成長型思維訓練

我曾經問過很多家長和老師，如果你能給孩子的未來送三件禮物，你會送什麼？大家的回答幾乎都鎖定健康、幸福和成功這幾個方面。如果是我，只能送一件禮物，我會選擇成長型思維模式。成長型思維又名成長心態、成長型心理定向，是“性格品質力”家族中最重要的一員。性格品質力指對人生成就和幸福起決定性作用的非知識性的、非智力的因素的總稱，學術上，它們被教育經濟學家稱爲非認知能力，而被心理學家叫作非智力因素。那麼，到底什麼是成長型思維呢？它是一種以智力可塑爲核心信念的系統的思維模式。簡單來說，就是堅信智力、能力都是可以通過努力學習和練習得到不斷提高。由此，成長型思維認爲：困難是成長的機會；挫折是收穫的機會；暴露缺點沒有關係；在別人眼裏只顯得聰明沒有意義，取得實質性進步才重要；天賦只是起點，努力才最酷……成長型思維的孩子勝不驕，他們知道在舒適區裏輕易取得的成功，並不能帶來多少提高，不斷挑戰自己才能變得更聰明。在對待我們生活中的各個方面時，是選擇成長型思維的視角，還是固定型思維的視角，會產生巨大的不同。辨別你是否擁有成長型思維的最佳方法是什麼？那就是你一直認爲自己是在進步之中。一個人是採用成長型思維還是固定型思維，也許看似一件小事，但你要知道，事實上，思維模式體現在我們生活中的各個方面。從做決定到職業目標設定，到浪漫的愛情，到爲人父母，我們的思維模式嚴重影響着我們看待這個世界的視角。最終，我們的思維模式還會影響到我們身邊的人。所有人都同時擁有這兩種思維模式；它更像是，在特定的情況下，你傾向於棄用哪種思維模式。比如，一個人可能在學習新語言方面採用成長型思維，而在減肥方面採用固定型思維。就連德韋克這位成長型思維的專家，也曾在她自己的書中稱自己會不時落入固定型思維的陷阱之中。正如我們通過多年的成長型思維研究所知，你在這方面的成長與變化能力，取決於你願意付出多少努力。當你讓學生相信大腦如同肌肉一般，擁有變強與成長的能力這一理念時，帶來的結果就是更大的積極性、更強的成功決心、更高的學業成就。當我們去做富有挑戰性的新任務時，我們是要在大腦中的不同神經元之間建立新的連接。行進的通道越多，神經元越強大。一旦學生理解大腦是個不斷變化的器官，他們將被賦予力量，願意付出更多的努力，去克服新的、困難的學習挑戰。學生越多地把自己暴露在練習與富有挑戰性的任務之中，他們所建立的神經元越多，他們在該研究領域中的認知能力便越強。是大量的刻意練習，而不是天生的能力，造就了成功，瞭解這一理念對於培養學生的成長型思維非常重要。當學生懂得，刻意練習（以及適當數量的失敗）幾乎是在任何領域出類拔萃所必需的條件時，成長型思維的理念才能被更好地當作通往成功的可行策略。

