小邏輯：讓選擇變簡單的方法

奧巴馬保持高效與專注的行爲準則，你值得擁有！倫敦奧運會中，英國獲得的10枚奧運金牌中，自行車隊佔據了驚人的7枚。車隊的總教練戴維·佈雷斯福德被問及這一成功背後的原因時，他把注意力集中在了整個團隊必須最大限度地獲得成功的那些方法上。 他說：“如果你把能夠想到的與騎自行車相關的所有事情都拆解開來，然後再把它們提高1%，那麼當你把它們合併到一起的時候，你就會得到驚人的提高。” 他做了很多微小的改變，提升自行車的抗風性能、改善團隊的衛生、爲了便於發現灰塵，把卡車內部的底板塗成白色……就是這些微小的改變，讓英國自行車隊在2012年獲得了驚人的成績。 英國自行車隊的成功雖不可複製，但成功的方法絕對可以模仿。 當人們信誓旦旦的爲自己定下目標，並朝着目標進發的時候，常常會因爲外界的誘惑、干擾、壓力、陳規陋習偏離軌道。因爲很多時候，人們不知道自己的計劃是如何被自身的力量和習慣所摧毀的。 生而爲人，“本能”並不能讓我們走出多遠，它只會驅使人們試圖搞清楚，是什麼驅使人們在做，如何更好地去做。 所以，達成目標，需要一套科學完整的方法，而《小邏輯》就是可以幫助你將大目標分解成小行動的葵花寶典。 《小邏輯》提供了21個黃金的行爲法則，搭建了一個“設定目標——制訂計劃——承諾機制——獎勵機制——分享機制——反饋機制——連接紐帶”的行爲腳手架。這是一個有着行爲心理學理論基礎的科學體系。當你瞭解了行爲背後的各種謬誤，才能避開行爲陷阱；當你用科學的規則將目標與自己的生活點滴聯繫起來，才能讓選擇變得簡單。 《小邏輯》的作者歐文·瑟維斯和羅裏·加拉格爾是英國政府行爲觀察小組的核心成員，該小組成立於2010年。在針對數百萬人行爲助推過程中，他們發現瞭解決複雜問題的簡單方法：把大目標拆分爲一系列小行動的方法。這種“從小處着手”的理論可以用於生活的方方面面，在職場和生活、追求自我進步的過程中，發揮着至關重要的作用。 這本書教你用整體框架達成目標。雖然設定目標和制定計劃（這兩點請參考書籍）是進步的基石，但是很多的計劃半途而廢，目標無法達成，還與個人、他人、外界環境、事情本身四個方面相關。 一、當自己很難堅持時，使用承諾機制 人們總是會爲自己的行爲找到合理的藉口。辦了健身卡也總有千百個不去健身的理由；買了書也總有看不下去的藉口。當朝着自己的目標不斷奮進時時，人的思想、行爲、心情……都會因爲周圍環境以及他人的影響而改變。 行爲學家將這個現象稱爲““現時偏向”——比起明天的巨大收穫，我們更喜歡今天的獎勵。人們傾向於選擇當下的回報，因爲比起此時此刻的高要求，先放縱自己得到的回報更大。 承諾機制是建立在一個人人都知道，卻最容易被遺忘的基礎之上的：人的未來是由無數的現在累積而成。良好的未來需要對當下行爲的約束。 想要讓自己持續的堅持目標，《小邏輯》中提到了三個黃金法則：1、做出一個有約束力的承諾。2、寫下你的承諾，並公之於衆。3、指定一名承諾裁判。 當孩子承諾按時完成作業時，能夠得到玩具獎勵；當員工承諾全勤出勤時，會得到全勤獎勵。想要堅持做下去，需要的是對自己的目標作出承諾，並將其與獎懲措施相關聯。當你把承諾發佈在朋友圈，內心的壓力就會提升，你更有執行下去的動力，因爲你需要維護自己的人設形象。如果旁邊有一位摯友，對你的行爲進行監督，你更有堅持下去的勇氣，因爲這位摯友不會偏袒你，對你公平公正的執行獎勵或懲罰。 