戰勝拖延症

人生效率的一項生物學法則是：要想事半功倍，必須將你的活動要求和你的生物能力配合。養成每天早上5點起牀，這樣可以比別人更早展開新的一天，在時間上就能跑到別人的前面可別小看這3個小時，一年的時間的複利可是非常強大的。好好利用每天早上5～8點這“神奇的三小時”，我們可不受任何干擾地做一些自己想做的事！

確立大目標，任務分解，動力，執行力，意志力，專注力，時間管理，加油。休息時間看這本書，確實促使我儘快完成任務。

思路清晰，有理有據，案例鮮活，涉及到幾種與拖延症有關的症狀，比如焦慮症、完美主義，以及涉及到的解決問題的方法：時間管理、清單革命、執行力、自制力等。

看完這本書，我的拖延症並沒有好一些������   意志力不夠啊！

還可以，對拖延症有了一定了解，文中也給了一些戰勝拖延症的方法。

SELF-DISCIPLINE三•一二計劃 第一本《超級自控力》✅ 第二本《瘋狂行動力》✅ 第三本《練習心態，如何培養耐心，專注和自律》✅ 第四本《戰勝拖延症》✅ 戰勝拖延症——開啓我的二倍速人生 文章目錄很清晰，這裏不多做總結，需要的朋友翻看目錄即可，文章的結構類似高中議論文😂，觀點-論證。就內容而言和瘋狂行動力如出一轍，這本書總結的更全一些，這些書大都總結了拖延的原因，但怎麼真正的戰勝拖延呢？ 自律計劃快進行半程了，讀有關書籍的同時也捕捉着自己的變化，非常小心着拖延的念頭出現，我發現，當我特別關注自身的這種感受時，就會馬上行動，我的潛意識自己告訴自己，我是看了很多自控的書的人🥳，積極的心理暗示產生皮格馬利翁效應。其實很多時候已經知道了該怎麼做，我堅持繼續閱讀其實在是在強化自己的潛意識。潛意識訓練+自我感知，並有了一定的知識基礎，我會避免那些雷區，譬如完美主義計劃等等。切實做到了自我突破。這段時間的投入沒有白費😀 而關於祕訣永遠只有一個：立刻行動。 看所有這方面的書都是在強化自己的思想罷了。這如同健身一樣。鍛鍊肌肉纔會發達。🥳

很一般的工具書，完全理論，但是看完了，看書就是這樣，要一直提醒自己，要一直一週信息鞏固已知內容。鞏固以後就會形成自己的知識庫體系，這樣就可以利用在實際工作和生活中。

拖延症很可怕，我們要戰勝拖延症。每天早睡早起。

歡迎打開大蓓讀書會，大蓓讀書會，讀書長智慧。今天分享的書是《戰勝拖延症》。 你是否經常被拖延症所困擾？想要做一件事，卻總是因爲各種原因而遲遲未行動？拖延症不僅會影響我們的工作和生活，還會讓我們感到焦慮和沮喪。不過，別擔心，今天我們將爲你介紹三個簡單的方法，幫助你戰勝拖延，讓你的生活更高效！ 直面恐懼 拖延往往源於內心深處的恐懼。我們害怕失敗，害怕被否定，害怕無法達到自己的期望。這種恐懼會讓我們在面臨任務時產生逃避心理。要戰勝拖延，首先要勇敢面對內心的恐懼。 當你產生畏難情緒和恐懼心理的時候，請你仔細思考，問一問自己：我到底在害怕什麼？是對未知的恐懼，還是對失敗的恐懼？只有認清恐懼，你纔能有針對性地應對。 你可以試一試心理暗示的方法，告訴自己：“這件事情並沒有想象的那麼困難，即使失敗了，也不可怕，重要的是我嘗試過。”這時，你會放下恐懼，更有動力去完成事情。 不找藉口 我們常常爲自己的拖延找各種藉口，比如“我沒有時間”、“我沒有準備好”等。這些藉口只會讓我們更加拖延。 “一旦我們養成了尋找藉口的習慣，那麼我們的上進心和創造力也就慢慢地煙消雲散了。我們要拒絕藉口，避免養成尋找藉口的壞習慣，在工作中，更應該想辦法去拒絕藉口，而不是忙着找藉口。”要戰勝拖延，就必須戒掉找藉口的習慣。 當你意識到自己在找藉口時，立即停止，並反思自己的行爲。仔細思考，你的藉口是否真實？是否具有可行性？有時候，我們會爲自己的懶惰找藉口，卻忽視了真相。最重要的是，積極採取行動。遇到問題時，試着去解決它，而不是逃避。不給自己的拖延找藉口，才能夠從根本上改正拖延的惡習。 遠離誘惑 很多時候，我們會因爲要疲於應付外界的各種干擾，不知不覺中耽擱了要緊的事情。在作者看來，不拖延的奧祕就是做到專心致志、心無旁騖。 那麼，如何才能保持專注呢？最簡單的方法，就是遠離誘惑。 比如，你在工作時，可以關掉手機、電視等，這樣可以幫你排除干擾，避免你被其他事情分散注意力。 總結一下，今天我們分享了戰勝拖延的三個方法：直面恐懼、不找藉口、遠離誘惑。 “拖延最大的壞處還不是耽誤，而是會使自己變得猶豫，甚至喪失信心。不管什麼事情，決定了，就立刻去做。這本身就能使人生機勃勃。保持一種主動和快樂的心情。” 今天的分享就到這裏，希望給你帶去啓發，記得給我們點贊鼓勵喲。 #公衆號：大蓓讀書 #公衆號：大蓓讀書

讀完這本書也可以看看自控力這本書，裏面有講關於意志力的，這兩本會更有好的幫助