减出好体质

这本书最先吸引我点开它，是作者自身减肥成功的故事，我觉得会现身说法，结果作者是通过一个老中医的传奇做法，就减重成功了，这对于普通读者来说，没啥操作性，可能会无奈自己怎么没有碰到如此厉害的妙手，轻松减去身上的赘肉。 里面提到的一些方法，也是泛泛而谈，对于个人来讲没啥可以操作的空间，不推荐。

花了几个小时匆匆过了一遍，我是被前言里的作者自己的减肥故事吸引，然而内容实际没有任何关系，经络减肥也非自己可以独立完成。各方面都只是泛泛而谈，没有可操作性。

胖是因为吃得营养超标也可能是营养不足而引起的。 通过吃调理身体，穴位按摩，精油按摩以及运动等养成健康的身体，慢慢的自然就减出了自己理想满意的身材，同时还可以为自己带来更多的精神享受，比如说：当你越来越好看，你会越来越享受瘦的这个过程，越来越自信的你自然而然的就不舍得让自己再胖回去了，不是吗？ 而这所有的前提和重点都是：你能否坚持下去。 毕竟自律这件事，不管体现在什么事上，都是一条＂任重道远＂的路，就好像爬山一样，可一旦到了一个未曾企及的高度时，你会沉浸在这种＂曲高和寡＂＂山高人为峰＂的快感中，不愿舍弃。 加油，自勉。 我的灵魂和我的肉体以及我的心田。 要让自己的心田越来越肥沃，灵魂越来越强大，肉体越来越好看且充满了力量。

盲选的一本书，一半听来一半看完，对经络减肥，饮食健康，生活起居方面都给与了很好的说明，还有时下就行的精油按摩，芳香疗法，满足不同人的需要，面面俱到，方法比较实用，态度诚恳自然，确实做到了减肥养生两不误，还不错，值得花时间看看

可以算是蛮多干货的书啦，无论是一些穴位按摩的手法，还是具体部位瘦身不同的按摩，刮痧等操作，还是最后的食谱，都很实用。值得一看。

减肥失败有很多的主、客观因素：·没有强烈的减肥动机。·没有认识到自己的肥胖体质。·没有针对自己的体质拟定对策。·没有定下明确的减肥目标。·没有持之以恒地努力。·达到目标后，没有继续坚持健康的饮食及生活习惯。 一月肉更肥，二月不知谁，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围。 开始减肥之前先用本子记录自己的体重、三围和大腿、小腿、胳膊等围度尺寸。·计划、记录、计算运动量。·学会计算热量，将每天摄取的热量记录在案。·固定称体重的时间，不要每天都称重，因为减肥是一个漫长的过程，并非一招见效，经常称重会让你产生挫败感。·适当奖励自己，在几天达到要求的情况下，可以适当奖励自己一块巧克力或其他食物，但不能多吃。 俗话说，一年之计在于春，好的开头就意味着新的起点、新的动力，一年的计划要在春天考虑、安排，为全年的工作打好基础 身体代谢力检测：● 经常觉得身体沉重、容易疲倦● 即使天气热也不容易流汗● 虽然节制饮食，但还是易胖● 身形不胖，但是小腹突出● 属于上身瘦、下身较胖的梨形身材● 曾经尝试过药物减肥法● 经常或习惯性便秘

这本书很有用， 最让我印象深刻的是根据四季时节来减肥和养生的方法 什么季节吃什么，要注意什么，都写的很详细，就等着实践了 还有就是精油 这个我还不是很了解，可以深入了解 最后就是作者最后说的，要专注，要相信，要热情，一个健康的身体是在生活的点滴中获得的！

本书主要是普及基础知识和中医对体质的分类，并没有实质性的减脂方案和案例

部分可实践，比如按摩腹部减小肚子，捶打大腿外侧减大腿，蜂蜜水有利于代谢，黑木耳有利于排毒，豆类产品可养颜等

千里之行，始于足下，减肥和读书一样急不得，书需要一页一页地读，肥需要一两一两地减。肚皮就像一本书，选择正确的减肥方法，你的肚皮就会越读越薄，读着读着，你的肥肉就被读没了！