脾虛的女人老得快（新版）

喜樂是良藥,傷心了難過了,不要憋在心裏，會傷肝,肝氣鬱結還會欺負脾,脾不好了,肺也就不好了，再然後整個人就會不好了。傷心了，難過了，就大哭一場或者唱歌. 中醫裏的脾指的不只是簡單的消化系統，還包括了免疫系統、造血系統等，是多系統的一個功能組合。脾氣強健，就意味着這些系統都在正常地行使功能，健康自然有了保證。 生悶氣，導致肝氣太旺了，愣是把自己的脾氣“欺負”得抬不起頭來.肝火太旺了就會欺負脾. 世界衛生組織”給出的判斷人健康、衰老與否的三大指標是——“說得快、走得快、拉得快”，這三個生活的細節體現並概括了身體最重要器官的功能狀態。 先天的體質弱、脾氣不足，白細胞不能一個頂一個地發揮戰鬥力。另一方面就是喫了太多的消炎藥，人爲地給原本可以“殺敵”的戰士“繳了械” 中醫對消炎藥也做過研究，發現它們雖然是西藥，卻具備中藥裏寒涼藥的特性。因爲它們性質寒涼，所以久用或者過用是會傷氣、耗氣的。氣被傷了，免疫功能也就下降了，白細胞的戰鬥力就要隨之下降，這樣的話，不僅炎症消不掉，自己也越來越虛。久而久之，疾病就變成了慢性病。

《脾虛的女人老得快（新版）》，作者：佟彤 2023年5月 好書推薦。作爲一名女性讀者，受益匪淺。 從本書收穫最大的兩點： ☕️一是健脾方法： 1⃣️黃芪➕3顆紅棗泡水喝，堅持半年。補氣，就不再會經常受涼吹風就感冒。 2⃣️經常喫紅棗。健脾補血。 3⃣️早上喫小米粥。（不加油翻炒至顏色深一點再煮，健脾效果更好） 4⃣️當歸、三七燉烏雞（多喫山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗、南瓜、胡蘿蔔） 5⃣️山藥枸杞粥（多喫山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗、南瓜、胡蘿蔔） 6⃣️常曬太陽，半小時後左右。太陽是人體內陽氣的來源。 7⃣️任何時候不喝冰水（包括奶茶咖啡飲料），不喫冰激凌。 注意：補脾的藥物，性質一般都很平和，其中食藥兩用的很多。也就是說，很多補脾藥既是食物也是藥物，比如山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗。 脾胃不好以及因爲脾胃不好而氣血不足的人，應該長期喫小米、黃米。如果按中醫的藥性劃分，小米和黃米都是性溫、味辛的，所以比較適合早上喫，比如，⚠️🔔早上喝一碗小米粥就很符合養生理論。（小米一般比較貴，因爲它長得慢，且把土地上的營養都吸收了） 醫生強調的是，先要把小米放在鐵鍋裏炒到顏色稍微變深一點兒，注意，不加油，直接在鍋裏翻炒，顏色變深之後會有點兒香味出來，這個時候再用它來熬粥，健脾的效果就更好了。⚠️🔔🔔如果你是個脾虛的人，每次熬小米粥之前也將小米翻炒一下，補脾的效果會更好。 ☕️二是提高“無好蒸發”能力 （指不通過尿液排出體內毒素。“無感蒸發”能力強的人，一般皮膚緊緻，衰老慢，顯得年輕。通常，男性比女性老得慢，就是因爲他們的“無感蒸發能力”較強） 1⃣️堅持鍛鍊，如養成每天慢跑、打球，做蒸拿，泡腳半小時以上，直到感受到汗液從體內排出。堅持半年。 下面爲本書摘錄： 🌿 判斷人健康、衰老與否的三大指標是——“說得快、走得快、拉得快” 🌿🔔怎樣才能增強自己“無感蒸發”的能力呢？具體說就是，即便你還年輕，也不能過食生冷，這是直接傷脾氣的。過食生冷導致的惡果，一般會在35歲之後出現，爲此，節制生冷應該從年輕時就開始。 另一個辦法就是堅持鍛鍊，每天慢跑，蒸發半小時，直到感受到汗水從體內蒸發出來，要及早養成鍛鍊的習慣。 🌿“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”“久坐傷肉”中的“傷肉”，傷的其實就是脾。 🌿人變老的一個典型症狀是怕冷，這在中醫裏叫陽虛。 所以不想提前衰老，你就要避免進入陽虛狀態。而避免陽虛的關鍵是，在氣虛階段就遏制住身體功能不足、功能下降的趨勢。 🌿 對普通人來說，如果你很早就是那種有氣無力，動不動就疲勞的脾氣虛體質，我建議你早一點兒服用補氣藥，甚至可以從35歲“陽明脈衰”時就開始服用。比如，最近比較累，說話很多，不妨將每天喝的茶改成⚠️⚠️西洋參水，每天取10克左右泡水喝。西洋參能氣陰雙補，補氣的同時又不至於上火，還能把說話時消耗的氣補回來，避免這樣長期的積累使你從氣虛演變成陽虛。 🔔個人而言，或者黃芪➕3顆紅棗，每天燒水喝，堅持半年，就很少會感冒。 🌿⚠️ 寒涼——這幾乎是中醫對待所有疾病的統一禁忌，包括治療一些熱病，即便使用了寒涼的藥物，都還要在藥方中加幾味溫性的佐藥，絕對沒有哪種疾病讓你可以放縱地喝冰水、喫冷飲，這爲的是保護脾胃之氣，不折傷陽氣。 由此可以看出，中醫最重視的就是人體的陽氣了！這是生命和死亡的根本區別，也是一個人有沒有生機的關鍵。 有陽氣纔有生命力，纔會年輕，衰老得慢。 🌿🔔雖然90%的中醫會囑咐你“忌寒涼，忌生冷”，但很少有人真的會把這樣的醫囑當回事兒。這不僅因爲他們無法割捨冰激凌、刺身、生蠔⚠️等美味的誘惑，還因爲他們想象不出寒涼和生冷到底能帶來哪些直接的傷害。那麼，我就給你講一個例子。 國外的科學家用原始森林裏的蟒蛇做實驗，他們先餵給它一盆生肉，蟒蛇喫了生肉之後，很長時間內都盤踞在原地一動不動。第二次，研究人員將同等重量的生肉煮熟後，再餵給同一條蟒蛇，蟒蛇喫了熟肉之後還像原來一樣活動、爬行。研究人員得出的結論是：生肉的消化會消耗巨大的能量，蟒蛇之所以喫完生肉後不動了，就是因爲它的身體能量在消化生肉時已經消耗殆盡，它需要安靜一會兒，等再次蓄積足夠的能量纔開始運動。 🌿⚠️注意：不能喫沒有煮熟的東西。 刺身、生蠔，或者冰激凌。雖然口感很好，但任何食物的消化都離不開酶，而任何一種生物酶都只有在36℃~37℃的體溫狀態下才能保持它的活性。一塊生肉、一杯冰激凌進肚之後，身體先要將它們捂熱到和體溫相當，然後纔可能激活酶的活性。對一個原本就瘦弱、能量不足的女性來說，捂熱這杯冰激凌的過程是要耗體力、耗能量的，歸根結底就是在消耗脾氣，對身體的傷害是無聲而肯定的。 🌿⚠️食物放在冰箱裏大約是4℃，與體溫相差30℃以上。喝下一杯冷飲後，內臟的溫度會隨之下降，要恢復原有溫度的話，需要動用身體的熱量，而這些熱量原本可能是用來支付你上樓梯、散步，甚至讀書、看報、動腦子用的，現在卻要花在捂熱一杯冷飲上。 久而久之，你用在生活中的能量就變少了，這也就可以解釋你爲什麼比別人容易疲乏，爲什麼比別人更容易消化不良了。 就是因爲生冷的食物佔用了你可能本來就不充足的能量，這些冷飲使你脾氣虛了。 🌿⚠️ 喫紅燒肉或者涮羊肉之後，一定不能喫涼東西，甚至不能“喝”涼風。理由是，冰涼的東西會把之前喫進去的肉“膩住”，容易引起食積。 🌿35歲是女性的一個坎兒，到了這時，陽明脈開始衰弱了。而陽明脈就是脾胃之經，面部、胸部和腹部都是它經過的部位，這裏的經脈氣虛、衰弱了，自然要影響到面部和腹部的狀況，導致女性開始出現面部憔悴、面色發黃、頭髮開始脫落等症狀。 🌿⚠️ 一般女性的發胖從35歲，甚至更早的時候就開始了，而且是先從肚子開始胖起，一個圍在腰間的“游泳圈”會逐漸形成。如果不加以控制，到了50歲，這個“圈”就會變成一個“大肚子”，這樣的體態使她們明顯要比同齡人顯老。 爲什麼發胖是先從肚子開始呢？如果用西醫的觀點來解釋，是因爲腹部的組織最疏鬆，脂肪在這裏最容易囤積。那爲什麼肌肉會鬆弛呢？通俗地講，就是人老了。不過，用中醫的解釋更加合理，因爲“脾主肌肉”，只要脾氣一虛，它所主的肌肉就會變得不緊緻。（關照現實生活，媽媽和姑姑就是肚子出現一圈“游泳圈”） 🌿 ⚠️很多女性喫了飯後感覺睏倦難耐，坐在桌邊就能睡着了，這在俗語裏叫“醉飯”，就是因爲脾氣虛。喫飯之後，脾氣全用在消化食物上了，沒有餘力“升清降濁”，所以飯後的大腦處於渾噩的狀態中。（我可能有點脾虛，因此，需要注意補氣） 🌿導致脾氣虛的原因分別是勞倦、憂思以及飢飽不時，這三個原因充分體現了中國古往今來的獨特國情。 🌿 人的面部是胃經經過的地方，所以面子上的問題，比如臉上長痤瘡了，一般人都覺得和胃火有直接關係。 🌿 皮膚上出現的很多問題其實都是內臟的外在反應，所以治療皮膚上的問題絕對不可能指望單純的皮膚科藥物，神經、內分泌等都與皮膚的狀態有關係。而內分泌又直接聽令於大腦皮質，和情緒、心理有關係。 ☕️想要擁有美麗容顏的大前提就是要保持一種放鬆、愉悅的心態。 🌿 經常使用空氣清新劑的婦女罹患乳腺癌的危險增加20%，每天使用空氣清新劑會使乳腺癌的發病概率增加30%，而固體空氣清新劑則會使乳腺癌的發病危險增加2倍。（愛較真，強迫症） 不較真，不多慮，不敏感。 🌿 不要爲一點兒小事就鬱悶、壓抑、流淚。如果女性的心態能平靜至此，所謂“百毒不侵”，很多疾病都可以避免了。做到這一點就需要長見識，“見怪不怪”的平靜來自於見得多、識得廣。 🌿 不要在餐桌上批評孩子，影響“脾胃”（即食慾）。脾胃被稱爲人的“第二個大腦”，又叫“腹腦”，直接影響人的食慾。 人體有個“第二大腦”，就位於胃腸神經上，也稱爲“腹腦”。之所以有這個稱謂，就是因爲在人體的各大器官中，胃腸消化系統，也就是中醫說的“脾胃”，和情緒的關係最爲密切。它們像大腦一樣，可以因爲情緒而影響功能。比如，有人請你去喫頓大餐，坐在餐桌邊上時，你突然接了個電話，領導批評你工作沒做好，第二天要返工，即便是再豐盛的菜餚，你也肯定馬上就沒胃口了。