享瘦之门：冰寒私家减肥手册

不到半小时就看完这本小册子，意犹未尽，又翻看了一遍，里边的知识含量对普通的稍微有点胖的减肥者来说足够用了，也足够实用。 减肥哪有那么复杂？胖都是吃出来的。但是作者没有让你节食甚至断食，只是强调严格控制脂肪和糖这两大元凶。饭照常吃，同样一餐饭，想办法让它既营养又热量低，推荐吃魔芋，豆腐，蔬菜，一小块鱼、虾，蛋清等。 “减肥最难的是前三天，忍住诱惑，只需一个月”，肠胃负担小了，身体也越来越轻松。是的，说的对，科学减肥不会影响健康，胖才影响健康。我们真的没必要吃那么多，也没必要让那么多赘肉长在身上。每一个体态臃肿的日子，都是对青春的辜负。当你意识到这一点并强烈想改变时，减肥将不再是一种痛苦而成为 一种主动追求。

书名没有错，完全是私家手册，跟个人的经验分享。方法总结其实就是，变相节食的低碳饮食。砍掉了复杂碳水和油脂。用魔芋来提供满足感，制造热量差。

对于减肥、节食、减脂、瘦身和健康饮食没有多少概念的朋友还是可以翻一下这本书，对这方面有些简单理解…… 打一星是，自称医学博士，实践减肥10公斤等等多有噱头甚至不实的成分。内容与很多其它书籍多有重合，所以看起来像是读了一些相关书籍然后参考小小总结实践了一下。其实也无可厚非，但是略去了必要的理论知识，没有任何方法来源的说明，抄录了大量关于食物方面的内容，却没有多少具体可操作的介绍，也没有实践的记录…… 唉，一分钟翻完的书，忍不住给了一颗星，还要硬着头皮打这么多字🙃

因为早前看了该作者一本关于肌肤的书，连带读了这本，是只有130页的小册子。肥瘦是人们比较关注的话题，说到底，想要瘦，一言概括之：“管住嘴迈开腿”，自律，在哪方面都是很重要的。我呢，不需要减肥，但得时常谨记要“修身”。

一口气读完。 竟然有离瘦不远的感觉。������

挺好的一本书，是我减肥成功的朋友推荐的，看到她减肥成功，我觉得这本书更有说服力。读完并收藏了，需要时再来看

讲皮肤冰寒是专家，讲减肥几乎门外汉

世界上没有一种减肥方法适用于所有人，只有一种就是自律。 冰寒老师的这本小册子本就是私家分享，相当于个人经验。所以要因人而异，我们不能苛刻它对所有人的味口。但里面提到的一些观念其实能帮助你有正确的认知，可以事半功倍。 一、有必要学习一些营养知识，帮助你认清食物，选择正确的食物组合。比如：膳食纤维是肠道的清道夫，食物中多添加帮助我们维持肠道健康，但它是不被身体吸收的，所以适量的蛋白质也是需要的，总之七大营养要均衡。 二、给自己定一个小目标，为了这个目标达成去制约自己的不良行为。比如：熬夜、暴饮暴食、吃垃圾食品等这些伤害代谢的事。 三、减肥的方法有很多种，我们必须抛弃有那些不健康的减肥方法 (节食、单一吃法、减肥药等) 的念头，不然得不偿失，因为对我们来说健康最重要。 知道了这些方法论，就根据自己的喜好去执行。爱吃肉，就动物蛋白＋低碳＋高纤维，爱吃菜，就植物蛋白＋低碳＋纤维，总之，结果都是要让身体达到一个平衡的状态，开心最重要！ 减肥不是一蹴而就的事，我们需要做长期的身体管理。今天开心，和好朋友吃了一顿大餐，那么明天我就轻断食一天，或者做个运动来平衡一下，尽量不让脂肪叠加。而这些减肥方法都只是短时间做的事，目的就是为了让身体恢复到平衡。所以最终我们要回归生活，选择一种能长期坚持的方式。 不执着于结果，只关注该做好的事， 通向结果最快的路是慢慢走到的。 祝福大家健康、平安、喜乐🫰

关于减肥我只能说因人而异看再多的这类书都没有，书中提到能控制自己体重的人能控制人生，但你想想看现实生活中有多少人想减肥却没坚持下去，如果大家都能严于律己对自己狠点的话那看这些就没有用了，道理人人都知道，

花了一下午时间看完了冰寒先生的私家减肥手册，对他提供的以魔芋豆腐为主食适量摄取蛋白质，避免过量摄入油脂糖类的减肥方法，还有一些营养学观念和减肥常识都比较赞同的。至于使用这个方法能不能有月瘦20斤的效果就因人而异了，减肥的快慢主要取决于个人的意志力和执行力。减肥除了使用得当的适合自己的减肥方法了，剩下的就是需要强烈的欲望和实现减肥目标的决心了。目前小锁是处于想要减肥的阶段，只是采用每周偶尔一天的轻断食，来调整改变自己的饮食习惯，今天正式把魔芋豆腐列入轻断食日的食谱中。