牙齿健康与口腔保健手册

我是牙齿哎……从龋坏之后去补牙，医生技术也不过关，也就刚两年，牙齿补过的突然疼了，立马去医院，拍片之后医生说，有牙隐裂，然后从补的材料渗透进去又一次导致了龋坏……我真的很无奈。如果，我合理刷牙，首先可以杜绝龋坏；如果我定期一年一次或者半年一次去复查也可以及早发现，并去治疗，但是这些只知识我不知道啊……从小学到大学没有一本书里说过这个知识…我也是看了这本书才知道，口腔需要定期去医院检查；定期去医院洗牙；还有咬合问题……有时候咬合也是不合适的也是我自己刷视频号看到的，问了医生说你这个需要正畸治疗，但是因为正畸治疗比较贵一般医生看到咬合不合理一般也不说………😂😭😭😭…还有刷牙每个面都要刷到啊，每次不少于3分钟，早晚各一次，吃完饭要记得漱口，少吃坚硬食物还有过黏食物，这真的是一次惨痛的经历。

我们推荐使用的刷牙方法 巴斯（Bass）刷牙法 目前国际公认有效的刷牙方法是巴斯（Bass）刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。 1.手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上。 2.以2～3颗牙为一组，短距离（约2mm）水平颤动刷牙4～6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。 3.将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1～2颗牙的位置重叠。 4.刷颊舌（腭）面。采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤间进行，以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上、下颌牙弓，唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。 5.刷上前牙腭面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上、下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。 6.刷咬合面时手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上、下、左、右区段都必须刷到。 为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于3分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早、晚各刷牙一次。

1. 进食后应及时漱口，并学会使用牙线和牙刷。牙线能有效去除牙间隙内的软垢及食物残渣，牙刷应选择刷毛较柔软，末端为圆头的。牙膏要选择含软性摩擦剂的。 2. 定期进行口腔检查，及时修复缺失牙。 3. 刷牙只能清洁牙齿的内外两面，及牙龈以上的区域。对于牙齿相邻面和牙周袋的牙垢、霉菌等，推荐使用牙线清洁。长期坚持使用牙线可以减少牙周病、口臭、蛀牙等疾病。 4. 牙线最好是每天晚饭后使用一次，用的过多对牙齿也有伤害。 5. 认真刷牙不能代替洗牙。医学建议，即使牙周健康的人群，也应当每半年至一年到正规的医院做一次超声波洁齿，以预防牙周病的发生。

人类口腔真脆弱……希望下辈子我可以和啮齿类一样一辈子都在不停的长牙或者像鲨鱼一样一直换牙。 这本书讲的还是很少很浅就像牙科医院那种广告一样，现在看来龋齿已经是最轻的口腔疾病了。而且牙齿也像个工程结构一样彼此都会产生受力什么的，往往没有外行（比如我）想得那么简单。 不过人类为什么没有进化出来很好的口腔呢，主要是吃水果吃肉为生的，原始人年纪大了也会掉牙还是因为现代人的寿命实在太长了。 当下为什么口腔疾病那么高发，可能饮食问题占比很大很大，我都已经一点甜食不吃了而且维护也很精心，精制碳水还是吃多了要减少换成天然的碳水，以及刷牙方法应该换了减少牙线次数（我使用的过于频繁了）还有用冲牙器和牙间隙刷。 哎，活着真累。

这是一本挺有用的工具书，针对牙齿，或者是口腔健康。特别对于如果你当前已经有一些牙齿问题，包括很多时候我们很常见的牙齿敏感，或者是牙齿看上去很黄不齐，或是最严重的就是龋齿，或是咬东西酸软，这时候这本书就可以告诉你到底你这个是什么原因。 最关键就是龋齿，我们要明确一个点就是龋坏的牙齿它是要做根管的，所以我们尽量的去避免它龋坏到牙髓。我的意思是讲龋坏到牙髓，因为我们龋坏有分过程，它有不同的龋坏的方向。它是小面积还是大面积的牙齿缺损都会影响到后续的治疗。它是一个连环的，所以说只要你在前面刚开始龋齿的时候控制住，就可以避免根管。而不根管就代表着你的牙齿至少不用做牙冠。而不做牙冠意味着你的牙齿还可以有自己的一个牙神经，这是非常重要的一个点。 希望所有蛀过牙，或者有牙齿不舒服，就要去看。当然要去从生活上去调整，包括我，我也是看了牙医之后才发现那种便携式的牙线其实是不适合我的，或者说是不适合很多人。部分人会觉得用完这种便携式的牙线，在用完之后会觉得牙敏感，在用的过程中会觉得牙缝会增加，变大。 这是一个很明显的，因为我的牙科医生告诉我，很久以前，其实这个牙线，就便携式的牙线传到中国的时候，在外国其实他们已经不用了，或者说他们一直在坚持用传统的。不是说所有便携式牙线都不好，而是说大部分的便携性牙线它都非常的固定大小，就是它的大小是固定，并且很难去让你去调整。所以说你会发现用的时候只是插进去卡一下，然后不断磨磨磨。 所以这种时候你会第一个会磨损你的牙间隙，让你的牙间隙附近的牙周膜或是牙釉质——因为我们知道牙齿从牙釉质、牙本质到牙髓，它是一层一层的。如果你外面的牙釉质磨损了，那个就会导致牙齿敏感，甚至你的牙本质会暴露，牙本质再去磨损就会到牙髓，又增加了龋齿的风险。 所以说很多时候，这个清洁它也是有副作用，所以我们要选对方法，用什么东西去清洁？传统牙线很难用。所以说我现在的习惯就是尽量去，可能轻微地漱口，饭后漱口，然后保持自己的牙龈健康，早睡早起。