如果這樣的情況經常出現，你的消化功能就可想而知了。所以醫生總是告誡家長，不要在飯桌上教育孩子，也是這個道理。 🌿女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低40%。 🌿很多地方培訓幹部時一定要去三個地方：一個是監獄，一個是醫院，一個是火葬場。去監獄是想提醒人們，自由有多麼珍貴，爲了珍惜自由，大家要自律；去醫院是提醒大家，健康是多麼難得，擁有健康就已經該感謝命運了；去火葬場是爲了提醒人們，活着多好，只要活着，其他都是身外之物…… 🌿⚠️🔔🔔有性生活的女性，每年都應該做婦科檢查、宮頸的細胞學檢查，因爲這種細胞學的檢查很簡單，花費也不高，但能把早期的疾病發現出來、篩查出來。如果檢查結果連續三年都是陰性的，那你可以間斷一年之後再查。這種檢查可以把早期癌前病變的細胞篩出來，把癌症扼殺在萌芽狀態。 🌿🔔現在女人出現血虛的原因有幾個，最主要的就是吸收不好，不能把營養轉爲有用的血；另一方面是因爲失血，比如，月經量過多或者在生育、手術過程中失血。這些血虛都會夾雜着脾氣虛，所以都要氣血雙補，其中補脾都是“重頭戲”。每天喫紅棗。 ⚠️🔔🔔如果脾氣虛，首先是無法吸收營養，其次是無法將本來就吸收得不多的營養輸送出去。所以，我們經常見到怎麼喫都不胖，或者怎麼用補品臉色也不好的人，這都是因爲脾氣太薄弱了。 🌿脾氣強健的女人，肯定是線條緊緻、氣色很好的。只有在年輕時就養成健脾的習慣，脾虛帶來的容貌和身形改變纔可以減輕，甚至避免。 🌿 我就是服務身體弱的一吹風就感冒。說明脾胃虛弱。要補脾氣 比如，你特別容易感冒，即便天氣不熱，平時動不動就出汗，而且一吹風就病了，這種嬌弱的體質最適合補脾。因爲脾爲肺之母，所謂“母肥兒壯”，脾氣強壯了，肺氣就不虛了，免疫系統功能也就增強了。 補脾的藥物，性質一般都很平和，其中食藥兩用的很多。也就是說，很多補脾藥既是食物也是藥物，比如山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗。 脾胃不好以及因爲脾胃不好而氣血不足的人，應該長期喫小米、黃米。如果按中醫的藥性劃分，小米和黃米都是性溫、味辛的，所以比較適合早上喫，比如， ⚠️🔔早上喝一碗小米粥就很符合養生理論。（小米一般比較貴，因爲它長得慢，且把土地上的營養都吸收了） 醫生強調的是，先要把小米放在鐵鍋裏炒到顏色稍微變深一點兒，注意，不加油，直接在鍋裏翻炒，顏色變深之後會有點兒香味出來，這個時候再用它來熬粥，健脾的效果就更好了。⚠️🔔🔔如果你是個脾虛的人，每次熬小米粥之前也將小米炒炒，補脾的效果就更好了。 🌿 也就說大棗的真正作用與價值，其實不在於出血，而在於補脾。 大棗的價值其實是補脾，脾虛補上去之後，自身的消化、吸收能力增強了，生血能力自然也增強了，這纔是中醫補血的真正內涵，就是補血、補脾。 🌿 甲狀腺不能過高，但是也不能過低。因爲它是生命活力素。 40歲以前，每3年檢查一次“甲狀腺”，看是否有“甲減”。甲狀腺素是活力素。 如果你已經過了40歲，或者還沒到40歲，但已經開始爲面容的不緊緻發愁了，而且也有喝水不解渴，喝了就要解小便的情形出現，那就說明你已經可以喫“五苓散”了。 “五苓散”一般在藥店就可以買到，你也可以自制：澤瀉20克，白朮、豬苓、茯苓各12克，桂枝8克。1個星期服用3~5劑就可以，每劑煎2次，早晚各喝1次。 🌿 女人的好皮膚在於她們體內的雌激素，是雌激素特有的皮膚保溼作用使女人得天獨厚地擁有嬌美的容顏。 🌿 ⚠️⚠️你觀察一下就會發現，兩個女孩子喝同樣多的水，體質比較壯實的可以很長時間不解小便。一般人都覺得這是因爲她的膀胱容積大。其實不是，而是壯實的女孩子有足夠的“無感蒸發”能力，也叫作“不顯汗”，身體裏的水分不通過小便，而是通過“不顯汗”隨時隨地蒸發出去了。如果做個長期觀察，只要這樣的女孩子注意避免紫外線的傷害，她們的皮膚一定比那些喝了就要尿的女孩子要好。這種“無感蒸發”就是身體自己最好的皮膚保溼劑，因爲是從裏而外地將水分透散出去，透散的過程就是皮膚被保溼的過程。 🌿🌿 🔔每天運動比如慢跑半小時（或者蒸拿半小時，泡腳半小時），能感受到汗水，蒸發從體內出來，提高“無感蒸發”能力。35歲以後纔不會由於雌性激素減少而變老。 這個問題的女孩子可能現在皮膚還很水靈、細嫩，但別掉以輕心，你現在的皮膚細嫩是因爲你體內雌激素的作用，雌激素先天地具備給皮膚保水的效果。一旦你年過三十五，雌激素水平下降，保水能力不好了，又缺少“無感蒸發”的能力，就會面臨皮膚比壯實女孩子乾癟得快的問題。 所以，🌿🌿🔔⏰如果你是個喝了水很快就要排尿的女孩子，應該從年輕時起就有意識地增加火力。具體的辦法就是運動，每天至少持續半小時，而且在運動完之後，你要能感到陣陣熱氣從皮膚裏冒出來的程度，人爲地增加你皮膚的“無感蒸發”。水分被蒸發的過程，你的皮膚就被滋潤了，這也是陽氣被振奮、體力被提升的過程。這樣堅持下來，你的陽虛體質肯定能得到一定程度的改善，皮膚也就可以保持比較長時間的年輕狀態。 🌿 🔔運動分泌“內啡肽”，增加幸福感。 1980年就有意大利學者公佈說：劇烈運動後，人體內的內啡肽水平會顯著升高到安靜時的8倍。“內啡肽”是由人的腦垂體腺分泌釋放的一種激素，它具有很好的鎮痛作用，與嗎啡的作用類似，但作用強度卻比嗎啡約強200倍。 🌿🔔🔔能升高“內啡肽”的運動需要一定的量。像慢跑、游泳、爬山之類的有氧運動，至少要持續30分鐘，內啡肽的水平才能升上去。而這也是現代醫學治療抑鬱症的重要手段，就是通過運動，使抑鬱者自身生成可以自救的“快樂激素”，讓抑鬱症患者由內而外地快樂起來。 🌿 要想改變陽虛體質，肯定非一日之功，首先要做的是保溫，儘量少喫冷飲，即便在夏天也應如此。與此同時，你還可以藉助常喫的食物來溫散體內的虛寒。 和能去火的食物相比，性質偏溫的食物其實不多，可以經常喫的有羊肉、辣椒、生薑、大蔥、香菜。 🌿⚠️⚠️經常感冒的人可能是脾虛 每天10克黃芪連同3枚大棗煮水，每天下班回家後喝。 與此同時，每天下班後的第一件事，除了洗手，還要洗鼻子，把寄居在鼻子中的致病菌及時沖洗掉。 如此堅持了半年，從此以後，感冒真的就不會再來。 🌿 中醫談養生的時候會涉及五臟，大家常聽到的是“健脾”“補腎”“疏肝”“養心”“宣肺”。 對女人來說，最關鍵的就是健脾。脾氣不虛，氣色就會好，自然沒有“黃臉婆”的問題；脾氣不虛，脾氣所主的肌肉就有力量、有彈性，面容和身體的線條就會很緊緻。 🌿黃芪爲補氣要藥 黃芪、白朮、防風，前兩味都是健脾補氣的，而防風有祛風的作用。對於氣虛且特容易出汗、稍微運動就自汗不斷的人，可以在立秋就開始喫。 🌿 保溫就是一種排毒 🌿泡腳的時候可以在水中加點兒黃酒，不用特別好的酒，就是我們平時做菜時用的黃酒，每次用20~30毫升，增加活血溫陽的效果。 🌿 小便是有效的排毒途經 是血液代謝之後的廢物從尿道排出時的產物，每次小便都是一次最有效的排毒。 每天和1500～2000ml溫水 🌿 低體溫就是陽氣虛、能量不足的典型表現。如果一個人始終處於這種狀態，就意味着他要麼早衰，要麼容易患癌症。 🌿 人從年輕到年老的變化，就是火力逐漸減弱、能量逐漸減少的過程，所以“傻小子可以睡涼炕”，因爲他們火力壯，而老年人就喜歡曬太陽，他們需要補充額外的能量。 🌿 喫過午飯再喫水果顯然比早上喫要更適合中國人的體質。 🌿 “胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。而胖人的正確減肥方式應該是溫化寒溼，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒溼”就是指那些不該積存在體內的脂肪。 🌿 當歸、三七和烏雞一起燉，倒是很好的補血、活血，甚至是化瘀的食療方。 烏雞1只（約750克），當歸15克，三七5克，生薑3片。首先把當歸和三七洗淨，然後把烏雞裝進一個合適的容器裏，再把洗好的當歸、三七、生薑一起碼放在烏雞上。接下來加入適量的鹽，再倒入清水，一定要淹過烏雞，然後蓋上蓋。等把鍋燒開之後，上鍋隔水蒸，大火蒸至雞肉爛熟之後就可以食用了。 🌿 對付這種痛經，首先要保溫，特別是做好腹腔、盆腔的保溫，因爲這裏的血流量很大，佔全身血流的2/3。 🌿 懷孕之後，女性的抵抗力是減弱的。 懷孕之後，母體的免疫力降低了。因爲要讓一個異體的細胞在自己的身體裏生根發芽，母體首先要把“警惕性”很強的自身免疫力自動地降下來，好容留一個和自己不完全相同的新生命。 女性一旦懷孕，直到分娩或者流產，整個過程中，女性都處於相對脾氣虛的狀態，也是血虛狀態，要特別注意補氣補虛。 🌿 無論是正常“坐月子”還是“坐小月子”，我們都要對產婦進行特殊保護，其中保溫是最重要的一條，這也是針對懷孕之後下降的免疫力。

