最有效的五步减肥法

通过阅读明确了体重增加的逻辑，即摄入热量高于代谢热量，相应明确了减肥方法，即降低摄入、提高代谢，和人们常说的管住嘴、迈开腿完全一致。降低摄入的时需要注意保持平衡膳食，对于饮食的结构、时间需要改进，戒除高热垃圾食品饮料，运动之前一小时吃一个水果或一杯酸奶、豆浆之类。提高代谢主要就是运动了，但并非是过于激烈的折腾，而是注意循序渐进、培养习惯，抵抗肌肉萎缩可能是三十岁以后的人不曾想过却忽然来到眼前、来到眼前又不想面对、面对了又常常心存侥幸的事情，肌肉有助于提高代谢15%，需要结合自身情况有针对性的进行锻炼，改善了身体体重构成结构，也可令人精神面貌为之一新。减肥，我曾屡战屡败，我将再次挑战，正确的理论与方法已经明了，下一步就是落实了。行动检验自己，成还是不成。

不太彳亍，了解一下可以，关于减肥的理论有失偏颇，不适合实践。 真要减肥建议移步《想瘦：很享受的高效减肥法》。

摄入必要营养，少吃多运动，果然可以瘦

选择性读一读，学习一点健康小知识还是蛮好。里面排版有点混乱。

真的看不下去了，排序排版乱七八糟不忍直视，再好的内容都不行了

怪不得有多少钱按摩保证减多少斤的店面，还真有按摩瘦身[色]

肥胖大家都知道是摄入量大于排出的量，所以减肥也就要从这两个方面下功夫

书中提到减肥的理论知识，让我看到的减肥是希望更好的生活，让自己更健康，而不是单纯的体重数字下降，然而我确信，坚持，我的目标是今年年底体重降到两位数！

这本书看起来太费劲了，文字内容排版错误太多，前言不搭后语，阅读体验非常不好。

这本书本身写的还是挺全面的，只是中间排版有问题，错行特别多。