養肺：抗霾潤燥防癌

肺臟是人體重要的防線，不應等到“敵人”來了，才發現肺臟對霧霾失去了抵抗力，所以強健肺臟應趁早！

這些醫療保健書咋都一個調調：說着說着，後面就成菜譜了[偷笑] 中國人說啥，最後都是喫[呲牙] 摘錄： 肺爲華蓋，覆蓋在五臟六腑之上，可以保護諸髒免受外邪的侵襲，要想身體健康，肺臟就不能出問題。 肺臟位於胸腔中，其中約2/3的肺臟位於前胸。 左肺比右肺略微狹長，有兩片肺葉；右肺雖然看起來比較短粗，卻有上、中、下三片肺葉。 成年人的肺泡數量驚人，有3億～4億個，總表面積可達100多平方米。 憂愁過度，肺先傷 憂愁過度，哪兒都傷——不是心💕都碎了嘛[尷尬] 每天用冷水沖洗鼻部或用棉籤蘸取香油、橄欖油等來潤滑鼻腔，能減少炎症的發生。 鼻黏膜受損時，可在睡前用棉籤蘸四環素、金黴素或紅黴素眼膏塗在鼻黏膜上，然後捏鼻3～5次。 聲音嘶啞是肺癌早期最重要的一個特徵，有20%～30%的肺癌患者在不同時期會出現聲音嘶啞。 打鼾，加重肺臟負擔 在睡眠狀態下，若呼吸停止超過10秒，即爲呼吸暫停，機體就會處於缺氧狀態。 若每小時有5次以上或7小時出現30次以上就被認爲患有睡眠呼吸暫停綜合徵。 胸悶按按內關穴 內關穴位於前臂內側，腕橫紋上2寸，兩條筋脈之間，用拇指揉按內關穴，力度要適中，以揉按至酸脹爲佳，每天按揉1次即可。 肺痛引起的胸痛多見於氣胸、胸膜炎、肺栓塞、肺癌，胸痛常發生在患側腋前和腋中線附近，如果累及肺底或膈胸膜，疼痛感可放射至同側肩部和後背部。 兩手發青是肺動脈高壓的早期表現，肺動脈是將靜脈血液輸布到肺中，使靜脈血液中的二氧化碳與肺中呼吸進來的氧氣進行氣體交換。當發生肺動脈高壓時，人體的靜脈回流就會受阻，上肢靜脈回流受阻，雙手的末梢就會因缺氧而發青。 肺動脈高壓是一種惡性疾病，其愈後較差，可以說，這種疾病就是心血管疾病中的癌症。 肺源性心臟病、心力衰竭、哮喘、急性支氣管炎等心肺疾病患者，大多嘴脣會發青、發紫。 尤其是在秋季，心肺疾病的發病率較高，建議心肺功能不佳者每天照照鏡子，一旦發現自己嘴脣發青、發紫，就要提高警惕。 如果指甲發青、發黃，則表明血氧量可能不足，最好做個肺部檢查，以便及時發現肺部疾病。 如果指甲呈深紫色，通常意味着血液循環不佳，是肺臟疾病和心腦血管疾病的徵兆。 指甲蒼白，若伴有四肢無力多爲血虛；若指蓋中間凹陷，多爲貧血； 指甲若有白色的斑點，表示肝腎虧虛；指甲呈瘀黑色，可能是肝血不足，四肢所得的養分不足； 指甲發黑可能是外傷擠壓後的瘀血堆積或黑色素瘤；若指甲起坑紋，是神經虛弱的先兆。 目前只有KN90和N95才具有過濾顆粒、防PM2.5的能力。 KN90是指對小於2.5微米顆粒的捕獲能力爲90%；而N95是指對小於2.5微米顆粒的捕獲能力爲95%。 如果防霾口罩正確佩戴後，在鼻子和下巴周圍漏氣較多，那麼防霾效果就會大打折扣。所以，建議選擇封閉性較好的頭戴式口罩，而不是掛在耳朵上的口罩。 N95型口罩密閉嚴、透氣性差，肺功能較差、患有呼吸系統或心血管疾病的人羣佩戴後，容易引起呼吸困難，所以這類人羣宜選擇帶有呼吸閥的KN90型口罩。 KN90口罩不宜佩戴超過5天，N95口罩不宜佩戴超過7天。 防霾口罩不宜長時間配戴 KN90和N95都是不能進行清洗的，否則會破壞濾材及口罩的結構，有條件者可以將口罩進行紫外線消毒。 通常，非專業人士佩戴防霾口罩的時間不宜超過2小時，連續戴2小時後應取下口罩，讓自己透透氣。 過去使用的烹飪油在130℃就開始冒煙，而現在烹飪油的冒煙點一般在200℃左右，日常炒菜合適溫度爲180℃，所以不用等到油冒煙再放菜。 最常見的可以使人感到快樂的水果要數香蕉了，香蕉能振奮精神、提高信心、減少憂鬱。蘋果中散發的特殊香氣，能使人的精神變得輕鬆愉快，減少壓抑感，還可改善失眠的狀況。葡萄柚、櫻桃及其他一些色彩鮮豔的水果，也具有改善情緒的功效。 患有關節炎、風溼病、糖尿病的患者不宜使用加溼器，以免室內溼度較大加重病情。 炎熱的夏季，室內溫度保持在26℃纔是舒服且不易患病的溫度。 寒冷的冬季，根據人體的生理狀況和對外界的反應，室內溫度宜保持在18～22℃最爲適宜。 使用空調的時間不宜過長，最好開機1～2小時後關機，然後打開窗戶以確保室內外空氣的對流交換，使室外新鮮的空氣進入室內。 適時飲水有助潤肺防霾 醫學專家提醒，不管渴不渴每天都應保證1200毫升左右的飲水量，讓血液帶着氧氣，自然、順暢地給機體送去能量。 秋季每天至少要比其他季節多飲500毫升水，以保持肺臟和呼吸道的溼潤度。 飲水不能過量 白開水是最佳的飲用水 深呼吸爲肺臟有效補氧 每天大笑3次能養肺 大笑也要注意度 大聲歌唱提升肺活量 飽腹或空腹不能唱歌 常做有氧運動不缺氧 運動不能過量 維生素A素有“抗感染維生素”之稱，是維持呼吸道黏膜完整性的必需營養素， 維生素D則有助於激活人體免疫系統。 車裏放置一些橙子皮、柚子皮等果皮，也可起到淨化空氣、去除異味的作用。