我用了一週的時間才把這本書閱讀完，不得不提這本書讓我受益良多，也長了不少見識。因爲現在開始學醫，所以想要多多閱讀醫學方面的書，讓自己的醫學專業功底更加紮實，從而將來成爲一個能真正爲病人解決病痛的醫生。因爲這些年要減肥，所以喫得非常少，經常喫只喫肉和蔬菜沙拉，幾乎不怎麼喫五穀，成功減肥，但是臉上毫無血色，身體應該是特別虛的，再加上我沒有時常保持心情愉悅，所以導致身體沒有之前的棒，哪怕每天堅持鍛鍊，但也無濟於事，所以從現在起，我也在好好地調養自己的身體，每天早上都喝一些小米粥，保持心情愉悅，且每天都堅持鍛鍊身體，飲食上也不經常大魚大肉，因爲我是易胖體質，一不小心就會發胖，而且我還特別喜歡喫，但是之前減肥的過程太過痛苦了，所以現在的我很能管住自己的嘴。《脾胃論》全書都在強調：脾氣一虛，百病叢生。脾虛之所以常見，和它的兩個致虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心。脾主肌肉，病色爲黃。疲勞、虛胖或瘦削、便祕或便溏，甚至包括心腦的供血不足、疾病的慢性遷延、女人面容的不緊緻以及平胸垂臀……歸根結底都是脾在各個臟腑行使功能時的無力、不足所致，而最能昭示女人老之將至的“黃臉婆”，更是脾虛病色的顯露。脾氣相當於人體裏的“審計署”“紀檢委”。脾氣一虛，就等於“審計署”“紀檢委”被拿掉了，或者說名存實亡了。細菌、病毒就開始大肆增殖，癌細胞就得以積少成多，並選擇在人體抵抗力最弱的時候命中身體。35歲是女性的一個坎兒，到了這時，陽明脈開始衰弱了。而陽明脈就是脾胃之經，面部、胸部和腹部都是它經過的部位，這裏的經脈氣虛、衰弱了，自然要影響到面部和腹部的狀況，導致女性開始出現面部憔悴、面色發黃、頭髮開始脫落、游泳圈、平乳垂臀等症狀。“黃臉婆”的問題就和“陽明脈衰”有直接關係，腹部脂肪的堆積也和陽明脈運行無力有關。“氣”是中醫裏獨有的概念，通俗一點兒說就是功能。所謂“氣虛”，其實就是各個組織器官的功能不足了，所以，它的典型症狀就是體力不支、不任勞作、很容易疲勞。脾氣受傷後有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。如果是思勞傷的脾，脾氣虛可能表現爲越來越瘦；如果不是因爲心情，而是因爲懶，因爲久坐、不運動導致的傷脾，體內垃圾毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。 想減肥的話，足三里和內庭穴是絕對不能忽視的，一個能健脾消脂，一個能控制食慾。 除此之外，你還可以敲打帶脈，帶脈就在腰帶所在的那個位置。人體的各條經絡都是縱向的，唯獨帶脈是橫向的，它的作用就是“約束諸脈”，當然也能約束脾經，對健脾有益，所以，敲擊帶脈等於是在鼓舞脾氣。健脾的食物有：山藥、大棗、蓮子、南瓜、胡蘿蔔、小米、薏米等，它們在改善脾氣虛體質的同時，還能減緩乳房的下垂，起到豐胸的作用。“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”“久坐傷肉”中的“傷肉”，傷的其實就“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”“久坐傷肉”中的“傷肉”，傷的其實就是脾。因爲中醫的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏運動，肌肉無力自然會反過來累及脾。不運動是導致脾虛的一個直接因素。另外，脾又主運化，脾氣虛，身體就會運化不好，就帶不走水谷精微，喫進去的東西就無法有效地被消化、吸收，這個人就會變得很胖，而且是虛胖。同時溼氣重，好東西不吸收，停在身體裏就成了“髒東西”“廢物”，這就是中醫說的“溼”。很多人之所以脾虛，是因爲“自殘”的結果，具體說就是生悶氣，導致肝氣太旺了，愣是把自己的脾氣“欺負”得抬不起頭來。按照中醫五行相剋的理論，木是克土的，所以肝氣盛的時候，脾氣就要受“欺負”。而肝這個臟器是容不得憋屈、不通的，當你心情抑鬱、情緒壓抑的時候，肝氣是最盛的，這就直接克伐了脾氣。心屬於火，脾屬於土，按照五行生剋的順序，木生火、火生土，心是脾之“母”，心裏想的事情太多、心思太重，可以直接傷及作爲“母親”的心。“母親”弱了，“兒子”自然強壯不了，所以作爲“兒子”的脾氣，就會隨着心事的增多而變得虛弱起來。皮膚是人體最大的器官，而絕不僅僅是一層表皮，除了瘡瘍、癤子，以及蚊蟲叮咬之類的單純皮膚疾病或外傷外，皮膚上出現的很多問題其實都是內臟的外在反應，所以治療皮膚上的問題絕對不可能指望單純的皮膚科藥物，神經、內分泌等都與皮膚的狀態有關係。而內分泌又直接聽令於大腦皮質，和情緒、心理有關係。也就是說，任何的情緒起伏導致的內分泌失衡，都會從根本上影響到皮膚的狀況，那些外在的粉飾和保養是不可能從根本上與之抗衡的。古往今來，情緒問題都是女人躲不過去的健康劫難，這之中當然包括了皮膚問題，所以，想要擁有美麗容顏的大前提就是要保持一種放鬆、愉悅的心態，非此，其他的補救都無濟於事。明代名醫虞摶的《醫學正傳》中對乳腺癌的記載是：“乳巖，多生於憂鬱積憤中年婦女。”乳巖，就是乳腺癌。古人也發現，肝鬱的女性更容易得乳腺癌。國外的研究也顯示，乳腺癌、宮頸癌等問題與無法排解的悲哀關係密切。而胃癌病人往往表現爲過分謹慎、迴避衝突、小心處事，即使內心有強烈的不滿，也會委曲求全，長期憋悶着自己，肝氣鬱結是他們的常態。最後一點再來提一下“無感蒸發”。兩個女孩子喝同樣多的水，體質比較壯實的可以很長時間不解小便。一般人都覺得這是因爲她的膀胱容積大。其實不是，而是壯實的女孩子有足夠的“無感蒸發”能力，也叫作“不顯汗”，身體裏的水分不通過小便，而是通過“不顯汗”隨時隨地蒸發出去了。如果做個長期觀察，只要這樣的女孩子注意避免紫外線的傷害，她們的皮膚一定比那些喝了就要尿的女孩子要好。這種“無感蒸發”就是身體自己最好的皮膚保溼劑，因爲是從裏而外地將水分透散出去，透散的過程就是皮膚被保溼的過程。我們都有類似的經驗，運動之後或者蒸過桑拿之後，皮膚會變得很紅潤。就算平時是個很憔悴的“黃臉婆”，這個時候的皮膚也會很好。因爲有水分滋潤着，而且這水分是自內而外的，一種是汗，一種就是皮膚的“無感蒸發”。所謂“無感蒸發”就是雖然你沒覺得出汗，但體內的水分仍舊在蒸發着。所以所有的醫學專家都在提示大家：每天清晨起來要喝一杯清水，就是因爲即便你在夜裏沒有起夜解小便，但一夜之間，你的皮膚一直在進行着“無感蒸發”，就是身體裏的水分在你沒有感知的情況下，通過皮膚蒸發着。所以，睡一夜之後，人體是缺水的，要及時補水。這種蒸發是要吸收熱量才能完成的。一般來說，蒸發1毫升純水要吸收2.43千焦熱量，一個人的“不顯汗”，每天蒸發300～600毫升水分，散失熱量729～1458千焦。那些體弱、火力不足的女孩子，自然沒有足夠的能量支持這種“無感蒸發”，所以只能讓水通過小便排走。這也就是爲什麼她會頻繁地解小便了，而且這種人晚上夜尿也多，一夜要起兩三次。如果你是個喝了水很快就要排尿的女孩子，應該從年輕時起就有意識地增加火力。具體的辦法就是運動，每天至如果你是個喝了水很快就要排尿的女孩子，應該從年輕時起就有意識地增加火力。具體的辦法就是運動，每天至少持續半小時，而且在運動完之後，你要能感到陣陣熱氣從皮膚裏冒出來的程度，人爲地增加你皮膚的“無感蒸發”。水分被蒸發的過程，你的皮膚就被滋潤了，這也是陽氣被振奮、體力被提升的過程。這樣堅持下來，你的陽虛體質肯定能得到一定程度的改善，皮膚也就可以保持比較長時間的年輕狀態。總結：保持心情愉悅，凡事想開，不要給自己過多的壓力；每天堅持鍛鍊；控制飲食，注意保養自己的脾胃。

關於蛋白質攝入方面的表述與中國居民膳食指南最新版是有出入的，所以也不知道該信誰。然後這本書讓我也還是有一定的收穫，比如說關於脾，然後關於補氣，還有關於補血的一些常用的一些中成藥。但是呢，我同時還有一個疑慮，就是現在的中成藥的藥性是否跟以前的藥性一樣好也要打一個問號。還有就是我最不能接受的就是老是說古人如何養生，現代人怎麼怎麼的要向古人學習。其實古人的人均壽命要比我們低得多，所以這種情況下的對比沒有任何意義。然後也變成一些論據來支撐他的觀點。這些我還是不能認同的，但是這個作者中講的一些比較成熟的方子和中成藥，我們也可以去關注一下，嘗試着稍微用一下在自己身上看看能不能起到補氣健脾的效果。 《脾虛的女人老得快（新版）》，作者：佟彤 2023年5月 好書推薦。作爲一名女性讀者，受益匪淺。 從本書收穫最大的兩點： ☕️一是健脾方法： 1⃣️黃芪➕3顆紅棗泡水喝，堅持半年。補氣，就不再會經常受涼吹風就感冒。 2⃣️經常喫紅棗。健脾補血。 3⃣️早上喫小米粥。（不加油翻炒至顏色深一點再煮，健脾效果更好） 4⃣️當歸、三七燉烏雞（多喫山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗、南瓜、胡蘿蔔） 5⃣️山藥枸杞粥（多喫山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗、南瓜、胡蘿蔔） 6⃣️常曬太陽，半小時後左右。太陽是人體內陽氣的來源。 7⃣️任何時候不喝冰水（包括奶茶咖啡飲料），不喫冰激凌。 注意：補脾的藥物，性質一般都很平和，其中食藥兩用的很多。也就是說，很多補脾藥既是食物也是藥物，比如山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗。 脾胃不好以及因爲脾胃不好而氣血不足的人，應該長期喫小米、黃米。如果按中醫的藥性劃分，小米和黃米都是性溫、味辛的，所以比較適合早上喫，比如，⚠️🔔早上喝一碗小米粥就很符合養生理論。（小米一般比較貴，因爲它長得慢，且把土地上的營養都吸收了） 醫生強調的是，先要把小米放在鐵鍋裏炒到顏色稍微變深一點兒，注意，不加油，直接在鍋裏翻炒，顏色變深之後會有點兒香味出來，這個時候再用它來熬粥，健脾的效果就更好了。