如何活過100歲

這是一本適合快速閱讀的健康養生書。 作者藉助對中國100多位百歲老人的訪談，從居住環境、起居、飲食、運動、情志調養、人際關係、興趣愛好等七個方面對如何健康長壽做了全面的分析和闡述。 我比較喜歡飲食、運動和興趣愛好三個章節，作者對食補、養生功法和興趣愛好的培養這些有很深刻詳細的描述，有感觸，有受益。 記下了腹式呼吸十六字祕訣：一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。會嘗試練習。這個是南懷謹先生大爲推崇的道家養生法。 還有養生音樂處方，也很不錯👍

祖國醫學認爲，一年中氣候變化的正常規律爲春溫、夏熱、長夏溼、秋燥、冬寒。一切生命有機體順應自然界的變化，必然會發生春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏的相應變化。爲此提出了順應四時的養生保健原則，即“春夏養陽、秋冬養陰”。所謂春夏養陽，是說春夏季氣候溫暖，人應當充分利用自然界提供的天然養分（陽氣）來促進人體本身陽氣的生長。秋冬養陰，是指秋冬季氣候寒冷，人應及時避寒取暖，使人身陽氣免遭寒冷氣候的傷害，陽氣固密，陰精就能內守而充實。