超強大腦：人人學得會的高效記憶術

總體來說就是記下110個數字密碼，學會記憶宮殿，然後結合起來大量練習。 超強大腦：人人學得會的高效記憶術 一、什麼阻礙你擁有超強大腦 1.影響大腦高效運轉的四大隱形殺手： ☆無節奏的飲食（規律性、以綠色和五穀爲主）。 ☆忽視運動和睡眠（休息好之後，讓自己動起來）。 ☆缺乏陽光的心態（積極勇敢地面對一切）。 ☆缺乏科學的訓練（大腦越用越靈活）。 2.兩個重要觀念 ☆頭腦中無所不能。 即大腦總有辦法記憶各種東西 ☆有效果比有道理更重要 二、怎樣打開大腦 1.高效記憶的本質是圖像 ☆聲音、氣味、觸感等任何東西都是可以轉換成圖像的。 ☆進行圖像想象的時候最好要有足夠多的細節來幫助你記憶。 ☆你的注意力越集中，你記憶的效果就會越好，而提高注意力的祕訣就是：想象出圖像。 2.聯想是記憶祕訣 ☆你想記住什麼東西只要將其跟你熟悉的東西聯繫在一起就可以了。 ☆你的聯想力有多強，你的記憶就會有多快。 3.連結記憶與圖像定位法 ☆高效記憶的核心：聯想、聯結、有效果。 4.大量練習 記下圓周率一百位能有效記憶其他。且能讓自己更有信心，是打通長期記憶的開關。 5.抽象信息轉化是記憶核心 1.倒字法：雪白→白雪金黃→黃金 2.諧音法：文化→聞花 高尚→高山 3.替代法：沖天→火箭 詩人→李白 4.增減字：生命→生命1號，原始→原始人 5.創新定義：開懷→把懷抱打開，關心→把心關起來 這五種是技巧，屬於“術”，但是學習的最高境界是用“道”，即化抽象爲形象，如“紅撲撲”就能浮現出“太陽，臉蛋，辣椒等” 6.怎樣減緩遺忘 運用艾賓浩斯遺忘曲線規律：人的大腦大概經過7遍（即：10分鐘、30分鐘、1天（晚上，而不是第二天）、4天、7天、15天、30天）的複習會完成一個循環。 三、利用數字記憶是基礎 1.110記憶法 ☆記憶力提升需要五項訓練：詞語訓練、數字訓練、撲克訓練、句子訓練和文章訓練。 ☆數字密碼就是把數字轉化成熟悉的圖像。 ☆數字密碼能喚醒你的記憶潛能。 2.110數字怎麼記憶 ☆數字密碼有三大規律：形象規律、諧音規律和邏輯規律。 ☆倒置法（如12，21等）、綁定法（如蝌蚪66在油漆67裏面游泳--來記憶67）、搭檔法（教會身邊人）和投放法（誇張的聯結）可以幫助我們加快背誦數字密碼。實在頑固的就單獨領出來記憶。 3.數字密碼的運用 可以記號碼QQ號，三十六計，十大名著等等 ☆練習隨機數字的步驟是想象——回顧——正背——倒背。 ☆用記憶方法記憶文字材料會扭曲原來的意思，所以要在理解的基礎上記憶。 ☆能倒背如流三十六計並不重要，重要的是掌握數字定位+聯想的思維。 四、記憶宮殿的運用 （熟悉區域，有序編號，樁子大小距離一致，實體，可永久性，光線亮，） 1.打造數字宮殿的十個技巧 技巧1：剛開始時，先選擇自己熟悉的區域或路徑。 技巧2：按照自己的生活習慣，依照順序把地點、物品編上號碼。 技巧3：編碼順序的方向一定要一致。 技巧4：記憶樁子的大小、距離儘量做到要平均、錯落有致。 技巧5：記憶樁子要有一定的空間感，以實物爲主，可有極少量的虛擬物。 技巧6：避免選擇兩個相似的地點，或相似的地點可以通過改裝，拉開區分度。 技巧7：要選擇永久性的地點，不要選擇經常移動位置的物品作爲記憶樁子。 