從食神到女神：氣血好的女人不會老

這本書，很全面，但是又恨粗糙，還行有一點東西。 1，粥是健脾好幫手，用蓮子、白扁豆與薏苡仁煮粥食用，或者銀耳、百合與糯米煮粥食用，或者山藥、土茯苓與炒焦的粳米煮粥食用，都有健脾祛溼、清熱的效果。晚飯一小時後喫一個水果，可幫助健脾。 2，五穀加紅棗有“灌溉”五臟六腑、潤澤全身的效果。廚房裏應常備些粳米、黑米、糯米、小米、薏苡仁、小麥、燕麥、蕎麥、黑麥、玉米、綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、豇豆、黑芝麻、白芝麻等五穀食材。每天煮粥時，按照“五色入五臟”的原則來搭配 3，春分、夏至、秋分、冬至是一年中最重要的四個節氣，在這四個節氣的前一天、當天或後一天食用一些食物，對護脾養胃、調和中焦大有裨益。 （1）春分時，準備一些白菊花，研成粉末，與粳米煮成粥食用。 （2）夏至時，用綠豆煮湯，一定要把綠豆煮爛，使綠豆中的營養充分融合到湯中。煮的時間不夠，只能吸收到綠豆皮的營養。 （3）秋分時將梨洗淨，切成小塊，不要去皮，放入鍋中加清水，再添加適量的冰糖或蜂蜜，煮開就可以了，喫梨飲湯。 （4）冬至的時候，喫碗紅棗粥，紅棗一定要對半切開煮，這樣棗肉中的藥性才能入脾臟。 4，益母草紅棗湯有溫經養血、去瘀止痛的功效，適合脾胃虛寒的月經不調者；黑木耳紅棗茶能補中益氣，養血止血，適合月經過多的人；山楂紅糖飲能活血調經，經期不定的人可食用；月經呈紫黑色、有血塊、痛經的人可通過山楂紅花飲來調整，有活血化瘀、止痛溫經的效果；姜棗粥有補氣活血、益胃護脾、溫經通絡的作用，適合經期延後、經量過少、痛經的人；鮮藕黑木耳湯益氣和胃、清熱化瘀，適合月經提前、經量過多的人。 改善月經不調只需七步