跟身体谈恋爱：正能量让你变瘦变美变年轻

伊能静真的很温柔很强大。她很爱自己，由内及里，从身体到灵魂。 爱自己的身体，好好地对待身体的每一寸肌肤。伊能静做到了跟自己的身体谈恋爱。 之前在一本书上看到过，万事万物皆有灵性，所以将身边的每一个小物件都注入爱与耐心，你会感受到这个世界是多么美好。 不要以为一件衣服只是一件衣服，一只口红只是一只口红….当你用爱去珍惜它们的时候，它们会回应。给予你美好。

觉着挺好的一本书，取你所需就可，很推荐给女士们！！！ 伊能静一直是我脑海中最美的女人，本书是伊能静筹划六年才完成的一部内外兼修时尚宝典。很多观点值得借鉴，生活再忙你也要认真对待自己的身体。 读完本书，最大的收获是树立了爱身体的正确观念，爱自己的身体就像谈恋爱一样，无微不至，用心用情。 付出了身体才会好好跟 你一生一世，不给你添麻烦。 摘记 1.吃的食物是身体需要的。 就像爱情，你再好再美，却不是对方欣赏的对象， 对方是绝对不可能爱上你的，感受身体的需要，给它需要的一切。 2.养成长期习惯来爱自己的身体， 当爱身体成为习惯，身体也绝不会让你失望。 3.你是你食物的总和 吃身体需要的，不是头脑需要的。 为了乐趣把不好的食物往身体里塞，那是身体的灾难。 不吃冰冷的食物，不喝冰冷的饮料 4.服用B族维生素 可以提高体力，抵抗疲劳，修复皮肤，补元气 时间是早餐后，睡前不要服用，怕更精神。 5泡澡很环保 泡澡能消耗热量，促进新陈代谢 步骤：浸泡五分钟；洗发护发；全身洗浴；细心按摩； 冲洗身体；保养；休息睡眠。 6给身体爱抚 适量运动，按摩，精油，身体乳。 7.喝豆浆。 豆浆含有大豆异黄酮，能帮助增加女性荷尔蒙。 酒酿蛋，猪蹄、鸡爪、花生、腰果、黄豆、核桃等 养成习惯：每天喝一杯豆浆；生理期间早晚服用一碗酒酿蛋。 8.睡前抬腿 睡前一定要抬高双腿，让一整天往下冲的血液倒流， 减少腿部的肿胀感。这个动作要多做，小腿不会变粗。 每晚洗完脚进行五分钟足部按摩，让脚彻底放松。 打车时配备轻便鞋，公司换高跟鞋，随时让双脚休息。 9.温柔的洗发。 先梳通头发；洗发精起泡再抹在头发上，先按摩头皮，再顺到发尾，不抓头皮，不搓头发，用吹风机吹干，自然干对头皮和头发都不好。用按摩梳做头皮SPA。 10.养成刷牙好习惯。 ①早晚刷牙是基本习惯，强烈建议在午饭、晚饭时随身带一把牙刷，吃完饭后三分钟内刷牙，才能保持口腔清洁。 ②使用牙线，先漱口，再使用牙线，再刷牙。 ③使用电动牙刷时只需要斜放在牙齿上，不用来回刷。 ④养成定期看牙科医生，进行专业清理和检查的习惯。 清洗牙垢，去除牙石，矫正齿列等。 11.内外合一的穿衣魔术 穿衣之前问自己：我是谁呢？这个我，到底该是什么样子？然后便照着那个真实的自己，美化它，展现它。 12.阅读是灵魂的食粮 推荐书目：《零极限》《不抱怨的关系》 爱你自己，别人才会爱你。 拥有最美好的正能量，才能吸引一切美好的事物。 在一生为爱付出的同时，记得要和自己身体谈恋爱。

