人性的優點

《人性的優點》 卡耐基 2018年5月出版，2025年6月閱讀 推薦 積極心態好過消極心態，因爲時間不會停留 一、預設可能發生的最壞情況是什麼 • 收集事實 • 在仔細權衡所有事實之後，再做決定 • 一旦很謹慎地做出決定之後，就要立即行動，不要爲結果而擔憂。 特殊情況：如果時間緊迫無法完成收集事實和分析，那麼也要做決定，因爲有決定總比沒有決定好。 二、當最壞的情況發生時，思考可以用哪些方法和途徑改善。 • 心理預演：接受最壞結果（核心步驟） 比如通過自問“最糟糕會怎樣”打破災難化想象，發現多數憂慮的根源是“對未知的恐懼”而非現實。 • 行動預案：將被動承受轉化爲主動掌控 比如“專注於解決問題”而非憂慮，將精力投入可改變的環節。 • 認知重構：從“恐懼未來”到“專注當下” 通過“停止憂慮→專注當下”模式，將焦慮轉化爲解決問題的行動力。並且植入積極心理暗示。 • 長期心態：構建“反脆弱”系統 從失敗中汲取養分，比如定期覆盤過往危機，分析哪些準備有效、哪些環節可優化，形成“經驗庫”。 培養“成長型思維”，將挑戰視爲提升能力的機遇，而非威脅。例如，將“如果失業”重構爲“我將獲得探索新領域的自由”。 • 緊急干預：當焦慮失控時從內在獲得力量和平靜 比如正念冥想或“4-7-8”呼吸法：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，重複4次，激活副交感神經降低焦慮

慈悲可濟世，切勿施惡於人…… 我讀得越多，就越清晰地感受到世界總是在痛苦中掙扎，文明常常處在崩潰的邊緣。歷史的書頁清楚地記載着關於戰爭、饑荒、貧窮、瘟疫以及人與人間的不人道行爲所帶來的種種悲劇。在讀了一小時歷史書籍後，我意識到，即使現在情況已經如此糟糕，也遠遠好過歷史上的種種。這使我能夠正視並面對我現在的麻煩，並且真正地意識到，世界整體上正變得越來越好。 如果彌爾頓不失明，可能寫不出像《失樂園》這樣精彩的詩篇；如果貝多芬不失聰，可能譜寫不出如此動人的曲子。海倫·凱勒創作事業上的輝煌成就，也完全是受到了雙耳失聰、雙目失明的激發。如果柴可夫斯基的婚姻不是這麼悲慘，逼得他到達崩潰的邊緣幾乎要自殺，他可能也難以創作出《悲愴交響曲》這樣不朽的作品。著名作家托爾斯泰與陀斯妥耶夫斯基如果不是因爲本身命運受挫折，可能也寫不出流傳千古、激動人心的小說鉅著。查爾斯·達爾文，這位改變人類對生命的概念的科學家說道：“如果我不是有這麼大的缺陷，我就不可能完成所有這些我辛勤努力完成的工作。”很顯然，他坦然承認自己受到過自身弱點的激發。 人之所以成爲人，正是因爲能夠在經歷千帆後的躬身自醒中淬鍊出屬於自己的獨一無二的人生，任何一個不甘於平庸，追究人生理想的人，會在人性底色優點的加持下使得人生不會因爲困難而就此毀掉。

這本書是通向更加美好生活的指南。 作者卡耐基（1835一1919）美國實業家和慈善家。他早年生活清苦，後成爲美國最大鋼鐵生產商之一。他晚年時，將大部分財富捐贈於公共事業，設立圖書館和教育基金。 行爲是思想的花，歡樂和悲傷則是思想的果。一個人到底能收穫甜蜜的果實，還是收穫苦澀的果實，都取決於播下的種子。 笑容能照亮所有看到它的人，像穿過黑暗的太陽，帶給人們溫暖。

