肝好人不老

肝臟竟與容顏、衰老息息相關？隨着閱讀深入，我逐漸理解了作者的立意：肝臟是人體最大的代謝與解毒器官，中醫又把它視爲“血庫”與情緒調節中心，一旦肝氣順暢、肝血充盈，整個人的氣色與活力都會呈現出來。 一、理論與現實的互補視角 作者以爲根基，卻並未排斥現代醫學。書中同時呈現中醫的“疏泄、藏血”學說與現代解毒、能量代謝理論，讓我體會到傳統與科學並非二元對立，而是可以相互印證。特別是看到現代研究確認肝臟在脂肪與藥物代謝中的關鍵地位時，我意識到護肝就是護生命之本。 二、生活方式的全面提醒 1. ​​飲食​​：紅棗、制首烏、苦瓜等常見食材被賦予“補肝血”“清熱解毒”的新意義；我平時偏愛甜食，書中指出“甜入脾而傷肝”，需適量自控，這爲我敲響警鐘。 2. ​​運動​​：作者強調“動靜結合”，春季宜舒展、夏季宜出汗，既符合節氣，也符合現代運動生理學。 3. ​​情志​​：肝主疏泄，易受情緒影響。我曾在工作壓力大時出現脅肋脹痛，正是肝氣鬱結的信號，書中給出的深呼吸、伸展、按揉太沖穴等方法，簡單可行。 4. ​​作息​​：子時（23:00-01:00）肝最需休養，而熬夜已是都市常態。對照自身，我開始嘗試23:30前熄燈，睡眠質量確實有所提升。 三、方法的可操作性 與一些理論性養生書不同，本書在每章後都有“實操提示”與“穴位按摩圖解”，甚至細分到不同季節、不同體質人羣，如春季清肝食譜、夏季祛溼方案、老年人養肝要點等，讀者可直接照表執行，降低了實踐門檻。 四、讀後反思與計劃 閱讀過程中，我不斷對照自己的生活習慣：常喝冷飲、運動不足、情緒易躁……種種細節都在消耗肝血與肝氣。 我開始 1. 每週至少三次快走或太極，以促進氣血運行； 2. 飲食增加深綠色蔬菜、適量苦味食物，減少高糖高油； 3. 每晚熱水泡腳並按揉太沖、血海穴，幫助肝經氣血暢通； 4. 白天保持情緒覺察，遇事多做深呼吸與伸展。 五、結語 《肝好人不老》不僅是一本護肝指南，更是一面鏡子，照見“身心一體”的健康本質。肝臟無聲無息地爲我們工作，唯有學會傾聽與回饋，才能真正做到“肝好人不老”，也才能在歲月流逝中保持神采與活力。

🥕一本很實用的養生類書籍。 🌸肝藏血，同時肝也是人體最大的解毒器官。 🌻肝不好，會出現眼睛乾澀、視物不清、月經不調、口乾口苦、易怒、面色發黃、經常抽筋、四肢無力，等等症狀。 🐧《黃帝內經》提到，“人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。” 🦄多靜息，閉目，養護肝血。 🐟服用魚肝油，多喫含有維生素B的食物，如胡蘿蔔🥕，對保護視力很有幫助，藍莓，西蘭花🥦，也很奈斯~ 🐡❗️儘量不熬夜，不喫黴變食物，是保護肝臟最最最重要的方式 《曲黎敏精講黃帝內經》 《傷寒雜病論》 《瘋狂的尿酸》 《黃帝內經：養好你的心肝脾肺腎》