做事的動機足夠強烈時，甚至一些電子設備都可以兼任承諾裁判，比如智能藥瓶可以按時提醒人們該喫藥了，運動APP可以按時提醒人們該運動了，鬧鐘可以提醒人們該早起了。 履行承諾，這是自信建立的方式，也是自我效能感提升的途徑。 二、擺脫外界環境干擾，使用獎勵機制 給自己定了要跑步200Km的目標，看到周圍的人都在睡大覺，你就心安理得的躺下了，但如果你想着跑完步能夠得到一個自己一直想買卻捨不得買的耳機，做事的動力是不是就瞬間升上去了？ 獎勵一直以來都被用來激勵自己和他人來完成某些事。海洋館的動物完成表演後會得到食物獎勵、APP用的多會得到優惠券或免運費的獎勵。獎勵機制被用於生活的方方面面，以至於在制定目標時，人們常常忽略了獎勵自己。 小的獎勵可以督促自己養成好習慣，大的獎勵可以誘導人們做出大改變。只有把大的獎勵和小的獎勵結合起來，才能形成良性的循環。當你的目標是一年讀50本書時，拆解目標，一週讀一本，那麼就可以每讀完4本書給自己一個小小的獎勵。 獎勵是什麼很重要，因爲內心對獎勵的渴求會影響做事的動力，所以獎勵必須是你自己非常想要的。完成了50本書的計劃，可以給自己一場期待已久的體驗獎勵，比如音樂會、拓展項目等等，因爲人們在體驗中得到的幸福感更強烈。 如果做不到就會有相應的懲罰，善於利用人類“損失厭惡”的心理特徵，能夠更好提升做事的動力。 很多人將金錢當做獎勵，很多時候往往會事與願違。當人們做事的動機足夠強烈時，金錢的獎勵有可能降低人們做事的意願，比如不能按時送孩子上學，就懲罰50元錢。在人們心中，會堅定的認爲按時上學是正確的事，而且也是家長責任範圍內的事，當你將其和金錢作爲交易後，人們心中的道德基石就會崩塌，不再將其作爲責任，而是一項交易，所以很多人會理所當然。 善用獎勵，養成好習慣、促成大目標。 三、處在社會環境中，離不開分享機制 人是羣居的社會動物，離不開和周圍人的社交和互動。可是，很多時候，人們往往看不到這種影響。 “社交菸民”就是最典型的例子了，如果周圍的人不抽菸，自己就很少抽菸；很多人爲了社交的需求，開始抽上一兩口，時間久了，就成了習慣。還有那些人們常說的：別人都做……，你不去做的話，就融入不了這個圈子。 社交在給人們帶來負面效應的同時，我們更應該看到它的正面價值。兩個一起減肥的人，更容易成功；同學之間相互輔導更容易提高學習成績，增進同學感情；所以找一個能夠幫助你實現目標的人來分享目標很重要。 人們往往認爲追求自身利益的最大化是個人行爲，完全不知道藉助周圍人的力量幫助我們實現目標。美國經濟協會的主席曾說：“所謂純粹的經濟人實際上接近於一個社會白癡。” 社交的本質是互惠。肯尼迪總統1961年的就職演講有一句著名的話：“不要問你的國家能爲你做些什麼，而要問你能爲國家做些什麼。”這句話套用到社交場合中最合適不過：不要問別人能爲你做什麼，而要問你能爲別人做什麼。 當你不斷的給周圍人分享自己的目標和經驗時，就會吸引一批和你有相同經驗、愛好、興趣或是需要幫助的人，幫助別人的同時會提高自己；當自己提高後，也會結識比自己厲害的人，形成互惠社交。 網上有句話說得好：覺得自己牛逼的人，都是因爲圈子太小了。所以，將自己的經驗、目標、分享出去，結識新朋友。也看到周圍人的成績，與志同道合的人一起進步。 四、防止偏離軌道，使用反饋機制 反饋機制是對當下行爲與目標的差距做出即時的反饋，並根據反饋的結果調整行爲。尤其是當我們重複着單調又平凡的任務，與既定的大目標之間還存在着很大的距離時，這種反饋非常有效。 偏離軌道時，需要即時調整；方向正確時，需要反思進步。