⚠️🔔🔔如果你是個脾虛的人，每次熬小米粥之前也將小米翻炒一下，補脾的效果會更好。 ☕️二是提高“無好蒸發”能力 （指不通過尿液排出體內毒素。“無感蒸發”能力強的人，一般皮膚緊緻，衰老慢，顯得年輕。通常，男性比女性老得慢，就是因爲他們的“無感蒸發能力”較強） 1⃣️堅持鍛鍊，如養成每天慢跑、打球，做蒸拿，泡腳半小時以上，直到感受到汗液從體內排出。堅持半年。 下面爲本書摘錄： 🌿 判斷人健康、衰老與否的三大指標是——“說得快、走得快、拉得快” 🌿🔔怎樣才能增強自己“無感蒸發”的能力呢？具體說就是，即便你還年輕，也不能過食生冷，這是直接傷脾氣的。過食生冷導致的惡果，一般會在35歲之後出現，爲此，節制生冷應該從年輕時就開始。 另一個辦法就是堅持鍛鍊，每天慢跑，蒸發半小時，直到感受到汗水從體內蒸發出來，要及早養成鍛鍊的習慣。 🌿“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”“久坐傷肉”中的“傷肉”，傷的其實就是脾。 🌿人變老的一個典型症狀是怕冷，這在中醫裏叫陽虛。 所以不想提前衰老，你就要避免進入陽虛狀態。而避免陽虛的關鍵是，在氣虛階段就遏制住身體功能不足、功能下降的趨勢。 🌿 對普通人來說，如果你很早就是那種有氣無力，動不動就疲勞的脾氣虛體質，我建議你早一點兒服用補氣藥，甚至可以從35歲“陽明脈衰”時就開始服用。比如，最近比較累，說話很多，不妨將每天喝的茶改成⚠️⚠️西洋參水，每天取10克左右泡水喝。西洋參能氣陰雙補，補氣的同時又不至於上火，還能把說話時消耗的氣補回來，避免這樣長期的積累使你從氣虛演變成陽虛。 🔔個人而言，或者黃芪➕3顆紅棗，每天燒水喝，堅持半年，就很少會感冒。 🌿⚠️ 寒涼——這幾乎是中醫對待所有疾病的統一禁忌，包括治療一些熱病，即便使用了寒涼的藥物，都還要在藥方中加幾味溫性的佐藥，絕對沒有哪種疾病讓你可以放縱地喝冰水、喫冷飲，這爲的是保護脾胃之氣，不折傷陽氣。 由此可以看出，中醫最重視的就是人體的陽氣了！這是生命和死亡的根本區別，也是一個人有沒有生機的關鍵。 有陽氣纔有生命力，纔會年輕，衰老得慢。 🌿🔔雖然90%的中醫會囑咐你“忌寒涼，忌生冷”，但很少有人真的會把這樣的醫囑當回事兒。這不僅因爲他們無法割捨冰激凌、刺身、生蠔⚠️等美味的誘惑，還因爲他們想象不出寒涼和生冷到底能帶來哪些直接的傷害。那麼，我就給你講一個例子。 國外的科學家用原始森林裏的蟒蛇做實驗，他們先餵給它一盆生肉，蟒蛇喫了生肉之後，很長時間內都盤踞在原地一動不動。第二次，研究人員將同等重量的生肉煮熟後，再餵給同一條蟒蛇，蟒蛇喫了熟肉之後還像原來一樣活動、爬行。研究人員得出的結論是：生肉的消化會消耗巨大的能量，蟒蛇之所以喫完生肉後不動了，就是因爲它的身體能量在消化生肉時已經消耗殆盡，它需要安靜一會兒，等再次蓄積足夠的能量纔開始運動。 🌿⚠️注意：不能喫沒有煮熟的東西。 刺身、生蠔，或者冰激凌。雖然口感很好，但任何食物的消化都離不開酶，而任何一種生物酶都只有在36℃~37℃的體溫狀態下才能保持它的活性。一塊生肉、一杯冰激凌進肚之後，身體先要將它們捂熱到和體溫相當，然後纔可能激活酶的活性。對一個原本就瘦弱、能量不足的女性來說，捂熱這杯冰激凌的過程是要耗體力、耗能量的，歸根結底就是在消耗脾氣，對身體的傷害是無聲而肯定的。 🌿⚠️食物放在冰箱裏大約是4℃，與體溫相差30℃以上。喝下一杯冷飲後，內臟的溫度會隨之下降，要恢復原有溫度的話，需要動用身體的熱量，而這些熱量原本可能是用來支付你上樓梯、散步，甚至讀書、看報、動腦子用的，現在卻要花在捂熱一杯冷飲上。 久而久之，你用在生活中的能量就變少了，這也就可以解釋你爲什麼比別人容易疲乏，爲什麼比別人更容易消化不良了。 就是因爲生冷的食物佔用了你可能本來就不充足的能量，這些冷飲使你脾氣虛了。 🌿⚠️ 喫紅燒肉或者涮羊肉之後，一定不能喫涼東西，甚至不能“喝”涼風。理由是，冰涼的東西會把之前喫進去的肉“膩住”，容易引起食積。 🌿35歲是女性的一個坎兒，到了這時，陽明脈開始衰弱了。而陽明脈就是脾胃之經，面部、胸部和腹部都是它經過的部位，這裏的經脈氣虛、衰弱了，自然要影響到面部和腹部的狀況，導致女性開始出現面部憔悴、面色發黃、頭髮開始脫落等症狀。 🌿⚠️ 一般女性的發胖從35歲，甚至更早的時候就開始了，而且是先從肚子開始胖起，一個圍在腰間的“游泳圈”會逐漸形成。如果不加以控制，到了50歲，這個“圈”就會變成一個“大肚子”，這樣的體態使她們明顯要比同齡人顯老。 爲什麼發胖是先從肚子開始呢？如果用西醫的觀點來解釋，是因爲腹部的組織最疏鬆，脂肪在這裏最容易囤積。那爲什麼肌肉會鬆弛呢？通俗地講，就是人老了。不過，用中醫的解釋更加合理，因爲“脾主肌肉”，只要脾氣一虛，它所主的肌肉就會變得不緊緻。（關照現實生活，媽媽和姑姑就是肚子出現一圈“游泳圈”） 🌿 ⚠️很多女性喫了飯後感覺睏倦難耐，坐在桌邊就能睡着了，這在俗語裏叫“醉飯”，就是因爲脾氣虛。喫飯之後，脾氣全用在消化食物上了，沒有餘力“升清降濁”，所以飯後的大腦處於渾噩的狀態中。（我可能有點脾虛，因此，需要注意補氣） 🌿導致脾氣虛的原因分別是勞倦、憂思以及飢飽不時，這三個原因充分體現了中國古往今來的獨特國情。 🌿 人的面部是胃經經過的地方，所以面子上的問題，比如臉上長痤瘡了，一般人都覺得和胃火有直接關係。 🌿 皮膚上出現的很多問題其實都是內臟的外在反應，所以治療皮膚上的問題絕對不可能指望單純的皮膚科藥物，神經、內分泌等都與皮膚的狀態有關係。而內分泌又直接聽令於大腦皮質，和情緒、心理有關係。 ☕️想要擁有美麗容顏的大前提就是要保持一種放鬆、愉悅的心態。 🌿 經常使用空氣清新劑的婦女罹患乳腺癌的危險增加20%，每天使用空氣清新劑會使乳腺癌的發病概率增加30%，而固體空氣清新劑則會使乳腺癌的發病危險增加2倍。（愛較真，強迫症） 不較真，不多慮，不敏感。 🌿 不要爲一點兒小事就鬱悶、壓抑、流淚。如果女性的心態能平靜至此，所謂“百毒不侵”，很多疾病都可以避免了。做到這一點就需要長見識，“見怪不怪”的平靜來自於見得多、識得廣。 🌿 不要在餐桌上批評孩子，影響“脾胃”（即食慾）。脾胃被稱爲人的“第二個大腦”，又叫“腹腦”，直接影響人的食慾。 人體有個“第二大腦”，就位於胃腸神經上，也稱爲“腹腦”。之所以有這個稱謂，就是因爲在人體的各大器官中，胃腸消化系統，也就是中醫說的“脾胃”，和情緒的關係最爲密切。它們像大腦一樣，可以因爲情緒而影響功能。比如，有人請你去喫頓大餐，坐在餐桌邊上時，你突然接了個電話，領導批評你工作沒做好，第二天要返工，即便是再豐盛的菜餚，你也肯定馬上就沒胃口了。如果這樣的情況經常出現，你的消化功能就可想而知了。所以醫生總是告誡家長，不要在飯桌上教育孩子，也是這個道理。 🌿女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低40%。 🌿很多地方培訓幹部時一定要去三個地方：一個是監獄，一個是醫院，一個是火葬場。去監獄是想提醒人們，自由有多麼珍貴，爲了珍惜自由，大家要自律；去醫院是提醒大家，健康是多麼難得，擁有健康就已經該感謝命運了；去火葬場是爲了提醒人們，活着多好，只要活着，其他都是身外之物…… 🌿⚠️🔔🔔有性生活的女性，每年都應該做婦科檢查、宮頸的細胞學檢查，因爲這種細胞學的檢查很簡單，花費也不高，但能把早期的疾病發現出來、篩查出來。如果檢查結果連續三年都是陰性的，那你可以間斷一年之後再查。這種檢查可以把早期癌前病變的細胞篩出來，把癌症扼殺在萌芽狀態。 🌿🔔現在女人出現血虛的原因有幾個，最主要的就是吸收不好，不能把營養轉爲有用的血；另一方面是因爲失血，比如，月經量過多或者在生育、手術過程中失血。這些血虛都會夾雜着脾氣虛，所以都要氣血雙補，其中補脾都是“重頭戲”。每天喫紅棗。 ⚠️🔔🔔如果脾氣虛，首先是無法吸收營養，其次是無法將本來就吸收得不多的營養輸送出去。所以，我們經常見到怎麼喫都不胖，或者怎麼用補品臉色也不好的人，這都是因爲脾氣太薄弱了。 🌿脾氣強健的女人，肯定是線條緊緻、氣色很好的。只有在年輕時就養成健脾的習慣，脾虛帶來的容貌和身形改變纔可以減輕，甚至避免。 🌿 我就是服務身體弱的一吹風就感冒。說明脾胃虛弱。要補脾氣 比如，你特別容易感冒，即便天氣不熱，平時動不動就出汗，而且一吹風就病了，這種嬌弱的體質最適合補脾。因爲脾爲肺之母，所謂“母肥兒壯”，脾氣強壯了，肺氣就不虛了，免疫系統功能也就增強了。 補脾的藥物，性質一般都很平和，其中食藥兩用的很多。也就是說，很多補脾藥既是食物也是藥物，比如山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗。 脾胃不好以及因爲脾胃不好而氣血不足的人，應該長期喫小米、黃米。如果按中醫的藥性劃分，小米和黃米都是性溫、味辛的，所以比較適合早上喫，比如， ⚠️🔔早上喝一碗小米粥就很符合養生理論。（小米一般比較貴，因爲它長得慢，且把土地上的營養都吸收了） 醫生強調的是，先要把小米放在鐵鍋裏炒到顏色稍微變深一點兒，注意，不加油，直接在鍋裏翻炒，顏色變深之後會有點兒香味出來，這個時候再用它來熬粥，健脾的效果就更好了。