2026年 第1本《成長型思維訓練》讀後感 翻開《成長型思維訓練》，這本書沒有空洞的理論說教，而是以清晰的邏輯和鮮活的案例，揭示了思維模式對人生軌跡的深遠影響，讓我深刻意識到：真正限制我們成長的，從來不是天賦或環境，而是自己固有的思維枷鎖。 這本書最核心的價值，在於精準剖析了成長型思維與固定型思維的本質。持有固定型思維的人，篤信能力是與生俱來的“定值”——天賦是天花板，努力是失敗者的徒勞。他們將挑戰視作威脅，把失敗當作對自我價值的否定，一次挫折就足以讓他們貼上“我不行”的標籤，在自我設限中畫地爲牢，最終錯失成長的萬千可能。而成長型思維的踐行者，則堅信智力與能力如同肌肉，能在持續鍛鍊中不斷強化。於他們而言，困難是拓展邊界的“健身房”，錯誤是指引方向的“反饋器”，每一次試錯都是向更好自我邁進的階梯。兩種思維模式的差異，正是有人越挫越勇、有人半途而廢的根本原因。 書中的觀點，總讓我忍不住回望自己的職業軌跡。曾有一份留學領域的工作機會擺在眼前，陌生的業務範疇、跨文化的溝通場景，都讓我心生怯意，只覺是一場難以招架的挑戰。但我最終還是咬咬牙，接住了這場轉型的邀約。此後數年，我在一次次突破舒適區的摸索裏跌跌撞撞前行，不僅實現了職場能力的躍遷，更真切讀懂了“挑戰即機遇”的深意。但與此同時，我也清晰地看到自己身上的“固定型思維”烙印：勝負心裹挾着我，面對失敗或否定時，總容易陷入自我懷疑的內耗，鬱鬱寡歡許久。經過很長時間的閱讀我自愈了。這本書也點醒了我：失敗從不是對能力的審判，而是成長的必經之路。正如書中所言，“從未犯過錯誤的人，從未嘗試過任何新鮮事物”。這份認知，不僅讓我學會與自己的不完美和解，更提醒我在看待他人的失誤時，多一份寬容與理解。 書中將成長型思維的應用場景延伸至人際關係與家庭教育，讓我看到這種思維模式的輻射力量。在親密關係裏，它教會我們摒棄“三觀不合”的執念，用“雙向磨合、共同成長”的心態經營感情，明白好的關係不是天生契合，而是後天攜手打磨的成果；在家庭教育中，它更是爲家長點亮了一盞明燈——比起一句輕飄飄的“你真聰明”，一句“你爲這件事付出的努力真了不起”，更能培養孩子直面挑戰的韌性。作爲一名家長，我深知這句話的分量：它傳遞的不是對天賦的肯定，而是對努力的認可，能讓孩子在未來的風雨中，擁有“再試一次”的勇氣。 合上書頁，心中豁然開朗。人生從來不是一場“證明自己”的競賽，而是一段“成爲自己”的旅程。成長型思維，不是讓我們永遠無畏失敗，而是讓我們在恐懼面前依然選擇邁步；不是讓我們永遠保持樂觀，而是讓我們在困境中依然相信改變的可能。

1. 讀本書的過程中，想到高中的時候，看到一個做法，說每天默唸一遍“每一天每一方面我都會越變越好”。時至今日，我還會時不時默唸這句話。 這和書裏開頭提到口頭禪的力量，對上了。 重複的自我肯定能給予人力量。 2. 希望在哪些方面限制自己的固定型思維，採用成長型思維？ 希望能夠降低我的體脂。 明確性：降低體脂不僅僅需要運動，飲食和睡眠都很重要。不能再用工作時間只能喫外賣和晚睡來限制自己了。 可衡量性：腰圍降低2cm 可操作性：一週喫乾淨飲食三天，一週五天每天睡飽九個小時 現實性：穩定的工作節奏能帶來穩定的生活節奏 時限性：六月之前達到目標，12月前維持 3.書中十二個月的口頭禪，哪幾句最讓你印象深刻？ 一月口頭禪：我們喜歡挑戰！ 三月口頭禪：錯誤是用來學習的機會。 生活和工作都會碰到問題和挑戰，或者說人生就是個解決問題的過程。而碰到問題時候，天然會想逃避，這個時候告訴自己，我們喜歡挑戰，我們能在挑戰的過程中成長。 當遇到挫折的時候，給自己退路，錯誤是學習的機會，是人都會犯錯，犯錯不是什麼罪大惡極的事。 4.還有哪些感想？ 整本書讓我印象最深的一點就是，書中反骨提醒，固定性思維和成長性思維是永遠都會存在同一個人的大腦裏的，碰到難題時，兩種思維都會搏擊。這讓我大大鬆了口氣，也減少了對自己的高標準。

是一本值得教學者學習與拓寬教學能力的書籍，好多的教育理念很有深度，值得去研究踐行！學習認知了許多概念，例如：成長型思維、元認知、自我效能…，試着把這些概念整合到自己的認知樹之中