反饋必須是即時的、具體的和可行的。育兒的理論中經常提到：當孩子表現好時，不要誇獎他們聰明，而是要表揚他們的行爲、態度。因爲這些都是具體的可量測的，相反聰明是一種與生俱來的品質，是無力改變的。 自我檢視目標時的反饋也必須如此。如果有人對你評價太糟了，你很難找到自己改進的地方，如果有人明確給你指出色彩對比不夠鮮明，你能夠立馬發現問題並進行改正，所以這種反饋更容易取得進步。 這四種機制在制定目標和執行計劃的過程中經常被忽略。很多時候不是目標有問題，而是因爲不會橫向分析，導致計劃失敗。仔細回想不能堅持的原因是什麼：自我意志問題、外界環境影響、不會自我分析和反饋……。 制定目標並堅決執行，離不開刻意練習和試錯迭代。每個人都有屬於自己的大目標，也有屬於自己的小願望。這些都可以運用《小邏輯》的7個核心概念，拆解成一系列的行爲清單，將小目標與生活中的點滴結合起來，實現生活中的小確幸。

63.9的評分太低了，一本被書名耽誤的實用型好書。很多差評顯示，都是書名惹的禍。 這是一本達成個人目標的科學方法論，結構簡單清晰，貼近個人實際，便於實操落地。 作者是英國人，由於文化差異和翻譯原因，用詞和表述可能不盡人意。但還是有很多啓發和可取之處的。本書最大的亮點就是整體的結構框架，以及結尾的附錄實操案例。 總之，如能批判性借鑑吸收本書的目標達成實操步驟，對於個人成長和職業發展都會受益。 每個高手都有兩個特點，一是學以致用，二是博採衆長。希望你我都能做到這兩點，最後成爲一個武林高手！

這是一本以定目標爲主題的工具書，適合做一年以內的短期目標。和《SMART目標管理法》非常貼切，書中的承諾機制和分享機制，實則是運用了“他律”的原則幫助自己實現目標，這個觀點非常值得借鑑。 注意的是《小邏輯:讓選擇變得簡單的方法》這本書的方法，比《SMART目標管理法》”還要狠，他把目標管理從“紙上談兵”升級到了“實踐落地”。達成目標獎勵，沒達成就罰，而這獎懲機制完全不是自己決定的，而是監督人，還要把目標公之於衆，把“聚光燈”焦距自己。 現在我就應用書中的方式來定我2026年的目標: 目標:在水產門店學會專業知識 *這目標是正確的:加強銷售專業服務質量，增加客戶對我的信任。 *開始到期限:在2026年裏，3月12號到6月20日，100天。 *平攤目標:每月學會一項專業知識，每週專注學習專業知識和老員工跑堂記錄並覆盤。 計劃: 簡單化:每天提問老員工最少三個問題，並記錄如爲什麼會發生水質問題？水質問題會影響什麼？怎麼配藥？ 可行性:每天日程表裏必須有新的學習目標，提前問老員工次日需要幹什麼，每日用筆寫下當天所教授的知識找老員工複述，並讓他糾正補充。 變成習慣:當提問和老員工教導的時候，立馬拿出筆和本子記錄。 設定: 承諾:我要在100天內學會測水產品支持看水產病害。 公之於衆:在這100天學會專業知識，在這100天內我不會去做無關緊要的事，如和網友聊天，看短視頻和玩豆包生成圖片等等浪費時間的行爲，除了健身外。每天專注學習知識，跟老員工跑塘，肯學，肯喫苦，肯問，肯幹。 指定一名承諾裁判:嚴格遵守，善於發現細節的老員工。 獎勵: 獎勵與目標掛鉤的:100天真的把專業知識學會了，給自給自己放一天假看喜歡的書或者是玩一天。 讓獎勵成爲好習慣:一天完成日程目標，看自己喜歡的書30分鐘。 防止適得其反:100天后沒學會刪除微信裏最重要的網友。100天內完全沒做，請全店的老員工喫飯。 分享: 找一個能幫助實現目標的人:可以是監督人，也可以是其他的員工。和他們商量好，每日問我學會昨天教的知識沒？讓他要求我做給他看。 用團隊的力量:多向他們提問，並描述自己當天做的行爲，和當天所學的知識，讓他們找出不足，補充和糾正。多求助於他們。 反饋: 每日覆盤和做反思，找到當天最好或者最壞的事進行反思。每天不在於學了多少重，在於能記住並應用。 由於沒有完全進入門店，進入門店確認再進行修改。寫於2026年3月11日，待公開待修改中。😊