技巧8：所選地點光線不能太暗，暗的地方可以想象加上燈或光線。 技巧9：每一個圖像發生聯結時都要能在腦海中輕鬆浮現其情景，越詳細越好。 技巧10：達到一定的熟悉程度後，回想記憶樁子的速度至少要做到每秒兩個。 2.文章的記憶步驟是先通讀後定位。 舉例：假設用衣櫃和錄音機來記憶這兩句詩。衣櫃——灩灩隨波千萬裏，何處春江無月明！想象：打開衣櫃一看，裏面的波濤奔騰而出，一瀉千萬裏，到處都是江水和月亮。錄音機——江流宛轉繞芳甸，月照花林皆似霰。想象：錄音機裏面有一條江流在不停地打轉，還有一束月光照着一朵花，非常美麗。 五、撲克牌記憶的運用 分兩步1.編碼，舉例: 黑桃用數字“10～19”來編碼；紅桃用數字“20～29”來編碼；梅花用數字“30～39”來編碼；方塊用數字“40～49”來編碼；“J”用數字“51～54”來編碼；“Q”用數字“61～64”來編碼；“K”用數字“71～74”來編碼；“大王”“小王”可以用“80”“90”來編碼，或其餘的數字都可以。 當編碼確定好了之後，接下來就要練習基本功，包括讀牌和聯牌。讀牌就是能立即想出來對應的數字，聯牌就是將圖片兩兩相連，翻開一張就能立即想起另一個的圖像。 2.定位 每兩張撲克綁定在一個記憶樁子上，一副撲克牌只需要27個記憶樁子就可以完全記憶下來。 六、實踐 1.快速記單詞 gloom[glu：m]憂鬱，拆分：9100+米憂鬱想象：體育老師讓你馬上去跑9100米，立馬讓人感覺很憂鬱。 capacity[kə'pæsəti]容量、能力拆分：cap（帽子）+a（一個）+city（城市）想象：一個神奇的巨大的帽子蓋住了一座城市，說明這個帽子容量大能力強。 短期內記住大量單詞的黃金策略 定時定量——拆解目標 不拘細節——以整體爲主 三度策略 速度：快，尋求心理制勝 準確度：找出錯誤，優化改進 精度：對頑固分子單獨攻克 高頻度反覆背誦 活學活用，運用到句子文章生活中 2.背誦歷史時間及事件 1941年12月7日襲擊蒸珠港“19”“41”“12”“7”分別是“藥酒”“司儀”“椅兒”“鐮刀”，珍珠港被轟炸後，滿地都是破碎的藥酒、死傷的司儀、破爛椅兒和鐮刀。 3.背誦元素週期表 4.記公式 tan（α+β）=（tanα+tanβ）/（1-tanα·tanβ）， 還記得我們前面講過如何把抽象轉化成形象的規律中有一條叫創新定義嗎？這裏“tan”可以定義成拼音“坦克”，“α”“β”可以定義成兩枚炮彈，“tanα”“tanβ”就是兩輛小坦克，“1”是數字密碼蠟燭，“-”可以定義成消滅，分子是兩隻坦克之和，分母是兩隻坦克之積，諧音成“雞”。 想象：一輛擁有α、β兩枚炮彈的巨型母坦克tan（α+β）開了一炮立馬就變樣了，變成了一支蠟燭去消滅兩隻小坦克tanα、tanβ和雞（即母坦克變成了蠟燭消滅小坦克和雞）。 …… 七、一起進軍腦力錦標賽