【2023年的52本書】第12本，《肝好人不老》。自從讀了上一本書之後，更加清楚的知道眼睛和肝的關係，所以，就翻開了這本書。這本《肝好人不老》以《黃帝內經》爲理論依據，講了在生活中如何養好肝，內容包括中醫對肝的認識，肝與健康的關係，常見的傷肝生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好肝臟，是一本很好的工具書，對於我們日常的健康提醒很有益處。 大致提煉一下書中的內容，與大家共享吧，感興趣的小夥伴可以有事沒事就聽聽磨耳朵，提醒自己健康最重要。 1，書中反覆強調了肝臟的重要性，《黃帝內經》講“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。養肝就是養氣血。肝藏血，不僅是儲藏血液的功能，也有調節血液循環的功能。 2，順應天時養好肝。春天萬物生髮，所以春季養肝要以疏散爲主。我今年春天就總是上火，按照書的內容，泡點菊花枸杞茶，又降火又明目，我覺得很好。 3，怒傷肝，所以要少發怒，學會制怒。遇到不如意的事情怒火中燒，就要用理性讓自己靜下來，想想是什麼導致了自己的怒火，到底有沒有必要發火。經常審視自己的言行，告誡自己發脾氣是本能，不發脾氣纔是本事，切記切記。此外，多做運動也是不錯的泄火方式，沒事去散散步或者慢跑一會兒，可以促進肝排毒，氣血運行順暢，達到養肝健體的目的。 4，常喫點青色食物可以養好肝，比如西藍花、毛豆、菠菜、芹菜、萵筍、蘆筍、空心菜等。適當喫點酸味，如烏梅、山楂、西紅柿、橄欖、枇杷、石榴等。以肝補肝也很重要，沒事可以買點鴨肝、豬肝、雞肝。胃脹時喫點橘子。常食山藥，肝腎雙補。山楂活血化瘀，還能清血脂。綠豆能幫助肝排毒。 5，書中詳細解讀了養好肝的12味中藥，分別是枸杞子、決明子、菊花茶、女貞子、桑葉、佛手、玫瑰、生地、益母草、阿膠、香附、茵陳。具體的功效書裏寫的也很清楚，記不住太多，反正沒事泡點茶喝一喝，總是沒有壞處的。 6，書中還寫了八大穴位，沒事就按一按，具體的穴位我也沒怎麼記住，有需要的話再去翻書看吧。 7，運動養肝方面，書中推薦的辦法有：每日三梳頭，早晚散散步，每天慢跑半小時，伸伸懶腰，眼睛常轉轉，沒事拍拍手。有事沒事動起來，可以讓肝臟保持年輕態。 8，注意生活中的小細節，也能養肝：比如規律進餐、均衡飲食、多多喝水、零食有度、少食辛辣、不要染髮、風大的時候少出門（不上班？）、沒病少喫藥、少喫泡麪、醃製食品、甜食、燒烤、松花蛋、生魚片等傷肝食物。 9，書中介紹了12種常見病症從肝調理的辦法：眼乾、視力下降，要用枸杞茶來降火；心情抑鬱不舒展，甘麥大棗湯來解除；首烏紅棗粥可以補肝血告別面色萎黃；多喫點黑豆、胡蘿蔔、菠菜、金針菇、龍眼肉、紅棗等可以起到補血作用；肝鬱頭痛，試試柴胡和玫瑰；心煩失眠，試試酸棗仁補血安神；脂肪肝常喝山楂決明茶；心情舒暢治百病。 以上就是書裏的大概內容。感興趣的小夥伴去看吧~更多消息，可以關注微信公衆號“Read讀書吧”，或者私信我，加入共讀羣，一起愛上讀書~願我們在讀書的路上，一直同行！