怒💢推 | 保护口腔健康，看这一本就够了❗️ 关注我的朋友，可能知道我前段时间一次性拔四颗智齿的事，也就是从那个时候开始，我对牙齿🦷以及口腔的问题，开始更多的关注！ 多年之前，🈶去洗过一次牙，也就那时开始对牙齿🦷的治疗🈶点恐惧😨，机器“呲呲”的声音响起，以及在口腔的活动，让饿对口腔的问题，望而却步。 这一次，因为全麻拔智齿手术中，医生👨🏻‍⚕️发现我的磨牙有点松动，导致他不敢用力拔了。 于是，我这牙周炎的问题，也就不得不开始重视了。 今天早上就去了口腔门诊安排洗了牙，一开始我就把我口腔敏感、容易吞咽的情况跟医生👨🏻‍⚕️说了，同时我尽量把自己的关注点放在呼吸上，以便减缓内心的不安。 小姐姐很亲切，会提醒我吐水漱口，还频繁吸取口腔水分，让我对洗牙这件事没那么反感。 完事之后，我则来到书店寻找一些关于牙周炎的内容，加强日后对这一块的维护和管理。 屈志国老师👨🏻‍🏫主编的这本《牙齿健康与口腔保健手册》，可以说解决了我所有的问题，同时发现书中对于各类的口腔问题都有涉及到，跟一本百科全书一般，你都能找到合适的答案。 今天就侧重来说一下我说关心的牙周炎的问题，平时在刷牙的时候，经常会牙龈出血，类似牙龈萎缩、牙齿松动的问题也早已出现。 说实话，有点担心后续牙齿松动导致必须拔牙的情况，那接着就是种植牙等一系列的治疗。 要知道“看牙贵”，种植牙的价格动辄就是上万，多来几颗就费钱💰了，而且报销比例也不高，就比如上次全麻手术算下来，还不到40%，真心❤看不起，还是小问题先解决吧，拖到大问题就麻烦了。 另外，今天去洗牙，朋友就建议我不要经常洗牙，对这个问题，书中就最权威的解释，不妨来看一下。 现在市场上的洗牙，一般是指超声波洁治，牙周炎治疗最基本的手段之一，可以有效地去除牙石、菌斑和沉积的色素，建议每半年直一年洗一次牙。 当然，也不是所有的人就适合洗牙，安装了心脏起搏器或有一些全身慢性病的也需要慎重，要提前告诉医生自己的身体状况。 “牙疼起来要人命”，这话🉑不是平白而来的，我也是深有体会；所以，口腔问题，还是要提早预防和治疗，避免牙齿过早丧失，从而影响生活质量。

为什么打开这本书呢？因为牙坏了，正在根管治疗… 这是一个很奇妙的事情，因为一开始是智齿发炎去的医院，拍了片之后才发现其他牙有坏，而且是牙缝坏，还坏得比较深。医生说是长期食物嵌塞引起的。我说我平时也有好好刷牙，并且没有感觉牙齿塞有食物啊，这是我的用牙习惯不好还是牙质不行。医生当时没有解释很多，只说拖久了，只能能补则补。我说牙齿不痛也感觉不到，医生说不管牙齿痛不痛都应该定期到医院检查。这是我扭转口腔观念的第一课：定期检查。牙齿不像其他裸露在身体的其他部位，可以自己随时清楚地观察到，只要不痛，不太黄根本不会引起你的注意。 在治疗过程过，医生也没空给你解释这一步在干什，下一步是怎么样。只知道躺下去就是开始，不知道什么时候结束，只能听医生“好，漱口”“好，吐”“再坚持一下”“马上就好”。因为过于紧张而无限放大心中的恐惧，双腿发抖。 于是，为了减轻内心的紧张和恐惧，也为了更好的养护后续的牙齿，我要恶补口腔知识。 虽然是亡羊补牢，希望为时未晚。全文尽量将专业知识讲得通俗易懂且图文并茂，加深理解。

