健康零食：知道這些就夠了

正當我爲開頭的垃圾話快速往後翻，期望能有什麼乾貨，竟然結束了

文字雖少但簡明扼要分清了健康零食和垃圾零食的不同，提供健康管理的最佳選擇，多喫蔬菜水果種子等原生態食物，少喫精加工食物就是健康飲食法則～原生態飲食法則[太陽]

很精練的一本書 沒有太多廢話

健康零食 不是適合兒童的食物就是健康的食物 會產生飢餓的原因是未補充足夠的能量 每份食物的升糖指數與血糖負荷越低，這種食物就越健康 超級零食=健康零食

寥寥數語，大概講：零食作爲兩餐之間能量的補充，根據自身需求有計劃性的準備。堅果乾果糖果餅乾麪包類還有水果這些其實都可以按周準備，也可以臨時準備，看具體情況～

基本沒有新信息，完全是口水話。

讀完這本書，首先感受到的是他是一個爲歐美國家確立的營養書籍。 因爲長時間喫脂肪含量過高的物品。所以蔬菜等超級食物在歐美國家被稱爲推薦食物。 這當中的很多食物對中國普通人來說並不好獲取。 可以參考。選擇一些自己手頭有物品的來嘗試。 但對於現在的中國人來說。多喫蔬菜和多喫肉纔是真正的超級食物。 而歐美等人的超級食物。是蔬菜和各種纖維類食物。

不知道是不是刪減過的，裏面有價值的內容不是很多