《超強大腦：人人學得會的高效記憶術》｜蔣卓鎯 一句話概括 這是一本以世界記憶競賽方法爲基礎的記憶訓練書，圍繞圖像、聯想、數字密碼和記憶宮殿，教讀者把抽象、零散的信息轉換成容易儲存和提取的視覺結構。 核心邏輯 全書沿着“清理障礙—掌握編碼—建立空間—遷移應用—專項訓練”的路徑展開： 1. 先減少影響注意力和記憶效率的心理與行爲障礙。2. 將文字、數字、概念等抽象信息轉換成具體圖像。3. 用誇張聯想、連鎖故事和定位法把信息串聯起來。4. 通過數字密碼和記憶宮殿擴大可儲存的信息量。5. 將方法應用到學習、生活和快速撲克等場景。6. 用世界腦力錦標賽項目檢驗速度、準確度和穩定性。 核心觀點是：記憶不是單純重複，而是高質量編碼、組織、提取和複習的綜合能力。 核心內容 1. 記憶效率首先受注意力和狀態影響 如果注意力分散、缺乏興趣、焦慮過強或只是在機械重複，信息很難被有效編碼。 書中強調的基礎條件包括： - 讓自己真正關注材料。- 明確記憶目標。- 將複雜內容分成可處理的單元。- 保持良好的情緒和身體狀態。- 避免邊學習邊頻繁切換任務。- 通過練習建立對方法的信心。 記不住並不一定代表能力差，可能只是信息沒有被轉換成大腦容易處理的形式。 2. 高效記憶的本質是圖像 抽象文字和數字不容易直接形成鮮明記憶，而圖像具有更強的具體性和可操作性。 將信息轉成圖像時，可以使用： - 諧音。- 外形聯想。- 功能聯想。- 動作和場景。- 誇張、荒誕和情緒。- 多感官細節。 越具體、越獨特、越有動作的圖像，越容易從普通背景中脫穎而出。圖像並不需要“漂亮”，關鍵是能夠快速喚回目標信息。 3. 聯想是連接新舊信息的橋樑 新信息如果與已有經驗沒有聯繫，容易孤立和遺忘。聯想能夠把原本分散的內容綁定成一條可追蹤的路徑。 有效聯想通常具備： - 數量少而關係強。- 場景清晰。- 動作誇張。- 順序明確。- 具有個人熟悉感。- 能夠在回憶時反向還原原信息。 書中的連鎖故事法是把多個圖像串成連續情節；圖像定位法則是把信息放到固定位置，以便按照順序提取。 4. 抽象知識必須先被“翻譯” 英語單詞、歷史事件、元素週期表、數學公式和地圖路線都不是天然的圖像材料，需要先轉換。 例如： - 用諧音或詞根把陌生單詞變成可視形象。- 把歷史人物、時間和事件編成動態場景。- 用人物、動作和物體對應抽象元素。- 將公式拆成符號關係和空間結構。- 把地圖路線轉化爲一系列地標和動作。 這種轉換並不是取消理解，而是給理解後的知識增加可提取的線索。 5. 數字密碼是大規模記憶的基礎 數字本身缺少意義，連續數字尤其難以直接記憶。書中通過一套數字密碼，將數字對應到人物、物體或動作，使數字變成可想象的信息。 訓練步驟包括： 1. 熟悉每個數字密碼的固定對應。2. 反覆練習數字與圖像之間的快速轉換。3. 將多個數字組成連續場景。4. 在提取時從圖像反推數字。5. 逐漸提高長度、速度和準確率。 數字密碼可以應用於電話號碼、日期、統計數據、二進制數字、圓周率和比賽項目等。 6. 記憶宮殿把信息放入空間 記憶宮殿利用人對熟悉地點和空間路線的記憶，把信息按順序放置在固定位置。 建立一個小型記憶宮殿通常需要： - 選擇熟悉且穩定的地點。- 設計清晰的行進路線。- 規定固定的停靠點。- 保持位置順序不混亂。- 把每條信息轉成鮮明圖像。- 讓圖像與地點發生明顯互動。 大規模記憶宮殿需要更多地點、更嚴格的編號和更好的管理。古文、演講稿、長列表和複雜知識都可以藉此組織。 記憶宮殿不是把內容“塞進一個房子”，而是建立一套可重複訪問的提取索引。 7. 快速撲克訓練綜合能力 撲克牌包含數字、花色和順序，適合檢驗記憶速度與準確率。 