化妆保养方面太麻烦了，普通人没必要这么细致，但是饮食健康的重要性确实值得重视。 我们身体表现出的样子，很大程度由饮食决定，也就是吃进去的东西。所以为了身体的健康和外在的美观，吃的东西一定要健康，少吃垃圾食品，少喝冰饮。 我们现在的饮食决定了未来的身体状况，因此，以后每吃进去一口东西，一定深思熟虑下这东西是否健康干净，能不能不吃。

女人，这么精致你累不累？ 书中出现了上百样从头到脚、从内到外的产品，我也真是佩服消费时代商家为了销售，不断开发出新的产品类目，然后告诉你你需要这个，也需要那个。商家卖的是产品吗？卖的是焦虑，你不这样精致就比别人老了丑了，就会被评判，被男性认为不精致。精致的条条框框和标准越来越多。十几二十年前会选择去除腋毛的可能是明星，如今不除腋毛的女孩会被认为怪异，甚至还要除唇毛，还有什么私处美白，脚后跟也不能有死皮……总之就是好像女孩从头到脚每一寸肌肤都要精致。 你说时代进步了生活变化了，人们更加有时间和能力追求美和精致。但是要谨慎过头啊，我们普通人也不是艺术品，花那么多宝贵的时间金钱用来搞这些“精致”，真的值得吗？真的能承载起你想要的快乐和幸福吗？

看完之后只想感叹：精致girl[呲牙] 怪不得五十多岁了还是少女感十足，这样也是酷女孩的一种啊～👧🏻 书中很细致描写了各部位的护理，大部分是以外界产品保养为主，书里图片模糊且几乎都是国外产品，不太方便找也没有打算“种草”：1.各个肤质不一样；2.耗资太大[捂脸]如果购买方便也是一个很棒的参考书啊📖真的超级细心和贴心为读者罗列出来，蛮不错哦！一些小细节已经记住啦，最触动我的是讲身体摄入的物质这里，结合最近我真的要重视起来哦，不要一味的吃吃吃往自己的身体倒垃圾，有时候不是认真在吃只是觉得嘴巴寂寞而忽略了身体各器官的承受力，例如：肠胃。这样慢慢变成毒素很难排除😱想想就恐怖……所以得有意识然后落实到行动哦！ 书中最后提及了一点穿搭、呵护心灵（阅读、听音乐、经书）等都是认识自己和爱护自己的实操，可取。 温柔而强大，这就是我想追求的精致女性。能花时间品一杯花茶真正的滋味，能静下心神读书，能发觉生活里每一分微小的幸福。能认真地掌握生活的节奏，能爱护自己的身体用心保养照顾。能珍爱朋友与家人，永远相信有未来，自己创造自己的价值。

