圖解二十四節氣養生法

中伏乃一年之中酷熱與溼氣臻於鼎盛之期，此時“陽極生陰”，暑熱之極而秋涼始萌，天地間“暑溼交攻”，人體最易受此邪氣侵擾，埋下病根。故有“夏養三伏”之古訓，其養生核心貴在“和”與“順”——即調和體內陰陽平衡，順應自然天時變化。欲安然度過此關鍵十日，務必謹守“三忌”、“三宜”、“三祕訣”之法則。三忌者，重在固本避害：首忌晨練擾陽，因清晨濁氣未散、人體陽氣初升且血壓易波動，此時鍛鍊易傷及心脈元氣，當避之，宜擇傍晚時分進行散步、太極拳等微汗運動；次忌貪涼傷脾，冷飲寒食、空調過涼皆大伐脾胃陽氣，致使溼邪內聚成患，蓋因寒主收引，反令暑熱鬱閉體內不得宣散，違背“發散暑邪”之道，故當節制生冷，以熱水沐浴助腠理開泄、汗出而安爲佳；再忌情志過激，酷暑溼悶最易擾動心神，致使心血管負擔加重，戒大喜大悲耗損心氣，當以“心靜自然涼”爲圭臬，通過音樂、繪畫、靜坐等方式涵養心神，持守恬淡虛無之境。三宜者，旨在養正培元：首宜食苦味以清心，因“夏主火，火入心”，苦瓜、苦丁茶、蓮子心等苦味食物，秉承“以苦瀉火、以苦堅陰”之古法，能清心火、補心氣、促食慾（然脾胃虛寒者當慎）；次宜順時作息，遵循“順四時而適寒暑”之則，夏日白晝綿長，宜晚睡（不逾子時）早起（如卯時），輔以午間小憩養陰助陽；三宜補鉀以衡津液，因大汗淋漓傷津耗氣，尤損鉀元素，易致鈉鉀失衡、心脈失養，故需借飲茶及食用菠菜、番茄、紅薯等及時補充。三祕訣者，功在強基固本：其一重食養，切莫因“苦夏”而偏廢正餐，五穀（米麪饅頭）爲氣血生化之源，可補出汗損耗之維生素B，瘦肉（優質蛋白）則能補虛強髒、抵禦過度“內耗”，此乃踐行“藥補不如食補”之真諦；其二善搖扇，於空調普及之今日，手搖生風之古法尤顯珍貴，其徐徐送涼而無驟冷閉汗之弊，反能活動筋骨、調和營衛之氣，更有助老人（左搖尤佳）通絡防病；其三勤溫通，古人云“千寒易除，一溼難去”，溼爲陰邪，最易困阻脾陽，故當借熱水泡腳、飲用薑湯、食用紅豆薏米等祛溼粥之力，以溫熱振奮陽氣、通經活絡，驅逐體內深伏之寒溼，此正契合“冬病夏治”之深遠智慧。總而言之，中伏養生之道，在於謹守三忌以避其害（護陽、護脾、守神），踐行三宜以養其正（清心、順時、保津），善用三訣以固其本（食養、古法、溫通）。唯有以“心靜”爲舟楫御酷暑之炎浪，借“古法”爲利器祛溼邪之黏濁，寓“養藏”之機於盛夏蓬勃之中，方能調和身心、順應天時，安然度過此陰陽轉化之關鍵階段，深刻體悟“熱中求靜”之養生真諦，從而爲秋冬時節的安康順遂奠定堅實之基。

《圖解二十四節氣養生法》是一本很不錯的養生書籍，裏面的大大小小的知識資源需要一生一世的習慣養成；不單單說一說、看一看，要結合自己的生活起居，住的地方的氣候變化四季輪迴之鏡！所要汲取之地細品其中一些道理；每個人的活法不同、體質也不一樣，喫喝拉撒也各式各樣的；知識資源很多，適合自己的一定堅持去做去完善。 （書摘）本書所述中醫養生之道概括了幾千年來中醫文化方面的養生理論，具有順其自然、形神兼養、動靜結合、審因施養的特點，採擷中醫養生寶庫中之精華，結合四季節氣，介紹食療、進補、養生、防病的方法，內容豐富，通俗易懂，是一本很好的中醫養生知識科普讀物。 養好我們的肉身，帶動大腦的思考，纔有繼續活下去的遇知；看見更多的人、事、物，去尋知自身真正價值觀念。 感恩遇見！

