減脂增肌健身餐單

一般，隨便看看，書中給的大部分食材我也買不起，不如用範志紅老師的食譜。不過圖片都挺好看的，反正是白嫖的，不虧。

😤😤😤 根本沒功夫做菜啊，精緻漂亮規劃好，感覺只能當一道菜。 ……能餓死人……

特點是，餐單豐富，營養健康。 缺點是，有點背離中式飲食，有些人可能喫不習慣。

本人認爲本書受衆是追求精緻時尚的人羣，如果想提升一下生活的精緻程度，不妨欣賞一下。

只能說微信讀書裏可以免費看，如果花錢買書的話感覺虧大發了。除了圖片好看以外，其他都感覺是我喫不起的樣子。唉，有點自不量力了。

有沒有書友和我一樣是在抖音裏看到推薦來讀的😁對於正在減肥的我來說，我也是很快就翻完了，我覺得收穫不算很大，做法也不算接地氣，過於高級！如果對於健身小白來說不一定實用♥️個人蠢見

抖音過來的，翻完了，我只能說我下班已經很累了，真的沒功夫做這麼精緻的東西，而且很多食材都買不到，清洗又要花時間，真的，很費時

高大尚哈哈，作爲上班族，我還的專門請人給我做，要不然得加班到天亮了

你說你這是餐食，沒有關係，但是你也太粗製濫造了吧，好幾頁，因爲把材料、步驟以及營養師的點評放到白色背景下，以至於文字都沒有了，你這是搞笑嗎？ 另外書裏面內容其實作爲運動小白的我也是完全知道的 餐食裏面不過魚蝦蟹貝、牛排、雞胸肉、西蘭花、秋葵、雜糧以及水果，乳製品… 老生常談的食物。

都不是常用食材。對於我們內陸人。有點費勁