《肝好人不老》是一本極具價值的養肝養生佳作，它以《黃帝內經》爲深厚理論根基，融合中醫與西醫視角，深入且全面地剖析了肝臟在人體健康中的關鍵地位。 本書的一大亮點在於內容豐富且實用。不僅詳細闡述了肝臟在氣機調節、血液儲藏、情緒影響等多方面的重要功能，還結合現代人的生活方式，深入探討了不良生活習慣對肝臟的損害。作者從作息、飲食、按摩、運動等日常生活的各個細節入手，提出了系統且可行的養肝之道。例如在飲食上，明確指出常喫青色和酸味食物，如菠菜、橘子等，以及推薦決明子茶、菊花茶等養肝茶；在運動方面，介紹了勤梳頭、拉筋、散步等簡單有效的方式，能增強體質、減輕肝臟負擔。 書中針對多種常見病症，如眼睛乾澀、上火易怒、月經不調等，給出了具體的調養方法，具有很強的針對性和可操作性，對讀者緩解不適、預防疾病有切實的幫助。同時，書中還根據不同人羣、季節和疾病，提供了相應的肝臟調養方案，充分體現了中醫“辨證論治”的理念。 從理論層面看，本書將中醫經典理論與現代醫學知識相結合，既有對傳統中醫關於肝臟認識的傳承，又有對現代醫學研究成果的運用，使讀者能更全面、科學地瞭解肝臟健康知識。而且，書中語言通俗易懂，即使沒有專業醫學背景的讀者也能輕鬆理解和接受。 當然，書中也明確提醒讀者，中醫養生講究辨證論治，書中的中藥及藥方僅作參考，不能替代醫生治療，這體現了作者嚴謹的科學態度。 總體而言，《肝好人不老》不僅是一本關於肝臟健康的知識寶典，更是一本指導讀者在日常生活中科學養肝的實用手冊。無論是關心自身健康、希望改善生活方式的普通讀者，還是對中醫養生感興趣的人士，都能從這本書中獲得豐富的知識和實用的建議，非常值得一讀。

《肝好人不老》以居家養肝護肝爲切入點，爲讀者詳盡介紹了肝臟的基本知識，比如飲食養肝護肝、中藥養肝護肝、穴位養肝護肝、生活細節養肝護肝的知識，以及常見肝病的防治保健措施等，堪稱養肝、護肝、調治肝病的養生寶典。 在書中，作者結合肝的重要生理機能和現代大部分人羣的生活方式，思考不良生活方式對肝的影響，從作息、飲食、按摩、運動等方面提出日常養肝之道。比如在飲食方面，作者提出常喫青色食物和酸味的食物，蔬菜方面有菠菜、韭菜、芹菜、山藥、苦瓜等，水果方面有橘子、山楂等，還有蜂蜜水、綠豆湯，都是養肝食物；我們日常生活中常喝的決明子茶、菊花茶、玫瑰茶等更是減脂潤燥的養肝茶。而行動方面，每日勤梳頭，常拉筋，早晚散步、慢跑，伸懶腰、拍拍手等，不僅可以增強體質和排毒，還可以提高免疫力與抗病能力，減少肝臟的解毒負擔。 同時，針對眼睛乾澀、上火易怒、氣鬱不舒、食慾不振、心煩失眠、月經不調等十二種常見病症，書中也給出了相應的簡單調養方法，堅持下來，就能起到良好的緩解和輔助治療作用。 肝臟是人體最大的代謝器官，我們喫進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。肝臟也是人體“化工廠”，會合成蛋白質、酶和各種身體所需的物質。肝臟還有儲備功能，存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質。養好肝臟，讓這個容易“生病”的器官健康起來，只要飲食有度，適當運動，注重保養，就能肝氣舒暢、肝血充盈，擺脫各種小病煩惱，預防大病的發生。

