何丽教您控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿

好像喜欢吃的东西都不能吃了，蜜饯也不能吃。

1.最新的研究表明，并不是全部的胖都是因为不是吃多了和运动少，而且内分泌紊乱导致身体大量储存脂肪，这才能够解释“喝凉水都长肉”的问题。 2.引起肥胖的并不是所有的脂肪，而是垃圾脂肪（动物油脂、油炸食品等），优质脂肪（三文鱼、坚果等）是有益于减肥的——有利于维持血糖稳定，饱腹感增强。 3.我们为什么会发胖？因为摄入碳水太多，导致血糖迅速升高，胰岛素大量分泌，导致越来越胖——那些说低碳影响健康的都是危言耸听，因为我自身用了之后，效果非常明显，并且根本没有那些症状！ 所以，吃未加工的蔬菜、低糖水果、肉类和奶制品，不吃外面经过加工的食品和碳水，再加上适当的运动和良好的心态，自然就会越来越瘦！

太过宽泛，没有实在的语言和建议！泛泛读来没有什么收获！

文章写的实操性还可以，最大的优点是让我看了好多家常菜，知道了家常菜也可以减肥，不会胖[流泪]终于从严格的饮食安排中脱离了出来。

科普饮食+运动的科学控制体重的方法

管住嘴，迈开腿。。明显前者更难[捂脸][捂脸]

营养加运动减肥最好的办法，心态最重要。

减肥方法是好，但是很难坚持下去，[流汗]