每天10分钟美容塑形瑜伽

首先，本书所讲瑜伽式简单、安全，可以在家轻松完成。你只需一个安静、气氛祥和的环境，并事先准备一张椅子、一块瑜伽垫或者一个靠垫即可。从投入和收效上来看，瑜伽也是最具潜力、值得尝试的运动之一。 其次，本书集合一批美容瑜伽式，来帮你实现美容亮肤、赶走皮肤问题的夙愿。女人只有经络顺畅、内分泌协调，体内毒素排泄干净，才能自内而外散发美丽。蛇式、蝴蝶式等体位可帮你排毒养颜、温和经络，再生娇嫩容颜；鼓腮式、美人鱼式等体式，通过锻炼局部肌肉，调节脑垂体和脊神经，达到紧致皮肤、优化面部轮廓等目的。 最后，本书集合一批塑形瑜伽式，针对身体的肥胖部位，快速塑形，帮助你拥有凹凸有致的身材。例如通过鹤禅式纠正脊椎问题，调节全身平衡，让身材更修长，从此亭亭玉立；通过鹰式雕刻手臂轮廓，美化腰部线条，塑造削肩细腰；通过神猴哈努曼式舒扩胸腔，强健腿部肌肉，打造傲人三围。许多练习者已经证实，持之以恒地修习瑜伽，是塑造完美体型的有效途径。 “瑜伽，是一种活在爱里的方法。”选择瑜伽，重塑健美的身体，开启全新的绿色时尚生活，热爱自己，让你身体的每一颗细胞都饱满充盈，拥有活力！ 你所要做的就是：行动起来，然后坚持下去！[胜利][拳头][勾引]

瑜伽，可以训练自己的呼吸，减少压力、放松心情，对身体真的有好处，让身体机能调理到最佳状态。 不过要学好、做好真的会有点难.贵在坚持✊。

我自己练习瑜伽差不多五年时间了，慢慢能感受到自己身体的变化，现在还会保持每天晨练习惯，如果有书友想一起线上瑜伽，可➕V：liei0822，一起学习交流。 再来说说这本书。个人不推荐自己照书练习。 首先，瑜伽是一个很链接呼吸的运动，仅看书本，初学者无法感受到体式中呼与吸与动作的对应。 其次，瑜伽需要我们量力而行，也就是在自己身体能承受的位置再加深一点点，如果单纯对照课本练习，简单动作在模仿，有一点难度工作又可能伤到自己。 我自己线下练习就碰到很多伙伴，看似在瑜伽，其实只是在动，体式根本做的不对，在不正确的体式里面练习，反而会阻碍自己进步。 再者，书中只是单纯讲瑜伽体式及其功效，并没有把不同体式串联起来，我觉得真正的瑜伽是能够自己给自己30分钟，60分钟，亦或90分钟持续的练习。 最后，我也想说瑜伽是一项需要坚持并精进的运动，会发现在逐渐练习中，自己与体式可以更好的融合。

瑜伽初学者的入门指导，配图，更好！不过瑜伽派系多，只能是大体。

每本书总有其亮点，就瑜伽而言，没有系统学过还是要跟着教练练习，自己往往发现不了自己的错误

由浅入深 介绍瑜伽知识 通俗易懂

简单明了，看描述要花好多时间。

还是知易行难系列，这种可能专业性的体式还是得系统化去学吧，但是作为拓展练练心境也还是可以的，就是记不住。