從零開始學經絡養生

養顏養心的內關穴 一般情況下，女人到了40歲，衰老就開始降臨了，經常會出現心慌、氣短、出虛汗等症狀，現代醫學將這些症狀統稱爲“更年期症狀”，對付“更年期症狀”並沒有什麼特效藥或者是很好的治療方法。按照《黃帝內經》中的說法：“女子五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，形壞而無子也。”女人的衰老在五七三十五歲就開始了，首先是陽明脈衰，然後慢慢導致三條陽經氣血逐漸衰退。頭爲諸陽之會，氣血不能上達於面部，皺紋和斑點就產生了。所以，從養生和美容的角度講，人的美實際上是與氣血息息相關。心主神，其華在面。心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上。所以，女人養顏首先要養心。 女人養心也是可以通過經絡按摩來進行的。比如說，點揉內關穴。內關穴最早見於《靈樞·經脈》篇，是心包經上的穴位，它通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。內關穴的真正妙用，在於能打開人體的內在機關，有補益氣血、安神養顏之功。 內關穴的位置在手臂內側，腕橫紋上兩寸的地方，取穴時手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋爲準並齊，食指點按的地方就是內關穴。點揉這個穴位隨時隨地都可以進行，以局部略感酸脹爲宜。 點揉內關穴的功效主要在於疏通心結。我們都知道，心情鬱悶、煩躁，總是發脾氣的人衰老的跡象越嚴重，特別是女性到了更年期的時候，情緒會比較激烈。而我們也不可能隨時可以控制自己的情緒，一旦覺得心情不好就應該想辦法進行緩解。內關穴就是宣泄情緒的關口，調心養心，使氣血充盈就是養顏之大道，這時任何名貴的化妝品都比不上。 按壓內關穴的方法是：以一手拇指的指腹緊按另一前臂內側的內關穴位，先向下按，再做按揉，兩手交替進行。對於心動過速者，手法要由輕漸重，同時可以配合震顫以及輕揉；對於心動過緩者，要用強刺激的手法。平時可按住穴位，左右旋轉各10次，然後緊壓1分鐘。 按壓內關穴對於減輕胸悶、心前區不適和調整心律有幫助，抹胸和拍心對於消除胸悶、胸痛也有一定的效果。 一個小小的穴位就能解決很多西醫都無法解決的問題，這就是中醫的神奇。不管是中醫養生學還是中醫美容學都是如此，簡單而有效，無私的恩惠送給每有心之人。

經絡是人體內重要的醫療保健系統。由於經絡的存在，人體便具有了自我調節和適應環境的能力。我們把經絡具有的自我醫療功能，稱作人體的潛能。與古人相比，現代人的人體潛能大多被閒置，在生病時習慣於依賴醫生和藥物，導致經絡系統的功能受到抑制。“命要活得長，全靠經絡養”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽……本書細述14條經絡，108個特效穴位，調理感冒、發燒、高血壓等50餘種常見病徵，內容充實、實用性強，即使是對中醫經絡穴位一概不知的人，也能拿來就用，輕鬆上手。好書一部，值得一閱！

博大精深，專門買了一本經絡穴位圖，慢慢地研究。感覺還是要學以致用，纔算沒有白看。不過，知識點非常多，不容易都記住，慢慢地去實踐，也就會記住的更多。其中的： 提耳法、腹部按摩、臉部按摩、提踵、拍打以及腰部轉圈還是簡單可行的，可以馬上試用起來。

