喫掉腹部贅肉

村上春樹曾說過“肉體是每個人的神殿，不管裏面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌，美麗和清潔”。 又到帥哥美女們顯肌肉，露蠻腰風姿搖曳的季節，春天不減肥，夏季徒生悲。 管住嘴邁開腿，按照科學的方法喫，喝、行走、鍛鍊、調理，你的身體不會愧對你的付出。 請善待自己，熱愛自己的身體，在自律中遇見不一樣的自己，這便是最好的修行。 最頂級的自律並不是拼盡全力，而是能節制自己。

學習，乾貨不少。真正有效的減肥方法，並不是爲了促進脂肪燃燒而進行的運動，也不是嚴格的限制飲食，而是找到造成自己現在身體狀況的原因，根據原因採取的對應的方法。歸根結底，是如何面對飲食的問題。“不改變飲食習慣，只想通過運動甚至其他捷徑來減肥”這種想法本身就是有問題的。

我也借鑑操作一下，希望能達成減肥目標。

很多想法與經驗，和我一致，比如減肚子要靠經常按摩，反正按摩對我很有用。

被舍友吐槽中把這本書看完了，爲什麼吐槽呢？說我先把常識搞懂再去了解這些深奧的東西。[皺眉][皺眉][皺眉] 總的來說，對飲食方面的收穫還是蠻大的，值得一看。

總體來說這本書還是有它的借鑑意義的 只是很多動作指導還是需要有圖解的 這樣才能更好的讓讀者明白和學習 記得大學時候 因爲經常接商演要保持身材 嘗試了各種奇葩的減肥方法 那時候體重一度到了70多斤 瘦了將近20斤肉 也不是不喫 就是瘋狂的單一飲食 導致便祕沒有辦法 喫瀉藥幫助上廁所 室友一顆上三天廁所 我六顆只上一次廁所 想想都後怕 導致自己將近3個月不來大姨媽 那時候年紀小 也不在乎這些東西 現在想來可真是傻 所有的以犧牲自己身體健康爲代價的減肥 都是傻 這本書告訴我們減肥不是一味的不喫 而是會喫 提高自己的新陳代謝 養好自己的胃 才能讓自己健康的瘦下來 也給了很多護膚的小方法 可能對於我來說 有些不是很實用就沒有收藏 仁者見仁 智者見智吧 總之如果有一些圖解就更完美了 ㊗️所有的讀者都能在健康的基礎上 養出自己理想的體重 不以犧牲自己的健康爲代價 讓自己能健康的瘦下來 2021年5月26麻⭕️⭕️

本書中記敘的一些中醫理論知識和均衡飲食營養對瘦身很有幫助。我的體會是輸入小於輸出，管住嘴、邁開腿，瘦身一定能成功，重點是需長期運動，纔可持續瘦身。

減掉腹市的贅肉，第1個是要管住嘴。水果適量、多增加粗纖維食物。第2個根據自身情況增加有氧運動。喫是一方面，關鍵還是靠運動。

一般吧～大多數內容還可以，但是有些內容還是挺讓人懷疑的，比如一天喝三四杯牛奶，八杯水之類的。還有提供的那些湯茶很多都是藥材去搭配的，面膜那些多爲生的食物調配的，我自己比較難接受羅～但是運動鍛鍊那些還是挺不錯的

可以的，是很不錯的一本書。 反正減肥最重要的還是管住嘴，邁開腿，其他都是虛的。