提高記憶的100種方法

良好的睡眠有助於改善人們的記憶力，增強人們對學習和記憶的信心。 在各種運動方式中，只有有氧運動能夠促進大腦製造新的腦細胞，而大量的實踐證明，有氧運動能夠使大腦得到很好的休息。這不僅有利於大腦的生長發育，同樣有利於我們記憶力的提升。 增強記憶力的小動作：1.架高雙腿； 2.經常梳頭； 3. 多動手指； 4. 冥想； 5. 邁開腿，勤喝水； 6. 嘗試一些新東西。 加油各位！

提高記憶的100種方法 王小軍 16個筆記 ◆ Chapter 1 開啓記憶的法門 >> 自信是記憶的關鍵，一個擁有自信的人總是能夠發揮出自己最好的水平，甚至會超水平發揮；不自信的人則頂着內心的巨大壓力，很難將自己的水平發揮出來，發揮失常也是常態。所以要想擁有良好的記憶力，就努力提高自己的自信心吧！當我們以自信的面貌去努力記憶的時候，有什麼是我們記不住的呢？ ◆ 大聲朗讀可以促進記憶 >> 朗誦記憶法的好處不僅表現在記憶力的提高上，在我們閱讀文字的同時，還能保證精神的飽滿、注意力的集中，可以增強我們的閱讀能力，幫助我們更好地記憶。 ◆ 螺旋記憶法——由淺入深，反覆記憶 >> 使用螺旋記憶法，首先我們要把需要記憶的內容分爲幾個組塊，分組之後，找出每個組塊的重點進行編碼。我們可以把關鍵的內容編碼爲便於記憶的數字、符號等，隨後使用定樁的方法，把編碼處理過的數字、符號想象成畫面。最後要做的是聯結，需要我們在記憶新的內容時回顧舊的內容，加深記憶。這樣就能夠把需要記憶的內容聯結到一起，進行迴旋式的、由淺入深、螺旋往復的記憶。這樣不僅能讓我們在需要的時候快速提取記憶內容，還便於我們檢驗記憶的效果，複習記憶薄弱的環節時，也能更具有針對性，節省了時間和精力的同時，大大提高了記憶的效率。 ◆ 卡片記憶法——增加記憶倉庫的庫存 >> 研究明史的專家吳晗一生看過的史籍數不勝數，做了許多讀書筆記和卡片，其中與《明史》有關的卡片就有20萬張之多。吳晗還把自己學習和記憶的經驗教給學生：“一個人要想在學業上有所建樹，一定要堅持做卡片筆記，卡片筆記積累多了，功到自然成，通過對大量資料的歸納分類，分析研究和綜合利用，就能創造出自己的作品來。” ◆ 規律記憶法——觸類旁通，舉一反三 >> 在日常生活中做一個善於觀察分析事物各部分之間關係、善於總結事物規律的人，這樣有助於我們形成靈活的思維，提高我們分析事物和理解事物的能力，達到舉一反三、觸類旁通的效果。也能夠幫助我們推導和預見事物的發展趨向，與此同時，我們的學習能力和記憶力也會得到明顯的提高。 ◆ 系統記憶法——由點到線、面的記憶 >> 系統記憶法的操作步驟與之相同，不過是把電腦換成了大腦。把手動操作換成了意識操作，所以我們在學習和記憶新知識的時候，要注意對這些新知識進行分析、歸類，將它們納入相應的“文件夾”之中，把零碎的知識融入整體的知識結構之中。這樣我們不僅記起來方便，回憶的時候也能夠快速高效地在記憶倉庫中找到自己所需要的內容，提高記憶效率。 ◆ 記憶也需要目標、計劃和激勵 >> 在學習知識的時候，老師會這樣教育學生：“你們一定要給自己定下一個目標，列出一個計劃，有目的、有計劃地去學習，這樣才能掌握更多的知識。”其實記憶知識的時候也是如此，有目標、有計劃地記憶，我們會記得更有效率。 ◆ 有氧運動促進記憶力的增強 >> 熱愛運動的人不但精力充沛，而且學習和記憶的能力也會很強。在進行有氧運動的時候，能夠加快新陳代謝、改善腦部的血液循環，這不僅刺激了腦細胞生長、改善了我們的心肺功能，還能起到爲心理減壓的作用。有氧運動也能提高大腦的攝氧量，爲大腦的生長發育提供更有利的條件。 ◆ 喫出來的好記性 >> 補充乙酰膽鹼對增強記憶力非常關鍵。而乙酰膽鹼恰好可以從其他食物中獲取，我們日常生活中的很多食物能夠補充乙酰膽鹼，如花生、蛋、魚、肉等。 ◆ 在聊天中增強記憶力 >> 結果發現，經常抽出10分鐘時間閒聊的人智力表現和記憶力普遍好於那些把閒聊的時間拿來做智力活動的人。 ◆ 隨身攜帶的小紙條 >> 用小紙條去增強記憶的方法其實是巧妙運用了記憶法中的多看記憶法。日常生活中，我們記憶某些內容時，很難做到一次性永久記憶，一般都要重複進行記憶，才能達到長期記憶的效果，否則很快就會遺忘。 ◆ 多做思維遊戲能夠提高記憶力 >> 多多過生日請了7個小朋友，媽媽要把蛋糕平均分成8份，但只能切3次，該怎麼切呢？考慮這個問題的時候我們需要跳出點、線、面的限制，從整體上來分析，答案是先在中間橫切一刀，把它分爲上下兩塊相等的蛋糕，剩下的兩刀無論是對角切還是從正中間切，都可以平均地將蛋糕分成8份，這就成功地解決了問題。 ◆ 和便利的電子產品保持距離 >> 測試的結果表明：閱讀紙質信息的人理解和解決問題的能力高於閱讀電子產品信息的人，而且長期使用電子產品等智能設備，容易導致注意力不集中和記憶力下降等問題。 ◆ 多聽音樂改善記憶力 >> 平時我們可以多聽一些巴赫、維瓦爾第、莫扎特等人的音樂，在聽的時候調動多種感官，進行多形式、多曲調的記憶訓練，從而激發左右腦活動，增強邏輯思維的能力、想象能力，達到提高記憶力的目的。 ◆ 保持平和的心態能記得更清楚 >> 當我們因爲記不住而心生煩惱的時候，不妨暫時將自己的注意力轉移開，換換心情，也讓大腦適當休息。等心態得到放鬆、心情平靜下來之後，再重新開始記憶。這時我們更容易集中注意力，記憶的效率也就更高了。 ◆ 改錯也是記憶的契機 >> 發明大王愛迪生說過：“失敗也是我所需要的，它和成功一樣對我有價值。”錯誤的經歷能夠給我們深刻的教訓，給我們的大腦留下深刻的印象，我們可能不記得自己成功地做出過多少道題目，但一次失敗的經歷卻很容易在腦海中留下深刻的印象。