訓練通常包括： - 爲每張牌建立固定圖像。- 使用人物—動作—物體等組合編碼。- 將多張牌串成連續場景。- 按固定路線放入記憶宮殿。- 練習快速編碼和快速提取。- 記錄錯誤位置並針對性修正。 撲克記憶的價值不只在比賽，還能訓練注意力、編碼速度、順序保持和抗干擾能力。 8. 高效記憶需要複習和提取 第一次編碼只是開始。爲了減緩遺忘，需要在適當間隔重新提取信息。 更有效的複習方式包括： - 先合上材料回憶。- 再打開資料檢查錯誤。- 把難點單獨標記。- 在不同時間和場景中重複提取。- 將內容用於新的任務。- 逐步拉長複習間隔。 單純反覆閱讀會產生熟悉感，卻未必能在需要時準確回憶。主動提取往往更費力，但也更能暴露漏洞和鞏固記憶。 9. 記憶方法可以遷移到學習 書中把記憶術應用於： - 英語單詞。- 歷史事件。- 元素週期表。- 地理和地圖。- 數理公式。- 名人演講。- 歌詞和聽記材料。 遷移時不要機械套用一種方法。需要先判斷材料的特點： - 有順序的內容適合路線和宮殿。- 一組無序項目適合圖像和聯想。- 複雜概念需要先理解關係。- 純數字材料適合數字密碼。- 需要長期掌握的知識仍應結合間隔複習和實際應用。 10. 生活記憶依賴觀察和編碼 書中還把方法用於： - 記住人名和頭像。- 記住購物清單。- 記住路線和地標。- 快速複述談話內容。- 記錄重要信息。- 訓練“人肉照相機”式的觀察能力。 現實生活中的記憶問題，很多不是容量不夠，而是當時沒有認真觀察、沒有形成獨特線索，或沒有及時提取。 11. 世界腦力錦標賽是專項能力測試 比賽項目包括抽象圖形、二進制數字、馬拉松數字、人名頭像、快速數字、歷史事件、撲克牌、隨機詞彙、聽記數字等。 這些項目共同考驗： - 注意力持續時間。- 圖像轉換速度。- 信息組織能力。- 短時記憶容量。- 順序和定位能力。- 在壓力下保持準確率的能力。- 對錯誤的快速修正能力。 競賽成績說明記憶能力可以訓練，但競技記憶與日常學習並不完全相同。比賽追求速度和精確，現實學習還需要理解、遷移和長期應用。 12. 記憶術不能替代理解 記憶宮殿和數字密碼能夠幫助人記住材料，但如果不理解內容，就很難靈活運用。 真正牢固的學習應當結合： - 概念理解。- 結構化組織。- 圖像和聯想編碼。- 主動回憶。- 間隔複習。- 真實應用。- 錯誤反饋。 記憶術最適合解決“知道但容易忘”的問題，而不是把完全陌生、毫無理解的內容永久變成能力。 本書最值得關注的核心觀點 高效記憶的關鍵不是大腦容量特別大，而是信息編碼方式更適合大腦的工作特點。 面對抽象、枯燥和零散材料時，可以先問： 我能否把它變成一個具體圖像？能否把它與熟悉的地點、動作或故事連接？能否在不看材料的情況下把它重新提取出來？ 圖像、聯想和記憶宮殿能夠降低記憶難度，但真正決定長期效果的，仍是理解、練習、複習和應用。 一段話總結 《超強大腦》以世界記憶訓練爲基礎，介紹圖像記憶、聯想法、連鎖故事法、圖像定位法、抽象信息轉換、數字密碼和記憶宮殿，並將這些方法應用於英語單詞、歷史事件、元素週期表、地圖、數學公式、人名頭像、演講、歌詞、購物清單和路線記憶。書中還通過快速撲克及世界腦力錦標賽項目，展示如何訓練編碼速度、順序保持、空間定位和抗干擾能力。全書最核心的啓發是：記憶並不只是反覆閱讀或依賴天賦，而是把信息轉換成具體、獨特、有聯繫的圖像，再通過空間組織、主動提取和間隔複習鞏固；不過，記憶術只能提高儲存與提取效率，不能替代理解、遷移和長期實踐。