⚠️🔔🔔如果你是個脾虛的人，每次熬小米粥之前也將小米炒炒，補脾的效果就更好了。 🌿 也就說大棗的真正作用與價值，其實不在於出血，而在於補脾。 大棗的價值其實是補脾，脾虛補上去之後，自身的消化、吸收能力增強了，生血能力自然也增強了，這纔是中醫補血的真正內涵，就是補血、補脾。 🌿 甲狀腺不能過高，但是也不能過低。因爲它是生命活力素。 40歲以前，每3年檢查一次“甲狀腺”，看是否有“甲減”。甲狀腺素是活力素。 如果你已經過了40歲，或者還沒到40歲，但已經開始爲面容的不緊緻發愁了，而且也有喝水不解渴，喝了就要解小便的情形出現，那就說明你已經可以喫“五苓散”了。 “五苓散”一般在藥店就可以買到，你也可以自制：澤瀉20克，白朮、豬苓、茯苓各12克，桂枝8克。1個星期服用3~5劑就可以，每劑煎2次，早晚各喝1次。 🌿 女人的好皮膚在於她們體內的雌激素，是雌激素特有的皮膚保溼作用使女人得天獨厚地擁有嬌美的容顏。 🌿 ⚠️⚠️你觀察一下就會發現，兩個女孩子喝同樣多的水，體質比較壯實的可以很長時間不解小便。一般人都覺得這是因爲她的膀胱容積大。其實不是，而是壯實的女孩子有足夠的“無感蒸發”能力，也叫作“不顯汗”，身體裏的水分不通過小便，而是通過“不顯汗”隨時隨地蒸發出去了。如果做個長期觀察，只要這樣的女孩子注意避免紫外線的傷害，她們的皮膚一定比那些喝了就要尿的女孩子要好。這種“無感蒸發”就是身體自己最好的皮膚保溼劑，因爲是從裏而外地將水分透散出去，透散的過程就是皮膚被保溼的過程。 🌿🌿 🔔每天運動比如慢跑半小時（或者蒸拿半小時，泡腳半小時），能感受到汗水，蒸發從體內出來，提高“無感蒸發”能力。35歲以後纔不會由於雌性激素減少而變老。 這個問題的女孩子可能現在皮膚還很水靈、細嫩，但別掉以輕心，你現在的皮膚細嫩是因爲你體內雌激素的作用，雌激素先天地具備給皮膚保水的效果。一旦你年過三十五，雌激素水平下降，保水能力不好了，又缺少“無感蒸發”的能力，就會面臨皮膚比壯實女孩子乾癟得快的問題。 所以，🌿🌿🔔⏰如果你是個喝了水很快就要排尿的女孩子，應該從年輕時起就有意識地增加火力。具體的辦法就是運動，每天至少持續半小時，而且在運動完之後，你要能感到陣陣熱氣從皮膚裏冒出來的程度，人爲地增加你皮膚的“無感蒸發”。水分被蒸發的過程，你的皮膚就被滋潤了，這也是陽氣被振奮、體力被提升的過程。這樣堅持下來，你的陽虛體質肯定能得到一定程度的改善，皮膚也就可以保持比較長時間的年輕狀態。 🌿 🔔運動分泌“內啡肽”，增加幸福感。 1980年就有意大利學者公佈說：劇烈運動後，人體內的內啡肽水平會顯著升高到安靜時的8倍。“內啡肽”是由人的腦垂體腺分泌釋放的一種激素，它具有很好的鎮痛作用，與嗎啡的作用類似，但作用強度卻比嗎啡約強200倍。 🌿🔔🔔能升高“內啡肽”的運動需要一定的量。像慢跑、游泳、爬山之類的有氧運動，至少要持續30分鐘，內啡肽的水平才能升上去。而這也是現代醫學治療抑鬱症的重要手段，就是通過運動，使抑鬱者自身生成可以自救的“快樂激素”，讓抑鬱症患者由內而外地快樂起來。 🌿 要想改變陽虛體質，肯定非一日之功，首先要做的是保溫，儘量少喫冷飲，即便在夏天也應如此。與此同時，你還可以藉助常喫的食物來溫散體內的虛寒。 和能去火的食物相比，性質偏溫的食物其實不多，可以經常喫的有羊肉、辣椒、生薑、大蔥、香菜。 🌿⚠️⚠️經常感冒的人可能是脾虛 每天10克黃芪連同3枚大棗煮水，每天下班回家後喝。 與此同時，每天下班後的第一件事，除了洗手，還要洗鼻子，把寄居在鼻子中的致病菌及時沖洗掉。 如此堅持了半年，從此以後，感冒真的就不會再來。 🌿 中醫談養生的時候會涉及五臟，大家常聽到的是“健脾”“補腎”“疏肝”“養心”“宣肺”。 對女人來說，最關鍵的就是健脾。脾氣不虛，氣色就會好，自然沒有“黃臉婆”的問題；脾氣不虛，脾氣所主的肌肉就有力量、有彈性，面容和身體的線條就會很緊緻。 🌿黃芪爲補氣要藥 黃芪、白朮、防風，前兩味都是健脾補氣的，而防風有祛風的作用。對於氣虛且特容易出汗、稍微運動就自汗不斷的人，可以在立秋就開始喫。 🌿 保溫就是一種排毒 🌿泡腳的時候可以在水中加點兒黃酒，不用特別好的酒，就是我們平時做菜時用的黃酒，每次用20~30毫升，增加活血溫陽的效果。 🌿 小便是有效的排毒途經 是血液代謝之後的廢物從尿道排出時的產物，每次小便都是一次最有效的排毒。 每天和1500～2000ml溫水 🌿 低體溫就是陽氣虛、能量不足的典型表現。如果一個人始終處於這種狀態，就意味着他要麼早衰，要麼容易患癌症。 🌿 人從年輕到年老的變化，就是火力逐漸減弱、能量逐漸減少的過程，所以“傻小子可以睡涼炕”，因爲他們火力壯，而老年人就喜歡曬太陽，他們需要補充額外的能量。 🌿 喫過午飯再喫水果顯然比早上喫要更適合中國人的體質。 🌿 “胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。而胖人的正確減肥方式應該是溫化寒溼，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒溼”就是指那些不該積存在體內的脂肪。 🌿 當歸、三七和烏雞一起燉，倒是很好的補血、活血，甚至是化瘀的食療方。 烏雞1只（約750克），當歸15克，三七5克，生薑3片。首先把當歸和三七洗淨，然後把烏雞裝進一個合適的容器裏，再把洗好的當歸、三七、生薑一起碼放在烏雞上。接下來加入適量的鹽，再倒入清水，一定要淹過烏雞，然後蓋上蓋。等把鍋燒開之後，上鍋隔水蒸，大火蒸至雞肉爛熟之後就可以食用了。 🌿 對付這種痛經，首先要保溫，特別是做好腹腔、盆腔的保溫，因爲這裏的血流量很大，佔全身血流的2/3。 🌿 懷孕之後，女性的抵抗力是減弱的。 懷孕之後，母體的免疫力降低了。因爲要讓一個異體的細胞在自己的身體裏生根發芽，母體首先要把“警惕性”很強的自身免疫力自動地降下來，好容留一個和自己不完全相同的新生命。 女性一旦懷孕，直到分娩或者流產，整個過程中，女性都處於相對脾氣虛的狀態，也是血虛狀態，要特別注意補氣補虛。 🌿 無論是正常“坐月子”還是“坐小月子”，我們都要對產婦進行特殊保護，其中保溫是最重要的一條，這也是針對懷孕之後下降的免疫力。

我上學讀書的時候曾經覺得有些長者面貌非常漂亮，沒有碎髮，臉上骨骼突出，棱廓分明。眉毛整齊修長，沒有紅的像落日的兩腮。皮膚質感像高貴的皮革，白皙而有光澤……直到鏡子裏的自己也逐漸類似，才明白那種漂亮也是衰老，我年少看到的不是漂亮，而是年長者豐富的閱歷以及超人的知性和智慧。身體的衰老已不可擋，內調外養修行卻是爲時不晚。所謂相由心生，果然所言不虛。悟已往之不諫，知來者之可追，養生即是修行，漂亮的路上任重道遠。

花了11個半小時讀完此書，摘抄了諸多筆記，受益頗深，尤其是補脾的重要性。以下是本書的摘抄： 🌈《黃帝內經》認爲：人是一種適合黃色的“蟲子”。黃色入脾，脾又屬土，這就意味着無論什麼疾病、什麼樣的治療方式，都應該“從土着手”，也就是都要重視脾氣的作用，從保護脾氣、補益脾氣入手，特別是女性，可以隨時從補脾開始。因爲脾虛是中國人，特別是中國女性普遍存在的問題。 🌵中醫說的“脾”，不是橫在腹中的那個可以切除的實體脾臟，而是涉及消化、呼吸、免疫、循環、運動等多個系統的功能總稱。 🌵脾氣是人體裏的“審計署”“紀檢委”。而在中醫的觀點裏，脾氣的強弱就決定了人體的免疫力高低。 🌵脾虛之所以常見，和它的兩個致虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心。 🌵心是脾之母，而肝是克伐脾氣的，所以脾氣的強健情況和心是否憂思、肝是否氣鬱有直接關係 第一章 女人·虛 🌵35歲是女性的一個坎兒，陽明脈開始衰弱了。而陽明脈就是脾胃之經，面部、胸部和腹部都是它經過的部位，這裏的經脈氣虛、衰弱了，自然要影響到面部和腹部的狀況，導致女性開始出現面部憔悴、面色發黃、頭髮開始脫落等症狀。所以說，脾虛的女人老得快。 🌵判斷人健康、衰老與否的三大指標是——“說得快、走得快、拉得快”。 🌵“氣”是中醫裏獨有的概念，通俗一點兒說就是功能。所謂“氣虛”，其實就是各個組織器官的功能不足了，其典型症狀就是體力不支、不任勞作、很容易疲勞。 🌵“無感蒸發”是人體由內而外地散發熱量的過程。它是人體自己具備的一種由內而外的皮膚保溼辦法。男性的“無感蒸發”能力一般都強於女性。 怎樣才能增強“無感蒸發”的能力呢？過食生冷導致的惡果，一般會在35歲之後出現，爲此，節制生冷應該從年輕時就開始；另一個辦法就是堅持鍛鍊，要及早養成鍛鍊的習慣。 🌵脾氣受傷後有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。前者是思勞傷的脾；如果不是因爲心情，而是因爲懶，因爲久坐、不運動導致的傷脾，體內垃圾毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。脾氣虛、代謝能力弱，脂肪之類應該消耗出去的“髒東西”就要停在身體裏，這種停留在人體內的“髒東西”，中醫叫“痰溼”，所以喫得少但也胖的人，一般體內都有痰溼，需要通過補脾祛除痰溼的辦法來減肥。→“補中益氣丸”/“參苓白朮丸”/五苓散。 🌵爲什麼發胖是先從肚子開始呢？因爲“脾主肌肉”，加之腹部是鍛鍊得最少的部位，所以一旦脾氣虛了，人體最先鬆弛的就是腹部。