选择健康：完美塑身

万法由心，塑身前一定要先塑心！把心塑好了，后边才会更好！继续塑身行动，更有自信，因为有了心的指引！[咖啡]

细致 全面的讲解了如何健康的减肥

略有收获，前半部分的能量，热量专业性的知识没有弄明白，记不住，有机会看一遍吧。

健身先健脑！作为看过的第一本健身书，优点是：我了解了健身的一些基础知识和基本原则，先无氧再有氧，力量练习提高基代，放弃节食但要控制饮食，举轻若重控制发力等等。至少现在不会急功近利的去减重，而是要把健康健身的理念长期贯穿在生活中。缺点是：版本较老，书中提及的一些动作可能在现在的健身中已摒弃，比如用卷腹代替仰卧起坐。

这本书应该给3星半，但没有这个选项，给个4星吧。这本书给出了一些数据和原理，这很不错，增加了说服力，但是后面几个章节，讲了太多的题外话，这并没有什么必要。总体，这本书还是可以的，推荐一下，特别是给那些口号党，还有那些看起来很努力减肥，但抱着落后，错误的所谓过时的理论，很辛苦但没有什么效果的人。

针对自己的情况，看了一遍，只有自己慢慢感受到运动健身的益处，然后对于自己变化不明显，再接触这样的书，看才有所感受！

本来想看具体怎么做才能实现完美塑身，结果看到的是一堆理论。16周，每天具体怎么做的内容呢？

很喜欢这本书，清晰的分析了如何正确运动，分为有氧和无氧运动部分！也详细说明了如何营养合理的饮食，适合要塑型，减肥的人看

满满的干货，看完自己都能当个私教助理了[偷笑]，不过对于自己和家人的运动确实指导意义很大，感谢作者这么“行侠仗义”[强]

提供了大量理论，只是用来塑心、塑身的原则。缺少具体范例。作者一年减重30多公斤，具体做法分享一下，不是更好？