《跟身体谈恋爱：正能量让你变瘦变美变年轻》 伊能静 56个笔记 一些摘录 >> 养成长期习惯来爱我们的身体，让它成为生活的一部分 ◆ 序 >> 好好和自己谈一场美丽的恋爱。 ◆ CHAPTER 1 和身体相爱到老 >> “You are what you eat.” >> 一＞不吃冰冷的食物，不喝冰冷的饮料 >> 三＞适度运动身体 >> 热瑜伽，一边安静和缓地拉长身体，一边大汗淋漓地排汗排毒 >> ，运动的是身体，排出的却是身心灵的毒 >> 蔬菜要选择颜色越深越绿越好。颜色浅的蔬菜（例如减肥 >> 六＞只喝照顾身体的饮料 >> 七＞良好的睡眠质量 >> 白天醒来，可以放一小盆热水，滴入薄荷精油，脸贴近嗅闻并且以热气蒸脸，再用冷水洗脸。冷热交替可以去水肿，薄荷则帮助呼吸顺畅清醒。 >> 八＞适度运用精油按摩 >> 一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩颈，随时为心灵排毒 >> 睡前四小时不大量进食 >> 冷暖气都会让皮肤干燥，也容易上火口干 >> 疲惫时加强补充B族维生素，从二十五岁开始补充胶原蛋白，眼睛问题补充叶黄素 >> 想吃甜食尽量补充黑巧克力，少奶油 >> 往往我们所缺乏的不仅仅是爱，还有流失的营养。 >> 学会如何疗愈自己内心的问题，面对情绪的起因，而后放下 >> 。秋冬天红豆莲子汤补血，夏天绿豆薏仁汤退水，特别疲惫时可以喝杯热巧克力 ◆ CHAPTER 2 泡出美人体质 >> 让水温在四十摄氏度左右最好。 >> 任何产品都只能淡化和延缓 >> 先煮豆浆和去核的红枣，不加水再放入麦片，晚上当点心，不怕发胖又有饱足感，一举数得 >> 紧密地包覆脂肪不让脂肪流失。然后是后背扣带的部分应该是有弧度，而不是可以拉成直线的 >> 生理期每隔三四个小时应更换卫生棉，也能保持清爽避免异味。 >> 。做完家事后清洁完双手，则要立即抹上含有蜂蜜、玻尿酸、乳油木果油、夏威夷核果油、矿物油、凡士林、荷荷芭油等成分的滋润型护手霜 ◆ CHAPTER 8 为爱走遍天下的双足 >> 每晚五分钟按摩 >> 睡前抬腿 >> 耳际、后颈部也要洗干净，洗发水残留会让后颈部肌肤暗沉 >> 3＞从头皮开始洗起，利用指腹轻轻按摩头皮，能促进头皮的血液循环。然后将泡沫慢慢顺到发尾 >> 将护发素用按压的方式抹在发根到发梢。 >> 戴上快干浴帽或用毛巾，以按压的方式轻轻拍打，上下轻柔地将水吸干。千万不要大力用毛巾搓干，头发会更加受损。大约半干后就可以使用吹风机。 >> 睡觉时记得要把头发往上放，尽量避免用脸压到头发，对头发、皮肤都不好。 >> 吹发时记得远离头部五到十厘米，小幅地来回晃动，同时另一手去翻动发丝时要减少摩擦。 >> 恒温吹风机 （适温不伤发质） >> 最好尽量避免在上午十点到下午两点之间出门，因为这个时候的紫外线最强，最容易伤害肌肤。 >> 喝饱水则是首要工作 >> 一天记得摄取两千一百毫升到两千六百毫升的白开水 >> 只有懒女人没有丑女人 >> 如果用了睫毛膏、眼线液卸妆时一定要用专用的眼唇卸妆产品，更温和不刺激 >> 能温和干净地卸去脸部彩妆才最重要。 >> 卸的时候先将一片化妆棉垫在下眼睑，然后用棉花棒轻柔地卸去。 >> ，一天十个深呼吸，比吃维生素更能休养生息。因为深呼吸会加速体内废物排出，当血液排毒、淋巴排水正常时，脸部的水肿现象自然会缓解。 >> 白天多喝水才能利用水分将体内的毒素带走 >> 使用电动牙刷时只需要斜放在牙齿上，不用再有来回刷的动作，也要注意不要用力过度，免得造成牙龈萎缩。注意尽量选择小刷头或单头牙刷 >> 最好三个月更换一次刷头。 ◆ CHAPTER 16 洁白贝齿成就无敌笑容 >> ，吃完饭后三分钟内刷牙，才能保持口腔清洁 >> 眼线其实是必要的，而且只要浅浅地埋在睫毛的内部靠近眼白的部分（也就是内眼线）就能让眼睛看起来更有精神和明亮 >> 化内眼线时记得选防水的胶状眼线笔，才不会因为眼泪的分泌，而让眼睛下方晕黑染脏像黑眼圈。 >> 黑眼圈则选择黄色。遮瑕盖斑时重点是均匀感和厚度。盖太厚反而不好，所以耐心地一点点遮住，是绝对需要的。 >> 服装，真的可以展现内在，因为那也是你自己对自己的选择。 >> 周一都有大量的工作汇报和讯息需要处理。这一天如果把一切理顺了，接下来的几天只要认真执行，问题就会少很多。 >> 相信每个经历都是让自己更强大的过程， >> 爱自己，是爱那个好的自己，更爱那个坏的自己， ◆ CHAPTER 23 阅读是灵魂的食粮 >> 阅读对我来说就具有这样的意义，在生命的最低处，透过不同大师的作品，去寻找去路。书本一直都是我最好的老师。 >> 用好的保养品是为了外在，吃营养的食物是为了身体健康，那么善意的阅读就是灵魂的食粮。

