高效学习：成为学习高手的5个方法

书名：高效学习：成为学习高手的5个方法 作者：西冈一诚 译者：徐秋平 出版社：中信出版集团 出版时间：2022-03-01 ISBN：9787521739480 字数：7.6万字 评价：64.4% 西冈一诚在微信读书里上架了两本书： •高分读书法：成绩大幅提高的秘密武器，7.8万字，推荐值74.3% •高效学习：成为学习高手的5个方法，7.5万字，推荐值64.4% 刚读完评价高的那本，也不是一无是处，只是比较反感起了一个容易让人误解成功利性质的书，其实这本书跟提高考试成绩没有半毛钱关系。 这本书的评价低了10%，看起来不容乐观，姑且翻翻看。 从书前的三篇《推荐序》来看，这是写给“有志成为学霸的同学”的一本书，三篇序作者都是所谓的“学霸”，写序的时候都流露出那种“相见恨晚”、“惺惺相惜”的感情。不过，这本书的价值远远不止于告诉你如何成为一个学霸，如果能建立起书中所述的5种思维方式，你在工作、人际关系、生活中都会受益匪浅。 本书主要分析众多东大学子的共同点，即5种思维，它们分别为：原因思维、起点思维、目标思维、逆向思维和本质思维。 这本书的写作套路和《高分读书法：成绩大幅提高的秘密武器》类似，也是分为两部分，第一部分是“理论篇”，介绍五种思维，第二部分是“案例篇”，对应上述五种思维分别介绍案例，加深理解。书末《附录》非常贴心地为读者总结了全书的要点。 第一个原因思维有点儿牵强附会的感觉，不过是把联想记忆法重新包装一下而已，一个uni的前缀翻来覆去地作为例子反复讲。 第二章起点思维跟原因思维的差异作者没有对比分析，举的还是第一章原因思维中也现的案例，有点儿让人不知所云。将起点思维跟归纳总结强行关联也是让人感觉怪怪的。 第三章举的乔布斯“在演讲的时候将智能机定义为‘手机’，这一概念时至今日依然得到人们的广泛认同”就更加让人莫名其妙了，难道“智能手机”原来不属于手机，直到乔布斯出现大家才认可“智能手机”也属于手机？显然不是这样的吧。或许更准确的说法应该是乔布斯重新定义了“手机”。 第四章逆向思维实际上讲的是闻一知十的能力。所谓闻一知十，并不是得到1个信息能想出10个信息，而是可以从10种不同的视角来观察1个信息。 第五章本质思维法实际上是对前面四种思维的综合利用，统称为解决问题的能力。 总而言之，这本书的第一部分不过是把记忆能力、概括能力、表达能力（理解能力）、举一反三能力、解决问题的能力换成了五种思维的说法，但五种思维的概括实在不敢让人恭维，反而给人一种挂羊头卖狗肉的感觉。 案例部分言简意赅，比第一部分好读多了，可以重点参考。

日本人写的学习方法书真的不会让人失望，这本书中的方法其实是顶级学霸所具备的无形资产，就是他们的思考力。在最强大脑、照相机记忆技巧等甚嚣尘上的背景下，这本书旗帜鲜明地指出记忆力不是聪明，思维力才是。于是乎，作者详细阐释了原因思维法、起点思维法、目标思维法、逆向思维法、本质思维法的使用并配备了大家案例，可以说是批判性思维能力在读书考学场景下的真实落地。 这本书内容极具原创性，主要是因为作者对东京大学学霸的观察和拜访，另外也得自于自己的求学经历。所以信服度较高。 作者的另外一本书《高分阅读法》也是这样背景下的一本阅读指导书，非常推荐一起阅读。

不错的一本书，我们应该学会从不同角度去看待问题，而不是单一的看的什么就是什么，在生活中应该永远保持好奇心和求知欲，多问几个为什么。是什么，为什么，怎么办，是一个完整的解决问题途径，只有问的多的，想的多了，才能慢慢培养出解决问题的能力，这种能力也是这个社会稀缺的

