養好脾胃 年輕20歲

脾胃者，倉癝之官，五味出焉，乃後天之本也。 提煉如下： 1、積食發燒：消導法 2、按摩內關穴：養脾又養心，艾灸足三里：養脾又養腎 3、眼袋腫大-脾虛，臉色蠟黃-脾氣不足（小米粥、胡蘿蔔、南瓜、土豆） 4、肌肉鬆弛，脾胃虛弱，“少食而肥”者，按太白和陰陵泉穴，健脾祛溼治療肥胖的必選穴。 5、潰瘍的特點是規律性疼痛。胃潰瘍爲飽餐痛，飯後1小時左右；十二指腸是空腹痛，飯後3.5小時左右。 6、脾氣虛：按摩足三里，拇指左右旋轉按壓30次。中樞穴中指按揉30次 7、飲食補脾，恢復肌肉彈性：小米大棗山藥，氣血虧虛加黑芝麻花生，溼氣重加薏米，睡眠不好加高粱米。 8、茯苓加牛奶，可增強彼此的食療功效。 9、合谷穴是止痛的特效穴，可減輕頭痛、牙痛。 10、手腳發涼按衝門穴 11、按摩豐隆穴降脂化痰：大拇指點按3分鐘後，順時針揉10分鐘，再向下單方向搓10分鐘。 山楂、烏龍茶、龍井茶有降脂效果。 12、脂肪肝患者按捏足三里、三陰交。 13、失眠的對症按摩法 14、吞津法、叩齒法、叩擊穴位步法（足三里、三陰交、血海） 15、揉三陰交同不肝脾腎抗衰老，揉陰陵泉穴排出毒素和溼氣，按摩 大橫穴減肚腩。 16、動爲綱，素爲常，酒少量，莫愁腸。

1.喫冷飯是不可以的，胃喜歡37攝氏度的食物 2.遇到愛喫的食物多喫一點，大不了下頓不喫了，懷有這樣的思想大大有害健康 3.喝粥調理脾臟，對胃部疾病不見得都有益處，粘稠的粥效果勝於稀薄的粥 4.雖然脾胃不好，吸收不好，讓人變瘦，但是這畢竟是疾病，生病不僅會讓人痛苦，還會間接影響其他臟器功能，這個想法雖然部分十分錯誤目光短淺 5.健康的身體是健康的，不瘦弱，也不肥胖 6.調理脾胃就喫南瓜，薏米，芡實，山藥，紅棗一堆熬成的粥就行，按摩穴位太難，三餐按時喫，適量喫，飯後稍微活動就可 難道生活常識都來源於實踐出真知