🌱避免憂慮的原則 1．不要爲明天煩惱，活在當下。 2．憂慮來襲，嘗試提前接受最壞結果。 3．用忙碌驅逐憂慮。行動是治癒憂愁的最佳藥方。 4．用概率排除憂慮。問問自己:“這件事發生的概率究竟有多高?” 5．接受無法避免之事。盡人事，聽天命。 6．爲憂慮設置止損線。 7．把過去留在過去，不試圖改變不可改變的事。 🌱心態平和的七個方法 1．培養內心充盈的日常狀態。 2．不要報復他人，因爲得不償失。 3．與其爲他人忘恩負義而煩惱，不如不對其抱有期待。 4．珍視自己的收穫，接受所失去的。 5．不模仿和羨慕他人。找到自我，做自己。 6．如果命運交給我們一顆酸檸檬，試着用它榨檸檬汁。 7．忘記自己的不幸，珍惜自己所擁有的。 🌱如何避免因批評而焦慮 1．不公的言論是變相的讚美，人紅纔會是非多。 2．盡力而爲，撐起內心的傘，無論風吹雨打都置之不理。 3．把自己做過的蠢事寫下來，時常自我批評，既然無法盡善盡美，不妨主動尋求公正有益的建設性批評。 🌱預防疲勞，但保持精力的六個方法 1．不要等到累了才休息。 2．學會在工作時小憩。 3．家庭主婦要學會如何在家務中休息，進而保持青春。 4．培養良好的工作習慣，定時清理桌面，按輕重緩急處理事務，不拖延。 5．以工作熱情擊敗憂慮和疲勞。 6．沒有人會因失眠而死，爲失眠擔心帶來的傷害遠大於失眠本身。

現在憂慮真的影響着很多的人 包括自己遇到一點事總是在去擔憂這兒那兒的問題。考慮得太多，總感覺着這件事充滿着困難。甚至在安排工作的時候，指望這件事別讓我去幹！ 在讀了這本書後，讓我更加深刻的體會到憂慮的可怕之處。也下定決心去改變自己。因爲焦慮自己也常常受到失眠的困擾。書中也告訴了我們解決這樣的方法！

8.27 不知道這本書爲什麼要叫《人性的優點》，不如叫《解憂之路》。 我覺得這本書，你看方法論就好，書中的例子不過是某人運用這個方法罷了，沒必要浪費時間看，不如多去運用。 本書的目的並非要告訴你什麼新理論，而是要提醒你注意那些你已經知道的哲理，鼓勵你把已經學到的那些東西在實際生活中加以實踐。 以下是筆記 卷二：分析憂慮三步法 一、查明產生憂慮的事實。 二、分析事實的本質。 三、做出決定，然後付諸行動。 我們必須以“超然、客觀”的態度去認清事實，有兩個辦法可以幫助你 1.可以假設不是在爲自己，而是在爲別人蒐集資料。 2.在收集造成憂慮的各種事實時，我也收集對自己不利的事實 工作中遇到問題焦慮，採用四步法 1.什麼問題？ 2.問題起因？ 3.解決方案有？ 4.建議用那種方案？ 卷三：改掉憂慮 1.沉浸在工作中 2.丟開瑣事 3.問自己：擔心的事，發生的概率？ 4.接受並正視事實 5.問題的重要性，及時止損 6.不鑽牛角尖，讓它過去 卷四：培養樂觀心態 1.快樂計劃：過好今天 1）我要很開心 2）我要調整自己 3）我要照顧好自己 4）強化心靈（學習有用的東西，充實頭腦） 5）做三件事磨練靈魂：爲某人做一件好事，並不被發現；做兩件不想做的事 6）讓別人樂於接納（注重穿着打扮，寬以待人） 7）我要全心全意過好眼下這一天，不去想看透整個的人生。 8）我要計劃每小時要做的事。 