靜脈曲張：知道這些就夠了

微讀上《知道這些就夠了》系列得有100多本😃 這是我讀到的第三本，和這本書一樣，你知道篇幅很短，但沒想到會這麼短😂在你驚訝疑問這麼短的篇幅怎麼能介紹完時就已經迎來結尾了。雖然短，但是書裏已經把你想問的，甚至最後總結想說的都已經說過了😂 輕輕鬆鬆讀完，疑慮打消了，瞭解入門了。這個系列和《半小時漫畫》一樣，在科普上有非常大的領進門意義😄

預防是防止靜脈曲張惡化的關鍵，所以請儘量不要長時間久坐或久站不動。記得在一天之中多把腿腳抬高到心臟以上的位置。增加身體的運動量能夠改善肌肉的張力，邁開腿，動起來。如果你的體重超標，可以通過減輕體重來促進血液循環，進而緩解靜脈壓力。

真的不能算作書，其實就是一篇文章，講了點關於靜脈曲張的知識。 我點開它之前以爲靜脈曲張是指痔瘡，點開後發現是說腿、腳踝。 不過也可以引以爲戒。 評論中有個書友補充了很多療愈方法，很棒。 總之，還是要運動啊，運動太有用了。

太短了，，，只是一小篇文章。 光拋磚了，沒有引玉。

非常短 不過這本書提醒了我 不要久坐 要多走走 挺好

這本書太短了吧！補充下自己參考不同文獻做的筆記： 【怎麼治療下肢靜脈曲張？】 1、避免久坐久站、不盤腿 避免久坐久站，避免盤腿等不良習慣，纔可以促進局部血液循環。建議每隔半個小時左右要適當走動、活動。 站立時，可以適當運動，或者伸直腿往上翹腳尖。把腿往上翹腳尖，小腿肌肉就繃緊了，肌肉的收緊也能促進血液回流。 2、抬高下肢，腿比心臟高 這種方法簡單有效，是下肢靜脈疾病最基本的治療方法，適用於所有下肢靜脈疾病患者。經常抬腿，減少腿和心臟之間的壓力差，促進下肢靜脈回流。高抬腿——要求腿比心臟高 ( 白天需經常抬，每2個小時抬幾分鐘 ) 3、坐着時多做雙腿上下襬動，腿部按摩 4、飲食清淡、少鹽少油 成年人每天鈉鹽攝入<6g（可用限鹽勺估量）、油脂的攝入控制在<25~30g，增加膳食纖維的攝入，減少液體瀦留，減輕靜脈腫脹。 5、褲子寬鬆，不穿高跟鞋 穿寬鬆褲子，少穿或不穿緊身沒有彈性的褲子、高跟鞋，以免影響下肢血液循環，穿高跟鞋會增加腿部的壓力，從而可能會增加患靜脈曲張的風險。 6、快步走 比平時走路速度快一些，每次走30分鐘左右，有助於下肢靜脈血液回流，防止下肢靜脈曲張。 7、站立時，兩腿輪流支撐體重 靜脈曲張患者不能長時間直立站立，可間歇性抬高兩側下肢，並積極開展腓腸肌收縮運動活動。 站立時不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或經常進行下蹲練習。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。 站立活動時，可採取的動作練習： ① 抱膝抬腿：坐在凳子上或者靠牆站立，抱膝抬腿，左右交替，各20下。 ② 交叉踢腿：站立雙手叉腰，左右腿交叉前踢，每次左右各20下。 ③ 下蹲運動：每次蹲20~30下，比深蹲淺，可促進血液循環回流，防止靜脈曲張。 8、游泳 游泳時水壓能增強血管的彈性，是防止靜脈曲張最佳的方法，每次30~60分鐘。 9、適當減肥，注重腿部減脂鍛鍊 肥胖者大量脂肪組織會對血管造成擠壓，導致血流減慢，破壞靜脈瓣膜，從而誘發靜脈曲張。 在活動或鍛鍊中，可以穿壓力襪或彈力繃帶和護膝。通過壓力效應，也有助於改善血液循環，減輕患者病情。 10、泡沫軸按摩下肢 + 筋膜球按摩足底 按摩：每次按摩小腿或足底的湧泉穴約100下，可促進血液循環，防止靜脈曲張。 11、睡覺前熱水泡腳活血 + 熱水毛巾敷患區 每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。 做局部熱敷：出現靜脈曲張，可能會導致局部血管變形和疼痛，還需要及時使用熱水袋做外敷治療。 12、睡前躺着抬腿 + 空中腳踏車 + 踝泵練習 抬高雙腿：坐着或躺着時，把雙腿抬高，或在腿部墊上枕頭，每次10分鐘左右，有助於下肢血液循環回流，減輕下肢靜脈壓力，防止靜脈曲張。 踝泵練習 ：坐在牀上，雙腳放平，使勁背伸，維持3-5秒，然後再使勁伸直，繃緊腳背，再維持3-5秒 👉其他生活注意：   弄破皮膚時—— 如果你弄破了皮膚，血液從曲張的靜脈中流出來，應該趕快躺下，將流血的腿抬起來，並且一直抬高。不管你在什麼地方，即使是在公共場所，你也要這麼做。流血會立刻緩慢下來，你可用一條幹淨的手帕用適度的力量壓住傷口，控制流血。然後，你應該去找醫療人員協助，把傷口洗乾淨，並且包紮起來。   避免重體力勞動—— 負重時，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁紮，能防止下肢靜脈淤血曲張。綁紮時，應從踝部向上綁紮，並儘量扎得稍緊一些。 不要自己去設法治療靜脈曲張潰瘍或溼疹。一定要先請教醫療人員，絕對不可去搔抓靜脈曲張所造成的瘙癢，因爲這會引起潰瘍。 醫用彈力襪—— 患者也可以穿醫用彈性襪子，藉助醫用彈性襪遠端與近端之間的壓差，靜脈曲張可以收縮。在患者藉助醫用彈性襪治療期間，應避免長時間站立和坐着，並間歇性抬起患肢。 建議在臨牀醫生指導下，測量大腿、小腿、腳踝最粗部分的周徑，選擇尺寸合適的醫用梯度彈力襪，從而維持腿部相對壓力。