《養好脾胃 年輕20歲》 裴勝 41個筆記 前言 ◆ 2024/09/04發表想法 延緩衰老打好基礎 原文：因此若想延緩衰老，延長壽命，就要像國醫大師李玉奇先生所說：“補之於脾，益之於胃，使之有序地化生水谷之精微”。如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，喫再多營養品、保健品也起不到太大的作用。 ◆ 2024/09/04發表想法 如何奔百歲 原文：如何從一日三餐的細節和習慣中做到“飲食有節,度百歲乃去”； ◆ 如何從一日三餐的細節和習慣中做到“飲食有節,度百歲乃去”； ◆ 讓脾胃不好的人，輕輕鬆鬆就能活到一百歲。 見微知著——脾胃差的小信號 ◆ 2024/09/04發表想法 十一點 原文：老年人健康飲食十一點 數量少一點；質量好一點； 蔬菜多一點；菜要淡一點； 品種雜一點；飯菜香一點； 飲食熱一點；飯要稀一點； 喫得慢一點；早餐好一點； 晚餐早一點。 ◆ 老年人健康飲食十一點數量少一點；質量好一點；蔬菜多一點；菜要淡一點；品種雜一點；飯菜香一點；飲食熱一點；飯要稀一點；喫得慢一點；早餐好一點；晚餐早一點。 趕快糾正傷脾胃的行爲習慣 ◆ 2024/09/05發表想法 注意30分鐘 原文：規律飲食，定時定量，每頓做到只喫“八分飽”，每口飯咀嚼30次以上，減慢進餐速度 第四章 26種助消化 特效食材，把每個臟器都餵飽 ◆ 2024/09/05發表想法 是會排毒 原文：現代研究表明，蘿蔔中的芥子油和纖維素可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。 ◆ 2024/09/05發表想法 脾虛 原文：脾虛 活鯽魚2條，糯米60克，藕粉5克，蔥白、生薑各3克，鹽適量。將鯽魚去鱗、鰓及內臟，洗淨，與糯米同入鍋中煨至爛熟。生薑和蔥白切成碎末，放入魚湯中煮沸5分鐘，最後加入藕粉、鹽，稍煮即成。 第五章 食慾不好人憔悴，好心情纔有好腸胃 ◆ 2024/09/05發表想法 喫了飯不適合動腦 原文：常用腦的人，脾胃功能都不怎麼好，爲什麼？因爲我們每天都要喫飯，喫完飯的時候，人的氣血都往胃上走，幫助胃消化去了。如果這時候你的氣血往腦子上去了，不往胃上走，那麼天長日久，脾胃的功能就要受到影響了。 ◆ 常用腦的人，脾胃功能都不怎麼好，爲什麼？因爲我們每天都要喫飯，喫完飯的時候，人的氣血都往胃上走，幫助胃消化去了。如果這時候你的氣血往腦子上去了，不往胃上走，那麼天長日久，脾胃的功能就要受到影響了。 心情左右食慾 ◆ 2024/09/05發表想法 爲什麼還說個桌邊教子，不懂的不就影響孩子了 原文：“食不言，寢不語 ◆ “食不言，寢不語 ◆ 2024/09/05發表想法 最好別一個人，要麼談個戀愛，結個婚，組成一個小家，讓想單身的看看 原文：長期一個人用餐，往往悶悶不樂，而且飲食單調，會造成營養失衡。 ◆ 長期一個人用餐，往往悶悶不樂，而且飲食單調，會造成營養失衡。 調心養神，脾胃病難侵 ◆ 2024/09/05發表想法 這個還不知道 原文：腸胃也有感情 人們都有這樣的感受：心情好的時候，即使粗茶淡飯，也喫得特香；憂愁的時候，縱有山珍海味，也味同嚼蠟。如果心情憂鬱，多愁善感，或整日思慮過度，喫飯就不香，喫得少也會感到腹脹。 ◆ 腸胃也有感情人們都有這樣的感受：心情好的時候，即使粗茶淡飯，也喫得特香；憂愁的時候，縱有山珍海味，也味同嚼蠟。如果心情憂鬱，多愁善感，或整日思慮過度，喫飯就不香，喫得少也會感到腹脹。 ◆ 2024/09/05發表想法 爲什麼要冥想 原文：學會冥想，放鬆身心 當壓力過大、無法自行解決時，應該去心理門診接受心理輔導，並學會如何緩解壓力。 ◆ 2024/09/05發表想法 爲什麼要寫，也是反省。也是和自己對話 原文：也可以向自己傾訴，寫日記、隨筆，寫信等都是好的傾訴方法，可以幫自己整理思路，疏泄情緒，在傾訴的過程中釋放壓力。 ◆ 也可以向自己傾訴，寫日記、隨筆，寫信等都是好的傾訴方法，可以幫自己整理思路，疏泄情緒，在傾訴的過程中釋放壓力。 ◆ 2024/09/05發表想法 爲什麼要深呼吸 1分鐘呼吸6.5.4 原文：所謂丹田呼吸，就是一種逆腹式呼吸，專業訓練歌唱家用的都是丹田之氣。逆腹式呼吸是以橫膈肌的活動爲主，比胸肌的活動面積大得多，吸入的氧氣是自然呼吸的三四倍， ◆ 所謂丹田呼吸，就是一種逆腹式呼吸，專業訓練歌唱家用的都是丹田之氣。逆腹式呼吸是以橫膈肌的活動爲主，比胸肌的活動面積大得多，吸入的氧氣是自然呼吸的三四倍， ◆ 2024/09/05發表想法 這個方法反的，還沒學會 原文：逆腹式呼吸的做法爲：吸氣時小腹收縮、會陰上提，呼氣時小腹凸起。做1～3分鐘即可。 第六章 簡易功法，強健的脾胃纔有生命力 ◆ 2024/09/05發表想法 教散步 原文：散步的要領 散步時應全身放鬆，眼觀前方，自然而有節律地擺動上肢。爲了讓全身自然放鬆，去除雜念，做到心境清寧，可適當活動肢體，有意識地調勻呼吸，把注意力集中到呼吸上來，然後從容邁步。 散步時，步履要做到從容和緩，心裏不慌、腳步不亂，每步的距離要差不多，有如閒庭信步，輕鬆緩慢。散步時還可配合擦雙手、捶打腰背、拍打全身等動作。 ◆ 散步的要領散步時應全身放鬆，眼觀前方，自然而有節律地擺動上肢。爲了讓全身自然放鬆，去除雜念，做到心境清寧，可適當活動肢體，有意識地調勻呼吸，把注意力集中到呼吸上來，然後從容邁步。散步時，步履要做到從容和緩，心裏不慌、腳步不亂，每步的距離要差不多，有如閒庭信步，輕鬆緩慢。散步時還可配合擦雙手、捶打腰背、拍打全身等動作。 ◆ 一般來說，餐後散步，每天時間不少於30分鐘，每週時間不少於5次 ◆ 擦丹田：增強胃腸功能 ◆ 1將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時上下摩擦30次，以漸感發熱爲度。2先將左手掌按陰囊（女性按會陰），再將右手旋轉摩擦丹田30～100次，左右手轉換 ◆ 扭轉雙腿：減輕消化道炎症 ◆ 1身體平躺在地面上，兩臂側展。2雙腿和下半身左右扭轉擺動，重複20次左右。 ◆ 活動腳趾強脾胃 ◆ 2024/09/05發表想法 增加脾胃功能 原文：還可以每天抽一點時間，練習用足二趾和足三趾夾東西，堅持下去，胃腸功能就會逐漸增強。 ◆ 還可以每天抽一點時間，練習用足二趾和足三趾夾東西，堅持下去，胃腸功能就會逐漸增強。 老祖宗傳下來的養生功法，讓脾胃常葆青春 ◆ 2024/09/05發表想法 口水的作用 原文：還含有澱粉酶、溶菌酶、球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、生長激素、維生素及少量的鉀、鈉、鈣、鎂等物質，具有消化、抗菌、調節內分泌、增強免疫力、抗癌等多種生理功能。 ◆ 還含有澱粉酶、溶菌酶、球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、生長激素、維生素及少量的鉀、鈉、鈣、鎂等物質，具有消化、抗菌、調節內分泌、增強免疫力、抗癌等多種生理功能。 ◆ 舌抵上齶，將舌伸到上牙外側，上下左右攪動，當嘴裏的唾液增加到一定量時，分3次嚥下，每日早晚各做3次爲好。 ◆ 2024/09/05發表想法 減皺紋來了 原文：叩齒：滋補脾胃，減少面部皺紋 ◆ 叩齒：滋補脾胃，減少面部皺紋 ◆ 每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60～360次。 ◆ 2024/09/05發表想法 老叩大牙 原文：人強調按不同牙齒分別進行叩擊，先叩擊白齒（大牙），然後再叩擊門牙、犬牙各數十次，因爲這樣可以使不同平面上的每個牙齒都能叩到。 ◆ 人強調按不同牙齒分別進行叩擊，先叩擊白齒（大牙），然後再叩擊門牙、犬牙各數十次，因爲這樣可以使不同平面上的每個牙齒都能叩到。 -- 來自微信讀書

