微运动：最最简单的塑型健身法

这是一本简单易学的工具书，但是看了没用，得实操，最好是放在办公室，没事的时候练一练。

花了三刻钟读完本书，感想如下：比较实用，也无需器械，适合办公室人员。微运动可以看做两部分，按摩和自体争力。按摩主要在头部，改善循环。自体争力在肢体，加强力量和循环。这本书起到了启发的作用，大家可以琢磨出更多的锻炼方式。

作为晚辈 ，无任何对写书人的不敬，只是对于书中的部分内容 ，确实不敢苟同。 在运动行业也有十年了，书中很多的健身方法，与“久坐 久卧”等长期不动的状态相比，确实动一动对身体会更有益，仅此而已。 至于书中所说类似于这种：一个吸肚子的动作坚持几分钟可以瘦腹部、瘦背，双手打开撑住肩就可以远离肩周炎…太过于言过！ 而且这种“随意”的动一动，短时间身体会觉得活动一下更轻松，时间久了，会形成新的不健康症状。 当然，书中推崇的利用碎片时间训练，以及生活化的去运动的观念觉得是非常棒的👍

简单实用的书，大部分都可以坐着去完成，非常贴切“微”这个标题，如果能配上时间因素，以及一些场景演示的话就更好了。