成長型思維也是一種積極向上的心態。

知識不單是信息，學習不單是記憶。 知識需可重複利用，知識需要學習。 知識：從輸入事件到輸出事件的關係（所有例子的壓縮） 通過積累的信息可以分析出知識 但有的信息可能永遠也轉化不成知識。 且沒有信息的時候知識沒有用 正常的情況下應該是知識比信息更有價值，不正常的除非。 記住知識的描述無法使用知識。 所以我們需要智能，而我們所擁有的學習知識和使用知識的能力就是：智能。 可想要擁有智能，需要四個能力的支持。 學習：構建模型的能力。 存儲：存儲模型的能力。 預測：使用模型的能力。 獲能：獲得能量的能力。 熵差：自身減熵速率需大於減增速率。

讀這本《成長型思維訓練》，很偶然，是在一個視頻中聽說“一丹獎”是全球最大的教育單項獎，第一屆得主授予卡羅爾·德韋克，她是斯坦福大學的心理學教授，提出了“成長型思維”理論。出於好奇，我想找德韋克教授的書來讀，但是購書網站上沒有，倒是搜索到這本《成長型思維訓練》，是對德韋克教授觀點的實踐所得。 德韋克教授強調人的智力、能力、素養都是可以通過後天努力習得的。這種觀點是否是政治正確的產物？我們都熟悉愛迪生的一句名言:成功是99%的汗水加1%的靈感。後來有人說這句名言還有後半句:但很多時候這1%的靈感比99%的汗水更重要。很多人認爲真相在後半句，其實便是認同天賦的優先重要性。在德韋克教授看來，這是一種固定型思維。 可能自己內心也早已服膺先天的重要性，對成長型思維理論有頗多懷疑，另一個疑問是個體儘早發現自己擅長的事情，避免糾纏於短處，集中精力揚長避短，難道不是更優選？但整本書都是在講訓練成長型思維的方法，沒有解答我的這一疑惑。 後來，我想個體爲何認定自己不擅長做某事，很多時候是隨意輕佻的自我否定，或者來自外力的野蠻評判。如果一個人擁有成長型思維，面對挑戰，他會先去努力嘗試，即使失敗也是學習或者認識自我的機會，由此體驗到自身的缺點，跟固定型思維對自我的輕意判定不可等量齊觀。 每個人都是固定型思維和成長型思維並存的，固定型思維往往更容易占上峯，成長型思維的訓練就顯得更爲重要，它是一種思維基建。

此書對我有比較大的影響，觸發了自己對於固定性思維和成長型思維的思考。1、兩種思維在自己本身上的呈現，反思自己處於固定性思維具體的事情，如何進行思維轉換來使用成長型思維來處理事情。 2、思考如何把成長型思維潛移默化到自己小孩的思維模式中去（挑戰），使他不要害怕錯誤，更加關注思考過程，而不僅僅是一個正確答案。 做有挑戰性的事情、設置高期望，不要呆在自己的舒適區。 表揚的方式：注重表揚過程，而不是表揚個人。 對目標的理解：表現型目標和學習型目標。 反思自己在成長型思維中的運用。 更新自己：身體，社會/情感，思想與精神。 3、書本中提了很多問題，值得去好好回答，回答問題既能發現問題也能幫助我們解決問題。 4、聯想到自己當前公司最需要我去做什麼？能做什麼？在AI時代，面對公司的業務，自己的成長，我當下可以做什麼來一起成長，而不是固定型思維的方式來進行抱怨，坐等他人或者制度推動。

是一本考慮概念與實踐的成長型思維教育書籍，裏面有許多場景、事例非常落地，讓人容易理解。 儘管我並不從事教師行業，我跟隨作者的時間軸，用九天時間徐徐圖之，對成長性思維的理解逐漸深入。 我非常高興，在面對新的挑戰和失敗的時候，相比挫敗自怨自艾，取而代之的是“這是我成長的機會，我只是今天尚未成功，我經過有方法的練習不日就會成功”。當我因爲畏懼或者懶惰，避開了挑戰的時候，我不再無謂的後悔和自責，我告訴自己，我錯過了一次成長的機會。 我很感謝這些積極的想法。

大腦需要肥肉，這點作者沒說到。。。