9）用半小時祈禱，想想我人生的遠景。 莎士比亞說過：“對敵人的仇恨燃起的怒火，燒傷的是你自己。” 2.不要心存報復，不浪費一分鐘去想我們不喜歡的人。 重點1：在這世上真正能得到愛的唯一方式，就是不索取，相反的，還要不求回報地付出。 重點2：我們要想得到真正的快樂，就必須拋棄別人會不會感恩的念頭，只爲享受付出的快樂而付出。 羅根·史密斯說：“人生要追求兩項主要目標。首先，得到你想擁有的；其次，盡情地享受它們。只有最聰明的人才能做到第二點。” 3.不指望別人感激 4.細細盤點你的幸運，而不要去清點你的煩惱。 詩人道格拉斯·馬洛奇如是說： 如果，你不能成爲山巔上一棵挺拔的松樹， 就做一棵山谷中的灌木吧！ 但要做一棵溪邊最好的灌木； 如果你不能成爲一棵參天大樹， 那就做一片灌木叢林吧！ 如果你不能成爲一叢灌木， 何妨就做一棵小草，給道路帶來活潑的生機！ 你如果做不了麋鹿， 就做一條小魚， 但要做湖中最活潑的那一條小魚！ 我們不能都做船長，總得有人當船員， 不過每人都得各司其職。 不管是大事還是小事， 我們分內的就是該做的。 做不了大路，何不做條羊腸小道， 不能成爲太陽，又何妨當顆星星； 成敗不在於大小—— 只在於你是否已竭盡全力。 5.切勿模仿他人。發現自我，做真實的自己吧！ 如果我們真的灰心喪氣，看不出逆境有任何轉變的希望——這裏有兩個理由，可以讓我們起碼應該試一試。 第一個理由：我們可能成功。 第二個理由：即使不能成功 6.化不利爲有利 7.兩週內擺脫憂慮：善待他人 著名心理學家阿爾弗雷德·阿德勒曾對他的憂鬱症患者說：“每天都努力思考如何使別人開心，如果這麼做，你的憂鬱症一定能在十四天內痊癒。” 波斯宗教家瑣羅亞斯德說：“善待他人不應是一種責任，而是一種快樂，它爲你帶來健康和快樂。”而本傑明·富蘭克林則做了更爲精闢的總結：“善待他人，即是善待自己。” 卷五：避免因批評而憂慮， 1.盡力而爲，然後撐起你的舊傘，讓雨點般的批評順着傘滑落，而非流到脖子裏。 2.讓我們記下自己所做的蠢事並自我批評。 卷六：避免疲勞和憂慮，保持精力旺盛 一、在感到累之前休息。 二、學着在工作中放鬆。 1．讀讀關於學會放鬆的最佳作品之一：大衛·哈羅德·芬克博士的《消除神經緊張》。 2．在任何時候保持放鬆，讓你的身體柔軟得像一隻舊襪子。（抱貓咪，聽音樂） 3．儘量用一個舒服的姿勢工作。 4．每天檢查自己四到五次，並對自己說：“我是不是讓自己的工作負擔加重了？我是不是正在讓一些與工作無關的肌肉發力？” 5．每天工作結束的時候再檢查一次，感到疲勞的原因，是否能改善？ 三、如果你是一位家庭主婦，通過在家中放鬆來保持你的健康和容貌。 1.準備一本供應靈感的剪貼本，你可以在上面貼上自己喜歡的令人鼓舞的詩，或者名人格言。 2.不要爲別人的缺點太過操心。 3.要對你的鄰居有興趣，對那些和你共同生活在一條街上的人，要有一種友善而健康的興趣。 4.每天晚上上牀之前，先安排好明天的工作程序。 5.避免緊張和疲勞的唯一辦法，就是放鬆。 四、在工作中保持這四個好習慣。 1．清理桌面上的文件，只把急用的文件留在桌上。 2．根據重要性決定工作的順序。 3．