重塑認知的思維工具書 ——《超強大腦》如何喚醒每個人的記憶潛能 在信息爆炸的時代，《超強大腦：人人學得會的高效記憶術》是一把打開認知疆域的密鑰。不同於空談理論的記憶書籍，它以腦科學和認知心理學爲根基，構建了"基礎認知—編碼技巧—實戰應用"的三維訓練體系，將抽象的記憶法則轉化爲可複製的操作步驟。 作者摒棄了傳統記憶術的表演性噱頭，聚焦於知識留存與思維升級的本質需求。書中獨創的"信息壓縮法""場景錨點術"，既能讓職場人高效梳理複雜項目，也能幫助學生構建學科知識網絡，甚至成爲老年人延緩認知衰退的健腦操。這種普適性使本書超越了普通工具書的價值，成爲現代人對抗信息熵增的生存技能手冊。 尤爲可貴的是，書中強調"記憶即創造"的理念——當信息通過科學編碼融入認知體系，記憶便不再是機械存儲，而成爲思維創新的孵化器。早一日掌握這套方法論，就能在知識複利中搶佔先機。對於追求終身成長的讀者，這無疑是值得反覆精讀的認知革命指南。

閱讀前思考： 這是一本教授記憶技術的書，作者是記憶競賽方面拿過獎的專業選手。但是我想，日常生活的所需和比賽所需的記憶能力是不同的。比賽中，需要的是短時間快速記憶大量信息，這方面往往是對工作記憶內存要求比較大，很難說能保留多長的時間。記憶的信息相對於日常生活中的內容而言，也是比較狹隘和有限的，畢竟日常中的信息項目往往不像比賽那麼純粹。 日常生活中，往往是工作和學習的需要。不僅僅需要短時間的快速記憶，也需要保持對信息的長期記憶；不僅僅是記憶某些數字，圓周率一類的東西，還需要記憶比如很多長篇大段的語言信息，還比如英語單詞這樣的信息類型；不僅僅需要短期記下來，還需要時間足夠長後還能回憶起來；不僅僅需要快和多，還要保證記憶的內容之間不能打架，相互掣肘。 綜上所言，提升實實在在、能大量應用實踐的記憶能力，並不是簡單的事情。所以，對於此書，我的期望是有限的。 不要求對生活有多大幫助，希望讀完之後，最起碼能夠對所謂的記憶技能有一個相對客觀的認識。一方面瞭解其中原理，能分辨其應用場景，發現其弊端和該技術的優勢地方；另一方面就是對該記憶技術祛魅，如果它真的沒有我們想象的那麼厲害、有用，那麼正常使用我們自有的記憶方法也就算不上效率上的浪費了。 讀後感言： 內容比較少，重點一目瞭然。該書中，所謂的記憶術的核心就是把需要記憶的資料給圖像化，在圖像化的基礎上加以想象，使之離奇易於記憶，輔以聯想，把相對獨立的資料相互串聯起來。後面還講了一個記憶宮殿記憶法，其核心就是通過把生活中熟悉的佈局和需要記憶的資料想象聯起來，通過熟悉的佈局定位該信息。另外一個就是對於數字的處理，把數字形象化，要練習記住110個數字，用這110個數字輔助記憶其他資料。 需要回答的問題： ①書中分爲幾個部分，分別都講了什麼？ ②書裏總共講了哪些記憶方法？哪些有用，什麼場景下有用，那些是有異議的？ ③如何計劃實踐提升該書所談技能？ 第一章 第一節，影響大腦高效運轉的四個殺手，分別是飲食、運動和睡眠、心態、科學訓練。心態餓科學訓練這兩塊沒什麼好說的，挺隔靴搔癢的，而飲食和運動睡眠有必要評價一下。