失眠（貼心大夫叢書）

失眠了 睡不着 理解了 實際性 帶動了 老樣子 明白了 做起來 活着面對各式各樣的每一天，從書籍中尋知論證自身欠缺彌補之地；從生活生存之道中發現自身所欲、所知、所求都如願以償的那個部分，種種原因皆因自我內心繁雜彌補過程中的自控能力的舒展。 感恩生命中的每一天遇到最好的禮物！ 感恩遇見👐😊☀️🌺❤️❤️❤️❤️❤️ 《書摘簡介》這套叢書的特點主要表現在以下幾個方面：1通俗性：採用大衆語言講解醫學術語，患者及家屬能看得懂，並以生活“比喻”幫助瞭解；2實用性：學以致用，用得上。一人讀書，全家受益，成爲“家庭小醫生”、左鄰右舍的“健康小顧問”；3科學性：不僅知其然，還要了解其所以然。通過臨牀病症的表現，講基礎理論，理論與實際結合。貫徹“一分爲二”的兩點論講解、診斷和治療，避免絕對化不會使羣衆無所適從；4權威性：這套叢書的作者，都是具有豐富的經驗的臨牀醫生，其中多數是某一專科的專家，並介紹了他們所在單位、姓名、聯繫方式、出診等時間等，便於聯繫，又成了就醫指南。

對於失眠的判定主要從主觀和客觀兩個方面。主觀方面指的是個人感受，即主觀失眠感受與失眠所引起的頭痛、乏力、精神不振、注意力不集中及睏倦等不良後果；客觀方面指多導睡眠圖檢測結果。只有將主客觀兩方面結合起來，才能正確判斷是否是失眠。

本書沒有我想要的內容，故一掃而過。

針對失眠首先，要鼓勵失眠者建立有規律的休息制度，並從事適當的體育鍛煉。夜間失眠，白天就應堅持不要打盹，午睡也應取消，把應該睡的覺都留到夜晚。指導督促病人早晨不管如何疲勞也要按時起牀，不管精神如何不佳，仍應堅持體育鍛煉，久而久之，便可顯出效果來。失眠者的晚餐要清淡，不宜過飽，忌飲夜茶和咖啡。睡前不要從事緊張和興奮的活動。另外，熱水浴、按摩均有鬆弛精神的作用，從而促進睡眠。平日應定時就寢，上牀就關燈入睡，形成條件反射，不要養成躺在牀上看書或思考問題的習慣，有些人的失眠就是由此而引起的。應重視病室環境的佈置，注意使牀鋪鬆軟舒適，調節室溫和光線，減少噪聲。各種護理，治療工作儘可能不在夜間進行，做到“四輕”（走路、關門窗、操作、說話），並去除各種可能引起不安全感的因素。

嗯，在如此忙碌的情況下，花了幾個小時看完了《失眠》這本書，原因是我昨天失眠了，看完本書後，讓我更瞭解睡眠，失眠的概念，當然，我對如何緩解或者說治療失眠印象更深，書中講到了許多方法，無論是物理治療還是藥物治療，比較讓人想嘗試的肌肉鬆弛療法和森田治療法，我想借助別人的間接經驗用於自身實踐也蠻不錯的，書中還仔細的剖析了身邊事物（環境，臥具）對睡眠的影響，嗯，總的來講呢，還是很有幫助，如果有時間，還會再來讀一讀，願失眠者從此不再失眠，或者正確理解失眠，並積極改善。

我失眠的過程中，我即是醫生也是病者。需要了解、理解並解答自己才能最終治癒自己。唯有通過黑夜，我們才能到達黎明。

保持心理健康，自然就不失眠了。 全書較多筆墨在介紹藥物的使用（貼心大夫叢書）。 針對我等普通且日常入睡困難的年輕人，能用的好像就只有漸進式肌肉放鬆了。

想睡好覺，靠書解決不了根本問題。想改善的vx hdnjwyh 心裏和身體（內在和在外）雙重因素，沒人想失眠，自己又改變不了聯繫v

該書書如其名《貼心大夫》，從醫學角度闡述了失眠的症狀、病因以及藥方和方法。科學的講述失眠的方方面面。

這是一本很好的書，值得看，學習了。