聪明是一个持续思维的过程，并非天生 思维的内容与方式至关重要 对日常生活的辨析是锻炼思维的好习惯 辨析的驱动力是好奇心和对生活的乐趣 记忆能力—原因思维：结果推原因 表达能力—起点思维：起点推重点 创造能力—逆向思维：正面推反面 指示清楚—目的思维：目的推手段 解难能力—本质思维：微观推宏观 书中的例子能够体现这几种思维方式 其实大多数思维方式平时生活中我们都在运用，而且已经形成思维习惯，读完书之后加深了对思维运行的理解，能够更好地观察体悟

学习这一行为并不是被动地接收信息，而是带着好奇心，观察世间万物，不断提出问题，通过寻找起点、分析目的、逆向思维等方式，去理解事物本质的一种主动行为。

《学习》 零、总论 1.学习能力，本质是思维。 2.思维方法，本质是模型。 3.东京大学思维模型三要素： 起点：观察日常生活。 过程：关注必要事物。 终点：提升细节辨析力。 4.东京大学思维模型简介： 李柘远学长作序，刘嘉森学长作序，张嘉豪学长作序。 就，时尚，棒棒哒。 一、原因思维模型 5.记忆的难易之辨，记忆为何难？难在不得法。 6.反之，记忆为何容易？转换视角，寻找联系，建立模型。 7.作为一项大基本功，学生在单一视角，积极主动的整理信息，是有意义的事。 链接：符合高效能人士习惯一，积极主动。 8.大基本功是一位泰坦巨人，站在巨人肩膀上，尽量避免死记硬背，看见一道题目，基于本能，问几句，为什么？ （1）它的结果？ （2）它的标志，即关键词：数字、特定表达？ （3）巧妙的设置问题，寻找原因。 （4）查阅资料，完善背景。 9.结合结果、标志、原因、背景，给出答案。 10.在不同原因之间建立联系的常规流程 （1）结果。 （2）原因。 （3）联系一。 （4）因果线。 （5）联系二。 要领，使思维的外显呈网状。 11.在不同日常信息之间建立联系常规流程。 方法同上。 总而言之： 原因思维模型，与记忆力密切相关。 从宏观出发，经过结果、标志、原因、背景，逐步进入微观。 用途：书写替代方案。 难点：背景为什么属于微观范畴？ 链接：令背景等价于要事，符合高效能人士习惯三，要事第一。 二、起点思维模型 12.要使用概括，先理解概括的定义：概括意为，根据段意式的终点，寻找中心思想式的起点。 概括的易错点，不小心把背景忽略了。 13.搜索事件组合背景常规流程。 方法见下。 14.搜索信息组合背景常规流程。 （1）确定想概括的信息组合，标记终点，再搜索背景知识。 （2）探究陌生词语的定义。 （3）参照终点，寻找起点。 （4）沉浸式重建并补全过程。 15.信息组合总体框架的三要素： 起点，过程，终点。 集齐三要素以后，以总而言之起手，书写短句，进行概括。 16.概括类表达的常规流程。 （1）确定终点。 （2）找到起点，提取标志。 （3）分析标志，建立联系。 （4）概括总结。 17.概括总结式短句，有一个稍微奇特的要求，忽略标志，忽略联系，保留原组合的本质。 “秀发去无踪，头屑更出众。” 总而言之： 起点思维模型，与表达力密切相关。 从微观出发，经过终点，起点，标志，总结，逐步进入宏观。 用途：书写评论文稿。 难点：总结为什么属于宏观范畴？ 链接：符合高效能人士习惯二，以终为始，上阙。 三、目标思维模型 18.表达力需要目标，该目标大概率是重要他人，在此简称为对方。 19.那么，有效沟通的要领出来了，结合对方已知信息，经过斟酌，输出对方未知信息。 