瘦下来变女神

对于想瘦的姑娘们，这本书可以给好评的，不类似那些励志减肥，但是讲真当看到人家，65kg和44kg的照片时，不是别人故意励志给我们看的，而是我们自己内心自己在励志给自己看 这本书里好的东西很多，没有什么夸大的减肥方法，更不是简单的介绍一些减肥餐，而是介绍了一些全身和局部的小动作，可以在闲暇时候做，不会让你大费周章，而是简单想起来就可以执行的动作，据说，瘦的人比胖的人小动作多很多，比如上班坐着时，直立坐着，抬头挺胸，两腿中间夹张纸，踮起脚尖等 还有就是里面算了人体的基础代谢率，消化原理和各种食物的消化时间，我比较有印象的是肉和米面是不能一起吃的，因为一起吃会让消化的时间增加很多，以致消化不了，然后堆积在人体内成为脂肪 再有就是各种运动能消耗的能量和食物烹饪方式的能量，对于运动，最好就是循序渐进，不要一下子给身体太大压力，时间长强度低是最好的。对于吃要合理，真的不了解人体消化原理的人，吃再少也会胖。 最后就是说一定要坚持，不要口头主义者，计划主义者，更不要完美主义者，因为一条没完成便自暴自弃，坚持下去，偶尔一天没完成，继续下去就好。

减肥这件事情就是要管住嘴、迈开腿，自己与自己较量的过程。 我活过去的二十几年里从来没想过自己有朝一日会是个胖子，一年多也瘦了二十来斤，但与以前的自己相比仍然不够满意[撇嘴]继续努力…

这本书写得非常有趣，非常有同感。瘦下来的人生与之前肯定会不一样。但要健康的瘦，不要节食，因为节食会让你的身体变得很差，而且容易反弹。多吃水果，蔬菜，多喝水，多运动，有氧运动要持续30分钟以上，60分钟以下，能站着就不要坐着，管住嘴，迈开腿才是减肥的王道。

作为一个娶了胖胖的老婆的老公，我在最开始结婚的时候读了这本书，现在我可以负责任的说，还是接纳她的胖让我的生活更美好。

可以感受到作者写的很用心，也介绍了一些减肥的方法，流水账似的看了下来，看到了作者的强大意志力，从小胖妞减到女神范儿的确不容易，瘦下来是不是女神不知道，但是自律又积极向上的女人着实让人喜欢！ ——2019.5.18   第21本书

看这本书的原因是因为标题很吸引人，最近在减肥168的身高刚过百的体重不算，但还是想去认真的坚持一件事儿。本想在书中get找健康的减肥方式，此书不是很全，毕竟是一个人的经验不能代表大众，身体因人而异吧！     作者从小时候自己饮食方面，还有因长胖之后遇到的种种事情说起，减肥之路的心酸也曾被各式减肥广告驱使，后来作者找到了一条最捷径的方法迈开腿管住嘴多运动，书中干货也很少，此处总结一些方法 身体质量指数（BMI） BMI=体重（千克）÷[身高（米）]2 例如：体重60千克，身高1.55米 60÷（1.55）2≈25 根据世界卫生组织（WHO）“成人肥胖定义指南”，BMI在25～30之间为过重。 私人定制减肥计划： 只要了解减肥的原理，每个人都可以轻松地制定出适合自己的减肥计划。在这里，我汇总出了几个公式，只要简单代入，就能算出自己所需的运动量。 1简单算法： 只要确认自己的减肥目标，比如30天瘦2千克，那么就可以算出每天所需消耗的总热量： 7700（千卡）×重量（千克）÷日期（天） =7700×2÷30≈513（千卡） 也就是说每天只要消耗513千卡的热量（相当于跑步1小时），坚持1个月，就能瘦2千克。 2复杂算法： 精确的计算公式，就是在上述计算方法的基础上，相应地减去每天自身的基础代谢率，加上每日摄取食物的热量： 每天所需消耗的总热量（千卡）-基础代谢率（千卡）+摄取热量（千卡）=需要的运动量（千卡）。      还有很多局部减肥方法等和怎样的体型适合穿这样的衣服具体内容请看书吧！希望每个想瘦的妹子都能如愿。

少吃 多运动 合理饮食 找到适合自己的饮食习惯 坚持 坚持 坚持 下午2～3点，人体运动能力达到高峰，是最佳的运动时间。而午后也是阳光最充足、温度最适宜的时间段。午饭1小时后运动，既不会影响肠胃消化功能，又可以让减肥效果加倍。

瘦下来真的很美。都说胖子是潜力股，[嘿哈]这话没错。本书虽然内容简短，但其实还是有很多减肥知识的。节食，代餐减肥真的不可取，虽然已经说过很多次了，但往往人的惰性，就想不通过运动达到瘦身。但即使瘦了，降面临的身体抵抗力，反弹也是不容忽视的。减肥路上的妹子们。珍重，加油[强]

哎呀 这是我美丽的学姐写的书!刚开始还以为只是重名，看了照片才发现就是她!她可是不折不扣的美女加才女，业务能力强不说了，还时不时出出书，日语还一级(最高级)，人也超级超级好!简直了我偶像[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

额，一向对这种书无感。这种书和怀孕指南，孕期食谱之类的一样，都是大同小异，可读性不高。 随便翻了翻，看到作者的校服，那丑样我一生都记得，天，那是我初中的校服啊！再仔细看了看照片，确定一定以及肯定，是我小学、初中、高中的学姐钱婷婷，名字一模一样，再看看那长相，绝对错不了，就是我学姐，而且，她妈妈和我妈也是同学。 本着对学姐的无限膜拜，我飞快地翻完了这本书，其实主要就是为了看学姐的美照啦。 看完之后，有两点启发：一是，下决心做的事情要赶紧去做，拖拖拖，只会永远完成不了。就好像我，其实我还蛮想写一本关于产后通过健康饮食瘦身，又有很多奶的秘诀的书籍，还有就是这么让宝宝乖乖听话好带的书籍。但是，只是想想，就没有然后了。 第二，美女终究是美女，不是瘦下来才变女神，女神天生就是女神，我记得小时候的她，打着两个大辫子，小脸那么小，皮肤那么白，眼睛那么大，每次做课间操，我都会寻找她美丽的身影。不过，瘦下来后，美得更明显了，还是要瘦的！加油吧！美丽是女人一生的功课。