飲食這一塊作者主要認爲清淡飲食好，無節制的飲食習慣會影響大腦運轉，其實這一塊主要的影響不是清淡飲食與否，而是血糖高峰衝擊和胰島素抵抗。我推薦的飲食方法是先喫菜或者喫肉喫半飽，之後再扯入碳水，這樣能保證血糖升的不那麼快，昏昏沉沉的感覺就不明顯。運動層面，每週確實要保證三到四次的中等強度的運動，親測身體狀態不一樣，主要是身體需要一點壓力才能維持更高效的能力。當然，如果有餘力，建議從中等強度的有氧逐漸過渡到短時間較高強度的無氧運動，或者相結合，使自己的身體狀態更好，原則是循序漸進，用控制變量法，不斷進步。而睡眠層面，最好是有規律，這樣身體能做好準備，根據R90睡眠理論，一個睡眠週期90分鐘，人應該每天至少有五個的睡眠循環，並且如果保持剛好在快速眼動期睡醒，那一整天的精神確實會好很多，就像神經科學裏講的：覺醒狀態比較高。想要做到這一點也不難，只要每天在同一個時間睡醒和睡着就可以。一開始肯定不容易做到，你只要訂兩個鬧鐘，一個睡覺的鬧鐘，響了就立馬躺上牀睡，即使睡不着也要閉上眼直到睡着；另一個醒來的鬧鐘，只要響了，不管睡沒睡飽都要起來。如此堅持一段時間，你會發現到了需要睡的時間時，你不像之前那麼難以入眠了，很快就能睡着；到了需要醒的時間，你不像之前那麼難以起牀，很輕鬆就能起來。這樣持續一段時間，你會發現到了時間不需要鬧鈴你就困了，躺下就能睡，不需要鬧鈴你就醒了，自然醒，整天的精神都是充足飽滿的。 第二節。第一，大腦想象力很強。第二，那些習以爲常、司空見慣的事物，大腦是不感興趣的，而那些誇張的、離奇的、古怪的、搞笑的、反常的、不符合邏輯的、具有深刻體驗的一些事物往往會讓我們記憶深刻、難以忘懷。所以記憶和想象的時候，儘可能誇張，儘可能離奇，越誇張、越離奇、越古怪、越搞笑，記憶效果會越好。 第二章 第一節，圖像轉換。記憶的關鍵就是把文字轉換爲圖像，你轉換圖像的能力越強，記憶的能力就越強，因爲圖像化的本質就是壓縮信息。 把看到的、聽到的、想到的、聞到的、摸到的、嚐到的都迅速變成圖像，想出的圖像越清晰越好，要綜合自己五官的感受，能看到它的樣子，聽到它的聲音，聞到它的氣味，摸到它的感覺。當你想象出來的圖像跟實物一模一樣的時候，那你的境界就非常高了。另外要集中注意力去轉換效率才高。 第二節，聯想是記憶祕訣。記憶的關鍵就是把要記憶的東西和你熟悉的東西關聯起來。記憶速度取決於聯想的速度，聯想的越快，記憶的越快。 我個人的猜想是：記憶存在的物質現實是大腦神經元的鏈接，神經元通過突觸和其他神經元鏈接，我們的記憶和回憶都是取決於神經元間的化學信號和電信號傳遞，每一條記憶的存在都意味着一系列神經元的對應存在。所以，把新事物和舊事物鏈接就意味着把新事物接入舊事物的神經鏈接，憑藉着舊鏈接的穩固，來成就對新事物的快速響應。 第三節，連鎖故事法。連鎖故事法就是將資料轉化成圖像，然後像鎖鏈一樣，將圖像以故事的形式一個接一個地連接起來，那麼所有的資料都會因爲這種兩兩相連的方法，而順序不混亂地被準確地記憶下來。其規則是：具體圖像，圖像兩兩相連，動漫化，趣味化誇張、離奇。 第四節，具體的一些練習 第五節，化抽象爲形象。目的是把抽象的文字轉化爲具體的圖像，最高境界是看見某詞自動就化爲形象。