理解的定义：在已知信息和未知信息之间搭建桥梁的能力。 20.遇到不理解，遇到沟通障碍，怎么办？一个小建议，尽量站在对方视角，根据对方已知信息，选择贴切的例子。 21.目标与对方，是相似不相等的概念，目标的适用范围，重要他人和相关事物，对方的适用范围，重要他人。 关注目标的本质，比磨练表达技巧，更加重要。 22.动笔完成重要作品时，培养好习惯，拟定标题，并把标题当作目标。 拟定标题的常规流程 （1）拟出主要内容。 （2）确定目标，目标与对方或终点是近义词，在必要前提下，可以忽略差异的使用。文章给谁人阅读？需要谁人反馈？那个重要他人，就是目标，对方，终点。 （3）从终点倒推，复核内容，进行剪裁与取舍。 （4）在大目标下，二级分支，设定小目标，然后，为小目标添加标志、数字、特定表达。 23.量化目标，展开行动。 24.表达观点时，因倾述者逻辑思维跳跃，丢失关键过程，造成沟通障碍，如何避免这一现象？复核逻辑思维的常规流程。 （1）明确目标。 （2）分解目标，图解之。 （3）在对方视角选择例子 （4）积累学习生活的例子 25.一定要注意，积累日常生活的例子，别忘了。 总而言之： 目标思维模型与指挥力密切相关。 从宏观出发，经过大目标，小目标，例子，行动，逐步进入微观。 用途：书写限期指令。 链接：符合高效能人士习惯二，以终为始，下阕。 四、逆向思维模型 26.闻一知十，即多立场、多角度的观察能力，及其衍生的能力。 27.闻一知十的结果，创新力较好。 28.闻一知十的原因，胸襟大，视角丰富。 胸襟，最低要求，能够跳出对错之辩的蜗角，从辩证视角认知他人和事物。 29.逆向思维一般流程 （1）确定对象。 （2）研究它，标记正反面。 （3）正面，赞成的理由，反对的理由。 （4）反面，赞成的理由，反对的理由。 （5）另辟蹊径，寻找正面和反面之上、对立统一的超越面。 30.明确立场，再批判立场，次序不能乱。 31.太极图是阴和阳之上、对立统一的超越面，很有创意。 32.创意之为超越面。 （1）选择直觉范畴最舒服的视角。 （2）基于视角，调查相关事物，找到立场。 （3）进入该立场，书写三条观点。 （4）选择另一个直觉视角，重复上面的三步。屡次尝试，得出结论：哪一个视角最合适。 33.在日常生活中，不害怕与自己的内心对话，更不害怕与重要他人辩论。 总而言之： 逆向思维模型，与创新力密切相关。 从单一视角出发，经过双视角，抵达多视角。 用途：书写头脑风暴和会议发言草稿。 难点：从双视角到多视角，这一步难度大，相当于鲤鱼跃龙门。 链接：单视角，符合高效能人士习惯五，知彼解己。交流型双视角，符合高效能人士习惯四，互利共赢。超越式多视角，符合高效能人士习惯六，统合综效。 五、本质思维模型 34.发散状态，定期清空自己，放任思维自动发散，或许能在不经意的场景，找到重要线索。 35.集中状态，多视角，至少包括微观视角、宏观视角、自我视角、对方视角。 36.能够依据客观需要，熟练切换视角。 37.寻找本质时，调整视角的常规流程。 （1）微观化。 微观化视角：原因思维模型，目标思维模型。 （2）宏观化 宏观化视角：起点思维模型，逆向思维模型。 （3）超越化 定义宏观化视角的观点是阳，同时，微观化视角的观点是阴。 形成太极图式超越阴阳的视角，得到兼容并蓄的观点。 （4）本质化 精简超越视角兼容并蓄的有趣观点。 使它浓缩成一句话。 38.本质，指人或事物的核心。 