14天减肥瑜伽速成

《14天减肥瑜伽速成》 第119本读完打卡。这是一本很实用的瑜伽入门指南，动作清晰、计划明确，适合想靠瑜伽塑形的新手。很多体式都不陌生，只是缺了点“长期坚持”的耐心。先收藏，待找时间，再慢慢跟练起来~

动作简单，效果不简单～～ 还是可以翻看一下的，浏览，了解下基础动作

快速的浏览完这本书，吸收了两个点！ 1.适当的断食对人体是有好处的 2.养成一个习惯，晚上洗漱前伸开瑜伽垫，做30分钟瑜伽。

瑜伽很不错，动作做标准了也很累，我真的深有体会。这本书写的很详细了。

帮我把体式复习了一遍。 我自个体会是光练这些体式并不容易减肥。除非练阿汤序列，那个有力量加上速度，心率提高暴汗燃脂，可能能短期实现塑形。 提高基础代谢率和维持一定的能量缺口是健康减肥的不二法门，而运动是最有效的途径。

挺好的一本书，体式介绍得很到位。

介绍了各种瑜伽体式，但是就个人瑜伽学习经验来说，自学瑜伽还是有点困难。因为瑜伽最重要的要将体式做正确、动作做到位。而没有老师指导，很容易做不对。

坚持瑜伽，不仅为了瘦，更为那份由内而外的优雅，让瑜伽成为生活的日常，瘦身，只是附带的惊喜……

大部分动作都是有做过，对名字和作用有了更一层次的了解。

动作很全，适合复习，想要坚持还是先从报团课开始吧