很好的一本工具書，針對各種病症，都有相關穴位及其配伍。記得最牢的一個穴位就是湧泉穴，每天泡腳後雙腳各按揉一百次，補腎最好。感謝作者🙏🙏🙏

實用的初級入門中醫經絡的書，簡單便於記憶。常見的頭疼腦熱，自己看書尋着正確的穴位就能解決。學中醫很不錯的一本經典的入門書籍。

四星推薦。之前眼皮鬆弛明顯，買了兩個眼霜加起來5k但沒任何用處。然後死馬當活馬醫地猛按眼睛部位的穴位，結果按了一天就好轉了…根治只用了三天。內心受到很大震動…有些事情不親身經歷也許永遠都只會嗤之以鼻。本書穴位講解有側重，不會把所有穴位一股腦兒地寫出來勸退初學者（若能把重點穴位都記住已經很不錯了）。不足之處是穴位沒有細節圖，文字講解有點抽象，很多都是我另行查詢總結的。 筆記小結： 經脈養生時間段： 5-7點或7-9點拍大腸經 9點至11點，按脾經。尤其幾個重點穴位：太白、三陰交、陰陵泉、血海等。 11點到13點，敲心經。 13點至15點，小腸經。沿着手三陽經按揉，再按曲池通經活絡，再按肩井、天宗。 17點至19點，按腎經。不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水 19點到21點，心包經。飯後半小時後施行最好。 21到23點，三焦經。 ————— 重點穴位詳解： 【中府穴】 取穴：虎口張開，四指在腋下，拇指頭到達處就是中府穴。 主治：肩背痛，或咳引胸痛，胸痛連背，背痛連胸，咳引肩背作痛等；肺脹滿、胸痛；防治心絞痛。 和雲門穴一起按更好 【列缺穴】 取穴：將兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷即是。 主治：血管性頭痛，落枕等 手法：彈撥（即左右橫向推搓揉動，使肌肉、筋腱來回移動，以有酸脹等感覺爲佳。） 【內關穴】 取穴：將一手食指、中指和無名指三個手指併攏，把三個手指中的無名指放在另一手手腕橫紋上，這時三個手指中的食指和手腕交叉點的中點就是內關穴。也可以攥一下拳頭，攥完拳頭之後，在內關穴處有兩根筋，實際上內關穴就在兩根筋的位置。取此穴位時患者應採用正坐或仰臥，仰掌的姿勢。 主治：治療除心臟疾患之外的胸、胃疾病，如胸悶、胸痛、胃痛、嘔吐、呃逆等症。還可治療抑鬱證、失眠、偏頭痛、癲癇、暈車等，還可醒神開竅，作爲昏迷時的急救穴。 手法：平時保健可按住穴位，左右旋轉各10次，然後緊壓一分鐘。對心動過速者，手法由輕漸重，同時可配合震顫及輕揉；對心動過緩者，用強刺激手法。 【郄門穴】 取穴：在腕橫紋正中直上5寸的兩筋間 主治：心絞痛的救急穴，左手。 手法：左手大拇指按住病人的左手郄門穴，右手握住患者左手向內側轉動45度再返回，以一分鐘60次的速度重複該動作，一分鐘左右，患者大多能緩解症狀，爲去醫院救治贏得時間。 郄門穴穴位較深，自己按摩時可用右手拇指用力按壓此穴，同時左手腕做順時針旋轉。這時此穴就會有較爲明顯的感覺。平時多按，防患於未然。 【勞宮穴】 取穴：在手心，第二、三掌骨之間稍偏第三掌骨，握拳屈指時中指尖處。 主治：用腦過度、緊張情緒、壓力大、失眠、憂鬱 手法：指壓時，要閉上眼睛。 【極泉穴】 取穴：兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。 主治：治療冠心病的要穴，還可治療中風後遺症、肺心病、頸椎病所致的上肢麻木等。迅速改善因氣血不暢引起的心悸、胸悶、氣短、呼吸困難、失眠、神經衰弱以及心腦疾病。以及夏季高溫導致的心慌、氣短、胸悶（少商穴也有同樣功效）。 手法：彈撥，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥正確了。早晚各1次，每次3～5分鐘。手法要輕柔，切忌用力過猛。 【神門穴】 取穴：手腕內側（掌心一側），小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側 主治：失眠、記憶力減退、老年癡呆症等症。 