《圖解二十四節氣養生法》，作者李傑，王信惠，閱讀6小時，2025年第9本書。 這本書貴在讓我係統瞭解了二十四節氣，每15天一個節氣，一個節氣有三侯。 春雨驚春清谷天—春季的六個節氣—立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨。 夏滿芒夏暑相連—夏季的六個節氣—立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。 秋處露秋寒霜降—秋季的六個節氣，立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。 冬雪雪冬小大寒—冬季的六個節氣，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 養生有進一步複習了一下，五臟六腑結合陰陽之學，有意思，中醫真是博大精深，春夏養陽，秋冬養陰，結合不同的穴位、養生輔方，妙趣橫生，有意思！

2024／76：身體是自己的，從坐立走臥到喫喝拉撒睡都要好好愛護，過有節制節律的生活。另外，七十二候很有趣。

跟着節氣，順着自然，身體也舒服

二十四節氣是老祖宗留給我們無盡的寶藏

1. 這本書把二十四節氣養生講得通俗易懂，日常飲食、作息調理方法簡單好操作，適合普通人日常保養，實用性很強。 2. 按照四季、節氣劃分養生要點，內容條理清晰，沒有難懂的專業術語，看完學會很多居家養生小知識。 3. 結合傳統中醫知識搭配日常起居建議，內容實用，看完能根據時節調整自己的生活習慣，非常值得一讀。

看似一本簡單的養生小冊子，實際上還是值得讀一讀的，因爲它太接近我們的現實生活了，容易被忽略的。實際上它不僅僅是單一的健康養生。而且，本書還結合二十四節氣的氣候特點、養生要點以及中醫經絡養生知識，讓人們具體的掌握二十四節氣，每一個節氣的特點如何來養生，這對於我們身體的健康是非常有好處的。所以把此書收藏起來，到了每個節氣的時候可以回過來再讀一讀那是最好不過了。謝啦🙏🙏🙏

《圖解二十四節氣養生法》 李傑 王信惠 6個筆記 ◆ 第一篇 二十四節氣與養生 >> [插圖] >> [插圖] >> 中醫所說的“邪氣”指的是什麼？在中醫理論中，“邪氣”指致病因素，與人體正氣（抗病能力）相對。邪氣從廣義來講，指六淫、七情、飲食、勞逸、痰飲、瘀血等各種致病因素的總稱；從狹義來講，指風、寒、暑、溼、燥、熱（火）、食積、痰飲等一些具體的致病因素。 >> 《素問·四氣調神大論》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏爲實寒變，奉長者少。”故春三月爲肝木當令之時，其特性：喜調達，主疏泄。說明它與人的精神情志活動關係密切，故春季宜選擇疏肝理氣、柔肝養肝之法，使春陽之氣得以宣達，人體代謝機能得以正常運行。春季養生，要順應春季特點，重在身心愉快，飲食宜減酸增甘。 >> 人在此階段生長迅速，體力和智力都得到了較快發育，日常保健務必注意確保氣血調合、精氣充實，女子要注意防止青春痘、月經不調等。此外，也要注意多補充熱量及蛋白質，使身體成長的需要得到滿足。 >> 衰老是人類必須經過的一個生命過程。人到暮年，首先應注意心理調節，不焦慮、不悲觀、自得其樂、心無羈絆，拿得起放得下。多進行一些鍛鍊，內外兼修，使氣血保持順暢，努力實現終其天年、老而不衰的目標。 還是文化要記在中

《二十四節氣養生法》和《月令七十二候集解》看似簡單兩本又有着相似之處的小書，有時間還是值得讀一讀的，簡單易懂、易學，非常接地氣的。尤其是“二十四節氣養生法”，因爲四季的變化對生活、對身體都是有着一定的影響的。掌握四季節的變化和特點就可以來幫助我們調養身體，對身心健康、愉快的生活起到積極的作用。 身體健康是生活的頭等大事，沒有健康的身體生活還有什麼意義。健康最重要[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 二十四節氣是節令氣候的標誌，它的創立是我國科學史上的一個輝煌成就。兩千年來成爲我國各地農事活動的主要依據。 古人的聰明才智~~~ “七十二候”指的是按照動植物或者其他自然現象的變化徵候，說明節氣變化與作爲農事活動依據的一種方法。在古代中國，人們將五天稱爲一個候，一個月包括六候，三候形成一個節氣，一年有二十四個節氣，一共是七十二候。 人們利用一年二十四節氣與七十二物候幾乎就可以將一年四季的變化掌握在心，以此對農業生產進行指導。