小時候，我們常常想長大了要幹什麼，做科學家，當老師等等。長大了呢，我們有了各種各樣的計劃和目標，比如要減肥，要考會計證等等。仔細想想你實現了多少呢？還記得兒時自己的理想嗎？從理想到現實，中間的距離有多遠，你有過計劃嗎？可能我們大多數人都沒有，因爲我們以爲有了一個遠大的理想和目標就好了。 小時候數學上會學到一個定理。兩個點之間最短的距離是直線。從一個點到另一個點有無數條線路，但是走直線纔是最短的。如何才能找到這條最短的直線，再走下去呢？ 有個關於馬拉松比賽的故事，有些人在跑步的過程中會給自己設定一個個小目標。比如他會告訴自己首先跑到前面的一棵樹，到那棵樹後，再設定一個新的目標，比如前方的一個大石頭。就這樣一個一個小目標，他就堅持到了最後。 關於如何做計劃，實現目標。市場上有各種各樣的書籍，但是《小邏輯》這本書是我看過最簡潔明瞭的書籍，它從設定目標，制定計劃，承諾機制，獎勵機制，分享機制，反饋機制，連接紐帶這七個方面幫你制定一份能夠真正實現的計劃。讀完本書你會發現其實你其實可以做到自律，實現目標的。 《小邏輯》這本書的作者是歐文·瑟維斯，羅裏·加拉維爾，行爲科學家。他們做了大量的行爲實驗，告訴我們怎樣做才能更好地達到目標。 整本書從理論到實踐，穿插了很多心理學的實驗和小故事，幫助我們更好地理解每一個計劃步驟應該如何落實，以及爲什麼這樣做。 舉幾個小栗子。 比如爲了驗證如何讓計劃更好地被落實下去。賓夕法尼亞大學沃頓商學院的教授米爾克曼和她的同事們做了一個實驗，看看他們能否促使一家公司的3300名員工更多地去參與接種疫苗。他們制定了一個非常簡單的計劃，除了診所給出的時間和日期，參與實驗的小組成員還被鼓勵填寫自己計劃去診所的日期和時間。就是這一小小的變化，促使前往接種的人數增加了13%。這一現象被紐約大學的心理學教授彼得·戈爾稱爲“執行意向”。執行意向就是每當你要去做一件事時，不是模糊地說：我明天會去銀行，而是我明天下午三點會開車去一下中國銀行。也就是要給自己一個明確的時間，何時會做，怎麼去做等等信息。就是這麼簡單地一個小動作，會讓你實現計劃的概率提高很多。 再比如：當你制定計劃時，可以設置一條“明亮的線條”。“明亮的線條”是什麼意思呢？相較於較爲複雜的規則，還不如制定一些非常簡單、透明的規則，讓自己能一下子就明白觸犯到底線了。心理學家稱之爲“明亮的線條”。之前有個熱文寫道，我們每天有多少個五分鐘刷手機。每天早上起牀時，睜開眼第一件事就是先刷個五分鐘手機吧。結果一刷就停不下來，一個五分鐘，兩個五分鐘，不知不覺中半小時過去了。如果你想剋制自己不刷手機，那麼最好的做法就是制定“明亮的線條”——起牀前，不能看手機。而不是起牀前可以看五分鐘手機，你還需要花費精力來看是否到五分鐘了。設定簡單的規則，更有利於計劃的執行。 另外書中還提到了一個“現時偏向”的概念。“現時偏向”——“比起明天的巨大收穫，我們更喜歡今天的獎勵。今天我們更喜歡蛋糕和放鬆，糙米和鍛鍊就留給明天吧。”