面對問題時，只要你有條件就立即解決它，不要一直拖延下去。 4．學會組織、分工和監督。 五、在工作中投入熱情以避免憂慮和疲勞。 六、失眠 1.如果你睡不着，就學學薩姆·安特麥爾，起來工作或讀書，直到你感覺到睏倦爲止。 2.試着去禱告——或是不斷朗誦聖歌第二十三篇，就像簡內特·麥克唐納做的那樣。 3.放鬆你的身體，讀讀《消除神經緊張》這本書。芬克博士推薦我們在膝蓋下方放一個枕頭，緩解腿部的壓力，同樣的也在胳膊下方放上小枕頭，實踐也證明這是有效的。然後，通過與下頜、眼睛、胳膊和腿交談，我們最終會在不知不覺中入睡。 4.鍛鍊，累到想睡覺 補充：放鬆練習 一、感到累的時候平躺在地上，儘可能的舒展。 二、閉上眼睛。對自己說一些類似的話：“陽光在頭頂閃耀。天空蔚藍，泛着光彩。大自然一片安寧平靜，掌控着整個世界——而我，作爲大自然的孩子，和宇宙和諧相處。（祈禱更好） 三：沒法躺，就找椅子坐下，筆直坐着，雙手自然放在大腿上 四：全身肌肉發力，再放鬆 五、通過緩慢、穩定的呼吸放鬆你的神經，從身體深處開始呼吸。 六、想想你臉上的皺紋和皺起的眉頭，讓它們鬆弛下來。 卷七 人生最重要的兩個決定 1.以何爲終生職業？ 2.誰作爲你的終生伴侶？ 選擇工作的建議 1.好好讀並認真思考一下五條關於選擇職業規劃師的建議。 2.遠離已經十分臃腫的行業！ 3.遠離那些成功機會很小！ 4.花一段時間，想想你能在這份工作中能做什麼？怎麼做？和老從業者聊聊（附加：提前準備好問題，在拜訪中適當給予讚美和報酬） 5.克服你只適合一種職業的錯誤想法！ 卷八：減輕我們經濟上的憂慮： 一、把支出列在紙上。 二、做一份符合自己需要的定製預算。 三、學會明智地消費。 四、不要讓負擔隨着收入一起增長。 五、在你不得不借錢時保持良好的信譽。 六、儘量不要生病，避免火災和其他緊急情況帶來的開銷。 七、不要讓你的人壽保險收入以現金的形式留給你的遺孀。 八、培養孩子們對錢負責的態度。 九、如果有必要的話，通過你的廚房掙點外快。 十、永遠不要投機取巧。 十一、如果我們無法改善經濟情況，那麼對自己好一點，然後不要再抱怨改變不了的事。

看了這本書，我是怎麼樣擺脫焦慮的? 卡耐基的書評分都還不錯，《人性的弱點》是我入手他的第一本書籍，沒想到還有《人性的優點》 最近有些被焦慮、憂慮的情緒困擾，前兩天和師傅交流了一番，纔打開了自己的心結——我們爲什麼憂慮?因爲我們知道未來會發生什麼，卻不知道該怎麼做。 就好像我們知道未來我們要賺很多錢，但是不知道該怎麼做才能賺很多錢 我們知道自己應該學更多知識，可是我們不知道怎麼去學，或者，哪些值得學…… 這些問題是當下的我們需要面對的?還是未來的我們? 未來的我們。 但當下的我們只有當下的智慧，未來的我們纔有未來的智慧…… 這些話，讓我恍然大悟，忽然沒那麼焦慮了 可是還不能完全解決我焦慮的情緒，第二天又有些影響了 真的下定決心要擺脫焦慮，還是看了這本書中的某些觀點，意識到焦慮往往會影響我們的健康，而且除了帶給我們負面情緒之外，啥也不行，百害無一利 我不想再焦慮下去了，人生路還長着呢，及早擺脫，及早改變 擺脫焦慮之後，慢慢變好 看了這本書，我是怎麼樣擺脫焦慮的? 