乔普拉讲阿育吠陀

一、什么是阿育吠陀？ 生命的科学（Ayur = 生命，Veda = 知识） 强调身、心、灵整体健康，不只是治病而是保持平衡和预防 二、核心理念 3种能量（Dosha）：Vata、Pitta、Kapha，每个人体质由它们决定 平衡即健康，失衡导致病症，在症状出现前识别并调和 量子身体理念：人是不断更新的“能量体”，身体在量子层面每天都在再造，阿育吠陀帮你在源头介入健康 三、实用疗愈工具 1、冥想与内在修炼 冥想是核心疗法，帮助平衡心身、促进自愈 2、饮食指南 按体质选择饮食：Vata（温润温热），Pitta（清淡少辣），Kapha（轻盈少甜少油） 3、运动与日常作息 温和运动、顺应自然节律（作息、季节调整） 4、克服成瘾 使用阿育吠陀原则调节习惯和依赖行为 5、抗衰老与延年益寿 营养、生活方式、冥想等结合，强调“优雅老去” 四、乔普拉的独特视角 结合现代科学与古印度智慧，强调： 1、个体可透过意识和生活方式重编程身体状态 2、基因不是命定，你可以重新塑造自己 五、启发与行动 你拥有自愈力，不是病后补救，而是回归自身平衡 建议：先了解自己的体质 → 再从“一个小调整”开始（日常习惯、饮食、冥想等）

阿育吠陀医学是印度传统医学，已经有超过 5000年的历史。它认为宇宙中包括人体在内的万物都是由空（以太）、空气、火、水、土这五种基本元素所构成的。在人体内部，这五种能量组成Vata（风能量）、Pitta（火能量）、Kapha（土能量）三型能量，称为三种能量（Tri-Doshas），它从一个独特的视角阐述了风、火、土与自然、人体、万物之间的神秘联系。 自测了下，属于“瓦塔 皮塔” 这几个建议对我蛮适用的。 ·避免精神紧张和过度激动。嘈杂的音乐、暴力电影以及长时间看电视，都会引起体内瓦塔升高，尤其在晚上。 ·试图恢复瓦塔平衡时，请不要饮酒、喝咖啡、喝茶和吸烟，这些刺激性物质会导致人体内瓦塔升高，最好是完全戒掉。 ·规律生活 安静 温暖 充分休息 食用天然食品 另外，书中说要聆听深层次的自己，信任自己的身体，而非猜测自己缺乏什么，用填鸭似的方法让自己灌下大剂量的维生素E、β-胡萝卜素、硒以及各种新上市的营养品。 也不要过分专注于吃下的东西是热还是冷、是大还是小、是油还是干，不要去界定哪种食物好或不好，去感受自己的生命能量需要什么。 将自己看作量子人体。如果能将自己的精神世界提高到一个远离年龄的层次，那么你的身体也会开始接受同样的信息。由于最深层次的精神世界在这样主导你，因此衰老的速度就会越来越慢；只要能将自己脱离衰老的概念，人类就可以真的脱离衰老。 挺独特角度，帮助大家去了解自己，同时也有一些很好的建议，帮助我们建立更好的生活习惯，更好的心态面对生活。

1. 阿育吠陀的三大基本能量人体运作依赖瓦塔，皮塔，卡法三种能量。它们分别主导瓦塔负责运动与沟通、皮塔负责代谢与转化、卡法负责滋润与稳定。每个人独特的 组合决定了其生理、心理特征及易感疾病。倡导的最终目标不是“对抗疾病”，而是“与身体能量共舞”，让个体在生理、情感和精神层面保持流动而平衡的状态，从而享有真正的健康与活力。

因为杰德麦肯纳说，如果他这辈子只推荐一个人的作品的话，他会推荐迪帕克 乔普拉的作品，那这位大师级别的人物定是值得人尊敬顶礼的，先了解拜读一下吧。

该书最好的部分是——疾病是自己创造的，反过来，健康也是自己创造的（利用每一次呼吸去创造），包括精神状态和生活习惯、方式两方面。其次是柔软舒展的瑜伽操。至于其他方面，诸如“瓦皮卡”、季节养生、食疗等就完全不如中医来的细致科学和完备了。该书胜在激励人把控、创造健康，短在养生技术粗糙。