100種方法嚇我一跳，確實蠻多，細分細分再細分，總體來講最常用的方法大家平時也用得比較多。我始終記住三個原則：形象記抽象，熟悉記陌生，有趣記無趣。還有就是音似、形似、邏輯似。

如果沒讀過記憶相關書的人，可以翻一翻。當簡介還行。例子或是故事太生硬，不象是真的。在頭腦清醒的情況下，有興趣，集中注意力，用各種聯想方式，最好調動所有感觀來記憶。想永不忘，多回憶。千萬別死記硬背。我不知道微信讀書的70%+的好看是怎麼來的。真有記憶需要的，直接索引後找專業記憶的書吧。比如記憶宮殿。

這100種方法都是我們能夠用的到的，而且基本上不用花一點成本，在日常的生活中隨時都可以鍛鍊自己。很實用，也很有樂趣，書中運用說理、舉例、解釋、描述等方式讓我們更透徹地明白每一個記憶法的操作，可以讓我們在讀的過程中就進行一些記憶，隨教隨學。 比如我現在在看完這本書時就運用總結、及時、回憶等記憶方法來練習，加深印象。 這些記憶方法我們在不知不覺中就已經在運用了，只是我們不知道這是什麼類型的記憶法。 從出生到現在，我們無時無刻不在記憶，只是有的忘了，有的卻一直存在於腦海。我們要學會的是怎麼更好快速地記得更牢，用以指導我們的工作學習和生活。 希望在看完這本書的以後，我能運用上這裏面的記憶法，並長期堅持，每當做一件事，就有意識的訓練自己的記憶，養成好習慣。 要自信，會更好。

我認爲這本書不值得讀，本以爲100種記憶方法總有幾種能夠適合我，結果發現幾乎沒有乾貨，前幾章還慢慢的看，越看越覺得邏輯不對，文字也很囉嗦，後面就一目十行了。 作者舉的很多支撐例子不說略有不當，簡直毫不相關，每章都有舉例但很多都在強行解釋，像極了中高考寫作文湊字數或者寫到最後發現偏題了強行扭轉的樣子。 我認爲光看目錄就能get到書名所說的100種方法，不必去讀完全書，書中大篇幅在湊字數，對於真正可以展開分析的內容又一筆帶過。

從出生到現在，我們無時無刻不在記憶，只是有的忘了，有的卻一直存在於腦海。我們要學會的是怎麼更好快速地記得更牢，用以指導我們的工作學習和生活。

記憶法很多，但得找到合適自己的。另外，把100種方法整合到5種以內，化繁爲簡，纔是高手。

方法很簡單，但是現實生活中很少有例子中通情達理的家長，根據自己的實際情況去使用這些方法纔是有效的。

充足的睡眠、運動、健康的飲食可以促進記憶，每天都需要記憶，有記憶曲線，選擇早上或者睡前，大腦記憶的特點，記住東西也是不錯滴！使用特殊的顏色，根據大腦記憶曲線，這些都是不錯的記憶方法，把需要記憶的東西和自己喜歡的東西結合在一起，感覺也有一定的作用，我們的大腦可以開發的程度遠遠超過我們的相信！