這個概念也非常易於理解。就像我們很多人常做的，決心要減肥了。但美味當前時，腦海裏的第一反應就是算了，今天先不減肥了，明天再減肥吧。因此減肥常常成了笑話，減肥減肥越減越肥。你知道原因了嗎？因爲我們每個人都會有“現時偏向”的心理。如何克服這個心理呢？你可以考慮給自己設定一個承諾。 承諾，也是一個看似簡單但要落實下來卻比較難的環節。作者建議我們在寫下承諾時，最好要公開而且尋找一個能夠監督你的人，這個人不能是太過親密會偏袒你的人，也不能是故意會撩撥你，讓你計劃失敗的人。可以是志同道合的同事，朋友等等。這一規則，如果能夠切實落實下去，會取得讓你都驚訝的成果。 書中作者還詳細地講解了分享機制，反饋機制和連接紐帶。也許你覺得這些都是老生常談了，都是些盡人皆知的常識。正如作者在書中提到的，我們常常忽略常識的作用。如果我們能把本書的步驟一步一步地真正落實下去，我們定會取得非凡的成就。其實，不是我們不夠自律，而是我們和自律的人之間缺少了一個真正可行的計劃。只要一小步，你就可以跨越一大步。楊絳先生說：現在的年輕人，就是想得太多，做的太少。翻開書，按照書的步驟一步步走下去，爲2020年設置一個真正可落實的計劃吧！

《小邏輯》這本書其實談的不是邏輯，而是提供了一個“設定目標——制訂計劃——承諾機制——獎勵機制——分享機制——反饋機制——連接紐帶”的行爲腳手架，讓我們這些選擇困難的人，可以依據這些框架，找到解決問題之道，實現自己的目標。 參考閱讀《習慣的力量》《終身成長》《助推》

我最近在精讀此書。此書值得精讀。我在精讀時，努力克服那種枯燥乏味的心理狀態。這種狀態，主要是出現在好奇心和新鮮感消磨殆盡的時候。這是精讀書籍需要面對的困難，之一。 我爲什麼要精讀它呢？不是因爲它寫得精彩，而是因爲它很實用。實用主義者通常要面對的，就是枯燥乏味。 很多書，一開始讀的時候都充滿了新鮮感。但最考驗人的，還是怎樣堅持下去，並且超越文字，貫徹到實踐中去。 這是一本值得落實到實踐中去的一本書。當然，需要結合具體的方法。畢竟，它還是有點偏“原則”了。 這本書的書名被翻譯得不倫不類。它和黑格爾的《小邏輯》風馬牛不相及。其實，它的原意，應該是“細微成就大事”。 考慮到書市競爭的殘酷，編輯和出版方的瑕疵，我也就不計較了。

一本方法論的小冊子，從某些方面來說還是有助益的，素材大多來自日常，貼近現實，拿來可用。茶餘飯後大可品讀一番。

學會一點小邏輯 人生多點小曙光 20200401  book145  3168字/分鐘 什麼是思考的快與慢？ 不能讓你秒回答出來的答案，都是大腦的“慢系統”在做處理。1+1＝2是你的快系統，11×22是多少？大腦接到了任務，就開始計算了，中途你做啥事情，這個11×22的任務都在腦子裏，直到算出了這道題。#每天速讀一本書# 積極反饋 ·將獎勵與你的總體目標掛鉤。把實現最終目標與一個重大獎勵直接聯繫起來，而且要讓它具有一定的約束力和一定的強制性。·利用小獎勵，養成好習慣。對完成的各個具體步驟給出小獎勵，在實現總體目標的過程中，不斷激勵自己或他人。·小心適得其反。金錢激勵可能會“排擠”內在動機，所以要小心，不能因獎金（或罰款）導致事與願違。你可以通過運用不同類型的非貨幣類獎勵手段，來實現這一點。 這是我認爲職場工作中最重要的一個品質，他包含兩部分，第一部分是積極，你選擇正面擁抱對方，還是背面擁抱對方，很大程度上決定了這件事情的最終導向，即使在對方不夠積極的情況下，依然選擇積極擁抱對方，你會發現世界大有不同！