一些方法：增減字、倒字法、自創定義、替代法、諧音法。 第六節，艾賓浩斯遺忘曲線。這一節其實是有點好笑的，因爲大多應用艾賓浩斯的人根本不懂艾賓浩斯，艾賓浩斯遺忘曲線是很侷限的，同時也是有條件的。 第三章 第一節，記憶力的巨大提升，離不開五項非常重要的基本訓練！這五項基本訓練包括：詞語訓練，數字訓練，撲克訓練，句子訓練，文章訓練。 數字密碼，把數字轉換成熟悉的圖像，而這套圖像就是所謂的數字密碼，共計110數。 第二節，寫了快速記憶這110個數的4種方法。 第三節，講了運用數字技術的具體應用。 第四章 第一節，講了記憶宮殿的由來和原理，原理就是通過尋找位置和進行想象。 第二節，講了具體應用記憶宮殿的例子。 第三節，記憶宮殿分爲區間型和路線型，樁子是記憶宮殿的基礎單元。 第四節，打造記憶宮殿的十個技巧。 第五節，舉了用記憶宮殿背古文的例子 第六節，記憶宮殿的拓展應用 第五章 主要講述了怎麼記憶撲克牌的方法 第六章 寫了實踐運用記憶法：怎麼記憶英語單詞、歷史事件、元素週期表、地圖記憶、數理公式、人名、電話號碼、歌詞、路線、買菜類目。 第七章 最後一章拓展了一些記憶比賽的項目，算是作爲了解。

如果只是爲了提高記憶力來看的話，完全沒有必要。本書的內容適合參加比賽用，對於普通人，記一個東西還要繞過兩三個彎，太繁瑣了，而且普通人需要記憶的內容，絕不會是一幅打散的撲克牌，大概率是成體系的文章，通讀，理解之後，記憶其中的知識點更爲合適。

影響大腦高效運轉的四大隱形殺手： ☆無節奏的飲食（規律性、以綠色和五穀爲主）。 ☆忽視運動和睡眠（休息好之後，讓自己動起來）。 ☆缺乏陽光的心態（積極勇敢地面對一切）。 ☆缺乏科學的訓練（大腦越用越靈活）。 兩個觀念 ☆頭腦中無所不能。 ☆有效果比有道理更重要。 ☆聲音、氣味、觸感等任何東西都是可以轉換成圖像的。 ☆進行圖像想象的時候最好要有足夠多的細節來幫助你記憶。 ☆你的注意力越集中，你記憶的效果就會越好，而提高注意力的祕訣就是：想象出圖像。 ☆你想記住什麼東西只要將其跟你熟悉的東西聯繫在一起就可以了。 ☆你的聯想力有多強，你的記憶就會有多快。 ☆過去的一切經驗，不論成功還是失敗都將是一筆寶貴的財富。 ☆所謂記憶術就是創造聯結的藝術。 ☆高效記憶的核心：聯想、聯結、有效果。 ☆聯想幫助你開發右腦，聯結是記得牢固的不二法門。 ☆高效記憶法的核心是化抽象爲形象。 ☆抽象詞彙轉化成形象詞彙的方法有五種：倒字法、諧音法、替代法、增減字和創新定義。 ☆把握第一印象是化抽象爲形象的關鍵技巧。 ☆按照艾賓浩斯遺忘曲線的規律及時複習會省時省力、事半功倍。 ☆複習的頻率要“先緊後疏”人的大腦大概經過7遍（即：10分鐘、30分鐘、1天、4天、7天、15天、30天）的複習會完成一個循環，經過這樣的循環就能將記憶材料進行長期記憶了。 ☆記憶力提升需要五項訓練：詞語訓練、數字訓練、撲克訓練、句子訓練和文章訓練。 ☆數字密碼就是把數字轉化成熟悉的圖像。 ☆數字密碼能喚醒你的記憶潛能。 -一、撲克練習 進行撲克牌記憶練習，特別是要反覆練習去記- -副撲克，儘量縮短記一副撲克的時間。 進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。 