因为长期吃含糖量高的零食，小侄女的好几颗乳牙已经烂得不成样子，时不时就发炎流脓。前几天姐姐带她去牙科诊所继续根管治疗，我也顺便洗牙。自从四年前第一次洗牙听了医生的话以后，我就一直坚持饭后刷牙，一天三次，在外面刷不了牙也会马上漱口。我心想这下一定没问题。牙结石倒是没多少，结果左右两颗大牙中间却多了两个对称的小孔。痘痘对称我虽不理解却也接受了，这个竟然也可以对称！不得不说人体的对称美学真是无处不在。超级小的小孔，医生说小到根本没法填充。书中一看，这个叫龋（qǔ)洞，叫浅龋，真是防不胜防，奇也怪哉。印象中打我记事起爷爷奶奶的牙齿就糟得不像话，拔的拔换的换，松的松痛的痛，以前杯子里总是泡着奶奶的假牙，爷爷现在也经常有事没事摇一摇自己那颗松垮垮烂糟糟却死活不掉的牙齿，因为糖尿病高血压也没有牙医敢拔，吃饭时磕到了那才叫一个精神，想到这件事多少也有点难过。借此机会找出这个小册子，科普倒在其次，我连三分之一也看不完——至少认识了氟化物这个好东西——主要是为了吓一吓自己的牙齿，引以为戒，希望不要重蹈覆辙。更希望还没出来的两颗智齿你们永远不用出来了，就算出来也尽量别痛。村上春树曾经表示，你是没办法叫一个牙疼的人安安心心坐下来写小说的。实际上又岂止是写小说……

自从十几年前自己小时候喜欢吃糖，把牙齿吃坏了，然后牙齿就是各种疾病都如影随形，花了大几K 去补牙，然后已经拔掉一个智齿。然后右上边的那个智齿又断掉了，只剩下了一个尖尖的角在表面。高高吃糖又把一个牙的内侧给漏掉了。然后我的一个大门牙，还缺了一角。 以下是我的摘抄： 1.口腔健康是反映健康和生命质量的一面镜子，口腔疾病对口腔乃至全身健康、发音、面容和心理都有影响，口腔健康被世界卫生组织列为人体健康的十大标准之一。我国居民口腔健康状况不容乐观。 口腔疾病会导致和加剧许多全身性疾病，比如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病等 2.口腔疾病还可能导致咀嚼功能降低，造成偏食和食欲不振，影响生长发育。 3.口腔感染可增加心脑血管病、糖尿病等慢性病的发病风险。龋病和牙周病会破坏牙齿的硬组织和周围支持组织，不仅影响咀嚼、言语、美观等功能，还会造成社会交往困难和心理障碍。孕妇患口腔感染可能会导致早产或婴儿出生体重过低。由此可见，口腔健康十分重要。 口腔健康的标准：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。口腔健康要从小做起，每天坚持，定期做口腔检查。 3促进口腔健康的方法 1.早晚刷牙，饭后漱口。 2.使用牙线、牙间隙刷等清洁工具。 3.使用含氟牙膏。 4.少吃含糖食品。 5.戒除烟酒，不嚼烟草和槟榔。 6.不吃过烫或有刺激性的食物。 7.定期进行口腔检查。 4拔掉不具保留价值的残根，处理不良修复体，去除不良刺激。 5.及时修复缺失牙。 6

非常实用的一本书，以前我还在国内的时候不懂口腔的清洁是如此重要，而且保养牙齿也是有方法的，最基本如下； 促进口腔健康的方法 1.早晚刷牙，饭后漱口。 2.使用牙线、牙间隙刷等清洁工具。 3.使用含氟牙膏。 4.少吃含糖食品。 5.不嚼烟草和槟榔。 6.不吃过烫或有刺激性的食物。 7.定期进行口腔检查。 其中我认为使用牙线是重点，我恨不得每次吃完东西都用一次牙线，你平时普通刷牙是刷不干净的，另外就是需要使用电动牙刷，普通牙刷也是刷不干净的！ 我之前还读到一本关于肠道的书，书名（小肚鸡肠）里面还提到口腔是否干净也直接影响到肠道健康问题，所以口腔护理真的十分重要！