激活自愈力：做自己的健康管理師

生命在於運動，運動在於堅持，心態在於樂觀，樂觀方可長壽。身體要經常運動，而大腦要適當休息，想太多神經失常，動太少肉體易病。本書讓我們懂得花錢看病不如花錢預防，通過健康管理☞食療+運動激活自身的自愈力，增強自身的抵抗力能讓我們遠離藥物、遠離疾病，享受健康。    人們總是說要怎麼抓住時間，你知道嗎？我覺得恰恰相反，是時間抓住了我們。——《少年時代》    世人都有一個美好的願望，抓住時間，長生不老，然鵝無人做到，無人完美☞☞給自己一些時間，原諒做過很多傻事的自己，接受自己，愛自己。過去的都會過去，該來的都在路上。🌻🌻🌻

書中涉及到的內容很多，適合潛在零基礎學習，本書做大的特點：是每章都有科學小知識 ，方便讀者掌握，簡單明瞭。 不足點：每章內容設計不是很深入，只是簡單的定義+日常生活中常用到的健康小技巧。

書內容雖然少，但是講的簡潔明瞭，便於行外普通人看懂，而行內人起到觀點補充提醒作用。有小知識點，更多強調結合自身、生活、結合疾病從普通人可以自己養護身體的角度闡述。推薦給關注健康的普通人看👍

通俗易懂，圖文並茂，兼具科學性實用性，簡便容易學習操作！是一本值得閱讀的好書！

感覺能做到這樣，身體應該是很棒的啦

一本讀起來容易，執行起來簡單的好書。通過健康管理來激活身體自愈力，《"健康中國2030"規劃綱要》中強調預防爲主，防患未然；堅持共建共享，全民參與；全民健康的理念，正是重在“健康管理”。 本書提供的管理方法和小知識，可以作日常生活參考。方法簡單易行，可以嘗試。（2020年元旦）

本書看店還是可以，學習很多生活當中可行的方法，比如: 豬肝+菠菜 菠菜和豬肝均富含鐵質，可以起到補血的效果，適合缺鐵性貧血者經常食用。菠菜和豬肝可炒食，也可做湯。 高血壓的人不能喫豬肉，奶油，方便麪， 多喫芹菜，蕎麥 高血糖:多喫冬瓜＋海帶 黑豆＋綠色蔬菜 高血脂:山楂 保持皮膚:避免皮膚早衰。日常生活中，應多喫番茄、木耳，黃瓜、藍莓、櫻桃等食物。 多喝水，有氧運動，少喫甜品＋咖啡＋汽水 “男性也有更年期，不會吧，你在開玩笑吧？” “當然沒有開玩笑，男性也有更年期——到了40歲以後，你的內分泌功能，尤其是性腺功能會減退，體內的激素失調，然後你很可能就變得焦慮、多疑、心煩，不愛喫飯，甚至出現性慾減退、陽痿。所以，更年期面前，男女平等。” 《牡蠣+雞蛋 兩者搭配食用，可以緩解更年期綜合徵，還有很好的補充體力、提高免疫功能的功效。》 桑椹+桂圓 兩者搭配食用可以預防女性更年期綜合徵，消除煩躁、失眠等症狀。 低嘌呤的食物有大米、小米、小麥、玉米、土豆、白菜、莧菜、冬瓜、黃瓜、西瓜等，適宜多食。茄子嘌呤含量低 茄子不宜削皮喫，因爲茄子皮中含有的營養成分不但能夠促進傷口癒合，還具有保護心血管的功效。 這些自己都不知道的知識，看了書就是不一樣。[微笑][微笑][微笑][微笑]

一本容易閱讀的書。 通過健康管理來激活身體自愈力，用了一個很好的標題和理念，內容卻着重在“健康管理”。 本書提供了一些管理方法和小知識，可以作日常生活參考。因爲對於營養的普及大於運動，所以在閱讀本書提出的營養建議時可根據生活常識辯證地參考；而對於運動，本書給出的方法簡單易行，可以嘗試。 另，本書對健康管理的邏輯，值得推廣：心態、營養、運動、生活方式、健康管理。對於身體的自愈力，詮釋不多。

花了半個多小時瀏覽了一下，大多是正確的廢話，即，心態，飲食，運動等很重要。之後是膳食建議，要是能活着麼精細，我自然能心態好，健康的要命。對我來說，這樣的膳食建議，毫無必要，而且實在是充滿了何不食肉糜的味道。

剛看過《器官葬禮》，觸目驚心，許多不良習慣依舊存在，take them home with us at night,take them to work in the morning. All the time, beginning and beginning,so change yourself from now!