本质，必然是高度概括的，精准的高度概括。 本质，必然也是极为复杂的，一体化的极为复杂。 39.寻找日常生活本质的常规流程。 （1）列举信息。 （2）深入思考。 （3）联系书本。 （4）联系时代背景。 （5）回到37条。 40.东京大学的好学生，始终将一部分时间和精力，用来研究学习与日常生活，找到它们的本质。 归零、总评 一、宏观化视角 本书一共介绍四十条学习与生活的参考意见，抽象概括为原因、起点、目标、逆向、本质五大思维模型。西岗一成建议，遇到难题时，沿着微观化、宏观化、本质化三条路径进行调整。 超越化和对方化视角，是厚脸皮的万里悄咪咪添加的。 二、微观化视角 微观化，这一特定表达，在万里看来，是更微观、更更微观、更更更微观，呈几何级数递增的动态模式，宏观化和本质化，与此约略一般同。 链接：此处可参阅芭芭拉.明托的杰作《金字塔原理》。 三、超越化视角 西岗一诚认为，学习与生活并无天然界限，它们同样美好。 万里喜欢他的超越化观点，学习是指限定任务的人生，生活是指自选任务的人生，不妨站在人生的立场，将它们对立统一整合起来。 四、本质化视角 西岗一诚真诚的概括了他在东京大学所见学习高手的惯用词汇，为什么排名第一，总而言之排名第二。 这两个词汇，用途是交流。为什么是提问的核心和本质，总而言之是回答的核心和本质。 五、对方化视角 西岗一诚这本书，在日本的学生群体中，具备一定的影响力。 待到传入中国，它和负面效应不期而遇，从黏连的日本语，译成利落的中文，一些精巧的表达，竟然莫名其妙的虚幻起来，略带不知所云的余味。 万里掩卷沉思，抚案长考，还是觉得受益匪浅，想要表达对西岗一诚的感激之情，就鲁莽的写下评论，希望能为重要他人的工作、学习和生活，提供一点点帮助。 以上论述，试图贴近高效能人士习惯七，不断更新。 不断更新且朴素笨拙，是万里的本质。 零点一、一个简易导入工具 取出纸笔。 画出平面直角坐标系。 定义：第一象限，起点思维模型，第三象限，逆向思维模型；第二象限，原因思维模型，第四象限，目标思维模型；原点附近，本质思维模型。 进阶，可参考东尼.博赞《思维导图》。

这本书口水太多了，前半部分可以看，后半部分直接跳过。整体来说，粗略一读，记住关键点即可。 东大学子的共同点，即5种思维，它们分别为：原因思维、起点思维、目标思维、逆向思维和本质思维。 一、原因思维 1、记忆前进行“知识转换” 2、分析理解记忆对象 3、 通过建立事物之间的联系实现长期记忆 4、记忆力好的人擅长提炼信息 5、归纳和整理信息能力强的人善于提取信息 6、东大学子在面对“结果”时，往往都会提出疑问。 7、抓住事物的本质，无须刻意记忆。 二、起点思维 • 整理海量信息，进行简单概括 具备简明扼要地进行总结和概括的能力，也是聪明人的特质之一。 • 东大学子通过关键词实现高效快速阅读 他们先找出文章中的关键词，然后围绕关键词部分进行重点阅读，其他无关内容则全部省略。 • 东大学子非常熟悉事情的背景知识。 就是在进入正文阅读之前，首先调查相关前提和背景。 三、目标思维 • 目标优先于技巧 • 东大学子目标明确 东大学子对目标的辨析能力和普通人有很大不同。例如，大家都想上东大，那么我们首先要做什么？是先埋头学习，还是先调查东大的情况呢？对于这个问题，东大学子的答案基本上是统一的。几乎所有的东大学子在设定目标之前都会做调查，比如，东大入学考试大概多少分合格，每门科目的及格分是多少。 • 目标越具体，执行越容易 • 想提高表达能力必须理解“目标=标题” 四、逆向思维 1．