→①按穴：每天按摩足三里和內庭穴三五分鐘，一個能健脾消脂，一個能控制食慾。②揉腹：每天晚上都可以按順時針方向揉20分鐘。③敲打帶脈。 🌵女人變成“黃臉婆”的內幕——脾爲黃，脾氣虛，容易出現臉黃。→①“補中益氣丸”直接補脾氣。②“人蔘健脾丸”針對因爲脾氣虛而帶來的血虛。 🌵千萬別動不動就喫消炎藥。消炎藥性質寒涼，久用或者過用是會傷氣、耗氣的，從而導致免疫功能也就下降了，白細胞的戰鬥力就要隨之下降，這樣的話，不僅炎症消不掉，自己也越來越虛。久而久之，疾病就變成了慢性病。所以，出於愛護脾氣，切忌動不動就喫消炎藥。如果喫，一定要有的放矢，就是你一定要先發現了炎症纔來喫。而提示炎症的指標就是你血液中的白細胞數量升高了，這是最基礎的判斷指標 至少在服用消炎藥的時候配合點兒，如黃芪15克、大棗5枚、甘草5克，每天煎1劑，早晚各喫1次，你肯定能感到很舒服，炎症也能快一點兒消退，因爲黃芪這類補脾氣的藥，是在幫你提高白細胞的戰鬥力。 🌵既怕冷又怕熱就是脾氣虛。立秋之前，氣虛的人要儘快建立“屏障”——“玉屏風散”；進入夏天之前，氣虛的人也要補，他們在此時適合喫的是“生脈飲”。 🌵木瓜能豐胸？那是訛傳。脾主肌肉，真正能豐胸、保持乳房豐滿的最有效也是最安全的辦法是健脾。推薦的豐胸食物肯定是健脾一類的，比如山藥、大棗、蓮子、南瓜、胡蘿蔔、小米，它們在改善脾氣虛體質的同時，還能減緩乳房的下垂，至少比那些所謂的速效豐胸產品要安全、有效。 🌵尿失禁是因爲和排尿相關的肌肉無力所致。針對這種問題，除了從年輕時就開始長期用健脾的藥物、食物調養以改善脾氣虛的體質外，還有就是自己每天做提肛訓練，這是中國女人從懷孕開始就該做的功課，堅持下來可以避免或者改善尿失禁的問題。 🌵“久坐傷肉”，傷的其實是脾 🌵85%以上的糖利用由骨骼肌來承擔。如果你的肌肉過少，特別無力，動不動就覺得疲勞，那你的肌肉無法在糖利用的過程中發揮有效作用，血糖就會升高，你同樣也會被糖尿病擊中。人得了糖尿病之後，首先要運動，通過骨骼肌的運動，將血糖以最快的速度消耗掉，血糖因此會降下去。 運動效果好的，肌肉比例肯定大，過去曾經運動過，肌肉曾經發達過；運動效果不好的很可能是那些形銷骨立、一直沒什麼肌肉的人，他們因爲消瘦、因爲肌肉少，失去了自身調節血糖的能力。 🌵女人若陽虛，後果很嚴重。氣虛的時候，女人容易變老。但當氣虛“升級”成陽虛的狀態時，說明衰老基本上已經成了事實。所以女人要想不提前衰老，就要避免進入陽虛的狀態。氣虛一般發生在陽虛之前。而陽虛經常是氣虛加重的後果。→早一點兒服用補氣藥，甚至可以從35歲“陽明脈衰”時就開始服用，如不妨將每天喝的茶改成西洋參水。 🌵保溫是中國人最重要的養生。中醫治病也好，養生也罷，歸根結底就是在養陽氣，養這個人體裏的“太陽”。如果你遇到了脾胃被油膩、寒涼所傷的狀況時，最好的辦法就是讓脾胃休息。而讓脾胃休息的最好食物就是熱粥，大米、小米熬的粥都可以，嚴重虛弱的甚至可以從喝米湯開始。 🌵保溫就是一種排毒→女性要儘可能地避免下肢、腰部受涼，穿裙子時可穿保溫絲襪，同時在肚臍周圍或腰部貼個“暖寶寶”。如果白天受涼了，晚上用熱水+黃酒泡泡腳，用熱水袋敷敷腰腹部。 🌵還有一種排毒途徑就是小便。→每天喝1500~2000毫升的水，少量多次。若水瀦留在胃裏，最好喝點兒薑茶或者紅茶，幫助水運化、蒸發。 🌵低體溫者，要麼早衰，要麼易患癌症。什麼樣的體質是陽虛體質。最典型的特徵就是：這種人會比其他人怕冷，即便是夏天也會手足不溫、體溫偏低、皮膚的顏色也偏淡，而且容易一着涼就腹瀉、舌質淡、舌體胖大或有齒痕，這種人的體質是急需改善的。→①怕冷：“金匱腎氣丸”，可涼水或者用1克黃連泡水送服藥丸牽制熱性。②中焦虛寒：“附子理中丸”。 🌵“陽虛女”就是“癌症女”。 陽虛和氣虛經常會一起出現，但陽虛比氣虛要嚴重，它是功能不足導致最後的能量缺乏了，通俗地講，是“火力不旺”了。如果人在不該陽氣不足的時候就已經陽氣不足了，就會造成兩個可能：一個可能是早衰，另一個可能是癌症。人從年輕到年老的變化，就是火力逐漸減弱、能量逐漸減少的過程，所以“傻小子可以睡涼炕”，因爲他們火力壯，而老年人就喜歡曬太陽，他們需要補充額外的能量。 🌵喝點兒水就要解小便是啥問題。→“五苓散”。溫陽和利水兼顧，渴就止住了，小便多也解決了。無論是飲水不解口渴，還是飲水後很快排尿，都說明是身體沒有利用水的能力，這就是說明書中的“氣化不利”。 第二章 女人·通 🌵爲什麼中醫總說你“溼重”？溼的存在有三個因素：一是因爲喫了過多的油膩物，消化不了，堆積成溼；二是雖然沒多喫，但本身消化能力不足，喫一點兒就膩住了，也會成溼；還有就是環境、季節因素的影響。“溼重”是標，“脾氣虛”是本。→①“參苓白朮丸”②食療：因爲很多健脾藥都是藥食同源的，比如山藥、薏米、芡實、白扁豆、荷梗等，與大米加在一起熬粥，是很好的健脾利溼食療方。 🌵“宮頸糜爛”沒你想象中的可怕。其實是命名錯誤，它實際上是一種正常的慢性子宮頸炎，症狀是白帶會帶血，特別是在性交或者用力排便之後。更常見的是慢性的炎症，白帶多、腰部墜痛，平時再怎麼注意衛生也不能改變症狀。→“參苓白朮丸”配合“二妙丸”同時服用。 🌵切子宮，切掉了她的一條生路 中醫所說的“痰”，既包括呼吸系統裏排出的痰，也包括身體其他部位的代謝廢物。至於瘀，則是不應該停留在體內，應該及時排出的廢血。“痰”和“瘀”都需要通過一定的途徑儘快地排出。如果是女性出現這個問題，最常用的，也是最有效的辦法就是通過調經來化瘀、“排污”。一般情況下，用點兒活血化瘀的藥，月經就正常了，身體的很多問題也都迎刃而解了。 所以即便你已經不想再要孩子，即便你過了生育年齡，即便子宮不像卵巢，不是一個可以影響你體內激素水平的內分泌器官，但它卻是女性保持健康的一個甬道。 🌳黑眼圈、“溼重”都可能因爲“不通” 🌵黑眼圈是甬道不通的信號→用當歸、三七和烏雞一起燉。 🌵進補之前一定要看舌苔，舌苔膩的時候先要“清掃內環境”，最簡單的辦法是到藥房買“二陳丸”。這是很好的身體“清道夫”，能有效祛溼。 🌵喫了油膩的東西之後，又喫了冰激凌，或者又喝了冰鎮的可樂，覺得胃裏的食物停在原地不動了，打出來的嗝都帶着腐食的氣味。→“藿香正氣水”，祛寒溼非常有效。 🌳女人想輕鬆，月經通加上大便通 瘀血嚴重的女性容易不孕，原因就是女性的甬道不通了。現代女性最常見的文明病“無力性便祕”，也是女性甬道的另一種不通。中醫講，“不通則痛，通則不痛”，月經“通”了，“二便”也通了，很多健康問題就迎刃而解了。 🌵女人便祕多是“無力性便祕”→堅持高纖維食物飲食，多飲水，每天步行半小時，有樓梯的時候儘量爬樓梯，最好能每天按順時針揉腹。 🌵養血是女性通便的特殊方法。“久病無火”“久病必虛”。最能引起女性便祕的一個根本原因是血虛。因爲血虛引起的便祕除了排便困難之外，患者平時的面色也不會很好，可能偏黃或者缺乏血色，頭髮也少有光澤，很乾枯。月經量偏少，月經來潮之後，人總覺得疲倦。而且，她們往往有未老先衰的趨勢。→①當歸飲片泡水②喫大棗。 第三章 女人·調 🌵解肝鬱、補脾氣的中成藥能消除黃褐斑→①“加味逍遙丸”②經常按摩或者刮痧腿上的三陰交、太溪和太沖穴。 🌵淑女爲什麼總食積。人體有個“第二大腦”，就位於胃腸神經上，也稱爲“腹腦”。之所以有這個稱謂，就是因爲在人體的各大器官中，胃腸消化系統，也就是中醫說的“脾胃”，和情緒的關係最爲密切。它們像大腦一樣，可以因爲情緒而影響功能。 🌵流淚也是條自救的甬道。利用眼淚把情緒壓力消除掉。 第四章 女人·補 🌵治虛先補益，補脾是關鍵。 《黃帝內經》提到養生食物時，是把糧食排在第一的。“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充”，“五穀”包括稻、麥、黍、稷、菽，就是大米、小麥、黃米、小米、黃豆。糧食類的食材，尤其適合脾虛的人喫。從西醫角度講，糧食是食物中最容易消化的，而脾氣花在消化糧食上的能量是最低的，遠遠低於消化蛋白質、脂肪。 氣虛者主要虛在了脾。補氣重在補脾氣，補脾氣就等於補了五臟之氣。 補氣主要組成的藥都是人蔘（黨蔘、西洋參、太子參）、黃芪、白朮、茯苓、山藥、扁豆，這些全都是入脾經的補脾氣藥物。 很多補脾藥既是食物也是藥物，比如山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗。因此，補脾是最適合在生活和飲食中體現和進行的補益方式。 🌵暖冬必備，手腳冰涼——黃芪桂枝湯 🌵汗多——玉屏風口服液 🌵“五苓散”是陽虛女的皮膚緊緻劑。對40歲以上的女人來說，甲減的發生率比甲亢還高。“甲減”的症狀正好和“甲亢”相反，人會變得臃腫、虛胖、不想喝水、怕冷、情緒消沉。這些症狀不一定全有，很多女性可能只是發現自己的身體變得臃腫了，面部變得不緊緻了，而且比以前怕冷，這幾點就足以提示你甲減的存在。所以，主張40歲以上的女性每隔3年要查查甲狀腺功能。如果確實有“甲減”的問題，是需要補充甲狀腺素的，直接補充甲狀腺素；如果還沒嚴重到可以確診爲“甲減”的程度，屬於“甲減”的“預備役”，可以用中藥補充陽氣，喫補陽的藥物，前面說的“五苓散”就非常適合。 🌵陽虛的癌症病人要慎用化療 用不用化療一定要看病人的體質。陽氣旺盛的時候可以藉助化療的殺傷力。一旦陽氣出現虛損，你就要收手，以不過傷陽氣爲度。癌症病人，特別是放化療之後的人的手經常是冰涼的，他們很怕冷，夏天都要蓋着毯子。