上週因爲信息偏差問題，和老闆溝通出現了險情，但是我首先承認錯誤，表達了自己看到的事實，充分補充我們的差異信息點，最後這成爲了一次對我，對老闆都很積極有用的經歷，而不是“不是你叫我乾的麼？你覺得我做的不好，那你自己來”的責任病毒的困頓當中，生而爲人最大的幸運是在任何情況下，都有選擇積極的可能。 分享機制 ·找一個人分享你的目標。如果能得到別人的幫助，你更有可能實現目標，而且你可能驚訝於別人會多麼願意爲你提供支持。·發掘你的社交圈。人們的社交圈會對其行爲產生深刻的影響，有很多利用社交圈的方法，可以助推你實現目標。·運用團隊的力量。和一大羣人一起努力實現同樣的目標，可能會比你自己單獨做更高效。 連接改變世界，我深刻認知到這一點是2018年末參加的一次拆書幫活動，本身是爲了消解我無聊的週末，參加完活動，激發了我愛說話愛分享的被動氣質，於是加入了拆書幫，無意中又激活了自己的閱讀被動天賦，從每年2000萬字的小說，轉化成了1500萬字的致用類圖書閱讀，隨後遇見了我人生中最棒的框架（積極上癮模型），來自於《上癮》，再後來相親中保持積極心態去面對，認識並和現在的伴侶黃甜甜相知相愛，面對工作，調整了自己的態度，從接受任務，變成主動尋求任務完成度，不斷提升自我的工作能力和生活能力，最終得到了老闆的認可，這次疫情期間還漲了20%薪水，比較開心，積極大人連接他人，可以讓你從單核cpu，成爲多核cpu,從而多維度的發現自己的優勢和不足，更快速的提升自己。 承諾機制 ·做出一個有約束力的承諾。第一步是做出你的承諾，並保證這個承諾與你的重要目標以及你爲了實現這個目標而設定的小步驟有明確關聯。·寫下你的承諾，並公之於衆。如果你把它寫下來，並以某種方式公開，你就更有可能忠於自己的承諾。·指定一名承諾裁判。裁判能夠幫助你堅定自己的核心目標。最好找一位你信任的人，而且假如你失敗，他敢於毫不留情地懲罰你。 我更喜歡把這個成爲自證預言，我一直心心念唸的說自己要做一個積極的人，前幾天做世界top3的高能力測試，積極成爲了我當前的第一能力，讓我一下子又獲得了更多的能量，公開承諾機制的要點其實跟目標，還有反饋機制一樣，容易把外在驅動力轉化成內在驅動力。我們最常見的是男生在朋友圈曬和女友的合影，有時候還順手撒狗糧（比如我），如果女生也是公開宣佈戀情的話，這段感情的緊密度和持續性相比不公開，會提高30%以上～ 連接紐帶 ·刻意練習重數量，更重質量。如果你的目標要求你隨着時間的推移不斷提高自己的技能水平，你應該記住，實踐的效果和你花在做這件事上的時間一樣重要。·將每一次試錯都看作是額外獎賞。一旦把目標分解成了幾個獨立的步驟，你就可以通過實際操作來逐漸提高自己的技能水平——通過小的試錯、改變，看看哪些是可行的，哪些是不可行的。·留出反思和慶祝的時間。花點時間好好反思一下哪些做法是有效的（以及還有哪些不是很有效），並記得要在進入下一個目標之前，爲自己的成就好好慶祝一下。 這個連接就紐帶的點的核心是增加記憶摩擦，我們打遊戲的時候，全神貫注遊戲的每個細節，想要贏得勝利的這個過程，就是刻意練習的過程，或者說是一個心流的過程，如果你的“喫飯”“睡覺”“呼吸”都是有方法的，可以讓你沉浸其中，並且能清晰覺察到的話，你一定是一個幸福的且有學習方法的人。 設定目標·選擇正確的目標。你應該先問問自己到底想要達到什麼樣的目標，要把重點放在那些最有可能提升你的幸福感的事情上。·聚焦單一目標，設定清晰量值和最後期限。