我觉得这是一本值得每一位女性去阅读的书，从身体保养到心灵呵护、从每日时光到每周计划、从清晨洗漱到冥想入睡、从脸部化妆到私密护理、从胎教音乐到书籍分享，伊能静真诚的分享了很多，写得很用心。虽然中间穿插了很多护肤产品，读着读着让人觉得有广告嫌疑且多数又很贵不适合我们普通女性购买，但是后文她对此也做了说明，合适的才是最好的。相对来说，整本书最让我印象深刻的是内在力量的美的塑养。总的来说，整本书历时四年，里面很多妙招都是伊能静真诚的总结和分享，她确实是一位温柔洒脱、内外兼修、很有女性力量的新时代女性，这样的女子在娱乐圈已不多了。她是当之无愧的美丽教主，不只是外貌的美，更是拥有着内在力量的美，是一位外貌和灵魂都有香气的女子。每一位女性都应该更爱惜自己、好好呵护自己、对自己更自信，珍惜和享受当下的美好，释怀一切的不如意，美丽、洒脱、淡然，好好的对自己每一天！

2021-39 爱你自己，拥有最美好的正能量。 粗略地读完了这本书，有被伊能静对身体的爱护惊到，原来可以这样善待自己身体的每一处。伊能静已经53岁了，虽然荧幕可能会有修图的情况，但看着今天伊能静穿着睡衣素颜的样子不禁惊叹，这顶多三十岁吧！！！妈妈是69年生，今年52岁，看着伊能静和妈妈的状态，顿觉差别😣😣😣 摘录可以简单做到的～ ✅睡前简单的扩胸运动也可以帮助胸部维持弹性。 👧洗头发前一定要用没有附带任何成分的梳子先梳通头发。 洗头发用指腹按摩头皮，将泡沫顺到发尾。 不要用指甲抓头皮，也不要用手掌搓头发❗️❗️❗️ 将洗发精冲洗干净，耳际、后颈部也要洗干净。 洗完头发：戴上快干浴帽或用毛巾，以按压的方式轻轻拍打，上下轻柔地将水吸干。千万不要大力用毛巾搓干，头发会更加受损。大约半干后就可以使用吹风机。 吹头发要半干之后再用吹风机❗️ 👄【润唇膏】当唇部干燥、受损、脱皮时，可以选用含有维生素E等滋润成分的润唇膏。选择不含香味和色素、有润泽效果或白天搽上有防晒功能的护唇产品。 ❗️❗️❗️不要用舔唇、咬唇、用手去撕死皮。 就算脸部不化妆，只擦口红，还是应该用专用的眼唇卸妆液卸妆。 口红也要卸❗️❗️❗️ 爱你自己，别人才会爱你。拥有最美好的正能量，才能吸引一切美好的事物到你身边。在一生为爱付出的同时，记得：要和自己的身体谈恋爱。 爱你自己 拥有最美好的正能量🍀🍓🌈🌻❤️💟🦄🌟👑✨✨✨

看到书名好奇的看起了这本书，这本书是由伊能静著作的，她从吃穿用，生活习惯，兴趣培养等角度分享个人保养秘诀和习惯，值得借鉴。跟自己的身体谈恋爱，好好爱自己，好好拥抱自己，好好抚摸善待身体的每一寸肌肤，这场恋爱永远没有背叛谎言，永远没有爱恨别离，没有爱而不得，没有相思入骨，有的只是精神的愉悦和身体的康健，每个人都应该好好爱自己的身体，因为他会跟随自己值到生命终止的那一天。

你也要美半个世纪？身为50+依然拥有30岁的容颜和身材，伊能静手把手教你如何身心合体，美容养颜，内外双修，适合自己才是最重要。