首先，看了書中觸動我的地方，我把它摘抄到文檔裏面，好記性不如爛筆頭，我怕自己再忘記 焦慮的時候，就拿出來看看 其次，受到昨天和師傅交流，打開部分心結的影響，我已經有意識想擺脫焦慮了 但越想擺脫，就越有些困擾 因爲我們還是陷於「局部」，並沒有真的意識到，焦慮對自身究竟有多麼大的影響 就好像一個病人去看醫生，醫生巴拉巴拉說了一大堆，但是貌似不危及生命，病人知道該做出改變了，但是又好像還沒有那麼迫切 再等等吧 也許這病它自己好了呢？ 結果 “再等等” 直接導致病情惡化 從局部影響了整體 醫生也束手無策，病人責怪醫生：你怎麼不一開始就和我說?這個會影響生命！ 醫生恨鐵不成鋼：我說了啊，不重視的話，會惡化啊！ 病人直接懵逼了……沒想到 原來所謂的“惡化”有這麼大威力 其實我們就像意識到問題的病人 我們也是自己的醫生 當我們是醫生這個角色的時候，我們是意識到問題的嚴重性的，但是爲了不“亂民心”，不讓焦慮的“病情”加劇，我們告訴自己，慢慢來改 當我們是病人這個角色的時候，我們是有着“僥倖”心理的，覺得這只是局部，不會影響整體 所以，不能等！ 意識到問題，真的想改，那就行動 意識到這一點，我掏出本本，在上面寫下了符合自己情況的四部分： 1.成功日誌 （幫助增長信心） 2.焦慮的事/遇到的問題 （按照書裏面方法，對應步驟寫下來，清晰了很多） 3.今日計劃 4.今日覆盤 （覆盤很重要，莎士比亞說：未經審視的人生不值得過） 最後，行動起來的自己，覺得狀態逐漸迴歸 當然這不是一次性就能解決的，所以我決定，2022年，解決焦慮也是我今年的目標之一 過好當下，增加當下的智慧。 一起加油！

論“爲什麼我們要思考自己” 最近發現好中意思考🤔自己，也是我自己不錯的成長期 ✅榮格說：我們看待事物的方式，決定着一切，而不是事物本身如何。 我有個朋友，從12年開始，就自學心理學，然後接觸到靈脩，然後是哲學，想要探究一些本質，關於生活的，關於生命的，關於“人”的。現在不能說有什麼結論，但是對他自己的瞭解算是進了一個階梯，能夠說出這些自我思考的過程和感悟，以來驗證思考自己有多重要。 我對自己足夠了解嗎？ 其實很少有人對自己有深刻的認識，對自己有正確的瞭解。如果我們對自己一無所知，又怎麼知道自己想要過什麼樣的生活呢。 他建議列個自測清單： 1、我認爲相比別人來說更擅長的是什麼？也就是天賦和優勢是什麼？ 2、我適合穿什麼顏色和風格的衣服？ 3、我身材的優缺點是什麼？ 4、當我遇到事情，頭腦中第一個想法是看到風險還是看到機會？ 5、我接收信息的高效方式是閱讀文字還是聽取語音？ 6、我適合什麼工作性質的工作？ 7、我在什麼樣的環境下可以工作效率更高？ 8、我做什麼事情的時候可以全情投入，廢寢忘食？ 9、我與別人的溝通方式是怎樣的？ 10、我的金錢觀、世界觀、愛情觀、生活觀是怎樣的？ 用上面的清單測測自己對自己瞭解是否足夠多。 ✅古希臘著名的思想家、哲學家蘇格拉底是思考自己的踐行者，他說：未經審視的人生是不值得過的。蘇格拉底要追求一種不變的、確定的、永恆的真理，他主張不能求諸自然外界，而要返求於己，研究自我。 剖析自己的過程是艱難的，是漫長的，不能否認，認識自己的過程，就是認識世界的過程。 ✅榮格說：我們外部境遇是內心世界的向外投射。嚴格來說我們自己本身就是外界，外界就是我們自己，當我們處理自己與外界的關係時，本質是處理自己與自己的關係，如果一個人能夠把自己瞭解透徹，那麼他已經掌握了世界運行規律的90%。所以經常聽到網絡上一個句子：心有多大，舞臺就有多大——同理。 ✅《華嚴經》中說：“一即一切，一切即一，知一世界即是無量無邊世界，知無量無邊世界即是一世界”。 思考自己是瞭解這個世界的最佳途徑，瞭解了事物的本質，就更清楚事物的變化，瞭解了自己的心性和個性是如何運行的，就更能接受別人也有屬於他的脾氣秉性和天生的擅長之處、有他獨有的愛好以及獨特的思考方式。 在這一點上，自己受益匪淺，尤其在提高元認知方面，建議每個人都對自己有深入的瞭解，有深入的思考。

這是一本教你如何放鬆壓力的書籍，但是作爲一個00後，一個青年人，最缺錢的時候，尤其是一個無產階級戰士你想成爲一個有產階級，就不得不放棄所謂的放鬆、健康、時間來換取生活資料，以及運用你的智慧將生活資料變成生產資料。這是不得不通過奮鬥、努力和智慧來取得的東西。所以，你有所謂的焦慮是很正常的。但是不能老是處於焦慮和憂慮之中，這樣子只會讓你感到不幸。那麼我在這本書之中學到了一些內容。 2. 第一個就是不去思考未來會如何，而是思考，今天的麪包好喫不好喫 3. 當一天開始的時候，有很多事情等着我們去幹，而且都要儘快在一天內完成。但我們只能一件一件地做，讓工作像沙粒均勻、緩慢地逐一通過窄縫一樣做完，否則我們就一定會損害身體和精神上的健康。 4. 事情要慢慢的一件一件做，做好規劃，一口氣喫不成大胖子 5. 勇於面對最壞的結果。 6. 積極的尋求他人的幫助 7. 感覺陷入絕境——就像被逼在一個角落裏無法掙扎的時候試試威廉·卡瑞爾的萬能公式： 1. 問你自己：“如果我不能解決我的困難，可能發生的最壞情況是什麼？” 2. 必要的話，做好接受最壞情況的心理準備。 3. 鎮定下來，改善可能最壞的情況，也就是你已經在精神上可以接受的那種最壞結局。 8. 除了你自己，沒有任何人能帶給你平安喜樂。 9. 當別人罵你的時候，必須先思考自己的錯，先不要去和他人對抗 10. 讓我再強調一遍：像軍隊那樣——常常休息，像你的心臟一樣——在感到疲勞前休息，你就能每天多清醒一個小時。 11. 人不會死於過度工作，而是死於消耗和憂慮 12. 那兩種無價的能力就是：第一，思考的能力；第二，更具重要性的決定工作順序的能力 13. 芬克博士推薦我們在膝蓋下方放一個枕頭，緩解腿部的壓力，同樣的也在胳膊下方放上小枕頭，實踐也證明這是有效的。然後，通過與下頜、眼睛、胳膊和腿交談，我們最終會在不知不覺中入睡。 14. 原則十：永遠不要投機取巧。我一直對那些試圖通過賭馬或者玩老虎機一夜暴富的人的行爲感到驚訝

過去已過去，未來是幻影，消除焦慮最好的辦法重要的是活在當下，認真過好每一天，每一天都是新的生命。 接受最壞的結果，觸底反彈，每一步的行動都是成長進步。 混亂是產生焦慮的主要原因，我們的日常就是要消除模糊 產生憂慮的事情客觀的記錄下來並分析 計算發生的概率問題 接受事實 設定止損點 培養好的心態的前提就是你的思考問題的方式