📚這本書以《黃帝內經》爲理論依據，詳細講解了如何在日常生活中養護肝臟，包括中醫對肝臟的認識、肝臟與健康的關係、常見的傷肝生活習慣，以及通過日常飲食、運動、經絡按摩等方法養護肝臟。書中還針對不同人羣、不同季節、不同疾病提供了相應的肝臟調養方案，幫助讀者更好地理解和照顧自己的肝臟健康。 📚書中強調了肝臟在人體中的重要角色，解釋了肝臟出現問題時可能出現的症狀，如無端感到疲倦、煩躁、焦慮等，並提供了相應的養護方法，如情志穩定、充足睡眠、清淡飲食、注意休息和鍼灸按摩等，這些都是維護肝臟健康的有效方法。此外，書中還提供了具體的食療方案，如紅棗養肝湯等，以及日常生活中的一些實用建議，如順應天時養肝、通過食物攝取肝臟所需的營養等。 👉綜合來說，《肝好人不老》不僅爲讀者提供了關於肝臟健康的知識，還提供了實用的養護方法和建議，幫助讀者改善生活習慣，預防和改善肝臟問題，從而提高生活質量。因此，這本書對於關心肝臟健康、希望改善生活方式的讀者來說，是一本值得一讀的書‌

經常拉筋能養肝手是人體的一部分，手掌部分雖然肉不多，但有不少骨關節，其握力強健與否體現了筋的狀態，而肝主筋，故手的握力也是肝氣的外在體現。通常，肝氣健壯且運行情況良好的人，手腕的握力都比較好。在平時的生活中，我們可以通過一些拉筋動作來養肝。最簡單的拉筋法就是反覆握拳並放鬆：握緊拳頭，中指的指尖緩慢用力按壓勞宮穴，幾秒鐘後緩緩放鬆，然後再重複抓握。

秋刑金令，燥氣先傷肺津，金旺則克木，肝血隨燥而枯，於是咽如鋸、膚若麩、咳無痰、脅如錐、面烘而暈，悲煙四起，人若失羽翼，《素問》以“肺苦氣上逆，急食苦以泄之”示降火肅金，以“使志安寧，以緩秋刑”示斂神柔肝，故當減辛增酸，去姜椒之辛散，納蘋果石榴葡萄柚楂之酸甘以直補厥陰，佐雪梨菠蘿豆漿蜂蜜甘蔗之潤以資太陰，更借玉竹沙蔘黃精川貝桑葉杏仁煮粥燉湯，借甘平之潤化燥救金，玉竹老鴨湯每週一二次，去皮脂之熱，合蘿蔔之辛甘，滋陰而不滯脾；朝飲溫水，夜臥早起，與雞俱興，晨起叩咽三十六導肺津以灌肝竅，暮時掌擦兩脅令厥陰之氣外達，悲秋襲來，可誦《素問》“秋三月，此謂容平……使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”，以正聲克悲，或登高望遠，使志高遠，則金自平而木自達，若燥咳脅刺，按揉尺澤以泄金實，太沖以疏木鬱，頃刻氣機調暢，面赤轉潤；同時避煙少酒，不熬夜，不妄服保健品，每晚11點前入睡，使肝膽得血而能解毒，再配合刮痧疏肝、艾灸肝俞期門足三里行間大敦以溫通肝經、按摩三陰交太沖以調氣血，則秋非刑而乃收，收肺氣、斂肝魂、蓄腎精，以酸潤爲舟，以寧靜爲楫，食飲有節，起居有常，不妄作勞，使形與神俱，終與清秋共澄明，而待春生之蓬勃。

在學習中努力 在努力中學習 瞭解一下肉身軀體中肝臟的一些護理嘗試，讓我們對自己的身體健康負起責任；忙碌的生活中需要維護好我們的零部件，不要等到發出警告才知道珍惜。 感恩遇見！

眼睛乾澀、視力下降、上火易怒、心情鬱悶、面色萎黃、頭髮枯槁、胸悶痞塞、食慾不振、四肢無力……這些看似平常的“小問題”，往往預示着你的肝臟出了問題，有些可能還是重大疾病的徵兆。 中醫認爲，人的身體受着氣血的滋養才能維持健康。氣血充盈，五臟六腑、四肢百骸得到濡養，當然就能面色紅潤、頭髮烏黑、聲音洪亮、行動敏捷；反之則老態盡顯。而肝則是生養和調配氣血的關鍵。所以，想要人不老，養好肝就顯得格外重要。