世界上最有效的减肥方法

书名有点标题党了，纯粹是看一看这本书是多么的自以为是，居然谓之为世界。管住嘴，迈开腿是恒古不变的减肥真理。无非就在于你能不能控制住自己的欲望。书页数很少，前面讲了一些不同的人的事例，我觉得有兴趣的可以自己去尝试，但是适不适合可能要因人而异。不过减肥只是减少多余的热量摄入，营养还是要全面跟上的。运动一定是必要的，如果不能坚持，那也是没用的。

嗯，感覺像網上減肥方法的集合大全 書中首一半是成功人士的減肥分享，只著重看體重的數字，有一個還是三天三餐都只喝蜂蜜水的方法 方法是五花百門，但沒解釋背後根據。一整本就是管住嘴邁開腿的表面創意分享 我其實想要的是科學減肥的書籍，而它並不是

不好不好，都是个人案例，而且大部分都是比如身高162厘米，体重100斤这种，像这样的根本不需要减肥，算不上肥胖，体重指数连微胖都不算，还减什么肥，不切实际。

一本年輕女性減肥武功秘笈合集。保持形體美是一種生活態度。你對美的執念有多強，決定了你的毅力就有多強。想減肥的女士可以看一下。

第一章里的很多减肥按理对于真正的减脂效果不好。只不过是减了个体重数字。后来的运动很好。很值得去学习。

一本泛泛而谈的减肥书，对真正想减肥的人没什么指导作用。

能管住嘴迈开腿我还看这本书干啥子，觉着对我本身并没什么卵用

减肥的方法实在是多，效果也是因人而异的，但对于大部分普通人来说想要成功就得少吃多动加上坚持，才会瘦成自己想要的样子。 从小到大我就没离开过“胖”字。我的脸因为妈妈的强大基因，遗传了一张标准大圆脸，再加上身上有肉，就自动归属到了微胖女生类。大部分时候会选择修身显瘦的衣服，不看脸的话完全不会觉得我胖。平时看起来就比同龄人大一点。说得好听一点是成熟，不好听一点就是显老。穿衣风格受到了太大局限，所以一直都想着瘦下来可以穿各种美美的衣服。 这次已经不知道是第多少次减肥了。之前身边的家人朋友同学总是说我不胖不需要减肥（从上高中开始体重一直是一百零几斤），自己意志力又不够坚定，每次减到一半就放弃了。放纵了一段时间又还是觉得瘦点儿好，就又开始了我的减肥之旅。这次减肥可以说是最成功的一次，从上个月27号开始到今天是第28天，瘦了六斤左右，身材有了明显的变化。 饮食方面一日三餐（晚餐不超过五点半），少盐少糖偏清淡，几乎不吃主食，平时也不喜欢吃肉。水果戒掉了香蕉、葡萄、榴莲等，选择了低热量的苹果、桃、小番茄等，馋了吃几颗坚果即可。喝水喝的比较多，对减肥来说是百利无一害的，都只喝自己泡的红枣、枸杞或者红豆薏米水，换着喝，不至于腻。唯一的苦恼就是一天要跑无数趟卫生间，睡个午觉都要起来好几次～～～晚餐以后不吃任何东西，水也尽量不喝。刚开始的几天晚上会有强烈的饥饿感，后面慢慢的就没有了，几天下来胃明显变小了好多。 运动方面每天散步至少一个小时加上十三分钟的天鹅臂操，每次做完天鹅臂都是汗流浃背的，超喜欢这种流汗的感觉。本来是想跑步的，但是附近没有适合跑步的场所，准备开学了跑起来。 离瘦身目标还有十一斤，坚持下去遇见更好的自己✊！

我要给这本书五分好评，是因为里面的每一种方法听上去都很不错很有效的样子，我还真的看完了这本书哈哈哈哈😄不过好多动作用文字来描写真是有点想不出来呢，要是有陪图可能会更好，大冬天的减肥也不实际，我还是先留着等春天来了再实际操作试试吧😄

走马观花的翻完，没有科学依据，载我看来，就是东拼西凑的一些案例，还不知道是不是真的，更别说适合不适合自己了～