手法：力量不需要太大，也不必追求酸脹感。 【合谷穴/虎口】 主治：牙痛、頭痛、三叉神經痛、腹痛、手臂疼痛等一切實證疼痛。 【聽宮穴】 主治：耳鳴，中耳炎，牙痛 【曲池穴】 取穴：正坐，橫向伸開手臂，再屈肘將手肘向內（腦袋方向）彎折，當肱骨外上髁（手肘三角狀態下最外面的骨頭尖角）與肘橫紋連線中點處即是。 主治：降低血壓；臂肘疼痛；肱骨外上髁炎、膝關節炎、關節腫痛等；眼睛紅痛（ps耳尖穴爲治療目赤腫痛的經驗穴，配合使用療效更爲顯著）。清熱解毒。 【迎香穴】 取穴：鼻翼外緣1cm左右 主治：感冒引起的鼻塞、流涕，或者過敏性鼻炎等引起的鼻腔閉塞 手法：食指指腹稍稍用力地壓住鼻翼兩側的迎香穴。持續壓10秒左右，大體上就可以使鼻子通暢。如仍未見效時，可指壓印堂穴。但是對印堂穴，僅按是沒有用的，要用中指的指肚按在印堂穴上，稍微用力按壓，然後慢慢地向上推。如此幾次反覆刺激，鼻塞就可以消失。 【肩髎穴】 取穴：當胳膊向外展開時，在肩部前後各有一個“小窩”，後面那個小窩的位置就是肩髎穴。 主治：肩痛、肩周炎、脅肋疼痛等 手法：五分鐘每天 【肩井穴】 取穴：乳頭正上方與肩線交接處。 主治：肩關節的緊張和肌肉僵硬 手法：坐姿端正狀態下 【風池穴】 取穴：後腦勺和耳尖底部齊平的凹陷處 主治：高血壓，頭痛、眩暈，近視，各種鼻炎、中耳炎、耳聾以及咽炎等症。無感冒可預防，已感冒亦可明顯減輕症狀。按摩後，會覺得頭部很輕鬆，鼻塞也會明顯減輕。中風、癲癇、失眠等神志病。 手法：預防感冒-一種按摩方法是：一手張開扣在後腦勺上，拇指尖朝下點在風府穴上，帶動皮下組織按揉，每次按揉30～60下，每日3次。另一種按摩方法是：一手伸向頭後，拇食兩指指肚分別按在兩個風池穴上，帶動皮下組織按揉，每次按揉30～60下，每日3次。只要你堅持做到了以上幾點，想得感冒都難。 【後溪穴】 取穴：雙手握成拳，在第5掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。 主治：肩臂疼痛、頭頸痛、落枕等；急性腰扭傷 手法：3-5分鐘每天 【養老穴】 取穴：位於前臂背面尺側，當尺骨小頭近端橈側凹陷中。 主治：色斑、皺紋；急性腰扭傷；高血壓、老年癡呆等 手法：揉養老穴的時候要貼着骨頭揉纔有感覺，功效才能出來。 【足三里穴】 取穴：膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方的凹陷，再往下4橫指處。 主治：調理腸胃；美容；白髮 手法：每晚各20分鐘 【陽陵泉穴】 取穴：在小腿外側，膝蓋旁邊腓骨頭前下方凹陷中。 主治：肩周炎、膝關節炎、風溼性關節炎、類風溼性關節炎、面肌痙攣、偏癱、坐骨神經痛、扭挫傷等病證。一切膽部疾患均可選用，如黃疸、膽絞痛、膽石症、膽囊炎等症。陽陵泉穴善治膽囊之病，對嘴苦之症有特效。此穴最善舒肝解鬱，常與著名的“消氣穴”太沖合用，功效更爲明顯。 手法： 【四白穴】 取穴：平視的時候沿着瞳孔所在直線向下找時，在眼眶下緣稍下方能感覺到一個凹陷，這就是四白穴。 主治：近視，乾澀，面部痙攣 【委中穴】 取穴：小腿膝蓋背面的橫紋的中點處。 主治：振奮整個膀胱經的活力，尤其是對疏通腰背部的氣血十分有效。 手法：在治療腰背痛期間，按壓的穴位最好不要見水，儘量不要喫發物。 【承山穴】 取穴：小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。承山穴所處的位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。 主治：對於治療小腿抽搐有特效。 手法：開始時只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛爲宜，慢慢地可以加重手法，但也不要按到劇痛難忍，在能保障效果的前提下，應該儘量把疼痛減到最小。 