接触阿育吠陀是某种缘分，一直觉得它的名字很绕口所以没兴趣去了解这究竟是什么。 ​在巴厘岛每天都在学习印度教的内容，渐渐意识到印度教是关于量子学的自我修行学说，和神无关，神只是帮助人们了解能量变化。 ​然后就接触到了印度教大头:生命科学Ayurveda. （Ayur 梵文生命， Veda 梵文知识）阅读的时候学到了很多很奇妙的知识——和中医如此不同，中医注重天气，食疗。 ​印度医学注重 量子学静心 （冥想去平衡内心能量，从量子层面影响细胞，微生物之间的搭配。） ​声音疗愈 （自然水声，森林声音，颂钵，梵文音乐或者念诵梵文咒语来用震动平衡身体内物理环境） ​芳香疗法 （人体内三大能量，如果其中一个过于旺盛或者不足可以根据特定搭配放精油，气息渗透力量很强可以从细胞层面快速影响健康） ​穴位刺激影响体内能量点帮助体内能量恢复平衡 （不同于中医针灸，印度医学主要用穴位按摩，头部淋油，和瑜伽。原来瑜伽有激活各种穴位的作用在。） ​这两天扁桃体严重发炎，睡不着因为太疼。干脆试试阿育吠陀。因为发炎上火或者感染细菌病毒都属于体内三大能量之一瓦塔能量过多。 ​所以我用了一些佛手柑精油，加热。 ​然后在房间坐了五分钟，喉咙疼痛就迅速消失了。不知道明天会怎么样，但是现在不仅仅扁桃体发炎消炎了，而且消化系统也开始愉快运作。 ​第一次接触芳疗，有意思。🤝 ​ 阿育吠陀还讨论每个人身体反应吸收很不同，因为类型不同。所以要观察自己的身体而不是人云亦云。 比如对于有些人喝咖啡有好处对于有些人会容易造成脱水上火。 细心观察自己适合做什么吃什么避免那些不适合自己的事情很重要。

好书！虽然三大生命能量换个术语对号入座有点费劲，但很像中国的五行，其根本的底层逻辑是想通的，道法自然！ 还有就是不要忽略精神的力量，身体由细胞构成，拆解至最基本单元是量子波能量波组成，时时刻刻在变化，所以人的每一个想法，每一种情绪都是再创造，要积极乐观向上！ “当今人类之所以不能拥有一个完美健康的身体，其唯一原因就在于人们总是不断地“吸入”新积木，然后将它们摆在与之前相同的老位置上。我们为什么会这样做？究其根本就是人的意识问题，人们看待自己的方式始终没有改变。如果能仔细审视一下自己的人生，你就会发现自己一直在向身体传递着某些相同的信号—旧的信仰、旧的恐惧、旧的希望、旧的生活习惯—昨天的、前天的、千篇一律的。这就是人类为何总会执着于旧身体的原因所在。”

三能量共存，天生体感格外敏感。 读完此书豁然释怀。身体时而燥热、时而倦怠，原来是三种能量交替起伏。日常饮食冷暖均衡，坚持每日静心，慢慢调和内在，温柔接纳多变的自己。

诸多观点不可证伪，仅供实验的配方＝平衡＋节制 (无酒精＋苦＋涩＋规律七分饱＋少酸少腌渍少发酵少长时间炖煮＋白肉与植物蛋白) ＋低温＋冥想＋享受自然＋规律运动均衡劳逸＋减少刺激＋避免潮湿＋温和地据季节与现状调整以上因素。

这本对阿育吠陀，这个古印度生命科学，进一步阐述，更详尽细分，依旧是入门。关于皮塔人的每一个字的描述，都让我更清晰的了解自己的体质和秉性，每个人体，都独一无二，各有自身的主导元素配比，人的体质，亦包含精神层面，和中医真的很像，人的差异性和独特性，必然需要一套适合自己的健康方式，调息，冥想，瑜伽，散步，芳香，音乐，人人适合有益，搭配适合各自体质的饮食和作息，恰当的、适度的运动方式，在四季里，顺应四时而为。生命和自然，始终是和谐的，在同一频率里，共振共鸣，带着觉知，呼吸，带着轻盈舒适，无恙的身体，跟随自然的律动，适应不断变化的外部环境，而实现一种，动态的平衡，无限接近“完美”自我的生命状态，像大自然一样和谐……