他們之所以會死亡不是因爲癌症，而是因爲承受不住放化療藥物的打擊，就是因爲放化療藥物先於癌症把他們的能量耗竭了。對癌症病人來說，中醫治療的介入越早越好，因爲這是到目前爲止，唯一可以保護陽氣的醫學手段。 🌵多在太陽下做做擴胸運動，能預防乳腺癌 🌵有時候，好心情比喫什麼藥都靈。運動帶來的直接結果就是，身體裏能使人興奮的“內啡肽”增多，這對改變心情，甚至改變性格至關重要。 🌵上火也分好幾種，你屬哪一種 所謂“上火”，就是功能富餘出來了。中醫講，“氣有餘便是火”，“氣”就是功能。而人體是陰陽平衡的，和“氣”相對的就是“陰”。如果陰虛了，即便氣不是真的富餘了，也會顯得多出來。好像上火一樣，也有口乾舌燥、便祕、睡不好覺等問題，其實根本原因是陰虛，陰不足了，多出來的氣其實是“虛火”。陰虛是現代人很容易出現的問題，就是因爲現代人的陰很容易被消耗，而能消耗陰的就是心火、慾望。 如果虛火的人也濫用去火藥，用去火藥去減弱本身並不富裕的功能，這就傷了陽氣，功能就不足了，這就是陽虛的開始。除了去火藥，能傷陽氣的藥物還有抗生素和激素。 所以在正規情況下，只有當你感染特別嚴重、持續發熱，以至於要損傷身體時，纔會用到激素，以避免更大的組織損傷。像感冒發熱，甚至肺炎引起的發熱，都不應該動用到激素。 🌵胡蘿蔔、南瓜最適合改變陽虛體質 🌵女人血虛，根源也在脾虛 單純通過補血就能解決的血虛很少見，除非你是單純的缺鐵。血虛一般都會夾雜着脾氣虛，因爲有氣的血纔是活血。有了氣，才能保證不血虛，這就是所謂的“血爲氣之母，氣爲血之帥”，所以都要氣血雙補，其中補脾是“重頭戲”。 🌵懂得補血的女人才有好“顏色” 血虛的症狀，比如，面色發黃、沒有光澤，頭髮乾枯，指甲軟，指甲上的月牙很小甚至沒有，嚴重的，指甲乾癟成反甲。中醫所謂的“血虛”就是指血不是有活力的血，這種血因爲動力不足而不能爲它該提供營養的地方提供營養。→ “當歸補血湯”（包括當歸和黃芪） 🌵女人血虛必先補氣 女人出現血虛的原因有幾個，最主要的就是吸收不好，不能把營養轉爲有用的血；另一方面是因爲失血，比如，月經量過多或者在生育、手術過程中失血。這些血虛都會夾雜着脾氣虛，所以都要氣血雙補，其中補脾都是“重頭戲”。 植物性食物補血的效果遠沒有動物性食物的補血效果好。 中醫對大棗、桂圓之類的評價是“補氣養血”，補氣在先。 黏滯是一般補血藥都有的特性，比如，當歸、生地黃、山茱萸等雖然都能補血，但都需要借補氣藥之功推動，一是使藥物得到更好的吸收，二是使血液流動起來、活動起來。所以，喫阿膠的正確方法是要加黃酒的。 分娩之後如果要補，比較安全的就是西洋參，它的補氣力量比黃芪還要平和。如果血虛症狀明顯，可以在西洋參之外，再加點兒當歸，這就是一版不上火的“當歸補血湯”了。 第五章 女人·婦科保養 🌵當女人異常出血時…… 正常的月經，應該是30天左右來一次，前後可以相差10天。只要不是因爲來月經而出現的陰道出血，就是異常出血。而且，只有很小一部分的異常出血是生理性的，其中大部分都是病理性的。 🌵女性腫瘤要早警惕、早預防 哪些腫瘤是最容易發生在女性身上的？主要是三大婦科腫瘤：一，宮頸癌，它在我們國家是第一女性殺手；二，子宮內膜癌，在西方國家，它應該是第一殺手；三，卵巢癌，它的發病非常隱匿，兩個小小的卵巢在腹部的深處，摸不着、看不到，早期發病讓人不知不覺。

最近連讀了好幾本中醫養生方面的書，包括中醫專家佟彤老師的這本《脾虛的女人老得快》，感覺收穫滿滿。閱讀中順便也在其他社交媒體上分享了一些閱讀筆記，受到了一些同樣喜歡中醫的朋友的喜歡，當然也受到了個別中醫黑的質疑。 我認爲這是很正常的事情，因爲中醫不是萬能的，跟西醫相比，它有它的劣勢，而西醫也不是萬能的，與中醫相比，它也有自己的劣勢。所以，我一直認爲，中西醫結合纔是最好的選擇。 但令我不解的是，國內爲什麼有那麼多中醫黑？他們不僅抹黑中醫，更想一舉剿滅中醫，把傳承幾千年的中醫文化如敝履一樣棄之而後快。 這到底是怎樣一羣人？難道他們都深受中醫之害？還是純粹是受境外勢力利用的民族敗類？我不得而知，也不想知道，此刻我只想逆這股陰風而行，去更多地瞭解一下傳承了幾千年的中醫文化，憑客觀事實，給中醫一個客觀評價。因爲我實在不能接受那些中醫黑子對中醫文化的惡意攻擊，不能接受他們關於中醫必將被現代醫學淘汰的邪惡預言。難道傳承了幾千年的中醫文化全是糟粕？難道過去幾千年發現中醫中藥並致力傳承和完善中醫文化的先人都是蠢才，無中生有地搭建了一箇中醫文化的空中樓閣嗎？ 此前我對中醫的瞭解僅限於皮毛，比如任督二脈，陰陽五行，陰虛陽虛，鍼灸推拿等，但即使是這些皮毛也足以勾起我進一步瞭解中醫的慾望，於是最近就興致勃勃地閱讀了幾本中醫養生保健方面的書籍，加之觀看了多期央視《健康之路》中醫專題節目，感覺大有收穫。收穫之餘，也非常佩服老祖宗的養生智慧，便愈發興趣盎然，想繼續在博大精深的中醫文化中徜徉，採擷，受益。 說起受益於中醫文化，我必須現身說法，講個很有說服力的例子。 由於這幾年我的肩頸開始不太爭氣，肩周炎給我帶來了諸多不便。因爲懶得去醫院就醫，又正好看到了央視《健康之路》關於肩周炎的專題，並跟中醫嘉賓學會了刮痧療法，於是我就拿自己“開刀”，買了個刮痧板正兒八經地颳了起來…… 真是不刮不知道，一刮嚇一跳，我竟然真的在我的肩膀疼痛處刮出了點點紅痧，而我的肩痛竟然真的緩解了不少！本來好久不敢擀皮包餃子的手臂又可以慢慢擀皮了。因爲有了刮痧板這個神器，我也不太顧忌我的肩膀了，反正有神器，肩膀過勞了就用神器刮一刮…… 當然，我也不能太欺負自己的肩膀，要保證在力所能及的範圍內使用它。哈哈。 通過自療肩周炎，我真正體驗了中醫“通則不痛，痛則不通”說法的正確性，真的不像黑子們說的那樣“中醫全是胡說八道”，“全是有意無意的騙子”，恰恰相反，我只覺得中醫是人間瑰寶，是應該好好發揚光大的科學。 於是，我的刮痧板便忙了起來，我幾乎每天都要拿它在身上刮幾下，哪裏疼刮哪裏，我再也不用擔心身上的小疼小癢了。 刮痧只是中醫文化裏的一小粒金沙而已。中醫文化博大精深，還有很多很多需要我去了解和學習的東西。藉助網絡，我瞭解到，中醫有七大基礎理論： 1. 整體觀念：這是中醫的指導思想。認爲人體自身是一個有機整體，並與自然界（如四季、晝夜）和社會環境緊密相連。局部病變會影響全身，治療時也要考慮自然和情緒因素。 2. 陰陽學說：世間萬物都有相互對立統一的兩面，如天地、晝夜。在人體，平衡（如體溫、功能與物質的協調）就是健康，失衡就是疾病。治療就是通過藥物或鍼灸等方法，調整陰陽偏盛偏衰，讓身體恢復平衡。 3. 五行學說：用木、火、土、金、水這五種基本物質的特性，來類比和解釋人體器官（肝、心、脾、肺、腎對應木火土金水）及其相互關係。例如，“肝木”太盛會剋制“脾土”，表現爲情緒急躁影響消化。這爲中醫診斷和治療提供了動態模型。 4. 藏象學說：研究人體臟腑的生理功能、病理變化及相互關係的學說。核心是“五臟六腑”，但中醫的“心”“脾”等概念，不只是解剖器官，更是一個功能系統。比如，“脾”主運化水谷（消化吸收）、統血，與肌肉、口脣相關。 5. 氣血津液學說：它們是構成和維持生命活動的基礎物質。 氣：是活力很強的精微物質，有推動、防禦、氣化等功能。氣虛則疲勞無力。 血：富含營養的紅色液體，有濡養全身和藏神的功能。血虛則面色萎黃、頭暈。 津液：人體正常水液的總稱，有滋潤和濡養作用。 6. 經絡學說：經絡是運行氣血、聯絡臟腑與體表四肢的複雜網絡。其主幹是十二正經和奇經八脈（任督二脈就在其中）。鍼灸、推拿等療法，就是通過刺激經絡上的特定“穴位”來調節臟腑功能、治療疾病。 7. 病因病機學說：專門研究疾病發生的原因和內在機制。 病因：主要有外感（如風、寒、暑、溼、燥、火“六淫”）、內傷（如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”）、其他（飲食、勞逸等）。 病機：研究在病因作用下，人體正氣與邪氣如何鬥爭，以及陰陽、氣血、臟腑等如何發生異常變化。 這七大理論相互交織，共同形成了中醫獨特的生命觀和診療體系。其中的陰陽平衡和整體觀念是最核心的精髓。 從以上內容可以推斷，咱們老祖宗不是一羣誇誇其談、胡說八道的騙子，他們在沒有現代醫療設備的情況下，經過長期的探索和實踐，總結的這套體系是經得起時間考驗的，也是使很多人受益的，不然，中醫不會歷經幾千年仍有極強生命力和全球衆多理解它、敬佩它的擁躉者。 我會繼續學習中醫並實踐中醫，充分享受中醫這塊中華瑰寶帶給我的福澤。