值得一讀，許多補脾健胃，防治方法和調理方法，總有幾款適合

之前淺讀過《黃帝內經》以及李可老先生扶陽派書籍。本書看了前幾章，發現有不少“網紅”養生方子，還有不少搭配組合裏的食物，本身是很陰寒的。脾胃已經虛弱，陽氣又不夠，體質不合適，身體消化不了，多喫只會適得其反，哪怕喫一口都沒好處。還把陰寒+陰寒+陰寒，每日服用。。。出這本書的意義是什麼？

本書對保養脾胃講得比較全面。總體來說可以用作保健參考。 但書中圖片不能放大，圖中一些小字考驗視力[尷尬]另外，有一些編輯錯誤，比如第三在第二之前。 摘錄: 脾胃是長壽的“根”，其強弱決定了氣血的盛衰、生機的活躍。 明代著名醫家張景嶽說過：“土氣爲萬物之源，胃氣爲養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以養生家必當以脾胃爲先。” 明代醫書《慎齋遺書》上說：“諸病不愈，必尋到脾胃之中，方無一失……治病不愈，尋到脾胃而愈者甚多。” 《脾胃論》中說：“元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能滋養元氣。” 保健書讀來讀去，發現還是應該去讀醫書古籍。大部分養生知識古書中老早就記載了������現在的中醫書基本沒啥新意[捂臉]

主要內容： ⭐脾胃爲後天之本 升清降濁 → 臟腑氣機樞紐 脾胃強則氣血足、四肢健 ⭐脾胃與五臟關係 肝克脾 → 肺脾母子 → 心脾同治 → 脾腎先後天 → 大小腸親如手足 ⭐脾胃差的小信號 口味漸重 → 眼袋大 → 臉蠟黃 → 流口水 → 脣無血色 → 鼻翼紅 → 肌肉鬆弛 → 雙腿水腫 ⭐十大傷脾行爲 暴飲暴食★★★★★ → 喜食生冷★★★★★ → 飲食不潔★★★★★ → 吸菸酗酒★★★★★ → 偏食嗜食★★★★ → 濫用藥物★★★★ → 不喫早餐 → 晚餐過飽 → 邊喫邊玩 → 過勞久坐★★★★ ⭐脾胃虛弱七型分治 脾氣虛 → 脾陽虛 → 脾不統血 → 胃陽虛 → 胃氣虛 → 胃陰虛 → 脾胃虛寒 ⭐傳統功法五式 吞津法 → 叩齒 → 摩腹功 → 呼字功 → 八段錦單舉 ⭐四時調養 春少喫酸多甘甜 → 夏祛溼護脾陽 → 秋潤燥養胃陰 → 冬溫補固腎陽

作爲一本養生書，還是很合格的。

現在明白了，爲什麼一個人的脾胃不好，會影響一個人的身體的體質。脾胃不好，四肢不健。所以我和兒子的身體比較瘦弱，而且身體的肌肉比較少，就是因爲沒有脾胃調和肝和氣。平常保持快樂的心態，纔能有助於我們脾胃的調和。

總之是有增加脾胃保養方面的知識，中醫博大精深，古籍醫書有些也看不太懂，有這些中醫師們把所學寫成通俗易懂的書給大衆參考，讓愛學習的人受益！