養好膝蓋 年輕20歲

*系統瞭解了各種骨關節疾病發病的注意事項和特點。對於骨關節炎患者來說，首先要保持一個好的心情，不焦慮，不給自己過大的壓力；其次在飲食，運動，作息上要下功夫，根據身體的不同狀態進行靈活的調整。急性發病期，不要運動，要休息並保持一個好的心情，對於緩解期，要適當的運動，恢復關節的機能。 *基礎知識，瞭解清楚膝蓋結構和功能，通過運動、食補和按摩養護來長期使用和護理我們的身體關節， ～我的右膝蓋疼痛好幾年了，疼痛引起的原因，和保養方法說的很清楚。翻書看怎麼護理治療。看完後也是沒有確切的答案，這本書說的保養膝蓋骨關節都做過了，效果只能緩解疼痛，隔段時間稍微走路太累超過兩萬步後第二天早上還是會疼反覆，基本不忙都會簡單適合自己的運動走路鍛鍊.每年夏季就開始保養膝蓋不受寒不能太累，看過省內西醫拍過各種片無用，中醫博大精深，應該是沒有碰上合適中醫大夫國寶級的中醫太難碰到，依靠自己學習的中醫知識有限，有微信讀書後一直在看能瞭解的中醫類書籍一本不放過，枕邊堆了越來越多中醫書本冊子，只有病人才知道健康是怎麼回事， 希望在書籍裏找到答案。需要更深層次的瞭解膝蓋腿骨關節， ～記得有個老奶奶說西醫能讓你明明白白的死，中醫能讓你糊糊塗塗的活，雖然聽起來不是很嚴謹，但確實是讓我對中醫產生了很大興趣，此書可以當作字典，哪裏不舒服可以索引尋找下大概保養護理方法。 書中一句話實在是讓人驚醒，醫院裏醫生之所以讓我們籤很多字，是爲了讓我們明白只有自己才能對自己的生命負責。 膝骨關節炎，2022.11.月4號.

養膝蓋，勤叩齒，孫思邈主張每日清晨叩齒300下，促進津液產生，然後徐徐嚥下。 在小便前要先咬緊牙，收提肛門 鳴天鼓，調補腎元，讓膝蓋更健壯 按摩太溪，腎陰腎陽一起補，膝蓋不發軟 跳繩減肥健腎，減輕膝蓋的壓力 踮腳，強精補腎陽，膝關節更穩定，小便時，踮起腳尖 飛燕式瑜伽讓關節更有力量 按摩命門穴，強腰膝固腎氣 蹲馬步，養腎強筋提高膝蓋的功能 以大小魚際底端，摩擦湧泉穴 冬吹腎水得平安 凡行步時，不得與人語。欲語須駐足，否則令人失氣。” 逆着肝經的方向推揉太沖穴 三陰交穴，犢鼻穴，血海穴，足三里，陰陵泉 在足三里處進行瘢痕灸，秋天以後進行，以免引起上火 點按陰陵泉、承泣、四白、攢竹防眼袋 曲泉補足肝陰，梁丘、膝陽關，曲泉穴拔罐讓自己快樂起來 陽陵泉是陽氣最充足的一個穴位，刺激這個穴位可以舒肝利膽，按摩陽陵泉出現電麻感，從原穴位一直能傳到腳趾 委中穴祛寒排毒，健美胸部 膀胱經是人體最易受寒、也是排寒最給力的經脈，委中穴是祛膀胱經寒氣的要穴。 熱風能改善局部血液循環，將電吹風機對着膝蓋處吹10～15分鐘

系統瞭解了各種骨關節疾病發病的注意事項和特點。對於骨關節炎患者來說，首先要保持一個好的心情，不焦慮，不給自己過大的壓力；其次在飲食，運動，作息上要下功夫，根據身體的不同狀態進行靈活的調整。急性發病期，不要運動，要休息並保持一個好的心情，輔助以藥物治療。對於緩解期，要適當的運動，恢復關節的機能，防止肌肉萎縮，並輔助以合理的飲食。

看這本書有相見恨晚的感覺，假如年輕的時候看到這本書，就會小心保護膝關節，不至於傷害它。 本書有較強的指導性，理論與實際相結合，對養護膝關節很有幫助，可以作爲工具書使用。