【血海穴】 取穴：曲膝90度，取穴者從對面把手放到膝蓋上（五指面朝患者方向），手的二指和大拇指呈45度，大拇指所在的地方就是穴位，酸酸的。 主治：每天午飯前按摩血海穴這個位置，祛除雀斑。還有各種皮膚病。 【行間穴】 取穴：第一趾和第二趾指縫之間 主治：肝火旺盛的症狀如目赤腫痛、牙疼、腮腫、口腔潰瘍、鼻出血，尤其是舌尖起泡。 手法： 【太沖穴】 取穴：腳背上第一趾與第二趾結合的地方向腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴 主治：肝陽上亢型高血壓、偏頭痛、｛美尼爾氏綜合徵｝、耳鳴、打嗝、鼻出血、中風等症。按揉此穴，能化解怒氣、生悶氣、生氣導致的頭痛。 手法：拇指肚按壓太沖穴，緩緩加力，持續1分鐘，再緩緩收力，放開。如此反覆指壓太沖穴，每隻腳按壓3～5次。 【大敦穴】 取穴：穴位於腳靠第二趾一側甲根邊緣約2毫米處 主治：頭痛；鎮靜及恢復神智；有效緩解精神緊張引起的焦躁情緒。疝氣。 【湧泉穴】 取穴：腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處 主治：腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。神經衰弱、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、婦科病、怕冷症、腎臟病等各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿痠軟、便祕等。 手法：臨睡前。 ————— 面部運動-“赤龍攪海”： （1）舌舔上齶：閉目冥心，舌尖輕舔上齶，調和氣息，舌端唾液頻生。當津液滿口後，分3次嚥下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻。 （2）赤龍攪海：舌在口腔內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下爲序劃18圈；然後，舌以同一順序舔摩外側齒齦18圈；共計36圈。此法固齒，健脾胃，輕身，祛病。 （3）鼓漱華池：口脣輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動。當津液生出後要鼓漱有聲，共36次。津液滿口後分3次嚥下，並用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。 （4）赤龍吐芯：抬頭閉口，然後突然把口張大，舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，再用力把舌縮回口中並閉口。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一鬆，共做9次。每日次數不限。此法不但利五臟養顏面，尤其可平滑前頸部皺紋。 祛斑三件套： 太沖、合谷和血海 臉上毛孔堵住的小疙瘩： 列缺。9～11點按。 黑眼圈： 開膈俞和肝俞；太溪穴；睡前三陰交。 糖分過多導致臉胖： 頰車 ————— 高血壓、糖尿病和輕度冠心病患者： 保持起勢的姿勢，將雙手前甩過頭頂，同時深吸氣，接着將雙手放到胸前從胸前沿體側將手向後儘量甩動，甩動時雙腳踮起（提踵），同時呼氣，反覆進行50～100次。 在進行這套動作的時候，調息非常重要。

能學以致用書纔不算白讀，此書中知識點衆多。如今搜索AI成了查詢疾病，更加便捷的方式，但AI的正確性值得商榷，這時多一些知識儲備，用於鑑別是極好的。

說好的從零開始呢？一本經絡養生書，圖片少之又少，有圖片也是整體穴位全部標上，局部或者單個的穴位如何找？如何取穴？

真的挺好！一個小小的穴位就能解決很多西醫都無法解決的問題，這就是中醫的神奇。不管是中醫養生學還是中醫美容學都是如此，簡單而有效，無私的恩惠送給每有心之人。

非常好的經絡養生，通俗易懂，看完一遍，收貨很多，繼續再學習幾遍，學以致用