二、數字練習 練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶並能倒背如流。 (如110數字諧音樁子) 三、詞彙練習 找出數十組毫無規律的中文詞彙，嘗試在最短時間內把它們一-個不漏地記住。對於英語單詞來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。 四、句子練習 練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。 五、文章練習 文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文 章來進行記憶，甚至嘗試着去記整本書, :如《道德經》等 通過這些練習，可以對快速記憶的兩種基本能力編碼能力與聯想能力進行非常有效的訓練，當編碼能力與聯想能力都得到了有效的提高,那麼我們的記憶力也就會產生真正的飛躍! 在這五種記憶練習中，數字諧音樁和撲克練習是最基礎的，因爲通過這兩項練習，我們可以深入地體會聯想法和編碼法這兩個快速記憶的基本方法。 其它練習則可視各人對記憶力運用的不同需求而選擇進行，一般來說，經常需要應付考試的人都應當要進行詞彙練習和句子練習，而要學英語的人則無疑要做好單詞練習了。 這五項記憶力訓練方法，都比較簡單，只要你願意去做，隨時隨地都可以進行。 ☆數字密碼有三大規律：形象規律、諧音規律和邏輯規律。 ☆數字密碼用得最多的是諧音規律。 ☆倒置法、綁定法、搭檔法和投放法可以幫助我們加快背誦數字密碼。 ​ ​ ​ ​ ☆練習隨機數字的步驟是想象——回顧——正背——倒背。 ☆用記憶方法記憶文字材料會扭曲原來的意思，所以要在理解的基礎上記憶。 ☆能倒背如流三十六計並不重要，重要的是掌握數字定位+聯想的思維。

本書作者蔣卓鎯曾在第20屆世界腦力錦標賽上獲得世界記憶大師的稱號，與其羨慕他的超強大腦，不如跟他一起來學習高效記憶術。高效記憶的本質是圖像，祕訣是聯想，基礎是數字密碼，所以你要啓動大腦，大膽想象，牢記110個數字密碼，同時掌握記憶精英都在使用的記憶宮殿。只要你在日常生活和學習的過程中，積極轉變思維，嘗試運用高效記憶法去記憶一切需要記憶的資料，用不了多久，之前模糊混淆記不住的內容都會過目不忘，大大提升學習效率，甚至去參加世界腦力錦標賽。

1.越誇張越無厘頭大腦相反記憶得更加深刻。 2.炒雞記憶法的本質是定樁和聯想。無論是110數字，記憶宮殿等，鉚釘樁子，然後將無序的知識進行與樁子進行聯想建立鏈接，這裏的聯想是越誇張越好。 3.大腦記憶本質是神經元軸突的髓鞘加粗以及神經元之間的接觸增多。 4. 記憶離不開飲食、運動和睡眠，同時要重視艾賓浩斯遺忘曲線的記憶規律。 本書實操性很強，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，實踐纔是獲得炒雞記憶的途徑。目前操作只需要記住樁子就可以進行充分聯想了，好像又發現了世紀祕密一樣。🤣

看到在書裏放的微信號，點進去看到主頁內容，都是背誦圓周率的，一看就像是，棄了

參加過類似的講座，看過類似的書，個人覺得對提高記憶力並沒有很大幫助。我還是在理解的基礎上去接受新知識，理解了自然就記住了。