多立场、多角度地观察问题 东大学子们观察1个事物时往往会有10个视角。 2.富有创意=多方位着眼点 3.从事物的正反两面获取信息 赞成与反对这种对立，我们称为“二元对立”。二元对立分析方法的优势在于：并不只有“赞成”与“反对”各自单独的理解。 4.用逆向思维发现新视角 • 所有事物都有其相应的反面 仔细观察事物的反面，有助于培养我们闻一知十的能力，自然也有助于不断产生好的创意。 五、本质思维法 1．全局观和细节观相结合 • 微观视角与宏观视角是解决问题的关键 2．寻找本质，抓取要点 • 抓住本质是解决问题的密钥 通过理解事物的本质，可以轻松地记忆，可以准确地概括，可以明确地解释，可以激发各种想象，并最终帮助我们解决问题。

从小到大 不管是上学还是工作，我们常常会听到周围的人说，谁谁家的小孩真聪明，这个同事脑子太好使了，别人三天完成的工作他一会就搞定了！这就是所谓的别人家的孩子，长久以来我们一直都认为学习好的，工作能力强的人一定天生都是聪明的，学习不好的天生就要笨鸟先飞！ 然而在《高效学习-成为学习高手的五个方法》这本书中，作者通过研究发现：“聪明和愚蠢并非天生，思维差异才是本质。”任何人都能通过学习和模仿变聪明。日常生活当中的绝大多数聪明人是因为“思维方式的差异让他们变成了聪明人”。 本书的作者西冈在两次高考连续失利后，依旧坚持梦想，终于在第3次顺利考上东京大学，成为了“别人家的孩子”。曾经他是一枚学渣，英语总分100分，他才考了三分！西冈一诚进入东京大学，通过研究身边学霸后发现，学霸并不是天生的，普通人通过改变思维方式也可以变聪明。 在研究的过程中总结出5大智慧思维： 原因思维 起点思维 目标思维 逆向思维 本质思维。 其中原因思维当中提到，我们的记忆会有选择性，可以自动把记忆内容分为简单和困难，就像有的小孩记不住英语单词，但是可以记得住复杂的物理公式！所谓的“聪明人”是在记忆之前就进行了“知识转换”，把较难的内容转化成一种相对容易的形式去加强记忆。 其次，记忆的过程当中，拒绝死记硬背，要分析原因，灵活记忆。分析原因可按照五个步骤去进行：寻找结果➡️抓住关键词➡️设置问题➡️了解北京➡️分析原因。 再次，学会拓展记忆容量，先创建记忆分格，再建立分格之间的联系，可以采用立标签➡️贴标签➡️寻找联系1➡️建立联系➡️寻找联系2。这五个步骤去实现。 最后 通过一系列案例得出： 记忆力强的人，大脑里运行的是原因思维。 表达能力强的人，大脑里运行的是起点思维。 指示清楚明确的人，大脑里运行的是目标思维。 创新能力强的人，大脑里运行的是逆向思维。 解决问题能力强的人，大脑里运行的是本质思维。 综上所述，如果自己或者家里小孩学习不好，千万不要妄自菲薄，聪明并不是天生的，任何人都能通过学习和模仿学霸的思维模型变聪明！ 记得有人说过一句话：“真正的勤奋，绝不是花大量时间去做最简单的事情，而是去做最重要的事。”让我们按照这五个方法，选择适合自己的方式，用起来！改变思维，变成“聪明人”。

