有如下表现：注意力转换困难、沉陷在消极想法或是消极行为的循环之中、具有强迫性、过度忧虑、顽固、常与人对立争执。 ❏类型四：颞叶型ADD 影响颞叶，除了典型的ADD症状，还有脾气问题、情绪不稳定、易怒、记忆力问题或是学习障碍。 ❏类型五：边缘型ADD 影响边缘系统，除了典型的ADD症状，还会有慢性轻度悲伤，但不会抑郁。此外，还有消极、“悲观综合征”、没活力、常感到无望、无价值、自卑等表现。 ❏类型六：火圈型ADD 影响大脑皮层、顶叶、颞叶、前额皮质和前扣带回，属于极端典型的ADD，除了典型的注意缺乏障碍症状，还有情绪不稳、鼻部过敏与触碰过敏症状。该类型患者往往很顽固、口出恶言、与人对立、周期性喜怒无常。 ❏类型七：焦虑型ADD 影响基底神经节，同时具有ADD症状与焦虑症状，除了典型的ADD症状，还会感觉焦虑、紧张，面对令人焦虑的情况时，身体上会出现的压力症状，如：头疼、胃疼、僵硬、做最坏的预判。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ADD与生物因素有关，应从四个方面（生物、心理、社交和精神）评估，也应从这四个方面来进行治疗：优化ADD患者大脑（生物方面），思维定式（心理方面），生活中和他人的互动（社交方面）与培养对意义和目的的深层次认知（精神方面）。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 提升情绪、注意力、动机与注意力的食物： >> 血清素是一种神经递质，关乎睡眠、情绪调节、食欲和社交活动，有助于减少忧虑。能够提高血清素水平的食物包括优质碳水化合物，如：红薯、苹果、蓝莓、胡萝卜、燕麦片和鹰嘴豆，这些食物在提升血清素水平时速度更为平缓。 >> 多巴胺是一种神经递质，关乎动机、情感意义、相关性、注意力与快乐，能帮你完成事务。提升多巴胺水平的食物包括牛肉、家禽、鱼、鸡蛋、种子（南瓜子和芝麻）、坚果（杏仁和核桃）、奶酪、蛋白质粉和绿茶。单一碳水化合物会大大减少人体内的多巴胺含量。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 专注式呼吸，也就是“腹式呼吸”，是一种简单的呼吸方法，可以帮助对抗ADD患者身上的许多常见问题，包括：脾气问题、焦虑、冲动、不安、失眠与注意力不集中等。 吸气时扩张腹部，使横膈膜变平，肺部向下，这能够提升进入肺部和身体中的空气的量。呼气时拉紧腹部，横膈膜将空气从腹部推出去，这有助于更充分的吐气，有利于深度呼吸。 很少有人能用上精密的生物反馈设备，但你可以自己尝试下面的练习：仰卧并将一本小书放在腹部，当你吸气时把书顶起，当你呼气时让书下沉。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 子女养育与家庭策略的八条有效原则： 1. 与孩子良好的关系是该有效原则得以执行的先决条件。 2. 你一定要控制自己。 3. 不要大喊、唠叨或是轻视孩子。 4. 对于想要改变的行为心中有目标。 5. 在你陷入困境之前，制定一个自律计划。 6. 使用自然后果与逻辑后果策略。 7. 态度决定一切。 8. 永远不要对不守规矩的孩子吝啬自己的爱、感情与时间。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 研究人员建议每晚睡7至8个小时。睡眠少于7小时会降低大脑的总血流量，增加患痴呆症的风险，而睡眠超过8小时也同样会造成认知问题。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 消极想法的来源很多。当人们接收到关于自己的消极想法时，会在潜意识中记住。去驳斥这些有害想法和信息，否则即使这些观点不合理，人们也会信以为真。自发消极想法（ANT）会欺骗你，使情况更糟糕。常见的ANT类型有“非黑即白”、“总是如此”、“关注消极事物”、“设想恶果”、“读心术”、“带有感情色彩的思考”、“负罪感打击”、“贴标签”、“个人化”、“归咎”。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 基于症状的治疗——行为疗法（BT）与药物治疗（MM）——不能让大多数ADHD儿童持续受益。行为疗法不能显著减少注意力不集中症的核心症状。药物治疗虽然能够有效快速减少相关症状，但是最近的大脑影像研究表明，单一的刺激可能会使大部分患者病情恶化。

类型五：边缘型ADD 主要症状：除了典型的ADD症状，还会有慢性轻度悲伤，但不会抑郁。此外，还有消极、“悲观综合征”、没活力、常感到无望、无价值、自卑等表现。 SPECT扫描可见：聚合氧化铁（PFC）活性不足。边缘系统过于活跃。 补剂：苯丙氨酸 (DLPA)，L-酪氨酸、S-腺苷甲硫胺酸（S-adenosylmethionine），EPA/DHA鱼油。 药物：抗抑郁药，如：安非他酮或丙咪嗪 饮食和其他干预方法：高蛋白质/低碳水化合物饮食与运动。持续三周在饮食上采用排除法，不吃乳制品、糖类、小麦、玉米，可有助于检测是否食物过敏。

保险公司主管写的医学摘要？？？ 这本书应该是类似读书总结。可以简介ADHD，但是关于七个分型自己还是不好判断的。 还有看下来，发现ADHD病因抛开遗传，最大因素就是穷病。吃好喝好环境好，就问题不大了。 李唐（Lee Tang），曾担任大型跨国保险公司主管。退休前，曾在美国、加拿大和台湾的几家大型保险机构担任精算师、风险官和首席财务官。

这篇文章主要基本介绍和对应的治疗，干货满满，也很容易看懂，也让我对ADD有初步了解。我明天就要去看医生了，不管怎么样，希望能得到确切解决的办法，能够越来越好

科普了。对于问题一定要准确认识它，然后用合理方法解决。

一般推荐，非常薄的小册子，有些内容还是睡眠和饮食，和疾病有些关系，但又没那么多关系。 内容有一点单薄，但也不算浪费时间，可以看。

典型里面的注意力缺陷，高蛋白低碳水，学到了一些心理生理社交技巧