方法对了你就瘦了

一般一般，打发时间，随便看看，看完就忘，佛系减肥，胖瘦在天，吃饱再减，再来一碗，端午安康，一生平安

对于经常健身的人来说这本书讲的很多瘦身动作都会而且也简单，不经常健身的可以仔细看看跟着做，应该会体会到效果

可以指导女性追求美丽身体力行的教科书，学习并实践，也让自己美丽成为新女性的风景线！

无论做什么持之以恒，肯定有效果。

本书说了很多有用的健身细节 哪怕是没时间没场地 只要几个动作就可以 但前提是要每天都做，持之以恒 而且生活是否美好都存在于每一个细节里 做总比不做好 动总比不动好 动起来，就会瘦下去！

1. 65%左右的热量是在睡觉时消耗掉的。如果晚上能睡个好觉，每天保证8个小时睡眠并努力使之养成规律，你的激素就会少受干扰，减肥也就不受影响。 2.每周两天素食对身体有益。同时，豆类和蔬菜的氨基酸不完整，需要与荤菜搭配才能产生完整的氨基酸。 3.每天摄入含钙丰富的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶，能有效消除脸部浮肿。 4.可选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、豆腐、大蒜以及其他调味品。 5.手臂曲线围度：身高×0.16 匀称的大腿曲线围度：身高×0.32 坚挺的上围曲线围度：身高×0.53 玲珑的腰部曲线围度：身高×0.37 圆润的臀部曲线围度：身高×0.32 小腿标准曲线围度为28～34厘米 上下身的完美比例：以肚脐为界限，上下身的比例应是5比8

减脂的方法：晚上微饿着睡觉。坚持一个月，一定能瘦。

這本書提供了多方面的選項，如體態分析、運動、飲食和穿著修飾，值得參考!

忘记这书具体说啥了，主要是我人也不胖，有时候想想那个建设年代，几乎是没有胖子的吧，胖或不胖真的就是对物质世界，能量守恒定律的表现。我喜欢少折腾这些有得没得的感觉，比如吃一大堆东西，又费钱又要费大力气减肥，还要这攻略那攻略的，还不如适当吃，合理安排运动作息呢，而且瘦也不一定好看，要健美匀称才好

速读一遍，饮食方面没有特别可圈可点的地方，运动部分，文字描述显得乏味，不如直接去APP或者微博上上找对应的动图。