退休後身體健康出現了不同情況的問題！看到樓裏鄰居三五天坐着輪椅被人推着從醫院回來~慶幸自己的膝關節還能蹦蹦跳跳。換一個關節要四萬左右~裝上後活動受限且陰天下雨特別疼！我要省着點兒用這個部位。千萬不能遭這份罪！

🍎醫學研究表明，人體的衰老常常是從膝蓋開始的。膝蓋保養好，人年輕強壯，可以延緩衰老；膝蓋保養不當，人就衰老得快。 🍏走路不能太匆忙。步行時膝關節承受的重量是體重的2～3倍，跑步時爲體重的4～5倍。所以日常生活中，走路儘量不要過於匆忙。 🍎養膝蓋，首先要養好肝和腎。肝主筋，養筋就能養膝蓋。腎養好，膝蓋就不易受損傷。 🍏膝蓋是特別容易着涼的部位，溼寒特別容易從膝蓋處侵入腎，溼寒爲陰邪，最易傷腎。尤其是很多年輕人爲了美觀總是在寒冷的天氣也穿得很薄，這樣做不僅僅只是有點冷那麼簡單，而是讓膝蓋不再那麼靈活，腎臟也在不知不覺中受傷。如果洗澡後不立即擦乾，讓身體自然風乾，也特別容易導致溼寒之邪入膝。 🍎護好腰是間接保養膝蓋。爲什麼說要養好腰？是因爲腎臟就處在人體的腰部，保護腰其實質就是保護腎不受傷。 🍏找一條鵝卵石路，每天光腳在上面走5分鐘，長期堅持，就會收到很好的養膝效果。因這個動作不僅按摩了湧泉穴，還鍛鍊了膝關節，且因人在鵝卵石上面的行走速度比較慢，而使膝關節受到的力度適中加關節的磨損。 🍎春天是養肝的最佳季節，春天是肝氣最旺的季節，肝氣過旺就容易上火，出現肝陰、肝血不足的狀態，如雙目乾澀、食慾缺乏、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩、腰痠腿軟等。 🍏保養膝關節可常喫一些補腎食物，有補腎壯骨的功效。養護膝關節，可以常喫一些補肝血食物。 🍎保護膝蓋不能長時間盤腿坐，也不能長時間跪坐或下蹲。 🍏跑步時，膝蓋的負重大約是站立時的4倍。過於肥胖的人不適於採取跑步的方法減肥，尤其是膝關節本來就不太健康的人，更不能用這種方法。過於肥胖的人可以用游泳或騎自行車的運動方式來減肥。 🍎如何能快速地給膝關節保暖呢？辦法有很多，但最簡單的是用電吹風機吹，這個小電器基本上每個家庭都有。 熱風能改善局部血液循環，將電吹風機對着膝蓋處吹10～15分鐘，就可以將膝蓋溫暖起來。不過在吹的過程中，一直對着一個地方猛吹，不僅容易燙傷，而且效果也會很差。要讓熱風在膝部循環吹，可以避免燙傷，而且更利於促進血液循環。 🍏不要給孩子穿哥哥姐姐穿過的舊鞋，因爲每個人的腳都是不一樣的，走路的姿勢也不同。有的孩子前腳掌磨損嚴重，有的孩子鞋跟或側邊磨損嚴重，穿上這種有磨損的鞋子會影響孩子的走路姿勢，對他的膝蓋和腳都有不良影響。

這是一本專門教你如何保養好膝蓋、解決膝蓋問題的書。書中不僅有膝蓋常識及重要性的介紹，也有膝蓋日常使用與保養方面知識的介紹，還介紹了膝蓋易出現的各種不適和病症，並給了相應的防治對策，如中醫穴位按摩和艾灸、飲食營養、運動保養以及日常生活中鍛鍊保養膝蓋的小妙招，多方面多角度的解決辦法，再加上豐富而詳細的配圖，讓每一個讀到本書的人都能很方便地對照應用，不僅助你養好自己的膝蓋，更能早日解決自己膝蓋上的煩惱。

非常好，對於日常保健和喜歡運動的讀者們值得一讀。

本書關於膝蓋的養護和傷後處理的方法都有介紹，其中涉及到中醫按摩，食療和鍼灸，想不到養膝還要補肝腎。

人體就是一部“精密機器”，到處都是穴位，到處都得保養，要想老來不受罪，就得從年輕開始鍛鍊，保養，按遍所有機關穴位。