《脾虛的女人老得快》讀書筆記           中醫說的“脾”，不是橫在腹中的那個可以切除的實體脾臟，而是涉及消化、呼吸、免疫、循環、運動等多個系統的功能總稱。脾虛之所以常見，和它的兩個致虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心。        脾氣受傷後有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。如果是思勞傷的脾，脾氣虛可能表現爲越來越瘦；如果不是因爲心情，而是因爲懶，因爲久坐、不運動導致的傷脾，體內垃圾毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。脾主肌肉，病色爲黃，肌肉的無力和膚色的萎黃，都是脾虛之相。     “補中益氣丸”，它是寫《脾胃論》的李東垣創制的。這是一種可以長期喫的補脾藥，它的減肥效果是隨着脾氣的強健而實現的，表面上是在減肥，實際上是在修補過勞給身體造成的影響。所以你用“補中益氣丸”來減肥的話，肯定不是速效，但一旦起效，就不用擔心反彈問題。       還有就是“參苓白朮丸”，它是宋代就有記載的一張名方，作用比“補中益氣丸”要和緩，更適合於脾氣虛，尤其是因爲脾氣虛而渾身有些浮腫、虛胖的人，可以長期服用。       適合脾虛人用來減肥，同時還可以使面容、身材變得緊緻的方子，當屬漢代張仲景始創於《傷寒論》中的“五苓散”了。        中醫講，“脾爲後天之本”，得了疳積的孩子一般都是面黃肌瘦、毛髮焦枯、肚大筋露、胃口很差、大便不成形，多見於1～5歲的孩子。中醫有個針對這種孩子的好方子，也有成藥，叫“啓脾丸”，裏面除了人蔘、白朮、茯苓這三味經典的健脾藥外，其餘的都是像陳皮、山藥、蓮子、山楂、麥芽這些藥食兩用的藥物，所以孩子很愛喫，最適合他們長期服用，以強健還很稚嫩的脾氣。        按摩穴位的健脾方法：★足三里這個穴位可能大家都知道，它是一個可以幫助你把喫進去的食物轉爲營養物質，不至於以脂肪的形式停留在體內的穴位，是健脾的要穴。對於因爲脾氣虛而發胖的人，這個穴位是要經常按摩的；★揉腹也是一種健脾辦法，既能治療便祕，又能治療腹瀉。脾虛的人，每天晚上都可以按順時針方向揉20分鐘；★除此之外，你還可以敲打帶脈，帶脈就在腰帶所在的那個位置。人體的各條經絡都是縱向的，唯獨帶脈是橫向的，它的作用就是“約束諸脈”，當然也能約束脾經，對健脾有益，所以，敲擊帶脈等於是在鼓舞脾氣。       其他補胃健牌的方法：★不喫寒涼的食物；★不熬夜 ★堅持鍛鍊，要及早養成鍛鍊的習慣；★多喫健脾食物，比如山藥、大棗、蓮子、南瓜、胡蘿蔔、小米等五穀雜食

脾虛的女人老的快，養臉不如先養脾 “脾是後天之本”，如果脾有虧損，那麼身體其他器官也會被影響。脾主肌肉，尤其對女人來說，脾虛造成最嚴重的症狀就是——老得快。哪個女人都不想在同齡人中間，只有自己顯得老了好幾歲，所以，要想顧全自己的“面子”，就要好好保養脾。 女性脾虛的原因 1、思慮過度 相信很多人都聽過“憂思傷脾”的說法。中醫上說，脾在志爲思。過多的思慮、憂思以及用腦過度都會引起脾氣的虛損。 2、貪冷 過量貪食生冷食物，會傷及人體的脾陽，損傷人體的脾氣。 3、勞累過度 長期的勞累以及睡眠不足也會導致脾氣的損傷。 4、飲食不規律 長期暴飲暴食，過於辛辣油膩的飲食，也是非常傷脾的。 5、缺乏運動 運動的缺乏會影響脾臟的運化功能失常，使水溼不化，造成脾氣虛。 女人脾虛喫什麼好 馬鈴薯 味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食慾不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。 紅薯 味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。 山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。溼盛和氣滯脹滿者忌食。 香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，託痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。 栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。 薏仁 味甘淡，屬性微寒。作用：利水滲溼和止瀉。對於腹瀉、食慾下降等脾虛症狀都適用。 粳米 又被稱爲“大米”。性平味甘，對於脾胃以及肌肉的保健都具有益處。作用：可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等症狀。 糯米 糯米又被稱作“江米”，性質溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。作用：具有暖和脾胃、消除口舌乾渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。 在心肝脾肺腎這五臟中，脾號稱“後天之本”，脾胃之氣受傷，各種疾病也就由此而生。難怪自古以來，中醫就有“四季脾旺不受邪”的說法。如果一年四季，都能夠保持脾臟健康，那麼幾乎就可以避免所有的外邪，保持健康與美麗！

總結概括：養生類書籍，主要講的是脾虛這一塊，配合一些藥物（非營銷和廣告）和食譜，給讀者一些科普和養生建議。 閱讀類型：生活-養生 閱讀評價：3⭐，本書根據描述一些人的病況可以直接給出一些買中藥的建議，還挺實用的。還有對一些中醫方面的知識有一定的介紹和講解。扣星是因爲實在寫的太凌亂了，從目錄上面看基本就已經看不出整本書的書寫邏輯，再從章節和內容看就更加散亂，知識點分散，必須需要反覆記憶才能形成樹狀圖或者知識體系。還有一些知識點和我在其他書中看到的完全相悖，相比文獻和真實性，應該是這本書的某些知識點有失偏頗（比如飲食部分說建議中國人少喫肉，多喫糧食，其實在中國居民健康膳食指南就已經不提倡這種說法了）。 初衷/興趣點/爲什麼選擇閱讀：25歲可以說是不管男人還是女人身體的一個分界點，比如25歲人類的流體智力和閱讀能力，理解能力，以及其他能力都是巔峯的時候，當然也包括身體和皮膚，那麼在25歲之後我們就要很注重保養了，這樣才能減緩老去的速度。還有一點在別的書中看到的說法：對自己的身體必須負全責，如果感冒都要內疚一下，爲什麼沒有照顧好自己的身體，身體管理是許多成功人士必備的條件之一。35歲也是一個重要節點。 35歲是女性的一個坎兒，到了這時，陽明脈開始衰弱了。而陽明脈就是脾胃之經，面部、胸部和腹部都是它經過的部位，這裏的經脈氣虛、衰弱了，自然要影響到面部和腹部的狀況，導致女性開始出現面部憔悴、面色發黃、頭髮開始脫落等症狀。所以說，脾虛的女人老得快。 對我來說想要記住的知識： 1.脾虛是什麼 如果你脾氣虛，可能睡眠並不少，喫得也不差，但並不足以恢復你的消耗、虧空，你總是處於精力不足的狀態。 脾虛之所以常見，和它的兩個致虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心， 中醫講，脾主肌肉。脾氣虛的人，肌肉是消瘦無力的。反過來也一樣，如果在短時間內暴瘦，也會影響到脾氣的。 心是脾之母，而肝是克伐脾氣的，所以脾氣的強健情況和心是否憂思、肝是否氣鬱有直接關係。 2.治療黃臉的方法 如果你已經出現了“黃臉婆”傾向，可以長期服用的藥物有兩種：一是“補中益氣丸”，一是“人蔘健脾丸”，藥店裏都可以買到。“補中益氣丸”是直接補脾氣的，“人蔘健脾丸”則是針對因爲脾氣虛而帶來的血虛，因爲血虛而導致的失眠、乏力等，這些症狀在用腦過度的人身上更常見，所以我一直說它是“腦力勞動者的常用藥”。 3.氣陰雙補的方法 最近比較累，說話很多，不妨將每天喝的茶改成西洋參水，每天取10克左右泡水喝。西洋參能氣陰雙補，補氣的同時又不至於上火，還能把說話時消耗的氣補回來，避免這樣長期的積累使你從氣虛演變成陽虛。 4.克服溼重的方法 比如“參苓白朮丸”，這是補脾氣的好藥，性質很平和，可以長期喫來緩慢地改善脾虛溼重的體質。 黑眼圈重的女性，其月經一般都有問題，比如說時間總是推後，而且顏色很黑，量也很少，來月經之前還有腹痛的症狀，這些都是瘀血的表現。這類女性可以在每次來月經前一個星期開始喫“益母草膏”或者“大黃蟲丸”來提前化瘀。 5.針對肝氣鬱結的方法 在中醫裏，肝負責全身氣機的調理，氣機通暢的時候，身體臟腑的功能就能和諧、有序。一旦肝氣被鬱住了，功能就失調，就會直接導致熱量鬱積在體內散不出來，這就是所謂的“肝鬱化熱”，用現代醫學的概念來說，就是身體的散熱不均衡。 到藥店就能買到的“加味逍遙丸”，這是特別適合女性調養的藥，專門針對肝氣鬱結。人是因爲肝鬱而鬱悶，肝氣不鬱了，人也就逍遙了。可以用“逍遙丸”配“保和丸”來喫，前者是“殺殺”過火的肝氣，後者是幫幫“受辱”的脾氣。 6.針對無緣無故出汗的方法 無緣無故地自己出汗，我們就叫它“自汗”，這就是脾肺氣虛的表現。像這類人羣，可以到藥店裏去買點兒“玉屏風口服液”，這是氣虛人在感冒高發時期預防感冒最有效的方子。 7.中醫主要講究補陽氣 判斷一個人衰老的狀態，我們不僅要看他的面容是否緊緻、體力是否充沛、腿腳是否靈便，最直接也是最準確的指標之一就是，他的夜尿是不是多？如果是，就有腎陽虛的趨勢，而腎陽就是人體的能量源泉。它虛了，人體的火力就不旺了。 中醫分陰虛、陽虛。陰虛的人怕熱，陽虛的人怕冷，這是判別陰陽體質的關鍵一點。 人從年輕到年老的變化，就是火力逐漸減弱、能量逐漸減少的過程，所以“傻小子可以睡涼炕”，因爲他們火力壯，而老年人就喜歡曬太陽，他們需要補充額外的能量。 總結： 1.少喫生冷的東西，身體需要一部分能量去消化涼的食物。 生肉、涼的，或者說沒有煮熟的食物是很難消化的，包括很多人喜歡喫的刺身、生蠔，或者冰激凌。雖然口感很好，但任何食物的消化都離不開酶，而任何一種生物酶都只有在36℃~37℃的體溫狀態下才能保持它的活性。 2.早睡早起，順應天意，養成健康的生活習慣 3.不生氣，保持情緒穩定。