你現在應該把注意力集中在某一個目標上（而不是你那一長串的新年計劃清單），並且給自己設定明確的階段指標，以及完成這些指標的最後期限。·把目標分解成可控的小步驟。如果你找到了實現總目標的各個小步驟，你會發現實現最終目標就要容易得多。 設定目標比較奈斯的方法還是smarter法則，比普通的多了er,e就是公開分享，r就是review覆盤，這對於一箇中期目標會有重要影響。除此之外，然決定你是否有持續動力的關鍵的點在於“與我有關”，比如，“我想漲工資”“同事想漲工資”“我想通過完成xx,在今年Q2漲工資20%”對比一下，帶了時間戳的目標，明顯會讓幾更有執行的慾望，不是麼？ 【感謝點贊關注】 ⭕你的點贊，是我創作的最大動力～ ⭕你的評論，讓連接加速彼此成長～ 【二刷書單自取】 ⭕最值得的二刷書單，讓好書搜索事半功倍 ⭕每天好書解析分享！清風助力精彩生活！

內容跟書名沒半毛錢關係，其實是一本教你如何制定目標並實現的工具書，看目錄和附錄案例就完全OK了

這是一本教我們如何制定目標的書籍 本書沒有通篇的理論，而是提供了一套行之有效的“科學框架”，即 設定目標—制定計劃—承諾機制—獎懲機制—分享機制—反饋機制—鏈接紐帶 每個關鍵步驟都有其相關的規則 👉設定目標： 1⃣️選擇正確的目標 2⃣️聚集單一的目標，設定清晰量值和最後期限 3⃣️把目標分解成可控的小步驟 👉制定計劃： 1⃣️保持簡單化原則 2⃣️創建一個可行的計劃 3⃣️把計劃變成習慣 👉承諾機制 1⃣️做出一個有約束力的承諾 2⃣️寫下你的承諾，並公之於衆 3⃣️指定一名承諾裁判 👉獎勵機制 1⃣️將獎勵與你的總體目標掛鉤 2⃣️利用小獎勵，養成好習慣 3⃣️小心適得其反 👉分享機制 1⃣️找一個人分享你的目標 2⃣️發掘你的社交圈 3⃣️適用團隊的力量 👉反饋機制 1⃣️知道自己所處的位置，關乎你的目標實現 2⃣️及時做出具體可行的反饋 3⃣️對比自己與別人 👉鏈接紐帶 1⃣️刻意練習重數量，更重質量 2⃣️將每一次試錯都看作是額外獎賞 3⃣️留出反思和慶祝的時間 本書文末作者還運用此科學框架，舉了幾個例子，比如如何運用此方式方法實現健身目標，如何運用此方式方法拿出更多時間去陪伴自己的孩子；如何運用此方式方法創造影響力…… 看完本書，爲了讓本書爲我所用，我也通過此方法來制定一份自己的目標 ➡️目標 通過直播在西瓜視頻獲得1000粉絲；每天直播2小時，帶着直播間的小夥伴們共讀一本書，並分享自己閱讀過後的感悟，堅持到今年年底。 ➡️計劃 閱讀前打開輕音樂，讓自己先進入心流；制定一個可行的計劃：每天早上7:00-9:00 直播，如果有不可抗力因素可對此時間進行調整；堅持直播，堅持輸出，成爲自己的習慣～ ➡️承諾 寫下自己的承諾，並公之於衆：此刻我就是在寫下自己的承諾，並通過微信讀書公之於衆，當然寫完可發到朋友圈告知許多人此刻的我正在執行此目標 ➡️獎勵 如果到年底由突破粉1000，我便給自己買一本紙質書，以及去喫一頓好喫的 ➡️分享 把自己在執行計劃，以及達成目標的過程中，將自己的感悟，體會通過自媒體短視頻等媒介分享出去· ➡️反饋 在直播的過程中接受所有人對我的批評與讚揚，批評說明我的確不夠好，那就需要做出調整，以便下一次直播比上一次更好，做的好的就保留並且分析爲什麼好，好在哪裏，如何優化迭代運用到下一次～ ➡️紐帶 和更多直播大牛們鏈接，並向他們學習更多寶貴的經驗，幫助自己更有方向且有動力的前行～