本書摘要 靜脈曲張在男性和女性中都很常見，靜脈曲張可能十分令人難堪且使人疼痛難忍。靜脈曲張簡單來說就是透過皮膚可以看見的扭曲腫脹的藍色靜脈。當血液在靜脈內淤積，不能正常地流回心臟就會出現靜脈曲張。人體內的任何靜脈都可能出現靜脈曲張，但最容易出現病症的部位是腿腳，這是有原因的。因爲站立和行走都會增加下肢靜脈的壓力，所以久坐或久站的人都可能患上靜脈曲張。雖然我們沒有辦法預防靜脈曲張的形成，但卻可以防止當前的靜脈症狀繼續惡化。 靜脈曲張的一些跡象和症狀包括坐立不安、腿腳抽筋、疲勞沉重、瘙癢疼痛或皮膚出現褐色斑點，即淤積色素沉着。之所以看到皮膚出現褐色斑點，是因爲血液細胞的破裂導致了血液滲漏。 靜脈曲張可以由有執業資格的醫護人員通過肉眼觀察進行簡單診斷。但如果需要了解更詳細的情況，我們就需要使用超聲波檢查。超聲波檢查在測量腿部靜脈血液流量方面很有用。 靜脈曲張的治療方法有很多，不論是穿着彈力襪還是接受硬化療法這一無創手術，效果都不錯。在手術時，醫生會檢查從表層靜脈到深靜脈的所有血流異常點，然後注射硬化劑來將其消除。這種手術會使發生病變的靜脈在外觀上不再明顯，因此我們通認爲這是有效的治療方法。壓縮療法可以極大地促進靜脈曲張外科手術的干預效果。 預防是防止靜脈曲張惡化的關鍵，所以請儘量不要長時間久坐或久站不動。記得在一天之中多把腿腳抬高到心臟以上的位置。增加身體的運動量能夠改善肌肉的張力，邁開腿，動起來。如果你的體重超標，可以通過減輕體重來促進血液循環，進而緩解靜脈壓力。 本書介紹了關於靜脈曲張你需要了解的知識，以及其他的一些保健常識。

這一本書也太快就完了吧。 分數我都不知道如何打。 一共29頁。 預防是防止靜脈曲張惡化的關鍵，所以請儘量不要長時間久坐或久站不動。記得在一天之中多把腿腳抬高到心臟以上的位置。增加身體的運動量能夠改善肌肉的張力，邁開腿，動起來。如果你的體重超標，可以通過減輕體重來促進血液循環，進而緩解靜脈壓力。

（這最多就是篇論文，短短几頁可以成書？）靜脈曲張是更嚴重、更可怕的靜脈功能不全疾病的症狀之一。早期診斷和治療非常關鍵。靜脈曲張不可完全治癒。不要久坐或久立；抬高腿多運動。

出現問題的原因，書中都講明白了。具體的治療方法，因個體情況不同，需要與醫生細談。我在上週進行了“靜脈曲張消融手術”，是在血管外科手術室進行的，15分鐘順利完成手術，腿上綁着繃帶，下地就可以走路，無疼痛感。按照醫生的要求，繃帶24-48小時內拆除後，才能沐浴（主要是防止傷口沾水）。手術後的腳抬高靜養，少運動和站立。醫生還預約了一週後的見面時間，要進行超聲波檢查。感謝這本書，非常明確自己的身體病患。