瑜伽修炼全书

学习看图只要一下午，但是瑜伽还是要自己练习啊！每天20分钟。一周三次以上一小时的。 循序渐进，身体会发生变化的。 外行会看一些酷炫的体式，内行，才会知道互相对于瑜伽的重要性。

身、心、灵合一，是天人合一之道的演变。是内外兼修，身心与自然共鸣的过程。庄子曰，天地有大美而不言，四时有明法而不议论，万物有成理而不说。人体自成宇宙，因种种而有疾。瑜伽，就是要以内修而外合天地，以成理而顺宇宙。因此，瑜伽的修炼，不全在动作、不在呼吸、也不在冥想，而在于天地与我并生，万物与我为一。

体式讲解详细，功能归纳非常好，作为8年的瑜伽练习者，学习教培后感觉发力细节可以更详细一些，名称和功能讲述非常好。

看得最快的一本书，主要是没有太多需要细读的文字，尤其是瑜伽的理论知识和瑜伽的分类. 介绍的体势都是相对比较基础的，近500页30多分钟解决了.

详细讲解了瑜伽动作，并配有图片，一目了然

能把自己练胖了的估计就我一个了。。。

睡觉前来一段瑜伽，或者一边看书，听书一边拉筋健瑜。觉得特别惬意，有很多重复的动作，以至于后来略略看过。

每天睡觉前来一段瑜伽🧘‍♂️，或者一边看书，听书一边拉筋健瑜伽🧘‍♀️。每每觉得特别惬意，有很多重复的动作，以至于后来略略看过。

适合初学者练习，简单实用的体式，一目了然。对于资深伽人们可能会觉得有些浅薄，但是简单的体式重复做，你就是大师，贵在坚持习练。如果可以配合呼吸，可以事半功倍，有一天你会发现自己的改变巨大。

我只想找个对我来说高难度的动作，就找了一个，就是金刚座后下腰，亲测一下头触不了地。有些动作对我来说感觉很柔，像我这种粗人不喜欢练，感觉适合女性练。现在的瑜伽已失去她的本意，只能修身了。