《高效学习：成为学习高手的5个方法》 西冈一诚 2023/1/29 发表想法 1.我应把时间多放在难的科目上，而不是花大量时间在简单的科目上。 【真正的勤奋，绝不是花大量的时间去做最简单的事情，而是去做最重要的事。】 2023/2/7 发表想法 2.起点思维法? 1⃣:找一段话。 2⃣:话里关键字。 3⃣:关键字进行分析。 4⃣:总结。 举列: 张三明天将进行下肢静脉修补手术，晚上一直睡不着，请问该患者是因为什么原因睡不着? A.灯光 B.一个人居住感到孤独 C.周卫环境嘈杂 D.术前担心 一就是题目。 二关键字“下肢静脉修补术”。 三结合答案分析。 四总结选D。 3.举一反三。 ①表达:围绕关键字去表达。 (辩论、传达工作指令、日常生活) ②阅读。 ③做题。 4.关联知识点。 ①二八思维。 【步骤一：美国弗吉尼亚州出现一名乱枪射击的男人。 ——因为美国没有实施枪支管制，属于“合法持枪社会”，普通民众都能轻易获得枪支，这是导致美国枪杀事件多发的根本原因。 步骤二：“普通民众”“持枪社会”“乱枪杀人事件”。 步骤三：持枪社会：允许自由持枪的社会。在日本，普通民众禁止持有枪支，欧美社会则不同，尤其是美国，大约1/4人口自由持有枪支。 乱枪杀人事件：允许自由持枪社会经常发生乱枪杀人、杀人未遂等恶性事件。美国每年都有超过1.1万人因枪杀而死亡，这一数字相当于凶杀和过失致人死亡人口总数的2/3。 步骤四：因为持枪社会允许自由持有枪支，所以导致枪击案件发生。】 2023/2/10 发表想法 5.沟通：让对方能快速明白的技巧。举列说明，举的列子最好语言贴近生活、通俗易懂、发生在自己或对方身上、周围人经历过的。 表达能力强=举例贴切恰当 2023/2/10 发表想法 6.联想到倒推思维，先制定一个目标，再根据总的目标，制定具体的计划行动。 【目标型思维，就是要把事物的目标和手段分开看待。我们需要思考采取怎样的行动才能更快实现目标，我们所采取的手段是不是为达到某个目标而服务的。这就是目标型思维。】 2023/2/12 发表想法 7.实践→反馈→反思 【学习方法有很多，但要找到适合自己的。看到了好的学习方法可以去实践，在实践中不断更新学习能力。可以通过每天的日记来反馈自己的学习效果以及需要改正的地方。 不断反思，才能始终保持。】

阅读速度7000字/分钟 没什么新意，将看过的书籍提炼而成的汇总。 ◆ 引子 学霸思维在日常生活中养成 >> 当人们有强烈的学习英语的积极性时，就会有意识地去观察生活中出现的英语，即便没有坐在书桌前，他们也依然能够学习英语。 >> 他们并不是向特定的某个事物学习，而是向所有事物学习。因为他们是从生活的点点滴滴中学习，所以东大学子才拥有了聪明的大脑。 ◆ 第1章 原因思维法 >> • 通过建立事物之间的联系实现长期记忆 >> • 一切事物都是结果的呈现 >> 〇 分析原因的5个步骤 >> • 步骤一：寻找结果——寻找记忆对象，探索事情缘由 >> • 步骤二：寻找关键词——搜寻有特征的数字或者特定表达 >> • 步骤三：设置问题——思考数字和特定表达背后的原因 >> • 步骤四：了解背景——调查数字和特定表达的背景 >> • 步骤五：分析原因——思考原因并得出答案 >> 用最小的力，创造出最大的成果。要实现这一目标，我们就需要在事物之间建立联系。 ◆ 第2章 起点思维法 >> 〇 寻找起点的4个步骤 >> • 步骤一：寻找需要概括总结的文章，搜集需要了解的背景知识 >> • 步骤二：寻找词语的定义 >> • 步骤三：尝试寻找起点 >> • 步骤四：寻找过程——思考事件发生前的状况 ◆ 第3章 目标思维法 >> • 理解能力是创建已知与未知之间联系的能力 >> • 目标越具体，执行越容易 ◆ 第5章 本质思维法 >> “打麻将不是为了让自己和牌，而是想办法让对方没法和牌。” >> 人类因为快乐，所以学习，学习时间就是休闲时间。