好好喫飯，好好減肥

21-98書裏的知識不全是科學的，但是推薦的食材的確是很有用，立flag：每週攝入的蔬菜種類超過30種。

各種肥胖類型，歡迎對號入座😂

太多食譜了，跳過。看看減肥方面的書，讓自己更好地減肥。

此書減肥原理不明，內容多爲借鑑居多，缺乏深入研究和思考，未形成具有指導意義的理論體系。

食譜倒是很不錯，可以參考參考中醫養生食療裏的食療方，適合有時間或週末放鬆時做。

多加1星給書裏各種做菜小技巧。也是沒想到，對我個人而言，一本減肥書裏學到的，竟然廚藝知識多過於減肥。 最後的食譜，雖然有些看上去還挺黑暗料理，不過有點啓發性和參考價值。

不怎麼樣，不推薦閱讀，浪費時間！書裏的知識首先不夠科學，其次不人性化，再者沒有考慮個體差異性，就是一本“暢銷書”罷了，所講的知識幾乎爛大街，沒有多少實用性。而且菜譜很多，湊字數的感覺

哈，裏面講的道理我很久以前就知道了.我學到的更多是菜譜，菜譜是好菜譜

前面內容挺好，細緻的看一次 後面涉及食譜覺得一般

有的挺好，但是食譜我個人覺得對我沒有用 文字的形式很難學習製作食物 還不如網上跟着教程去看